Денис родился в очень обеспеченной семье и всегда был окружён достатком. Его дед был известным академиком. Сам Денис учился в самой престижной московской школе, с уклоном английского языка. Его родители думали, что он выберет достойную, на их взгляд, профессию. Но всё поменялась после того, как он начал заниматься бодибилдингом, который в последующем стал делом его жизни. Родителям не нравилась новое увлечение сына, но несмотря не на, что ребёнок часто посещал тренировки и учился хорошо.

Любовь к спорту у Дениса возникла еще в детском возрасте, после того как он посмотрел фильм «Рокки», где боксёр усиленно тренировался и шёл к своей цели, подтолкнул Дениса заняться спортом. В 16 лет у Дениса уже был рост 190 см, а вес приравнивался 75 кг, а в 25 лет его вес стал 122 кг.

«Отдых в Америке» затянулся на годы

После школы Семенихин с легкостью поступает в финансовую Академию, где помимо экономики изучает языки. Скажем так, что английский к тому времени он знал в совершенстве. После окончания ВУЗа юноша говорит родителям, что он уезжает в Штаты на отдых. Родители удивились, но подумали, что эта поездка в Америку ему не повредит, и тем более у него появится практика в английском языке.

Запланированный отдых растянулся в Штатах на годы. Казалось бы, что американская жизнь должна была быть для Дениса легкой, но не тут то было. Первое время Денис устроился грузчиком, после разносчиком, а также был вышибалой в ночном клубе. Сквозь зубы он шел к своей цели, он зарабатывал деньги, чтобы постоянно заниматься в спортивном клубе сети World Gym в Калифорнии. После того как его заметил хозяин клуба, и сказал, что раз Денис смог создать такое совершенное тело, то у него есть способность помогать другим людям. Несмотря, на то, что у него не было специального образования, его визитной карточкой становиться накачанное идеальное тело. Таким образом, судьба дала шанс Семенихину стать тренером в одном из клубов World Gym. Поработал там, в течение трех лет года, он параллельно учиться в медицинском колледже на спортивном отделении. Само обучение, он прошёл экстерном за год.

1996 год становится знаменательным для Дениса, вернувшись в Россию, он приступил к работе в фитнес клубе в качестве президента. И параллельно с этим становиться фитнес редакторам в одном популярном мужском журнале, где ведет собственный раздел. В 2004 году он становиться управляющим таких клубов как Maxisport и Reebok.

Писательская карьера фитнес инструктора

В 2007 году Денис выпускает книгу «Фитнес – это легко». Данный бестселлер был написан простым языком. В нем раскрывались секреты правильного питания, также показаны были специальные упражнения для всех групп мышц. Через время выходит еще одна книга, которая также имеет успех.

В ней рассказывается о том, как правильно, не только похудеть, но и приобрести мышечную массу. В 2012 году Семенихин становится блогером на YouTube канале и за короткое количество времени у него набирается более 670 тыс. подписчиков. В 2015 году Денис получают премию Тэффи в номинации «Лучшая развлекательная программа».

Семейная жизнь спортсмена

Этот красивый и накаченный мужчина всегда привлекал большое количество женщин. По его мнению, женщина должна быть не только в хорошей спортивной форме, но и суметь выдержать его ритм жизни. В 2011 году возле атлета появилась красивая стройная девушка, которая также была увлечена фитнесом и этой девушка оказалась Виктория Юшкевич. В 2012 году пара оформила отношения. Вика стала помогать ему во всех его начинаниях. В 2014 году супруги развелись, но до сих пор поддерживают тёплые и дружеские отношения.

Детство

Родился Денис 3 июля 1971 года, на данный момент ему 45 лет (данные на 2017 год). В таком возрасте он остается в идеальной форме, которой позавидует любой 20-ти летний парень. Дед Дениса Владимировича был академиком, в честь имени которого был назван Научно-исследовательский институт автоматической аппаратуры. Мальчик посещал школу с углубленным изучением английского и активно участвовал в олимпиадах. О детстве Денис вспоминает с теплотой и признается, что любил не кашу, как сейчас, а бабушкины пирожки с капустой.

Все изменилось, когда Денис посмотрел фильм «Рокки» с Сильвестром Сталлоне в главной роли. Вот тут-то и проснулась в нем страсть к тренировкам, не утихающая до сих пор. В то время Денис еще учился в школе, и силовой тренинг был не так популярен, как сейчас. Люди косились на тех, кто добровольно изнурял себя тяжелыми тренировками. Дениса это, конечно, не остановило, и он продолжал упорно работать над собой.

Карьера

Известно, что человек, занимающийся спортом, лучше решает проблемы и подстраивается под разные ситуации. Так же и с Семенихиным — боролся, тренировался и вырос в сильного юношу. Закончив Государственную Финансовую Академию, он отправился в Америку отдохнуть на недельку, но задержался там на целых три года. Пожив в другой стране, Денис понял, что занимается не тем, чем хотел бы. Его профессии грузчика или охранник не доставляли ему радости. И вот тогда-то его заметил хозяин фитнес-клуба «World Gym», в котором парень и тренировался. Внушительные бицепсы показывали, что раз Денис смог накачаться сам, то поможет и его клиентам. Тогда еще никто не знал, что в будущем этот парень станет менеджером крупной сети фитнес-центров Gold’s Gym, а затем и вовсе президентом Olympic Star.

Образование и форма, ставшая визитной карточкой, притягивала людей. Сеть фитнес-клубов раскрутилась благодаря правильному коммерческому подходу, доходы компании увеличились. Денис становился все популярнее, его дела пошли в гору.

На протяжении 10 лет Денис закончил колледж спортивной медицины, прошел несколько дополнительных курсов по тренингу. В 2004 году, когда обучение закончилось, за свой вклад в фитнес он получил американскую премию DEA Program Director of the Year Award.

Видеоблог

В 2012 году по совету коллеги Виктории Юшкевич был создан блог. Девушка появляется в некоторых роликах, иногда является оператором.

Тематика блога — тренировки, питание, тонкости и нюансы фитнеса. В своем блоге Семенихин:

• Делится с подписчиками секретами.

Денис рассказывает, что делает, когда на него нападает желание много есть, рассказывает о тонкостях сушки тела;

• тестирует разные программы,

Существуют программы, разработанные специально для разных типов телосложения. Тренер рассказывает, как подобрать тип тренировок для себя, а также показывает тренировки в неформальной обстановке: во дворе дома, на детской площадке.

• готовит спортивные и диетические блюда,

Фитнес-гуру показывает, что есть сам, объясняет, когда и что нужно употреблять. Ну и конечно, показывает интересные и экзотические блюда, например, протеиновое желе.

• рассматривает рационы и тренировки звезд.

Блогер берет рацион и программу тренировки какой-либо известной личности и изучает их, оценивая и рассказываю обо всем в блоге. Некоторых звезд, например, Тейлор Свифт, он одобряет, а чью-то диету считает слишком голодной (Меган Фокс).

На сегодняшний день этот видеоблог по данной тематике считается самым популярным в России.

Личная жизнь

Долгое время Денис встречался со спортсменкой и бывшей моделью Викторией Юшкевич. Они сотрудничали с момента создания канала, девушка была его ассистенткой. Их роман продлился два года, и в июне 2014 года пара рассталась.

Дедушка Дениса был известным академиком, занимался разработкой эжлектронно-вычислительных машин. Владимир Сергеевич Семенихин (1918-1990) — известный советский ученый, доктор технических наук, академик, профессор АН СССР, Лауреат трех премий, депутат Верховного Совета СССР.

Книга «Фитнес. Гид по жизни»

Пока на счету Дениса две книги. Первая называется «Фитнес — это легко», вторая — «Фитнес. Гид по жизни.» Посвящена книга, кстати, бабушке и родителям.

Во второй книге автор рассказывает о своем детстве и о том, как пришел к тренировкам. Дополняется начало значением слова «фитнес» и рассказом о его значимости для здоровья. Далее рассказывается о программах тренировок для снижения и набора массы, любимых упражнениях Дениса.

В отдельную главу выделены женские тренировки, над которыми, кстати, тоже работал Денис! В отличие от других, в этой главе собрана малоизвестная информация, которую автор собирал на протяжении развития своей карьеры.

В конце собраны рецепты вкусных и полезных рецептиков, которые можно позволить себе при диете или на сушке. Также дана таблица калорийности разных блюд, поэтому книга не раз пригодится в повседневной жизни.

Пособие Дениса Семенихина написано простым и понятным языком, а позитив и энергия заряжает даже через страницы, так что она отлично подойдет для начинающих спортсменов.

Секрет отличной формы Дениса

Спортсмен всегда повторяет, что залог его успеха — правильное здоровое питание и тренировки. Это позволяет ему выглядеть молодо и постоянно поддерживать великолепную физическую форму.

Тренируется Денис 6 дней в неделю, в своих программах прорабатывает все группы мышц. Никаких секретов в его занятиях нет, потому что он использует базовые правила и занимается так же, как под силу любому человеку.

Советы тренера просты и действенны:

• Для набора мышц он рекомендует силовые и суставные упражнения, высокобелковое и высокоуглеводное питание и ограничение кардио;
• Для сброса жира Денис Васильевич дает общепризнанные советы. Среди них кардио после последнего приема пищи, ограничение силовых упражнений и легких углеводов в питании.
• Денис советует тренироваться постоянно, а не урывками. Он уверен, что не мощный старт, а регулярность дарит результат.

Вторая составляющая красивого рельефа тела блогера — питание. В этом плане он очень строг к себе и не дает себе поблажек в виде булок, вафлей и мороженого. Денис в основном готовит белковые омлеты, стейки, курицу и рыбу, избегая жирных продуктов.

• Денис очень высокий — его рост достигает 190 см, весит он при этом 101-105 кг.
• Блогер снялся в роли стрелка в короткометражном фильме S.T.A.L.K.E.R.
• В интервью Денис рассказал, что любит кататься на досках и часто поднимается пешком на склон для дополнительной нагрузки.
• Спортсмен пропагандирует естественный тренинг, любит вместо тягания штанги переворачивать покрышки и считает, что такие нагрузки заставляют все тело работать синхронно и прорабатывают пассивные мышцы.

Денис Семенихин — яркий и жизнерадостный человек, в котором просто бурлит энергия! Глядя на него, хочется совершенствоваться и бороться с собой, чтобы быть таким же как он.

Денис Семенихин призывает всех к самосовершенствованию

Человек с хорошей осанкой, подтянутой фигурой и рельефными мышцами имеет весомое преимущество перед теми, кто махнул на себя рукой. Люди, работающие над своей физической формой, совершенствуются и в других сферах, невольно вызывая уважение окружающих. Так считает телеведущий телеканала «Домашний» и по совместительству управляющий сетью фитнес-клубов Maxisport и Reebok Денис Семенихин.

Быть в форме в течение последних 10 лет - значит быть в порядке, считает Денис Семенихин. Очень часто работодатели и деловые партнеры обращают внимание на внешний вид, как на один из главных показателей успешности, организованности и целеустремленности своего собеседника. Идеальная фигура в 20 лет - дар свыше. В старшем возрасте для сохранения красоты требуются уже немалые усилия. Правда, давно доказано, что фигуру можно кардинально усовершенствовать в любом возрасте.

В пятнадцать лет Денис, посмотрев фильм Rocky, без колебаний решил во что бы то ни стало стать воплощением силы и целеустремленности. Огромное трудолюбие и вера в себя делают возможности человека безграничными - эта уверенность так прочно укоренилась в нем после просмотра фильма, что превратилась в ключевой мотив жизни. Денис признался, что «…тогда это был юношеский максимализм, а сейчас - осознанный выбор».

Но мышцы и физическая сила - лишь неплохое начало. У Дениса была еще одна составляющая успешной карьеры - экономическое образование. Окончив Государственную финансовую академию, он понимал, что сможет предложить делу продвижения «в массы» образа здоровья и успеха нечто большее, чем стальные мускулы. Поехав в США на учебу (он решил освоить и спортивную медицину), смог удивить американских работодателей в спортклубе свежим взглядом на систему работы с клиентами. Все-таки за плечами этого амбициозного молодого человека был, помимо всего, и начальный опыт самостоятельного ведения бизнеса.

Сейчас Денис признается, что в его мечтах картина американской жизни рисовалась волшебными красками. «Я думал, что войду в шикарный фитнес-клуб, ко мне подойдет владелец и предложит бесплатно тренироваться в зале, да еще будет мне за это платить. Как ни странно, все было именно так, хотя в Калифорнии, о которой я мечтал с детства, я даже никого не знал. В те времена у меня был имидж Ивана Драго из Rocky-4 и немало клиентов клуба не скрывали своего стремления стать похожими на меня», - вспоминает Денис.

«Еду я на Родину!»

Однако спустя несколько лет жизни за океаном Денис затосковал по родине и принял решение вернуться домой. Фитнес-индустрия набирала обороты в России, и его знания могли быть востребованы. В 1995 году в нашей стране появилась крупная американская сеть фитнес-клубов Gold’s Gym. Денис Семенихин стал менеджером этого клуба. Следующий виток карьеры - должность президента клуба Olympic Star на Рублевке. За сезон 2003 - 2004 годов доходы клуба выросли на 30% без увеличения затрат, благодаря управленческим решениям Дениса. Он стал первым и пока единственным российским управленцем в индустрии фитнеса, номинированным на престижную международную награду, своего рода «фитнес-Оскар», который ежегодно присуждается в США. Сейчас Семенихин - управляющий директор сетей фитнес-клубов MaxiSport и Reebok. А также - ведущий телеканала «Домашний» и автор книги «Фитнес - это легко». Его советы по улучшению физической формы помогли тысячам телезрителей поверить в то, что улучшить свою внешность гораздо проще, чем кажется.

Особенности национального фитнеса

Американский опыт много дал Денису как профессионалу в области фитнеса. Ведь если в России человек иной раз приходит в спортклуб за компанию с друзьями или для того, чтобы расширить круг общения, то в Америке клиент абсолютно четко ориентирован на визуальные изменения пропорций тела. Поэтому намного больше людей занимаются с персональным тренером регулярно, подходят к рекомендациям по питанию и образу жизни очень ответственно.

Для подтверждения эффективности тренировок в клубах, которыми управляет Семенихин, есть специальные стенды, где вывешены фотографии клиентов, достигших впечатляющих результатов.

Тонкий расчет
Потребление белка рассчитывается по принципу 1 - 2 г на кг веса тела: 1 г - если нагрузка небольшая, а 2 г - если человек активно и регулярно тренируется. Причем эта норма актуальна как в дни тренировок, так и в те дни, когда организм отдыхает. Потреблять углеводы следует из расчета 3 - 6 г углеводов на килограмм веса тела, где 3 г вариант для диеты, направленной на снижение веса, 4 - 5 - нормальный режим, а 6 г режим потребления во время, скажем, активного отпуска(например, ежедневного катания на горных лыжах). Минимальные рекомендации по приему жиров: 0,5 г на килограмм веса тела, но не меньше 30 г в сутки.

Когда-то Денис сам, без помощи тренера, добился блестящей физической формы. Однако, если мужчина его комплекции и похожих исходных данных прибегнет к помощи профессионала, он добьется такого же результата намного быстрее. Инструктор также поможет составить индивидуальную программу с учетом конкретных целей, правильно подберет нагрузку и, главное, проконтролирует правильность техники выполнения упражнений. Ведь количество часов, проведенных в спортклубе, совсем не обязательно равно качеству достигнутых результатов.

«Залог грамотной системы питания, наращивания мышечной массы и тренировки выносливости клиента - это работа инструктора в тандеме со спортивным врачом», - считает Денис. За 10 лет бурного развития фитнес-индустрии в России уже появились квалифицированные, опытные медицинские работники, которые контролируют состояние всех систем организма при помощи различных современных исследований.

Благодаря им удается подобрать нагрузку, которая показана клиенту на разных этапах тренировочного процесса. Физическая подготовка у каждого различна - один в юности занимался в спортивной секции и продолжает по утрам делать зарядку, другой - турник или гантели последние 25 лет видел только по телевизору. Естественно, при одинаковом возрасте, росте и весе такие люди будут иметь различные параметры выносливости и физической силы. Нельзя при подборе нагрузки сбрасывать со счетов и общее состояние здоровья человека. Вот почему в хороших спортивных центрах новому клиенту при покупке клубной карты настоятельно рекомендуют пройти бесплатную консультацию у спортивного врача. Дополнительной услугой, которой тоже не желательно пренебрегать, считается специальное исследование соотношения мышечной и жировой ткани в организме. Только после изучения этой информации врач сможет точно сказать, сколько килограммов являются «лишними», а инструктор, в свою очередь, будет руководствоваться этой информацией.

Также перед началом активных тренировок необходимо выявить такой важный показатель, как рекомендуемый уровень пульса для кардиотренировок. Чтобы не нанести себе вреда, во время занятий важно контролировать пульс. Это легко достигается при помощи специального прибора - компактного монитора сердечного ритма. Он позволяет задать зону пульса, и как только человек будет из нее выходить, снижая или увеличивая нагрузку во время занятий, прибор будет издавать звуковой сигнал, который обратит внимание клиента на необходимость вернуться в нужный режим тренировки.

Денис Семенихин
Родился в Москве 3 июля 1971 года. Внук академика Владимира Сергеевича Семенихина.
Окончил Государственную Финансовую Академию, факультет «Международные экономические отношения», американский Колледж спортивной медицины (Сакраменто, Калифорния). С 2004 года по настоящее время - управляющий сети спорт-клубов MaxiSport и Reebok (Москва, Санкт-Петербург, Нижний Новгород). Ведущий ежедневной рубрики «Здоровый образ жизни» на телеканале «Домашний».

Особенно важно использовать такие приборы в фитнес-клубе всем, кто имеет нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и повышенное давление. Ведь перенапряжение может привести к достаточно серьезным проблемам, избежать которых совсем не сложно.

Полным людям, которые часто стесняются своего лишнего веса, прекрасно подходят всевозможные водные программы. Преимущества занятий в бассейне очевидны - под водой от глаз окружающих скрыты истинные размеры тела человека, к тому же и вероятность получения травмы у прежде далекого от спорта клиента значительно уменьшается. В воде практически отсутствует вертикальная нагрузка на позвоночник, которую трудно исключить при занятиях в зале.

Перемена блюд

Кстати, те, кто считает, что измениться до неузнаваемости можно только при помощи «тягания железа» в зале, сильно ошибаются, предупреждает Денис.

Наибольший эффект достигается только при оптимальном сочетании различных типов тренировок. Кардиоаэробные нагрузки и кардиотренажеры (вело-, беговые дорожки, гребные и эллиптические тренажеры); силовая нагрузка - занятия на тренажерах и со свободными весами (гантели, штанги); координация - игровые виды спорта или активный отдых (ролики, лыжи и т.д.); гибкость - йога, пилатес и т.д. - все эти направления представлены в современных фитнес-клубах. Есть программы, комбинирующие несколько типов нагрузки или даже все перечисленные.

Советы от Дениса Семенихина

1. Прием белка никак не связан со временем начала тренировки, так как он переваривается больше 4-х часов. За один прием пищи желательно употреблять не более 30 г белка. Лучше равномерно распределить прием белковой пищи в течение дня.

2. Углеводы - универсальный источник энергии для человека. Это вся растительная пища. Углеводы бывают двух типов - простые и сложные. Сложные углеводы в течение длительного времени снабжают человека энергией, так как их цепочки расщепляются постепенно. Простые дают быстрый, но краткосрочный приток энергии. Это приводит к нежелательным колебаниям уровня сахара в крови. Идеально стремиться к сочетанию простых и сложных углеводов в питании. Например, каша и фрукты. Фрукты - простые углеводы, каша - сложные. Или гарнир и стакан сока.

3. Жиры должны поступать из разных источников - рыбы, растительных продуктов и, в наименьшей степени - из других животных продуктов.

Чтобы тренировки проходили успешно, необходимо также соблюдать несколько важных рекомендаций в вопросах питания.

Во-первых, 50% калорийности дневного рациона должны приходиться на завтрак (завтрак можно разделить на два этапа в течение 2 часов после пробуждения). Как бы это ни казалось трудно, именно в это время надо съесть около 1500 ккал мужчинам и около 1000 ккал женщинам.

Остальные 50% должны быть равномерно распределены на 3-4 приема пищи в течение дня.

Чтобы сбросить вес, совсем не обязательно есть очень мало, важно понимать, какую бы задачу вы ни ставили перед собой в питании, в рационе должны присутствовать все необходимые организму питательные вещества - жиры, белки и углеводы.

Залог правильного питания - употребление достаточного количества питьевой воды. Причем именно воды, а не другой жидкости (без учета супа, фруктов и проч.). Кофе и крепкий чай обезвоживают организм из-за содержащегося в них кофеина, поэтому после их употребления надо выпить такой же объем воды.

Помните золотое правило: на каждую тысячу ккал должен приходиться 1 литр воды. Так как в среднем человек употребляет около 2-3 тысяч ккал, он должен выпивать 2-3 литра соответственно.

Чтобы выкладываться во время занятия, организму нужна энергия. Вот почему примерно за 45 минут до начала необходимо хорошо поесть углеводную пищу: фрукты, цельные злаки, овощи. А после тренировки в течение часа - «заправить» организм углеводами, это так называемое «углеводное окно», когда есть возможность максимально ускорить обмен веществ.

Во время занятия обязательно надо пить воду - каждые 15 мин. по 150 мл.

«Начав тренироваться, важно запомнить самый главный закон фитнеса - только постоянство приносит победу в этой игре, а не мощный старт! Лишь поняв это, ты сможешь изменить свое тело и кардинально улучшить свою жизнь», - уверен Денис.

Марина Долина

Для того, чтобы оценить статью или добавить комментарий, пожалуйста, или

В истории мирового бодибилдинга есть немало звезд, которые могут удивить своими габаритами. Но сегодня мы поговорим о нашем соотечественнике, который добился немалого успеха не только на соревнованиях нашей родины, но и стал первым российским спортсменом, выигравшим Arnold Classic Europe. Речь идет об атлете по имени Денис Гусев, рост, вес которого достигли совершенной пропорции. О его биографии и достижениях пойдет речь в этой статье.

Денис Гусев: рост, вес, бицепс и другие антропометрические данные

Итак, характеристики спортсмена:

• рост - 186 см;
• вес соревновательный - 93 кг;
• межсезонный вес - 98 кг;
• объем бицепса - 44 см;
• объем груди - 116 см;
• объем талии - 83 см.

Биография атлета

Родился Денис Гусев 11 августа 1981 года в небольшом городке Мальчик с детства увлекался разными видами спорта и еще в школе начал посещать секции карате, ушу, баскетбола, волейбола. И даже посещал кружок танцев. Конечно, подобная активность не могла не сказаться на физических данных, будущий атлет всегда выглядел подтянутым и спортивным.

В 1991 году, когда мальчику исполнилось 10 лет, его заприметил тренер секции легкой атлетики. Ведь уже в этом возрасте паренек выглядел намного слаженней и взрослей своих сверстников. Денис Гусев, рост, вес которого с детства поражали соотношением пропорций, быстро достиг успехов в этом виде спорта и попал в сборную России, где собрал немалое число наград. Окончив школу, парень не оставил спорт и поступил в Государственную академию спорта, которую окончил с красным дипломом.

Путь к успеху

После окончания ВУЗа, в возрасте 26 лет, Денис Гусев, рост, вес которого уже тогда производили впечатление своим соотношением, переехал в Москву, где устроился профессиональным тренером в сеть элитных фитнес-центров столицы World Class. Клиентами спортсмена стали многие популярные личности нашей страны, а также звезды кино и телевидения. Кроме того, в этот период его заметили и представители модельного бизнеса, после чего Денис Гусев, рост и вес которого идеально соотносились между собой, начал появляться на страницах многих глянцевых изданий. Более того, модельная внешность парня открыла ему путь на подиумы столицы.

Турниры в жизни спортсмена

В 2012 году Денис Гусев решает принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. В течение трех месяцев подготовки спортсмен добивается отличной формы, благодаря которой он входит в десятку лучших культуристов России, обогнав многих более опытных бодибилдеров. Следующий, 2013 год, приносит ему множество побед на разных соревнованиях РФ, после чего спортсмен решает попробовать себя на международной арене.

Осенью 2013 года культурист выступает на мадридском фестивале «Арнольд Классик Европа». Этот турнир стал знаковым для спортсмена, благодаря ему весь мир узнал, кто такой Денис Гусев. Рост, вес и объемы бодибилдера произвели на судей неизгладимое впечатление, он завоевывает первое место и титул абсолютного чемпиона по версии «Менс-Физик». Эта победа приносит Гусеву статус профессионального спортсмена и открывает двери на соревнования элитного дивизиона IFBB.

В 2014 году Денис дебютирует на профессиональном подиуме в турнире Pro Grand Prix. Но это выступление не стало особенным прорывом для спортсмена, он смог занять всего лишь шестнадцатое место. Спустя короткий срок, Денис принимает участие в соревновании «Питтсбург Про», на котором занимает двенадцатое место. Несмотря на эти неудачи, бодибилдер не отступает и отправляется на турнир «Европа Супершоу». Участие в этом конкурсе приносит Гусеву почетное третье место в категории «Менс-Физик».

В 2015-2016 годах Денис принимает участие во многих соревнованиях. Но немногие из этих турниров приносят ему призовые места. Также нельзя назвать триумфальным его выступление на всемирно известном турнире «Мистер Олимпия 2016», где Денис занимает всего лишь 16 место. Но спортсмен не теряет надежды и в будущем собирается продолжать покорение мировых подиумов. И как думается, мы еще не раз услышим о бодибилдере по имени Денис Гусев.

Рост, вес, питание являются основополагающими факторами в жизни этого культуриста. Так что Денис тщательно следит за этими показателями и с удовольствием делится полученным опытом, проводя как открытые семинары, так и личные консультации. Его обучающие видео пользуются огромной популярностью у всех, кто хочет добиться успеха в бодибилдинге.

Как привести физическую форму в отличное состояние, чтобы окружающие восхищались идеальной фигурой и прекрасным внешним видом? Как не запутаться на просторах интернета среди бесчисленных блогов, статей и видеоканалов с якобы полезными советами? Только если человек, выложивший на всеобщее обозрение свой стиль жизни, комплекс тренировок и диет, постоянно доказывает их эффективность личным примером – тогда можно воспользоваться его советами.

Такая неординарная личность есть – это Денис Семенихин, настоящий эксперт в плане здорового образа жизни, телеведущий, блогер, писатель. Он – признанный специалист по фитнесу, человек, добившийся успехов во всем, за что брался.

Краткие официальные данные

• Год и место рождения – 3 июля 1971 года, Москва;
• Образование – высшее (Московский Правительственный университет, бывшая Финансовая Академия), специальность – международные экономические отношения;
• Рост и вес – 190 см, около 100 кг. Примерное соотношение подкожного жира к fat free mass – 8%;
• Род занятий: ведущий на ТВ, веб-блогер, писатель, пропагандист здорового образа жизни;
• Семейное положение – в данный момент не женат (брак с Викторией Юшкевич с 2012 по 2014 г.), детей нет;
• Увлечения – сноубординг, лонгбординг.

О детстве и юности

Когда ребенок с рождения окружен материальным достатком, есть возможность учиться в престижной школе и нет никаких трудностей, то часто он «плывет по течению» уже налаженной жизни. Зачем добиваться чего-то, если уже все есть? Так началась жизнь Дениса: благополучная семья, именитый дед-академик, дача на Рублевке, учеба в престижной московской школе №123, с 7 класса – Школа юного экономиста в МГУ. Мальчик прекрасно учился, с младших классов хорошо знал английский, и, по мнению родителей, его будущее было предопределено: выберет достойный вуз, получит уважаемую (на их взгляд) профессию. Все шло без сюрпризов до одного момента.

Телеведущий в детские и юные годы.

В годы детства Дениса счастьем для его сверстников было достать кассету «Рембо». Сталлоне произвел своей шикарной физической формой на юношу такое впечатление, что он задумался: как стать таким же, как Сильвестр? А потом к нему в руки попал фильм «Pumping Iron», где Денис увидел впервые «Черного принца» Робби Робинсона. Этот фильм, по словам самого Семенихина, в один миг определил его будущее: он «заболел» бодибилдингом и решил этому посвятить жизнь.

Родители были в недоумении от нового увлечения сына, но беспокойств особых не было: да, Денис ходил часто на тренировки, но на учебу это не повлияло, он хорошо окончил школу и легко поступил в Финансовую академию. В академии он начал изучать французский, английский к тому времени уже знал в совершенстве.

После Академии юноша сообщил родителям, что хочет поехать в США на неделю. Мать и отец удивились, но решили, что недельный отдых Денису не повредит, и в английском попрактикуется. Запланированная неделя растянулась на несколько лет.

Жизнь в Америке

Денис получил блестящее образование, хорошо знал два иностранных языка, и, казалось бы, в США жизнь его сложится удачно. Но не все было гладко в начале. Грузчик, разносчик fast food, охранник в ночном клубе – вот кем работал Денис первый год в Америке. Сцепив зубы, он зарабатывал деньги, чтобы ходить каждый день на тренировки в фитнес-клуб.

На фото Денис Семенихин в молодости и сейчас. Инстаграм denissemenikhin.

Он начал посещать зал в сети клубов «World Gym» в Калифорнии. Туда иногда заглядывал владелец клуба, он обратил внимание на русского молодого человека, который доводит себя до изнеможения тренировками. Потом американец сказал: «Я подумал, что раз он смог свое тело привести в такую прекрасную форму, то способен помочь в этом другим!» Еще его слова: «У парня нет специального образования, но у него есть визитная карточка – его мускулы».

Так судьба улыбнулась Денису Семенихину: он стал тренером в одном из клубов «World Gym» в 1992 году и проработал там три года. А параллельно он учился в медицинском колледже на спортивном отделении (ACSM, Калифорния), причём обучение прошел экстерном всего за год.

Возвращение на родину

В 1996 году Денис Семенихин решил, что пора вернуться, и по приезду сразу его взяли менеджером в фитнес-клуб «Gold’s Gym». Его тренерский авторитет и американский опыт работы позволили начать карьеру фитнес-редактора в российской версии известного журнала «Men’s Health», где он вел собственный раздел. Этим он занимался три года.

В 2001 году Дениса приглашают в престижный клуб на Рублевке «Olympic Star», и не рядовым сотрудником, а президентом! Его работа в этом клубе была такой успешной, что в 2003-м всемирно известная (и, кстати, самая авторитетная в области фитнеса) ассоциация «IDEA, Health&Fitbess» присуждает ему номинации «Директор года». Награду эту он получил за заметные достижения в управлении клубом.

Директорская карьера молодого человека на этом не закончилась. В 2004 году он занял пост управляющего несколькими клубами «MaxiSport» и «Reebok». Казалось бы, все складывается удачно, блестящее будущее обеспечено, но Денису хочется большего: он мечтает рассказать миллионам людей о своих успехах и личным примером дать всем шанс стать такими, как он.

Книги, карьера на телевидении

Работа редактором, ведение своего раздела – это дало Денису опыт в писательском плане, и в 2007-м он решает выпустить свою книгу «Фитнес – это легко!» В ней он доступным и простым языком делится с читателями секретами правильного питания, рассказывает про специальные упражнения для всех групп мышц; по существу книга – четкий свод правил, как приобрести великолепную физическую форму.

Через четыре года Семенихин пишет еще одну книгу – «Фитнес. Гид по жизни». Книга имела еще больший успех у поклонников бодибилдинга. Вот некоторые отзывы тех, кто ее прочитал:

«В ней – только важная, необходимая информация. Как похудеть и набрать мышечную массу – объясняется автором грамотно и просто».
«Отличные программы для мужчин и женщин. Есть программы для зала и отдельно – для занятий дома».
«Хорошая и понятная книга. Незаменима для новичков!»

На канале СТС атлет уже два года к тому времени вел утреннюю программу «Феномен», а в 2008-м канал «Звезда» пригласил его в проект «Тело – в дело».

Спортсмен стал невероятно популярен, и он решает в 2012 году открыть на youtube свой блог, где будет показывать собственные тренировки и давать советы начинающим любителям бодибилдинга, корректировать тренировки уже опытных спортсменов. Блог «DENNIS SEMENNIKHIN» за короткое время набрал огромное количество подписчиков, на данный момент их число превышает шестьсот тысяч.

В 2015 году на канале СТС решили запустить аналог нашумевшего мирового проекта «Самый большой неудачник» – эта программа набирала страдающих ожирением людей, на глазах многомиллионной публики они тренировались, держали специальную диету и худели, а сбросивший максимальное количество веса получал солидный приз. Название для русского варианта проекта было выбрано – «Взвешенные люди». Тренером и экспертом проекта пригласили… да, Дениса Семенихина: кто же, как не он, сможет помочь толстякам попытаться переломить себя, стать красивыми и здоровыми?

Программа имела оглушительный успех: страдающие ожирением люди со всей России, прильнув к экранам и затаив дыхание, следили за тренировками участников, и у них появлялась надежда тоже изменить свою жизнь. В 2015 году (и в этом немалая заслуга Дениса) шоу получило премию от ТЭФИ по номинации «Развлекательная программа – образ жизни».

Кроме этих проектов, спортсмен «засветился» в передачах «Про регби» (2008 год), «Я могу» (2010), «Уроки спорта» (2010-2013). Каждое его появление в разных программах вызывало огромный интерес и обеспечило им высокий рейтинг.

Личная жизнь Дениса Семенихина

Загорелый мужественный красавец с идеальной фигурой, Денис конечно привлекателен для женщин. Толпы красавиц пытались (и продолжают пытаться сейчас) завоевать его внимание, но сам спортсмен не спешил начинать постоянные отношения. По его словам, спутница должна быть не только с привлекательной внешностью и хорошей фигурой, но и быть в состоянии выдержать его бешеный ритм жизни.

В 2011 году на видео-тренировках зрители все чаще стали замечать рядом с атлетом красивую стройную девушку, и было похоже, что их связывает не только спорт. Неужели Денис нашел свою идеальную «половинку»? Похоже на то, их же так много связывает: здоровый образ жизни, увлечение фитнесом, и смотрятся они вместе так гармонично! Этой счастливицей была Виктория Юшкевич, которая в 2012 году стала его женой.

На фото Денис Семенихин с бывшей женой Викторией Юшкевич.

Яркая модель, успешная ведущая своего проекта, Вика сумела не «спрятаться» за популярным мужем: она наоборот, стала помогать ему во всем, открыла программу на ТВ о психологии семейных отношений спортсменов. К сожалению, две самодостаточные личности не всегда могут жить вместе долго, не затеняя друг друга, и в 2014-м супруги расстались. Это произошло тихо, мирно, без скандалов и «разборок» в СМИ, так что сейчас даже не все поклонники Дениса и Вики знают, что они уже не супруги. Они остались друзьями и поддерживают теплые отношения.

Спортсмен утверждает, что на человека нельзя вешать ярлыки или загонять его в жёсткие рамки, каждый – хозяин своей судьбы и может добиться в жизни чего угодно. Кроме финансового и медицинского образования у него есть еще несколько дипломов: школа актерского мастерства Владимира Конкина, менеджмент фитнес-клуба, курсы компании «Life Fitness».

Денис обожает посещать рестораны: он готовит там блюда по собственным рецептам, потом выкладывает видео в блог. Этим он пропагандирует свой личный стиль сбалансированного и здорового питания.
Он очень внимателен к своим фанатам. На его страницах в соц. сетях каждый может задать вопрос по питанию и тренировкам и получить исчерпывающий ответ. По заказам поклонников Денис снимает ролики со специальными упражнениями.

В гостях у видеоблогера сам Робби Робинсон!

В 2017 году сбылась его мечта – атлет познакомился лично со своим кумиром Робби Робинсоном. В прессе и интернете он рассказал, какие восторг и восхищение его переполняли от этой встречи. Вот его слова: «Я в 15 лет первый раз увидел его, и долгие годы мечтал пообщаться с настоящей легендой бодибилдинга. Этот человек для меня – пример преданности спорту, прекрасной физической формы и долголетия».

В январе 2018 года Денис Семенихин появился на отборочном туре проекта «Русский ниндзя» на Первом канале.