Главная Макияж и make up Упражнения для похудения щек лица за короткое. Как похудеть в лице? Все, что нужно знать

Упражнения для похудения щек лица за короткое. Как похудеть в лице? Все, что нужно знать

Ни один крем не сможет омолодить так, как упражнения для похудения лица – специальная зарядка уберет второй подбородок, подчеркнет скулы, уменьшит щеки . Вместе с массажами, масками, правильным питанием можно в течение месяца поменять контур лица и замедлить процесс старения кожи. У всех со временем обвисают щеки, но этот период можно отодвинуть, если регулярно делать гимнастику.

Как сделать лицо худее

Откорректировать овал лица возможно за месяц регулярных тренировок и ухода. Пока эффект не достигнут, пользуйтесь женскими хитростями. Прическа визуально уменьшает щеки. Если волосы закалываются, они должны собираться на макушке. Это поможет перенести акцент с нижней половины головы на глаза, лоб, брови. Зрительно стройнит стрижка ступеньками или длина волос немного ниже подбородка.

Горизонтальные линии в макияже расширяют, поэтому не стоит прокрашивать уголки рта. Тонкие широкие губы рекомендуется визуально делать объемнее, подчеркивая центральную часть. Брови должны быть тонкими по краям и немного укороченными. Взяв тени или бронзатор на тон темнее цвета кожи, отметьте ямочки на щеках и низ подбородка. Обязательно нужно растушевывать линии, чтобы макияж был естественным.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы

Правильная прическа и макияж только временно устранят проблему. Важно подходить к решению вопроса похудения комплексно:

исключить из меню алкоголь, который вызывает отеки, ухудшает цвет кожи;
пить ежедневно по 2 л чистой воды;
добавить в рацион фрукты, овощи;
каждое утро делать массаж;
не забывать про косметические маски;
выполнять упражнения для тренировки мышц и похудения лица.

Массаж усиливает кровоток, благодаря ему кожа напитывается кислородом. Он помогает держать в тонусе мышцы, которые играют роль поддерживающего корсета. Выполнять его просто: в течение 10 минут легкими похлопываниями тыльной стороной ладони пройдитесь под подбородком, скулами. Затем легко надавливайте пальцами на щеки по направлению снизу-вверх.

Маски в сочетании с массажем используют, чтобы ускорить обмен веществ. Разведя 1 ст. л. голубой глины в теплой воде до состояния густой сметаны и нанеся на кожу, можно очистить ее от токсинов, шлаков. Используйте маску из желатина, если нужно сгладить морщины. Рецепт: 1 ст. л. растапливается в 2 ст. л. воды, наносится и смывается через 15-20 минут. Для насыщения кожи витаминами можно использовать мед.

Упражнения для лица и щек

Сделать мышечный корсет крепче помогут упражнения для похудения в лице. Стоит следовать и таким правилам:

держать спину, плечи прямо, чтобы улучшить кровообращение в воротниковой зоне;
спать на тонкой подушке;
больше улыбаться, это задействует все мышцы.

Комплекс упражнений, который поможет сделать щеки более худыми, состоит из следующих пунктов. Их повторение должно войти в привычку:

Губы вытяните в трубочку. Пойте гласные в любой последовательности.
Во рту зажмите трубочку или карандаш и пишите в воздухе слова.
Наклоните голову, пытаясь достать щекой до плеча. При этом рукой оказывайте сопротивление. Повторяйте упражнения для второй стороны.
Чередуйте надувание и втягивание щек.
Широко откройте рот и облизывайте губы языком.
При сомкнутых губах надавите языком с внутренней стороны щек, двигая им по часовой стрелке и против нее, как будто катая шарик во рту.
Опускайте уголки рта вниз, поднимайте их вверх, пока не появится усталость.

Упражнения для лица и подбородка

Выполняйте упражнения, разработанные для фейсбилдинга, чтобы подтянуть подбородок:

Запрокиньте голову назад, выдвиньте подбородок вперед, захватите нижней губой верхнюю.
Под подбородок поставьте руку, сомкнутую в кулак. Опускайте голову, мешая себе кулаком.
Опустите лицо так, чтобы коснуться углубления между ключицами. Сцепите руки на затылке, поднимайте голову, мешая себе руками.
Наклоните голову, по очереди тянитесь подбородком к левому и правому плечу.
Скрестите руки, взявшись ими за плечи. Двигайте шеей вперед-назад.

Для похудения лица профессиональными специалистами разработана эффективная гимнастика, называемая фейсбилдингом. Ежедневно выполняя простые упражнения перед зеркалом можно добиться потрясающих результатов и скорректировать проблемную зону. Отчего спустя 2–3 месяца лицо будет выглядеть моложе и более подтянутым, а эффект при регулярных занятиях сохранится на долгие годы.

На лице человека располагаются 57 мышц, которые выполняют мимические, жевательные и глазодвигательные движения. Для улучшения внешних контуров необходимо тренировать все лицевые мышцы так же, как и остальное тело.

К зонам лица, которые легко поддаются коррекции фитнесом, относятся подбородок, щеки и лоб, поскольку именно они сосредотачивают наибольшее количество работающих мышц. Труднее удается видоизменить скулы, брови и носогубные части.

Оптимальный возрастной период, когда стоит начать практиковать фейсбилдинг – старше 30 лет.

Положительный результат от выполнения лицевой гимнастики будет зависеть от:

возрастных изменений (чем старше, тем труднее);
системы питания (при правильном питании с большим количеством овощей и фруктов процесс омолаживания продвигается быстрее);
применяемой косметики согласно индивидуальным потребностям кожи лица (эффект усиливается при использовании средств с гиалуроновой кислотой или ее аналогами);
наличию вредных привычек (курение будет тормозить все приложенные усилия);
соблюдения режима сна и отдыха.

Методики похудения лица с помощью упражнений

Фейсбилбинг имеет множество направлений и методик, среди которых популярными являются:

Избавление от морщин и мешков под глазами (как альтернатива пластическим операциям и косметологическим процедурам).
Гимнастические комплексы от Кэрол Маджио (способствует улучшенному питанию кожи за счет прилива крови, в результате разглаживаются мелкие морщины, подчёркиваются контуры, укрепляется и тонизируется кожа лица. Разработан ряд упражнений для век, подбородка и щек).
Укрепление кожи век, чтобы не допустить их опущения и нависания (методика направлена на восстановление контуров и придание гладкости кожи век).
Метод уменьшения второго подбородка и жировых отложений на шее (выполняется ежедневно в течение 3 — 5 месяцев).
Уменьшение пухлости щек, подчеркивание контуров овала лица и скул.
Методика приподнимания лба и уменьшение продольных мимических складок (в результате лицо разглаживается и выглядит более молодым и упругим).

Любая из вышеперечисленных методик (при регулярном применении) поможет скорректировать проблемную зону ни лице, а в комплексе с правильным питанием, соответствующим уходом и самомассажем позволит выглядеть на 10 лет моложе.

Особенности выполнения упражнений для лица

Упражнения, выполняемые для похудения лица, принесут максимально выраженный эффект, если учитывать некоторые особенности их выполнения, а именно:

Начинать всегда нужно с разминки, чтобы разогреть мышц. Варианты: вращение головой в разные стороны, вытягивание и опускание подбородка, похлопывание по нему, выдвигание челюсти, пение букв алфавита, раздувание и втягивание щек.
Тренируя определенную мышцу важно представлять его месторасположение, направление и путь сокращения (новичкам рекомендуется заглянуть в анатомический атлас и посмотреть локализацию и места прикреплений основных лицевых мышц).
Не гримасничать перед зеркалом, поскольку большинство упражнений выполняются статически и с приложением некоторых усилий пальцами рук. Таким образом не будут образовываться дополнительные складки кожи и синяки.
Давление пальцев должно быть направлено внутрь и не приводить к сдвигу кожи.
Всегда использовать зеркало, чтобы соблюдать симметричность прорабатываемых зон лица.
Тренируемую мышцу стоит напрягать и расслаблять быстро и плавно.
Время мышечного напряжения не должно превышать 6 секунд.
Соблюдать технику выполнения упражнения в соответствии с ритмом дыхания, это ускоряет процесс подтяжки мышц. Правильно делать так: на вдохе сократить мышцу, задержать дыхание на 5 сек. и выдохнуть с одновременным расслаблением.
При воздействии на одну зону лица важно следить, чтобы другие части не вовлекались и находились в расслабленном состоянии.
Тренировки должны проходить в спокойной обстановке, утром и вечером, каждый день (в первый месяц), а далее можно перейти на 2 — 3 раза в неделю.

Меры предосторожности и противопоказания к занятиям

К таковым относятся:

повышение артериального давления (следует принять меры по нормализации состояния, а спустя 2-3 часа заняться лицевой гимнастикой);
повреждения целостности кожных покровов (важно дождаться полного заживления и восстановления эластичности на травмированных участках);
воспаление лицевого или тройничного нервов;
головная боль, повышенная температура или простудные заболевания;
после проведенной пластики лица (в течение 24 мес.);
после косметологических процедур с введением инъекционных препаратов (временный запрет);
болезненные ощущения на лице разного характера;
глубокие нарывы, фурункулез, инфекционные высыпания;
опухолевые поражения лицевой части;
чрезмерная сухость кожи или аутоиммунные заболевания (псориаз) с локализацией на лице.

Тренировочные упражнения для похудения лица желательно проводить после снятия макияжа (или перед его нанесением), глубокого очищения кожи и под расслабляющую музыку.

Комплексы упражнений для похудения лица

Упражнения для похудения лица разделяются на комплексы, в зависимости от желаемой зоны корректировки. Каждая часть лица прорабатывается отдельно, выполняя 4 – 7 упражнений, общая продолжительность которых не превышает 5 -10 мин.

Для щек

Если необходимо уменьшить область щек и сделать лицо визуально стройнее, нужно выполнять следующее:

Вытянуть губы вперед в виде трубочки и произносить гласные звуки.
Взять карандаш и зажать его губами, удерживать его и писать в воздухе короткие слова.
Наклонить голову в бок, как бы пытаясь достать щекой до плеча.
Аналогично тянуться, но с одновременным сопротивлением, оказываемым рукой (обхватить голову и тянуть в противоположенную сторону).
Чередование надувания и втягивания щек.
Широко улыбнувшись, высунуть язык и облизать губы круговыми движениями.
Губы сомкнуть и надавливать языком на внутренние части щек, рисуя круги.
Попеременно с усилием опускать и поднимать уголки рта.

Через 2 — 3 месяца ежедневных тренировок кожа щек станет более упругой и подтянутой.

Для похудения подбородка и шеи

Упражнения для улучшения контуров подбородка и шеи, а также для уменьшения подкожной жировой прослойки, выполняются по следующему сценарию:

Запрокинуть голову назад, выдвинуть максимально вперед нижнюю челюсть и подбородок. Нижней губой захватить верхнюю и поставить кулак под подбородок. Прилагая усилия опускать голову, осуществляя противодействие кулаком.
Дотянуться подбородком до соединения ключиц.
Сцепить кисти рук на затылке, поднимать голову, преодолевая усилие рук.
Тянуться подбородком к одному, затем второму плечу.

Для подтяжки овала лица

Данная гимнастика гарантирует, что уже спустя 2 месяца можно заметить положительный результат. Обязательное условие – двухразовые занятия в день по 7 — 8 мин.

Широко открыв рот, обхватить зубы губами и тянуться ими к небу. Приподнять уголки рта вверх, стараться при этом не улыбаться.
Языком тянуться от верхней губы до носа 10 сек.
Набрать в рот воздух и перекатывать его из стороны в сторону, под верхнюю губу и вниз.
Улыбнуться с сомкнутыми зубами максимально, расслабиться. Повторить 5 — 7 раз.
Сложить губы для произношения буквы «о» и затаить дыхание на 5 сек, после чего вытянуть губы трубочкой и совершить воздушный поцелуй.
Запрокинуть голову назад и поворачивать вправо и влево. Расслабиться и вернуться в исходное положение.

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Ряд высоко эффективных действий от американского косметолога разработан по методике первооткрывателя в лицевом фитнесе – доктора Бенца. В предложенном комплексе упражнений участвуют все 57 лицевых мышечных волокон. Результатом ежедневных тренировок станет более стройное и молодое лицо с четкими контурами, расправятся неглубокие мимические морщины и улучшится цвет кожи.

На фото показан комплекс упражнений для похудения лица.

Доказательством эффективности комплекса служит прекрасная внешность автора Кэрол Маджио, которая уже 20 лет практикует методику на себе.

Техники выполнения некоторых упражнений для похудения лица:

Растянуть рот в овал, прижав верхнюю губу к зубам. Задержаться на 10 сек.
Коснуться висков подушечками пальцев и одновременно поднять уголки губ вверх. Повторить 25 раз.
Раскрыть рот, стиснуть губы и прижать их к зубам. Смотреть вверх. Обхватить ладонями лицо и совершать движение от носа к вискам. Замереть на 25 сек. Выполнить 30 раз.
Немного открыть рот и прижать верхнюю губу к зубам, а нижнюю завести внутрь. Прижать указательный палец к середине подбородка и осуществлять движения по открыванию и закрыванию рта. Вскоре будет ощущаться жжение.
Лечь на пол, одной рукой обхватить шею и приподнять голову на 2 — 3 см от пола. Поворачивать голову в обе стороны, вернуться на пол. Сделать 30 повторений.

Эффективные упражнения для похудения лица и щек из йоги

Упражнения для похудения лица встречаются и в популярной во всем мире йоге, которая стимулирует клетки кожи вырабатывать эластин и коллаген, а также разглаживает морщины и выравнивает тон лица.

Заниматься необходимо ежедневно по 10 -15 мин и спустя 3 недели лицо заметно преобразится. А вот для похудения лица тренировки должны не прекращаться на протяжении полугода. Ею можно заниматься после пластических и косметологических манипуляций, отчего процесс восстановления значительно ускорится.

Методики выполнения упражнений:

Набрать в рот воздух, плотно сжав губы и зубы. Перекатить воздух вправо, задержаться на 10 сек., затем влево. Повторить 10 раз.
Аналогично «прополоскать рот воздухом», но в ускоренном темпе.
Втянуть щеки и вытянуть губы. Постараться улыбнуться. Повторить 10 раз.
Запрокинуть голову и направить взгляд вверх. Губы вытянуть вперед и задержаться в этом положении на 10 сек.
Вдохнуть воздух носом и сжать одновременно кулаки и мышцы тела. Высунуть язык и округлить глаза, медленно выдыхая ртом. Расслабить мышцы рук и тела.
Поднять нижнюю губу, потянув подбородок. Задержаться на 10 сек. Повторить 10 — 12 раз.
Осуществлять жевательные движения челюстью.
Сесть на стул и опрокинуться на спинку, голову закинуть назад. Губы вытянуть и подуть через них 15 сек.
Сделать несколько раз воздушный поцелуй.

Красиво очерченные скулы придают овалу лица более женственный, утонченный и изящный вид.

Для создания большей выразительности очертаниям подходят следующие занятия:

Сделать губы трубочкой и повернуть их вправо, затем влево, задерживаясь по 15 сек.
Зажать губами карандаш и удерживать его без помощи зубов 20 сек. Сделать 3 подхода.
Набрать полный рот воздуха, задержаться на 5 сек. и медленно его спускать.
Губы сложить и вытянуть вперед. Потянуться ими к кончику носа. Расслабиться. Повторить 15 раз.
Произносить буквы «И», «У», «О», с максимальным напряжением щечных мышц.
Налить в небольшую пластиковую бутылку воду, закрыть крышкой и поставить на уровне рта. Губами обхватить горлышко и приподнять бутылку без участия зубов. Удержать 30 сек. Повторить 3 — 5 раз.
Из положения сидя перед столом подставить под лицо ладони, опереться на локти. Надавливать головой вниз.

Комплексная программа для похудения лица на неделю: график занятий по дням

Для активной проработки всех частей лица, недельный комплекс упражнений предлагается разбить по дням, каждый из которых посвящать работе только над одной зоной. Такой экспресс-метод в кратчайшие сроки сделает лицо более скульптурным, худым и помолодевшим в любом возрасте.

Примерный график:

День недели	Вид тренировки (подробные описания выше)
понедельник	Гимнастика Кэрол Маджио
вторник	Комплекс для похудения лица в скулах
среда	Йога для лица
четверг	Подтяжка овала лица
пятница	Комплекс для подбородка, шеи и щек
суббота	Надувание воздушных шаров
воскресенье	Тренировка языка и жевание жвачки

Простые способы похудеть в лице

Упражнения для похудения лица могут выполняться с применением дополнительных аксессуаров, на прогулке или работе. Для этого подойдут воздушные шары для детского праздника, жевательная резинка, тренажеры для рта (например, «японские губы» или тренажер-шейкер).

Надувание воздушных шаров

Практически в каждой технике лицевой гимнастики присутствует упражнение по надуванию воображаемых шаров. Оно способствует активной работе мышц рта и уменьшает подкожный слой жировой клетчатки. Если необходимо в кратчайшие сроки привести щеки в более подтянутый и постройневший вид, то рекомендуется купить 10 воздушных шариков для ежедневной домашней тренировки и надувать их постоянно.

Жевание жвачки

Это чрезвычайно эффективный фитнес для уменьшения пухлости щек. Если ежедневно отводить на эту процедуру по 15 мин., то через 10 дней будет заметен первый результат. Важные особенности этой методики – применять максимально безопасные жевательные резинки (без сахара и красителей), а также жевать их сразу после приема пищи.

Дополнительным бонусом будет успокоение от процесса пережевывания. Поскольку доказано, что процесс жевания чего-либо уменьшает выработку кортизола (стрессового гормона) и человек становится менее раздражительным.

Зарядка для языка

Тренировочные упражнения для языка полезны не только в качестве развития речи и ораторского искусства, но и для формирования красивого очертания нижней челюсти, ликвидации жировых отложений на подбородке. Еще одним плюсом станет качественное улучшение дикции и легкое произношения трудных слов и фраз, в том числе скороговорок.

Упражнения:

Широко открыть рот и постараться достать языком подбородка, затем расслабиться и тянуться к кончику носа. Повторить 20 раз.
Губы и язык сложить в трубочку, удержать 10 сек. Сделать 20 повторов.
Открыть рот, обнажив зубы. Острый и напряженный кончик языка чуть вывести вперед. Продержать 10 сек.
Чередовать предыдущее упражнение с расслаблением языка в виде «лопатки» (высунув изо рта).
Сделать языком «чашечку», подняв боковые части и кончик вверх. Держать положение 5 сек. Повторить 10 раз.
Чередовать «чашечку» (напряжение) с «лопаткой» (расслабление).
Выполнить языком «горку» (открыть рот и упереться кончиком языка в нижние зубы, изогнув его вверх). Держать 5 сек. Повторить 5 раз.
Открыв рот сильно придавить кончик языка к небу. Удерживать давление 5 сек.
Рисовать напряженным кончиком языка круги в разные стороны, не касаясь губ.
Максимально высунуть язык и облизать губы по кругу несколько раз. Повторить в другую сторону.

Сочетание упражнений с массажем лица

Упражнения для похудения лица будут намного эффективнее, если подкреплять их массажем, который улучшит кровообращение, снимет отечность и придаст более здоровый и сияющий цвет кожи. Массаж лица с целью похудания может быть осуществлен руками или полотенцем.

При ручном массаже для комфортных манипуляций с лицом лучше использовать специальное масло с едва уловимым ароматом.

Все движения пальцами и ладонями должны направляться строго по массажным линиям, начиная с центральной части лица и постепенно продвигаясь к височным долям. Массаж лба правильно выполнять по направлению от бровей к волосам (не в коем случае не поперек). Шея массажируется от основания к подбородку и поперек. Одна из популярных методик самомассажа с направлениями линий показана на рисунке.

Еще одним волшебным средством для лицевого массажа является жидкий мед. Пальцы обеих рук нужно смочить в меде и выполнять похлопывающие движения по сухим щекам в течение 5 мин. Регулярно прибегая к такой технике, можно быстро уменьшить пухлость щек.

При наличии значительного второго подбородка можно выполнять разминающие действия (поглаживания, пощипывания, перекатывания пальцами с захватом кожи и подкожной клетчатки). Это приведет к усилению кровообращения этой зоны, лимфатическому оттоку и увеличению тургора кожи с одновременным распадом жировых отложений.

Энергичный массаж махровым полотенцем хорош в домашних условиях. Для него заранее необходимо подготовить теплый отвар трав (подходящий типу кожи) и пропитать им жесткое полотенце. Дважды вдень после проведения лицевой гимнастики выполнять похлопывания.

Правильная методика:

небольшое полотенце свернуть в рулон;
руками взять за оба конца;
похлопывать по лицу в направлении снизу-вверх (по 5 — 10 хлопков на одну зону).

Похудения лица с помощью выполнения несложных упражнений и массажа – это замечательная альтернатива дорогостоящим косметологическим процедурам, приносящая более выраженный эффект омоложения и требующая минимального количества времени.

Видео об упражнениях для похудения лица и их эффективности

Базовые упражнения фейсбилдинга:

Простые упражнения для щек и скул:

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

16 мар. 2016 г.

Содержание

Высокие скулы, подчеркнутые изысканным макияжем, делают лицо привлекательным и по-аристократически изысканным. Визуально женщина без «лишних» округлостей в области щечек выглядит стройнее. Для полных барышень задача похудеть в щеках предельно упрощается – диета, физические упражнения для организма помогут вернуть красивые формы всему телу. Что делать, чтобы похудело лицо, щекастым красоткам со стройной фигуркой? Помогут специальная гимнастика, соблюдение питьевого режима и тонкости искусства нанесения макияжа.

Как убрать щеки с помощью диеты для лица

Причинами круглых щечек, столь красиво смотрящихся в детстве у девочек и так мешающих взрослым девушкам, являются:

Наследственный фактор. Обладательницам прелестных, румяных щечек добиться похудевшего лица проблематично. Вам придется постоянно поддерживать тонус кожи, делая специальную гимнастику.
Нехватка витаминов. Недостаток кальция, магния, меди, железа, витаминов групп А, С, В негативно сказывается на состоянии кожи, ухудшая результаты похудения. Решая, что делать, чтобы эффективно похудело лицо, обратите внимание на пищу, богатую кальцием, содержащую полезные аминокислоты.
Недостаточный объем употребляемой жидкости. Выпивая за день менее полутора литров, вы делаете организму плохо, переводя его в режим «накопления».
Недостаточный уход. Делайте косметические маски, открывающие поры и стимулирующие кровообращение. Массаж, походы в сауну или баню эффективно помогут похудеть в области щек, подбородка.
Переизбыток соли. Не хотите «полнеть» в лице – исключите соль из рациона или делайте блюда с малым ее количеством.
Употребление спиртного. Похудеть одутловатым наутро щекам помогут маски/примочки, если делать их на основе зеленого чая, ромашки, календулы.

Строжайшие диеты, голодания – не лучший способ, как похудеть на лице мужчине или женщине. Полуобморочное состояние от недостатка калорий, обвисшая кожа – результаты «быстрого» способа обрести красивые скулы, впалые щеки. Что делать, чтобы заставить лицо похудеть:

Оперативное вмешательство. Этот радикальный способ направлен на удаление жировой прослойки на щеках. Получить «новое» похудевшее лицо, возможно, и удастся, вот только обрадуют ли вас полученные результаты.
Делайте правильный макияж. Использование тонального крема более темного оттенка, нанесение румян с эффектом загара на «выдающуюся» зону щек поможет визуально «похудеть» лицу.
Уход за кожей. Массаж, разогревающие маски, увлажняющие компрессы – идеальные способы подчеркнуть красивую линию скул, похудевшие щеки.
Гимнастика. Делая регулярно специальные упражнения, вы приведете мышцы в тонус, вернете коже здоровый вид.
Нормализация водного баланса. Как похудеть лицом девушке, чтобы ускорить обменные процессы? Выпивайте за день не менее 2 л жидкости. Добавьте в меню мочегонные чаи с ромашкой, клюквой, шиповником.
Рацион, содержащий максимум клетчатки, витаминов и минералов. Овощи, фрукты, рыба, диетическое мясо помогут похудеть, снимут отечность.

Как сделать идеальное худое лицо: правильное питание

Как убрать щеки с лица, придерживаясь основ правильного питания? Учитывая, что большинству женщин это удается в последнюю очередь, диета должна быть рассчитана на продолжительное время. Следует соблюдать принципы здорового образа жизни, остановив выбор на минимизации потребления «вредных» углеводов, жиров животного происхождения, алкоголя.

Что делать, чтобы красиво похудело лицо, используя достижения диетологии:

Обогатите рацион фруктами и овощами. Большая доля всех съедаемых продуктов должна приходиться на растительную клетчатку.
Похудеть щекам помогут морепродукты, рыба, которые благодаря богатому содержанию жирных аминокислот, витаминов группы В вернут коже женщины молодость и здоровый вид.
Замените сладкие газировки, покупные соки на травяные чаи, морсы, фреши. Они помогут обогатить организм необходимыми микроэлементами, благодаря которым лицо приобретет подтянутые формы и будет выглядеть похудевшим.

Гимнастика и массаж

Разгладить мимические морщины, восстановить молодость кожи помогают специальные упражнения для лица. Они направлены на активизацию мышц щек и подбородка. Выделите на борьбу с поправившимися щеками четверть часа, выполняя каждое упражнение комплекса не менее 20 раз. Делайте массаж щек – он стимулирует кровоток, за счет чего обменные процессы протекают быстрее. Подтянутые скулы, отсутствие второго подбородка, красивый цвет лица станут приятным бонусом ежедневных процедур.

Эффективные упражнения для похудения щёк

Специальный комплекс гимнастики для лица эффективно борется с морщинками на щеках, улучшает кровообращение, укрепляя мелкие сосуды – капилляры, запускает механизмы регенерации кожи. Как избавиться от щек, и какие упражнения помогут решить проблему:

Перекатывание воздуха или воды. Наберите воздуха/воды в рот. Старайтесь делать упражнение медленно, перекатывая содержимое с одной стороны в другую. Повторите этот простой способ 20 раз.
«Захват» губы. Упражнения для нижней челюсти эффективны, если вы хотите добиться похудевшего лица. Выдвигайте ее вперед так, чтобы обхватить нижней губой верхнюю. Количество повторов – 15 раз.
Произношение букв. Попеременно складывайте губы трубочкой, стараясь произнести звуки «у» или «о». Затем растягивайте губки, словно силитесь улыбнуться.

Упражнения для овала лица и шеи

Тридцатилетним (и старше) барышням, желающим иметь красиво очерченные скулы с худенькими щеками, стоит особое внимание уделить корректировке овала лица, сделав гимнастику ежедневной процедурой. Полные девушки, стремящиеся похудеть в щеках, не должны забывать, что шея выдает не только возраст, но и реагирует на потерю лишних килограммов. Что делать, чтобы похудело лицо? Помогут поддержать упругость шеи, подбородка упражнения:

Наклоны головы. Делая наклоны, старайтесь зафиксировать голову в нижней точке на несколько секунд. Упражнение выполняется с прямой спиной.
Тренировка мышц шеи. Перекрестите руки, положив кисти на плечи. Делать упражнение можете стоя или сидя. При этом спина должна быть прямой, как струна. С усилием давите вниз, одновременно стараясь вытянуть шею вверх.

Как избавиться от второго подбородка

Второй подбородок придает одутловатость, делая очертания размытыми, добавляет возраста. Любительницам спать на высоких подушках, книгочеям, предпочитающим проводить время, лежа с книжкой, а также всем, кто хочет иметь красивую форму лица, стоит обратить внимание комплекс лифтинг упражнений. Как убрать подбородок и щеки:

Упражнение моделей. «Водрузив» на голову книгу, дефилируйте по комнате с идеально ровной спиной не менее 5 минут. Это поможет укрепить мышцы шеи, подбородка.
«Дотянись до носа». Запрокиньте голову назад. В таком положении постарайтесь достать нижней губой, выдвигая челюсть вперед, кончика носа. Затем делайте то же языком.
Упражнение «пресс для подбородка». Лягте на спину, расположившись на гимнастическом коврике. Не отрывая остальных частей тела от пола, поднимите голову вверх, зафиксировав верхнюю точку движения. Делайте, чтобы щеки похудели, до 20 раз.

Как накачать скулы

Увеличить объем скул призваны упражнения, в которых задействованы все мышцы нижней части лица. Повторяя ежедневно простые упражнения, через три недели вы отметите красивую форму и похудевшие щеки. Как сделать скулы на лице с помощью гимнастики:

«Вращения… языком». Откройте рот, словно вы хотите произнести звук «о». Перемещайте язык по кругу, плотно прижимая его к щекам и нёбу.
Крепко прижмите губы к зубам, приоткрыв рот. Кончиками пальцев делайте круговые движения от уголков рта к скулам.
Улыбнитесь, не разжимая губ. Напрягайте мышцы скул, пытаясь подтянуть их вверх к вискам.

Как сделать массаж лица в домашних условиях

Делая разогревающие массажные движения с использованием махрового полотенца, мягкие растирания кончиками пальцев, вы подтянете подбородок, придадите отдохнувший вид и четкий абрис контурам лица. Приняв утренний душ, приступайте к процедуре, которая займет 15-20 минут и поможет похудеть:

Заварите на ночь травяной сбор. Ромашка, цветки липы, календула – натуральные компоненты, которые эффективны для лимфодренажа и активизации обменных процессов кожи. Замочите небольшое махровое полотенце в отваре на минуту, отожмите. Мягкими движениями, направленными вверх, делайте растирание области щек и подбородка. После массажа хорош компресс на травах, чтобы похудевшие формы лица радовали взгляд.
Смажьте кончики пальцев эфирным маслом. Плавно, но с усилием, выполняйте массажные движения по направлению к вискам. Легкое похлопывание, постукивание пальцами чередуйте с нажатием на проблемные зоны лица.

Маски

Благодаря мягкому воздействию разнообразных масок на основе натуральных продуктов, подкожный слой жира на щеках эффективно расщепляется, а кожа становится нежной и упругой. Обладая подтягивающими, регенерирующими свойствами, похудеть вашему личику помогут:

морские водоросли;
овсянка;
яичный белок;
цитрусовые;
зеленый чай;
дрожжи;
кофе.

Домашние средства

Как лицо сделать худым, используя маски, приготовленные в домашних условиях, которые заслуживают наилучших отзывов:

Похудеть щекам поможет маска для обладательниц жирной кожи. Перемелите в равной пропорции овсяные хлопья, горох. Разведите столовую ложку смеси натуральным (лучше домашним) молоком до состояния густой, вязкой смеси. Добавьте несколько капель лимонного сока.
Делайте дрожжевую маску. Смешайте блендером до однородной кашицы 2 части дрожжей, по одной части молока, оливкового масла, меда, рисовой/гречневой муки. Вбейте одно яйцо. Ежедневное применение маски поможет похудеть щекам за пару недель.

Что делать, чтобы не появились морщины

Успешно избавившись от потолстевших щек и полной фигуры, многие похудевшие барышни удивленно отмечают появление новых «проблем». Они связаны с образованием морщинок на щеках. Главными виновниками резкого ухудшения мышечного каркаса лица выступают:

нехватка жидкости в организме;
стремление быстро похудеть, не делая упражнений;
недостаток витаминов, микроэлементов.

Как убрать щёки с лица, нивелируя последствия для кожи:

Эффективны для поддержания тонуса кожи похудевшего лица желатиновые маски с глицерином. Смешайте разведенный на водяной бане пищевой желатин с равным количеством глицерина. Нанесите на чистое лицо, оставив на 10 минут. Удалите ватным диском или смойте теплой водой.
Хорошо стимулирует выработку коллагена контрастный душ. Делать процедуру, помогающую лицу похудеть, следует ежедневно.

Как сделать полное лицо худым с помощью макияжа и прически

Неудачная прическа, макияж в ярких розовых тонах способны придать аккуратному личику со слегка округлыми щеками излишнюю полноту. Пышная копна волос длиной до линии подбородка, классическое каре придают ненужный объем. Что нужно делать, чтобы похудело лицо визуально:

Остановите выбор на коротких стрижках или длине волос от плеч.
Рваные, косые челки, кривые линии стрижки – отличный вариант придать «похудевшие» формы лицу.
Используйте для макияжа бежево-золотистую палитру. Натуральные оттенки, игра тонов – от светлого к более темному – подчеркнут естественность, делая акцент на красивой форме лица.

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше

Мечтая об идеально четкой линии скул, «как на фото у моделей», не забывайте, что над их внешностью потрудились известные стилисты. Прежде, чем делать кардинальные шаги, освойте дома секреты и тонкости корректирующего макияжа. Он поможет визуально «похудеть», скрадывая лишние объемы. Прислушайтесь к советам визажистов, как сделать меньше щеки:

Чтобы похудело лицо, воспользуйтесь тональной основой более темного цвета. Наносите ее мягкими движениями пальцев, стараясь растушевать контур.
Воспользуйтесь толстой кисточкой при нанесении привычного тона пудры. Делая макияж, следите за плавными переходами оттенков: лицо должно выглядеть посвежевшим, а щеки – естественно похудевшими.
Похудеть пухлым щекам помогут румяна с бронзовыми светоотражающими частичками. Остановите выбор на бежево-коричневой палитре, темнее вашего цвета кожи на пару тонов.

Видео

Зачастую похудевшие девушки, которых еще недавно дразнили толстухами, остаются недовольны тем, что, успешно сбрасывая лишний вес, им не удается скорректировать овал лица: оно остается круглым, а то и полным. Большинство диет, комплексов физических упражнений направлено на сжигание жира в проблемных зонах. Что делать в таком случае? Узнайте, как похудеть в лице, чтобы появились скулы, посмотрев видеосоветы.

Как избавиться от пухлых щек за 3 минуты

Упражнения для овала лица

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Все проблемные места фигуры легко можно спрятать, подобрав правильную одежду и обувь. Но пухлые щечки становятся заметны сразу. Усталость, недосыпание, синяки под глазами, опухлость и круглые щеки сразу же отражаются на состоянии кожи. Вам не нравится отражение в зеркале и вы точно готовы бороться с этой проблемой? Тогда мы сейчас расскажем, как ухаживать за лицом, чтобы избавиться от пухлых щек .

Избыточные килограммы. Именно лишний вес может менять форму вашего лица до неузнаваемости. Особенно часто жир накапливается на скулах и щеках. Всему виной - несбалансированное питание и отсутствие каких-либо физических нагрузок.
Нарушения лицевой мускулатуры и структуры кожных покровов. Это часто связано с гормональными нарушениями, иногда наследственностью и курением. Наличие этих факторов провоцирует кожу к быстрому увяданию, делает ее дряблой, опухшей, обвисшей.
Отечность . Причинами часто становятся:

неправильный распорядок дня;
ненормированный рабочий день;
плохой сон;
алкогольные напитки;
острая и соленая еда;
недостаток свежего воздуха;
постоянное сидячее положение тела.

Как быстро похудеть в щеках - правильная диета

Знаменитый дерматолог из Калифорнии Джессика Ву разработала для своих клиентов специальную диетическую программу, направленную на очистку кожных покровов и восстановление эластичности и упругости кожи. Соблюдая нижеперечисленные простые каноны рациона, вы достигнете отличных результатов:

Пейте достаточное количество очищенной негазированной минеральной воды. Норма составляет не менее двух, а можно и больше, литров за один день. Жидкость - это постоянный источник обновления и очищения клеток и мембран организма.
Откажитесь от алкоголя полностью. Спиртные напитки делают кожу обезвоженной и истощенной , что сразу же отражается на ее внешнем состоянии.
Употребляйте хотя бы по несколько фруктов и свежих овощей за день. Благодаря большому содержанию микро- и макроэлементов , клетчатки, эти продукты способствуют быстрому очищению кожи и выведению ненужного жира.
Включите в свой рацион как можно больше кальцийсодержащих продуктов. Кальций отвечает за эластичность и упругость кожи.
Ограничьте, насколько это возможно , в рационе соль, она задерживает жидкость в организме.
Один раз в месяц посещайте баню или сауну. Высокие температуры заставят кожу быстро очищаться и избавляться от жира и излишней воды.

Похудеть в щеках, уход за кожей

Чтобы поддерживать здоровье и красоту лица следует использовать косметические средства таким образом:

Ежедневно умывайте лицо только пенкой на кремовой основе чтобы не пересушивать, а, наоборот, питать кожные покровы.
Используйте дневной и ночной крема, которые подходят вашему типу кожи.
Перед сном очищайте лицо только специальным молочком или тоником без содержания спирта.
Один раз в неделю наносите на лицо скрабовые средства.
Два раза в неделю наносите на лицевую часть питательные маски, которые будут дополнительно стимулировать ваши щеки к очищению и избавлению от жировой прослойки. Вы можете приготовить их даже в домашних условиях.

Маска для лица, вариант 1

Вам потребуются:

сок одного лимона;
чайная ложка дрожжей ;
яичный желток.

Соедините все составляющие, тщательно смешайте до получения однородной смеси и нанесите на лицо на полчаса . Смойте маску прохладной водой.

Маска для лица, вариант 2

Составляющие:

чайная ложка хлопьев овсянки, предварительно измельченных в блендере;
чайная ложка дрожжей ;
несколько капель витанина А.

Соедините ингредиенты и нанесите на лицо на 20 минут, смойте теплой водой.

Упражнения для щек , массаж

Массаж лица очень полезен не только для похудения щек , но и как ежедневная процедура для поддержки здоровья кожи. Он потребует от вас всего несколько минут вашего времени:

Похлопывайте себя по по дбородку и щекам легкими движениями пальцев в течение 3 минут.
Заварите отвар ромашки, тысячелистника или шалфея.
Смочите им махровое полотенце и промассируйте всю лицевую часть в течение 3- 4 минут.

Упражнения для щек лица, результат массажа

Ежедневный массаж лицевой части тела поможет привести в тонус щеки и послужит профилактикой второго подбородка, укрепит мышцы лица, уменьшит мимические морщины, отечность и как следствие, избавит от лишнего жира в этой области.

Упражнения для похудения щек , гимнастика

Зажмите губами карандаш и попытайтесь нарисовать им круг или восьмерку в воздухе. Продолжайте выполнять это упражнение в течение 10 минут.
Сожмите ваши губы трубочкой и по очереди произносите все гласные буквы. Продолжайте так 5 минут.
Наберите в рот воздух, надуйте щеки, повторите несколько раз. Вновь надуйте щеки, попробуйте выдувать воздух небольшими порциями, толчками через закрытый рот. А теперь попробуйте выдувать воздух через правый, потом через левый уголок рта, через верхнюю губу. И снова надуйте щеки воздухом и перемещайте его несколько раз из правой щеки в левую и обратно, гоняйте воздух по кругу, прилагая усилие.
Запрокиньте назад голову и начинайте двигать в разные стороны челюстью, продолжайте так 5 минут.

Упражнения для похудения щек лица, результат гимнастики

Выполняя эти простые упражнения каждый день, уже через неделю вы увидите первые положительные результаты. А через месяц кожа станет эластичной, подтянутой, исчезнут отеки, а лишний жир начнет постепенно убавляться.

Упражнения для щек , видео

В этом материале мы расскажем вам, что делать для того, чтобы похудело лицо и уменьшились щеки – быстро, эффективно и в домашних условиях. Полное лицо не спрячешь под одеждой, а ведь каждой женщине хочется иметь четкий овал лица и красивые скулы! Не спешите расстраиваться – добиться результата не так уж и сложно. И уже спустя неделю соблюдения наших рекомендаций, вы сможете отметить результат.

Создаем дефицит калорий

Когда мы набираем лишний вес, жир начинает скапливаться не только на проблемных зонах – животе, бедрах и ягодицах. Полнеет также и лицо. Теряется четкий овал, появляется второй подбородок, увеличиваются щеки. Вашим первым шагом в борьбе с этой проблемой должно стать правильное здоровое питание.

Поэтому самый эффективный способ похудеть в лице – это пересмотреть свой рацион. Когда худеет наше тело, вместе с ним равномерно худеет и лицо.

Это не относится к слишком строгим и ограничивающим диетам, так как в результате кожа лица может просто обвиснуть (что тоже не эстетично).

Советы вполне стандартны. Правильное питание включает в себя отказ от жирной и жареной пищи, фастфуда, вредных «сладостей», полуфабрикатов и газировки. Ешьте больше белка (нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца), а также клетчатки (овощей и фруктов). Снизьте употребление сахара.

Ну и, конечно же, нужно уменьшить объем порций – чтобы организм получал меньше калорий, чем успевал расходовать. Суточный калораж для похудения без стресса для организма составляет примерно 1200-1400 калорий.

Устраняем отечность

Пухлое лицо может быть следствием задержки жидкости в организме. Давайте разберем причины, по которым возникает отек лица, а также методы борьбы с данной проблемой.

Нехватка воды в организме. Парадокс – чем меньше вы пьете воды, тем больше провоцируете задержку жидкости. Если организм недополучает воду, он начинает запасаться жидкостью, оставляя ее в наших тканях. Это ведет к набору лишнего веса – и овал лица страдает в первую очередь.

Для начала вычислите свою норму на день – на 1 килограмм веса приходится 30 мл воды. То есть, если вы весите 60 килограммов, то ежедневно необходимо выпивать 1,8 л чистой воды. Пейте воду в течение дня, по одному стакану. Но от приема жидкости на ночь (за пару часов) нужно категорически отказаться – иначе снова проснетесь с отекшим лицом и мешками под глазами вдобавок.

Соленая и острая пища. Если такие блюда есть в вашем рационе – задержка жидкости обеспечена. Они нарушают водно-солевой баланс, приводят к обезвоживанию и, как следствие, откладыванию воды «про запас».
Кофе и алкоголь. Эти напитки тоже обезвоживают организм, что ведет к появлению отеков. Если не можете отказаться от них совсем, то обязательно восполняйте запас жидкости. На 1 стакан кофе нужно выпить стакан воды. Это касается и алкоголя.
Проблемы со здоровьем. Провоцировать полноту лица могут также различные заболевания. Например, аллергия, проблемы с почками или щитовидной железой, нарушения гормонального фона. В этом случае стоит обратиться к врачу, иначе проблема не решится.

Занимаемся фейсбилдингом – гимнастикой для лица

Что делать для локального воздействия на проблему? Эффективным способом для того, чтобы похудело лицо и уменьшились щеки является фейсбилдинг – с его помощью вы быстро и эффективно сможете подтянуть овал лица и уменьшить жировую прослойку в этой области. Выполняется такая гимнастика в домашних условиях, в виде короткой тренировки. Заниматься фейсбилдингом нужно минимум 3-4 раза в неделю, а еще лучше делать упражнения ежедневно.

Упражнение №1. Плотно сомкните губы и с усилием надуйте щеки. Вдыхать при этом нужно через нос. Зафиксируйте это положение на 2-3 секунды и затем медленно выпустите воздух. Вы должны чувствовать напряжение щек. Сделайте упражнение 5 раз.
Упражнение №2. Снова надуваем щеки, набрав в них как можно больше воздуха. Перекатывайте воздух из одной щеки в противоположную. Выполните 10 раз. После этого медленно выпустите воздух и расслабьтесь.
Упражнение №3. Запрокиньте голову назад и как можно шире откройте рот. Растягивайте губы, будто пытаетесь улыбнуться (при открытом рте). Зафиксируйтесь в этом положении на 3-4 секунды, затем сомкните губы и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Простая тренировка для похудения лица

Упражнение №4. Плотно приложите к щекам указательный, средний и безымянный пальцы. Можно даже немного надавить на кожу. А теперь попытайтесь растянуть губы в улыбке – оказывая сопротивление пальцами. Задержитесь на 3-4 секунды и расслабьте лицо. Сделайте 5 раз.

Упражнение №5. Широко раскройте рот и округлите губы. Начинайте четко и громко произносить все гласные звуки, максимально сохраняя положение губ.

Еще одно полезное упражнение

Упражнение №6. Ставим локти на твердую поверхность – к примеру, на стол. Кисти сгибаем в кулак и кладем на них нижнюю челюсть. Теперь попытайтесь открыть рот, надавливая подбородком на кисти рук и оказывая сопротивление в течение 5 секунд. Расслабьтесь и повторите еще 5 раз.

Выполняем массаж лица

С помощью массажа вы также сможете локально воздействовать на проблему и вернуть коже упругость – благодаря усилению кровообращения и эффекту тонизирования. Чем регулярнее вы будете его делать, тем быстрее отметите, как уменьшились щеки и похудело лицо. Лучше всего делать такой массаж по утрам.

Приготовьте травяной отвар из любых аптечных трав – ромашка, шалфей, мята, календула. Также для массажа подойдет солевой раствор – 1 чайная ложка морской соли на 200 мл воды. Вы можете чередовать их. И обязательно охладите жидкость перед процедурой!

Затем смачиваем в отваре или растворе небольшое полотенце. Растянув его по краям, выполняем похлопывания по поверхности лица. Уделяйте особое внимание проблемным зонам (щеки, подбородок). Движения должны быть интенсивными, но без болевых ощущений. Проводите такой массаж 5-10 минут. Для усиления эффективности результата после процедуры можно протереть кожу кубиком льда.

Умываемся правильно

Еще один способ воздействия на жировые отложения – это контрастные умывания. Просто чередуйте холодную / теплую воду во время утренних и вечерних очищающих процедур. Но если вы раньше не практиковали контрастные водные процедуры, начинайте с небольшого перепада температур – вода не должна быть слишком холодной.

Женская мода и красота