Сегодняшний внешний вид является залогом успеха современной певицы. Поэтому работа над своим телом и занятия вокалом занимают первое место в жизни многих популярных звезд эстрады. В один прекрасный момент, когда надоело стесняться своей фигуры, Бабкина решила измениться и сбросила целых 36 кг. По словам близких друзей и родственников певицы, диета Надежды Бабкиной на 140 дней давалась ей непросто.

Прибегая к помощи диет, необходимо соблюдать основные требования – это и окажется блистательным успехом в дальнейшем.

Самое сложное — приучить организм обходиться без жирного, мучного, сладкого и копченого, на протяжении всего курса забыть про алкогольные напитки всех видов. Это очень непросто, но сильным волевым людям, нацеленным на успех подвластно все.

В первую пятидневку калорийность дневного рациона составляет всего 500 калорий, затем этот показатель постепенно увеличивается до 1200 Ккал. Диета Надежды Бабкиной достаточно строгая, при хорошем результате и досрочным достижением цели можно прекратить диету раньше намеченного времени.

Что и когда кушать?

Курс похудения основывается на определенном базовом наборе продуктов:

• За 30 мин до завтрака выпить 1 стакан чистой воды. Выполнить небольшую зарядку с дыхательными упражнениями (вдох-выдох).
• На завтрак 3 столовые ложки овсяной крупы залить кипящей водой, добавить немного меда для сладости, лимона для вкуса, порезать кусочками яблоко.
• Второй завтрак (примерно через 2 часа) выбираете сами — обезжиренный йогурт или стакан любых ягод, яблоко.
• Обед не позднее 14.00 – мясо, на выбор любое кроме свинины, рыба нежирная, а так же любые овощи, через полчаса после еды чай с добавлением меда.
• полдник в 16.00-17.00 часов стакан лимонной водички и ложечкой меда.
• между ужином можно перекусить ягодами, стаканом сока, яблоком (на выбор).
• Ужин до 18.30 немного обезжиренного творога, овощной салат с лимоном и растительным маслом.
• поздний ужин включает в себя на выбор грейпфрут или гранат, можно выпить 1% кефир.

В этот день нельзя пить кофе, есть семечки, баклажаны, чёрный чай.

Допускается горсточка чернослива (4-5 штучек), пара грецких орехов. Таким образом, получается, что основная эффективность диеты заключается в дроблении питания. Каждый прием пищи происходит примерно через 2 часа.

Диета от Надежды Бабкиной помимо базового питания включает в себя белковые дни.

Меню диеты

• На завтрак – вареное яйцо
• На второй завтрак обезжиренный творог – 150 гр.
• Обед – отварного мяса или рыбы на пару, или птица 150 гр.
• Полдник – обезжиренный творог – 150 гр.
• На ужин гречка без соли с одной ложкой оливкового масла.
• На ужин до 22.00 один белок вареного яйца.

На белковом дне необходимо сидеть неделю. В конце недели разгрузочный день — яблочный или кефирный.

В рацион на 140 дней можно включить и картофель в вареном виде раз в 30 дней.

Если у вас крупяной день, выбирайте рис. Делите на ровные порции, примерно на 5 частей приема. Чередуйте рисовые дни с кефирными днями.

В конце каждой недели устраивайте разгрузочные дни. В рацион включены только овощи или кефир. Можно выбрать чисто белковую пищу и кушайте только крутое яйцо с огурцами.

Необходимо максимально исключить соль, что бы было проще добавляйте немного лимона.

Особенно важный фактор в каждой диете — движение. Не ленитесь делать упражнения или активно двигаться в течение дня. Не забывайте, что красивое тело должно быть еще и здоровым.

Организм каждого человека индивидуален и прежде чем «сесть» на диету необходима консультация врача.

fitdoma.ru

В чём суть диеты Надежды Бабкиной?

Сброс лишних кг на такой диете происходит постепенно, ведь стремительная потеря веса - огромный стресс для организма. Вначале звезда доверилась рекомендациям диетолога и отказалась от сладких, копченых и жирных продуктов. Вместо этого певица пила более двух литров воды в сутки. По признанию звезды, пить такое огромное количество жидкости было сложно в условиях напряженного рабочего графика.

Тем не менее, эта привычка помогла ей заменить водой как минимум два приема пищи в сутки. Для вкуса можно добавить в воду несколько долек апельсина или лимона, а также свежую мяту. Весь дневной объем жидкости необходимо разделить на 5-6 приемов, разлить в отдельные бутылки и носить с собой. Первое время можно пить воду по будильнику, чтобы приучить свой организм к режиму.

Важным моментом диеты певица считает дробное питание. В процессе похудения Надежда Бабкина ела каждые два-три часа и небольшими порциями. Это помогло ей сохранить оптимальную скорость обмена веществ и обеспечить организм необходимой энергией. Основными продуктами в рационе звезды были:

• Постное куриное мясо;
• Телятина и говядина;
• Овощи и фрукты;
• Орехи;
• Морская рыба нежирных сортов;
• Обезжиренные молочные продукты.

Все блюда певица готовила на пару или в духовке. Это положительно отразилось на самочувствии: прошли симптомы диспепсии, тяжесть, вздутие, боли в области печени. От вечерних приемов пищи звезда напрочь отказалась, заканчивая день ужином в пять часов вечера. Потом - только вода или некрепкий травяной чай.
Параллельно с диетой певица посещала групповые тренировки.

Физические нагрузки ускорили процесс похудения и помогли сохранить тургор кожи. По словам звезды, после изматывающих тренировок очень хотелось есть, но она ни разу не сорвалась с диеты, ведь желание похудеть было сильнее, чем сиюминутное желание вкусно покушать. А всем, кто хочет стать стройнее, Надежда Бабкина дает следующие советы:

• Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу — тогда насыщение придет быстрее.
• Приступать к еде следует только при достаточном чувстве голода, иначе еда превратится в бесполезную привычку.
• Одна порция должна умещаться в ладони одной руки. Это оптимальное количество пищи для того, чтобы насытиться, но не переесть.
• Необходимо спать не менее семи часов в сутки. Во время сна организм расходует калории, клетки обновляются, а обмен веществ запускается с новой силой.
• При стремительном похудении (более 3 кг в неделю) важно посещать косметолога или массажиста, иначе кожа останется дряблой и растянутой.

Примерное меню диеты Надежды Бабкиной

• Завтрак: 300 г отваренной или запаренной гречневой каши с луком и грибами. Чашка травяного чая.
• Второй завтрак: одно яблоко или апельсин.
• Обед: паровая говядина с гороховым пюре и овощным салатом. Стакан свежевыжатого яблочного-морковного сока.
• Полдник: 150 г отваренного нешлифованного риса с чайной ложкой соевого соуса и семенами кунжута.
• Ужин: запеченная в фольге форель со стручковой фасолью, грибами и зеленым луком.

starslim.ru

Суть диеты Надежды Бабкиной, полезность, главные правила и преимущества

Суть авторского метода похудения в том, что суточное количество употребляемых калорий на первое время не должно превышать более чем 500 ккал, а потом понемногу увеличиваться. Длительность диеты от семи дней до двух месяцев. Зависит от вашего пола, возраста, веса, физиологии и строения тела. Преимущества этого метода похудения в том, что необходимо кушать свою любимую пищу, нет нужды отказываться от нее, так как, главное, это полноценное и сбалансированное питание. Положительные свойства этой диеты:

• Урегулирование обмена веществ;
• Очищение пищеварительного тракта от шлаков и токсинов;
• Ускорение метаболизма;
• Пополнение в организме запасов витаминов и других питательных веществ для нормальной жизнедеятельности;
• Улучшение внешнего вида, кожных покровов, укрепление ногтей, волос;
• Эффективное похудение и сохранение здоровья организма.

Для улучшения конечного результата необходимо соблюдать следующие основные правила питания:

• Перед тем как сесть на диету нужно обязательно проконсультироваться у своего врача или диетолога, чтобы исключить возможность осложнений;
• В строгом порядке отказаться от жирной и жаренной пиши, продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, фастфудов, высококалорийных кисломолочных продуктов, соленостей, мучного, хлебобулочных и колбасных изделий, копченостей, сладостей, десертов, конфет, жирного мяса, газированных и алкогольных напитков;
• Категорически нельзя голодать, максимальное количество употребляемых калорий после длительного использования диеты не должно превышать более чем 1800 — 2000 ккал;
• Строго соблюдать питьевой режим, необходимое количество воды, которое нужно выпить за сутки — около двух литров или десяти стаканов. Вода простая негазированная без вкусовых добавок;
• Обеспечить организму поступление витаминов из свежих овощей и фруктов. Употреблять в свежем виде или готовить с помощью пароварки, мультиварки, тушить или варить;


• Во время диеты всегда находиться на позитивной волне, думать о хорошем, настроить себя на конечном итоге, который приятно удивит вас;
• Должна быть перед вами конкретная цель;
• Есть дробно, небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу, количество приемов еды не менее четырех, стараться всегда кушать в одно и то же время;
• Регулярные систематические занятия спортом (легкие физические нагрузки, утренние пробежки, вечерние прогулки, тренажерный зал, бассейн);
• Соблюдать правильный режим сна, по советам иммунологов необходимо ложиться спать с десяти до часа ночи, так как это время подходит для восстановления иммунной системы (не менее семи часов);
• Базовые продукты питания — овсяная каша, обезжиренный творог, низкокалорийный кефирчик и молоко, постное мяско (индейка, кролик, куриное филе, телятинка, говядина), куриные яйца (перепелки), овощи и несладкие фрукты, чай (зеленый, черный, травяной, для похудения;
• Посещать косметолога регулярно, чтобы устранить дряблость кожи;
• Употреблять пищу тогда, когда ощущается сильный голод;
• При появлении дефектов кожи использовать средства косметологии, делать глубокий массаж тела.

Разновидности диеты Надежды Бабкиной и особенности меню

Основная причина успешности диеты — это прежде всего любовь к себе, каждая женщина, девушка должна любить свое тело, следить за здоровьем и соблюдать правильное питание. Для диеты необходимо употреблять пищу в интервале два — три часа между каждым приемом. Очень важно не пропускать никакого процесса употребления еды. Готовьте разные блюда с использованием тех, которые перечисленные в главных правилах. Ваше меню должно состоять из приготовленных вегетарианских супов, овощных бульонов, котлеток на пару, салатиков, запеканок и рагу.

Всего за десять дней правильного соблюдения диетического питания вы сможете похудеть минимум на четыре килограмма, зависит от стараний и физиологии тела.

1. Диета Надежды Бабкиной на семь дней. В основе этой методики лежит соблюдение правильного питания. Необходимо строго соблюдать и не нарушать главные правила и основное меню. Старайтесь следовать правильному питьевому режиму, рассчитайте свой индивидуальный объем выпитой воды за сутки с помощью пропорции — 30 мл на 1 кг вашей массы тела.

Продолжительность питания может быть и на больше, чем неделю.

Примерное меню на семь дней

Ланч — два зеленых яблочка.

Обед — овощной супчик (без картофеля), можно сделать просто пюре.

Ужин — салатик из вареной морской рыбки, томатов, салатных листьев, огурцов, рукколы и красного болгарского перца.

Ланч — один средний грейпфрут.

Обед — овощной бульон, одно вареное куриное яйцо вкрутую.

Ужин — салатик из креветок, мидий, салатных листьев, огурцов и зеленого болгарского перца.

Ланч — две несладкие груши.

Обед — фруктовый салатик (используйте банан, яблочко, апельсин, сливы, заправлять ничем не нужно).

Ужин — салатик из вареных яиц перепелки, огурцов, редиса и рукколы.

Ланч — один апельсин.

Обед — запеченные овощи на гриле и ½ варенного филе индейки.

Ужин — салатик со свежими овощами и второй частью варенного филе.

Ланч — стаканчик свежих сезонных ягод.

Обед — крем-суп со шпината и сельдерея.

Ужин — салатик из вареных овощей (кроме картофеля), приготовленное филе лосося с помощью пароварки.

Ланч — один свежий гранат.

Обед — рис с овощами, приготовленные на пару, тушеный кролик с обезжиренной сметанкой и морковкой.

Ужин — греческий салатик (используйте низкокалорийный сыр).

Ланч — салатик из фруктов (груша, яблочко, виноград, персики, киви).

Обед — супчик с лососем и зеленью.

Ужин — запеченные кабачки, баклажаны, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль (готовить в фольге и в духовке).

Диета Надежды Бабкиной на десять дней. Возможно, использование диеты на более длительный срок, но очень важно не нарушать основные правила и меню. Количество приемов пищи — пять, выпивать до девяти стаканчиков обычной негазированной воды.

Вариант меню на десять дней

Ланч — два яблочка.

Обед — суп из брокколи, без картофеля.

Полдник — два киви.

Ужин — овощной салат, заправлять растительным маслом.

Ланч — одна груша.

Обед — нежирный куриный бульон с овощами, без картофеля и лапши.

Полдник — одна хурма.

Ужин — салатик из сырых овощей (томаты, огурцы, редис и руккола с зеленью).

Ланч — стаканчик витаминного яблочного сока.

Обед — отварите небольшой кусочек куриного филе, салатик из зеленых овощей, разрешается заправить соевым соусом или соком лимона.

Полдник — один средний грейпфрут.

Ужин — супчик из сельдерея и большого количества зелени.

Ланч — стаканчик мангового сока.

Обед — тарелочка капустного супчика (измельченного с помощью блендера).

Полдник — один бананчик.

Ужин — запеченная в фольге нежирная рыбка (выбирайте морскую), рисовые котлетки, приготовленные на пару.

Ланч — два небольших зеленых яблочка.

Обед — чечевичный крем-суп, вареные овощи.

Полдник — одна хурма или гранат.

Ужин — порция отварного куриного филе и пюре из вареных овощей.

Ланч — салатик из фруктов.

Обед — суп из любимых овощей на мясном бульоне.

Полдник — два любых несладких фрукта.

Ужин — салатик из овощей без соли и специй, рис, приготовленный на пару.

Ланч — одна средняя хурма.

Обед — сливочный суп с лососем или морепродуктами.

Полдник — стаканчик сезонных ягод.

Ужин — сельдереевый супчик.

Ланч — салатик из сельдерея и вареных куриных яиц.

Обед — крем-суп с добавления к овощам спаржи.

Полдник — одно яблочко и груша.

Ужин — рагу из овощей.

Как выходить из диеты Надежды Бабкиной

Выход из диеты должен происходить в несколько этапов. Для начала необходимо постепенно увеличивать калорийность. Добавлять новые ингредиенты, которые не содержат жир, приготовлены на пару, вареные или тушеные. Не нужно сразу же налегать на жирную и жареную пищу, солености, фастфуды, а также кушать торты и другие кондитерские изделия. Продолжайте строго соблюдать питьевой режим — употребляйте зеленый чай и обычную воду без газа.

Посещайте занятия спортом, занимайтесь тяжелыми физическими нагрузками. Это не только поможет сохранить полученный результат, но и подкрепить организм, улучшить состояние тела, придаст рельефности. Вы сможете привести кожу и мышцы в тонус. Контрастный душ и утренние пробежки — это один из главных элементов выхода из диеты. Для устранения появившихся дефектов — сделайте массаж, посетите сауны, бани, спа — салоны. Ходите в бассейн, на йогу, фитнес. Сделайте свою жизнь более активной и ярче.

Недостатки диеты Надежды Бабкиной и противопоказания

К отрицательным моментам стоит отнести низкую начальную калорийность, многим очень тяжело соблюдать ее и не сорваться. На фоне этого возможно появление усталости, нервозности и агрессивности (но это кратковременное явление). Иногда могут посетить сонливость, слабость, диарея.

• Беременность;
• Дети в период активного роста;
• Подагра;
• Цирроз печени, гепатит;
• Сахарный диабет и другие эндокринные заболевания;
• Панкреатит;
• Болезни и нарушения со стороны пищеварительного тракта;
• Период лактации;
• Нарушение иммунного и гормонального фона;
• Болезни со стороны сердечно-сосудистой системы;
• Почечная недостаточность, острый нефрит;
• Анемии;
• Анорексия;
• В период лечения и после перенесенной операции;
• Обострение основного заболевания;
• Любые хронические болезни.
• Люди пожилого возраста.

Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время. Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты. Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов. Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!

Лучший спутник худеющих

Худейте не выходя из дома! Это реально и совершенно бесплатно, достаточно лишь заполнить форму, а потом следовать ценным советам и рекомендациям, подобранным специально для Вас!

Присоединяйтесь и начинайте худеть с нами прямо сейчас!

Материалы: http://wowdiets.ru/diety/avtorskie-diety/dieta-nadezhdy-babkinoj

vekoff.ru

Диета Надежды Бабкиной. Этап первый

1. Для начала разберитесь с эмоциями. Если вы комплексуете из-за собственной внешности, не чувствуете себя счастливой, склонны “заедать” жизненные трудности, запишитесь на прием к психологу. Нужно понимать, что эффект диеты во многом зависит от оптимистичного настроя. Полюбите себя, и с любовью приступайте к изменениям.
2. Поставьте перед собой конкретную цель. Сколько килограммов вы хотели бы сбросить? За какой период?
3. Внесите изменения в рацион. Нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, копченого. Полностью исключите спиртное.
4. Следите за жидкостью. Пейте 2 литра воды в сутки.
5. Составляйте меню на день. И ешьте каждые 2 часа небольшими порциями.
6. Двигайтесь каждый день! Найдите вид спорта, который приносит вам удовольствие, и тренируйтесь.
7. Обязательно высыпайтесь. Спать нужно не меньше 7 часов в сутки.

Диета Надежды Бабкиной. Этап второй

1. Суточный рацион не должен превышать 500 ккал.
2. Можно есть кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты.
3. Ешьте не по часам а тогда, когда проголодаетесь.
4. Не забывайте про спорт, высыпайтесь, пейте много воды.
5. Срок диеты определяйте самостоятельно. Если вес сдвинулся с мертвой точки, можете понемногу повышать калорийность.

Сельдереевый суп Надежды Бабкиной

kareliyanews.ru

Фанаты помнят Надежду Бабкину круглой пышкой. Сегодня не верится, но она весила порядка 100 килограммов. Порядка трети своего веса она сбросила благодаря этой диете.

Сегодня Надежда придерживается принципов здорового питания и ведет активный образ жизни. Результат – в 66 лет она выглядит на пару десятков лет моложе.

В интервью певица и телеведущая признается, что ее утро начинается со стакана чайного грибка, который она пьет натощак. На завтрак обычно ест кашу на воде и фрукты, на обед и ужин предпочитает овощи и фрукты в любом виде, нежирную рыбы. Бабкина позволяет себе легкие десерты (например, запеченное яблоко с медом и корицей) и орехи.

Певица признается, что ее диета достаточно строгая и требует отказаться от многих привычных вкусняшек. Вам придется на время ограничить себя в жареном, жирном, сладком и мучном.

ДИЕТА НАДЕЖДЫ БАБКИНОЙ. ЭТАП ПЕРВЫЙ

Для начала разберитесь с эмоциями. Если вы комплексуете из-за собственной внешности, не чувствуете себя счастливой, склонны “заедать” жизненные трудности, запишитесь на прием к психологу. Нужно понимать, что эффект диеты во многом зависит от оптимистичного настроя. Полюбите себя, и с любовью приступайте к изменениям.

Поставьте перед собой конкретную цель. Сколько килограммов вы хотели бы сбросить? За какой период?

Внесите изменения в рацион. Нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, копченого. Полностью исключите спиртное.

Следите за жидкостью. Пейте 2 литра воды в сутки.

Составляйте меню на день. И ешьте каждые 2 часа небольшими порциями.

Двигайтесь каждый день! Найдите вид спорта, который приносит вам удовольствие, и тренируйтесь.

Обязательно высыпайтесь. Спать нужно не меньше 7 часов в сутки.

ДИЕТА НАДЕЖДЫ БАБКИНОЙ. ЭТАП ВТОРОЙ

Вы сбросили несколько килограммов, но пока не достигли цели? Вес держится на одном уровне и больше не снижается? Пора переходить ко второму этапу диеты.

Суточный рацион не должен превышать 500 ккал.

Можно есть кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты.

Ешьте не по часам, а тогда, когда проголодаетесь.

Не забывайте про спорт, высыпайтесь, пейте много воды.

Срок диеты определяйте самостоятельно. Если вес сдвинулся с мертвой точки, можете понемногу повышать калорийность.

Артистка советует своим фанатам включать в свое меню легкий овощной суп.

СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ СУП НАДЕЖДЫ БАБКИНОЙ

Отварите 1 корень и 4 стебля сельдерея, 1 измельченный кочан китайской капусты, 3 зеленых перца), 3 помидора, 3 луковицы. Когда овощи будут готовы, добавьте измельченный имбирь и другие специи по вкусу. Если сбросить вес нужно срочно, в течение двух дней ешьте только этот суп.

Отметим, что если вы решитесь последовать рекомендациям Бабкиной, то предварительно следует проконсультироваться с врачом . Она очень строгая и может не подойти при некоторых заболеваниях.

volshebnica.semicwetik.ru

Надежда Бабкина: рост, вес и параметры фигуры ^

С самого детства Надежда Бабкина имела склонность к полноте, но если ранее ей это абсолютно не мешало, то в более позднем возрасте, когда во время беременности она заметно поправилась, проблема лишнего веса стала для нее ощутимой.

После рождения сына Даниила она начала пробовать различные диеты, а несколько лет назад стала частым гостем клиники, где ей делали процедуры липосакции.

Разумеется, любые медицинские методы дают лишь временный эффект, чего нельзя сказать о главном рецепте стройности от Надежды Бабкиной – правильно питаться и соблюдать режим дня. Именно к такому выводу она пришла после того, как для нее разработал программу похудения диетолог, порекомендованный Анитой Цой, которая, кстати, тоже похудела на 30 кг после обращения к специалисту.

Надежда Бабкина до похудения и после

Еще до похудения рост и вес Надежды Бабкиной составляли 165 см и более 100 кг, но сейчас последняя цифра снизилась до 67 кг. Сказать точно, сколько килограммов сбросила певица, нельзя, т.к. она сама не называет такие цифры, но путем сравнения фотографий можно предположить, что потеря веса составила 30-40 кг.

Многие телезрители и поклонники певицы спорят не только по поводу ее диеты, но и на тему того, что Надежда Бабкина не стареет. Некоторые утверждают, что весь секрет заключается в правильном питании, однако сама телезвезда не скрывает, что несколько раз прибегала к помощи пластической хирургии, однако диета здесь тоже играет не последнюю роль, т.к. она помогает сохранить результаты, а разрешенные в ней продукты омолаживают кожу изнутри.

Секреты молодости и красоты от Надежды Бабкиной

• Как выяснилось совсем недавно после обращения к психотерапевту, одной из причин лишнего веса у Надежды было переедание. С помощью психокоррекции пищевого поведения удалось устранить эту проблему, и теперь певица воздерживается от поздних перекусов, а также четко контролирует размер своих порций;

• Надежда спит не менее 7-8 часов в сутки, т.к. считает, что от полноценного сна зависит не только фигура, но и здоровье;
• Для быстрого похудения певица ограничивала свой рацион 500 Ккал и питалась несколько недель растительной пищей, обезжиренными кисломолочными продуктами;
• Позитивный настрой имеет ключевое значение, и Надежда всегда сохраняет оптимизм и не думает о плохом, особенно на ночь, чтобы избежать соблазна «заесть» переживания чем-нибудь вкусным;

• Для более эффективного похудения, помимо соблюдения диеты, Надежда посещает тренажерный зал и бассейн, а также катается на коньках.

Именно благодаря соблюдению таких простых правил Надежда Бабкина сильно похудела, и сейчас продолжает оставаться в прекрасной форме.

Как худеет Надежда Бабкина: меню и рецепты ^

Правила похудения от Надежды Бабкиной

• Нужно отказаться от всего жирного, жареного, копченого, мучного и сладкого. Ранее любимым блюдом Надежды Бабкиной были оладьи и блины, но сейчас она отдает предпочтение натуральной пище – фруктам и овощам;
• Чтобы похудеть так, как похудела Надежда Бабкина – быстро и эффективно, необходимо составлять свой рацион из фруктов, ягод, овощей, обезжиренных кисломолочных напитков, зелени;
• Для максимальной эффективности диеты следует уделять время спорту.

На какой диете худела Надежда Бабкина: меню

Чтобы правильно составить собственный рацион, достаточно ознакомиться с примерным меню диеты Надежды Бабкиной:

• Натощак выпиваем 200 г настоя чайного гриба, затем завтракаем яблоком и овсяной кашей;
• Обедаем любыми фруктами, пьем чай;
• Полдничаем 250 г свежевыжатого сока;
• Ужинаем запеченной рыбой и тушеными овощами.

Рецепты Надежды Бабкиной

Рецепт овощного супа с сельдереем:

• Натираем на терке сельдерей, измельчаем 3 помидора, 3 луковицы, китайскую капусту;
• Отвариваем до готовности, при желании добавляем имбирь или специи.

Рецепт овощного салата:

• Мелко шинкуем капусту, на терке перетираем морковь;
• Все смешиваем, поливаем лимонным соком и посыпаем специями.

Рецепт вегетарианских котлет:

• Отвариваем горох и манку, после чего все смешиваем и разминаем;
• Измельчаем, обжариваем и смешиваем лук с предыдущими ингредиентами;
• Добавляем яйца, муку и специи, взбиваем;
• Лепим котлетки, готовим в пароварке полчаса.

Диета Надежды Бабкиной: мнение диетологов ^

Как видно из представленного выше меню, основной прием пищи у Надежды приходится на ужин. Вероятно, это связано с особенностями биоритма, ведь в большинстве случаев человеку удается похудеть наоборот при отказе от вечерних трапез.

Врачи считают, что диета Надежды для здоровья не представляет опасности, однако перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с диетологом, ведь только он сможет составить правильный план питания индивидуально.

Диета известной певицы и телеведущей Надежды Бабкиной – авторский метод, основанный на личном опыте. Диета не относится к вариантам быстрого похудения – изначально она рассчитана на 140 дней, за которые постепенно изменяется рацион и организм переводится на полноценное здоровое питание.

Благодаря этой диете Надежда Бабкина похудела со 110 до 65 кг и поддерживает такой вес на протяжении нескольких лет, используя правильно подобранные продукты и режим питания.

При соблюдении всех принципов диеты и адекватной физической нагрузке отвес составляет в среднем 7-8 кг в месяц.

В основе диеты лежит не отказ от любимых блюд и продуктов, а рациональное их распределение в течение дня, с учетом принципов сбалансированного питания. Каждое утро за полчаса до завтрака певица выпивает стакан кваса из чайного гриба, который готовит сама.

Главная особенность рациона диеты Надежды Бабкиной заключается в отказе от неполезных и «пустых» продуктов (либо ограничении их употребления), к которым она относит:

• жирные, копченые блюда, полуфабрикаты и фастфуд – исключаются полностью;
• сдобную выпечку, десерты, конфеты – допускаются небольшие порции один-два раза в неделю;
• газированные и алкогольные напитки – полностью исключаются в процессе похудения и жестко ограничиваются на этапе поддержания результата.

Суточную калорийность дневного рациона в первые несколько дней диеты необходимо снизить до 500 ккал. В эти дни разрешается только низкокалорийная пища, в основном несладкие фрукты и овощи. В дальнейшем энергетическая ценность рациона увеличивается до 1800-2000 ккал, но устанавливается жесткий режим питания.

Не менее важными условиями похудения Надежда Бабкина считает регулярные физические нагрузки, полноценный отдых и сон.

В зависимости от возраста, состояния здоровья, индивидуальных физиологических особенностей диету можно соблюдать от 7 до 140 дней.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Надежды Бабкиной

При соблюдении всех принципов диеты и адекватной физической нагрузке отвес в среднем составляет 7-8 кг в месяц.

Преимущество диеты Надежды Бабкиной – нет необходимости кардинально менять привычный рацион и полностью отказываться от любимых блюд. Важно лишь оптимально распределить их в меню, а его основу должны составить низкокалорийные продукты с большим содержанием полезных веществ.

К другим достоинствам системы питания Надежды Бабкиной относятся:

• постепенное снижение веса без побочных эффектов и угрозы для здоровья;
• улучшение пищеварения и обмена веществ;
• очищение организма от шлаков и токсинов;
• повышение общего тонуса;
• благоприятные изменения внешности – укрепление волос и ногтей, улучшение состояния кожи.

Недостатки и противопоказания диеты Надежды Бабкиной

Недостаток диеты – жесткие требования начального этапа: весьма сложно выдержать дневной рацион в 500 ккал. На фоне сильного чувства голода в первые дни диеты нередки слабость, сонливость, повышенная раздражительность и нервозность, так что в этот период лучше всего исключить интенсивные физические нагрузки. Людям пожилого возраста рекомендуется пропускать данный этап.

При беременности, лактации, эндокринных заболеваниях (диабете), панкреатите, болезнях внутренних органов в стадии обострения, иммунных патологиях диета противопоказана. При любых хронических, системных и сердечно-сосудистых заболеваниях необходимо проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

В основе рациона – растительные и кисломолочные продукты в сочетании с нежирной рыбой и мясом. В список рекомендованных продуктов входят:

• овощи (за исключением картофеля и кукурузы);
• фрукты и ягоды (за исключением бананов и винограда);
• орехи и сухофрукты;
• куриные и перепелиные яйца;
• молочные продукты с низким содержанием жира – кефир, молоко, йогурт, творог, сыр;
• крупы и злаковые хлопья, мюсли (лучше собственного приготовления);
• нежирные сорта мяса;
• морская рыба и морепродукты;
• кокосовое и соевое молоко;
• растительное масло для заправки салатов;
• специи, зелень (предпочтительно – имбирь, сельдерей);
• водоросли (ламинария);
• зеленый или травяной чай, негазированная очищенная вода, свежие непакетированные соки, натуральный кофе.

Какие продукты запрещены?

К запрещенным продуктам относятся:

• жирное мясо, сало;
• сливочное масло;
• колбасные изделия, мясные и рыбные копчености;
• крахмалистые продукты (в том числе картофель и кукуруза);
• бананы и виноград;
• соль и сахар.

Меню диеты Надежды Бабкиной

Примерное меню на семь дней:

Первый день	Завтрак: овсяная каша на воде, чай с мятой. Перекус: зеленое яблоко средней величины. Обед: овощной суп, чай. Перекус: грейпфрут. Ужин: 100 г отварной рыбы, салат из огурцов, болгарского перца и зелени.
Второй день	Завтрак: рисовая каша на соевом молоке, стакан апельсинового сока. Перекус: 2 несладкие груши. Обед: вареное яйцо, овощной бульон. Перекус: стакан воды с 1 ч. л. лимонного сока и 1 ч. л. меда. Ужин: салат из морепродуктов, огурца, сладкого перца и зелени.
Третий день	Завтрак: гречневая каша, кофе с молоком. Перекус: 100 г йогурта. Обед: 150 г отварного мяса, салат из зеленых овощей. Перекус: 2 киви. Ужин: салат из свежих овощей с перепелиными яйцами.
Четвертый день	Завтрак: мюсли на воде, стакан травяного чая с 1 ч. л. меда. Перекус: апельсин. Обед: рагу из запеченных овощей, 200 г филе индейки. Перекус: 2 яблока. Ужин: отварное филе курицы или рыбы, овощной салат.
Пятый день	Завтрак: рисовая запеканка на кокосовом молоке, стакан сока. Перекус: половина граната. Обед: 200 г филе лосося на пару, овощное рагу. Перекус: стакан кефира. Ужин: греческий салат с фетой и маслинами.
Шестой день	Завтрак: творог с ягодами, зеленый чай. Перекус: фруктовый салат из яблока, груши, киви. Обед: рагу из мяса кролика, овощной салат. Перекус: стакан ягод. Ужин: кабачки, баклажаны, брокколи, цветная капуста, запеченные в фольге.
Седьмой день	Завтрак: каша из смеси хлопьев с сухофруктами, чай. Перекус: несколько ломтиков ананаса. Обед: уха, свежие овощи. Перекус: апельсин. Ужин: творог с ягодами.

Совет 1. Избежать обвисания кожи поможет массаж с натуральными маслами.

Совет 2. Зимой и ранней весной вместо свежих овощей и фруктов разрешается использовать замороженные, а вот от консервированных следует отказаться.

Видео с YouTube по теме статьи:

Как смогла похудеть Надежда Бабкина? Певица раскрывает все свои рецепты молодости и предлагает воспользоваться уникальной диетой. Правила, меню, результаты и как удержать вес.

Надежда Бабкина уверяет, что любая женщина способна сбросить лишний вес, достаточно только придерживаться нехитрых правил: вставать из-за стола не с переполненным желудком, а чувством сытости. Впрочем, сама певица не всегда была худощавой и пышные формы никогда её не портили. Сейчас она весит 67 кг при росте 165 см. Здоровый образ жизни и правильное питание – вот, что составляет основу её безграничной энергичности и хорошего настроения! В поисках истины она поняла, что главным остаётся уважение к себе и добрые отношения с окружающими.

Бабкина раскрывает свои секреты похудения: за 10 дней можно вполне сбросить 4-5 лишних килограмм.

Правила диеты Надежды Бабкиной и меню:

На завтрак (в 8:00) следует употреблять , приготовленную на воде (не более 200 г). Запивать яблочным или апельсиновым соком (1 стакан). Читайте про на 7 дней.

На второй завтрак (в 10:00) выпить яблочный или апельсиновый сок без сахара.

На обед (в 13:00) певица готовит отварную курятину, телятину или баранину, а также рагу из овощей. Плюс к этому обезжиренный творог (100 г), хлеб с отрубями (100 г). Рагу можно заменить тёртой морковью с добавлением ростков сои и тушёными кабачками, а телятину и курицу – рыбой или индейкой.

Надежда часто готовит суп из сельдерея, который можно есть 3 раза в день. Рецепт приготовления прост: берётся кочан китайской капусты, стебли сельдерея (4 шт.) и его корень, зелёный перец (3 шт.), 3 средних помидора, имбирь, репчатый лук (3 шт.) (читайте про полезные свойства и ). Стручки и корень сельдерея натереть на тёрке и варить вместе с капустой, помидорами и перцем. В конце добавить имбирь или специи по своему усмотрению.
Полдник (в 17:00): 2 средних яблока или 2 киви.

На ужин (в 20:00) идеально подходит запечённая в фольге нежирная рыба. Певица добавляет к ней салат из овощей без соли и масла, также употребляет обезжиренный творог или йогурт без сахара (100 г). На ночь – стакан кефира.

На время диеты под строгим запретом остаются сладости, мучное, соль, сахар, копчёности, соления и маринады.

Как сохранить результат похудения

После окончания диеты многие срываются, начиная злоупотреблять высококалорийными продуктами. И тогда все старания сводятся к нулю. Вот и Бабкина говорит, что для сохранения хорошей формы следует придерживаться правильного питания, заниматься активными физическими упражнениями и ходить на массаж. Несмотря на всю праздность гастрольной жизни, когда приходится посещать кафе и рестораны, Надежда всегда выбирает только лёгкие и полезные блюда. Как рассуждает певица, если она голодна, то заказывает себе нежирную рыбу, фрукты, овощи и воду – всё то, от чего точно не поправишься. Если она и готовит что-то вкусненькое, то исключительно для своих гостей. В свободный день Бабкина предпочитает сама отправляться в супермаркет или на рынок, чтобы выбрать самые свежие продукты: будь то нежирные молочные продукты, зелень, овощи или рыба.

Главным достоинством данной диеты является её сбалансированность – так, организм не будет испытывать недостаток витаминов и минеральных веществ и за 10 дней можно не только похудеть, но и избавиться от вредных шлаков и токсинов.

Худейте на здоровье!

Надежда Бабкина сбросила более 30 килограммов. Вездесущие интернет-источники утверждают, что она обращалась к помощи звездного диетолога Маргариты Королевой, чтобы достичь столь впечатляющих результатов в снижении веса. Впрочем, диета Надежды Бабкиной – вовсе не тайна. Правда, выяснить, какая именно из предписываемых певице диет, действительно ей помогла, не представляется возможным. Кроме того, планы звучат очень разные, иногда и диаметрально противоположные. Известна и длительная диета, и банановая , и суповая , а то и просто довольно абстрактное описание, подходящее под определение «здоровое питание».

Диета Надежды Бабкиной длительная

Базовый рацион

Завтрак: за полчаса до еды выпить 1 стакан воды, сделать 10 «втягиваний» живота или 10 циклов дыхания любой гимнастики (оксисайз , бодифлекс и т.п.) Затем 3 столовые ложки овсянки залить водой, добавить мелко нарезанное или натертое на терке яблоко, и 2 чайные ложки меда, можно с небольшим количеством лимонного сока. Пить можно чай или кофе без сахара и молока.

Ланч: йогурт обезжиренный с одним яблоком или 200 г любых ягод. Йогурт брать строго без сахара.

Обед: кусочек нежирного мяса, птицы или рыбы размером с собственную ладонь без пальцев, салат из помидоров, капусты, огурцов, с добавлением свежей зелени и сельдерея. Заправить можно чайной ложкой оливкового масла с лимонным соком.

Перекус: стакан фруктового свежевыжатого сока, или одно яблоко, или один стакан ягод.

Ужин: 200 г обезжиренного творога, овощной салат с оливковым или льняным маслом.

Ужинать на этой диете следует строго до 18.30

Длительная диета Надежды Бабкиной построена на чередовании базового рациона и разгрузочных дней.

С первого по третий день включительно нужно питаться по базовому рациону. Четвертый день – 5 яичных белков и 3 грейпфрута, разрезать фрукты на 2 части, каждые три часа съедать половинку грейпфрута, еще через 3 часа – белок яйца, весь рацион нужно «уместить» до 22 часов по местному времени. Потом еще три дня отдыхаем на «базе», а на четвертый устраиваем разгрузочный день на стакане несоленого отварного риса. Далее схема такая же – три дня «базы», на четвертый – разгрузочный день на белковых продуктах, например на 800 г очищенных креветок или кальмаров. Еще через три дня – фруктовый или овощной разгрузочный день. Если не наедаетесь фруктами и овощами, попробуйте кушать рис, гречку или пшено без соли. Таким образом, нужно чередовать три базовых дня, один белковый разгрузочный, три базовых и один углеводный разгрузочный день, пока не похудеете.

Диета Надежды Бабкиной банановая

Очень многие говорят, что Надежда Бабкина худела на банановой монодиете. На один день берется 2-3 банана и 3 стакана обезжиренного молока. Можно приготовить из этих ингредиентов коктейль-смузи, можно просто пить молоко и есть бананы, а можно в обезжиренное молоко добавить кофе и наслаждаться фруктом как десертом. Сидеть на этой диете можно от одного до трех дней, затем следует перейти на рациональное питание, и вернуться к бананам через 7-10 дней.

Итак, мы видим одну простую закономерность – чередование разгрузочных дней на каком-то одном продукте и периодов рационального питания с пониженной калорийностью. Это имеет смысл, если вы настолько привыкли худеть на диетах, что вес уже не снижается легко и просто от одного снижения калорийности питания. Кроме того, частые разгрузочные дни показаны при задержке жидкости, отеках, «вялом» кишечнике и проблемах с перееданием в праздники и выходные. Приведенная в статье схема может быть безопасной и эффективной, при условии, если разгрузки не провоцируют у вас зацикленность на определенных видах пищи и не вызывают переедание.

Важно: прежде чем сесть на диету Надежды Бабкиной проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Надежда Бабкина известна своими пышными формами, которые никогда её не портили, но недавно в Интернете появились ее фото в купальнике и все фанаты увидели, что певица очень сильно похудела. Сейчас она весит 67 кг при росте 165 см. Надежда не скрывает секрет столь стремительного сбрасывания веса, а с удовольствием делится им со всеми. Здоровый образ жизни и правильное питание – вот, что составляет основу её безграничной энергичности и хорошего настроения.

Главный секрет стройности кроется в специальной диете, которую для Бабкиной разработали известные диетологи мира. Благодаря ей знаменитость не только смогла избавиться от целлюлита и лишних килограмм, но и поправить здоровье, а также почувствовала легкость и снова вернулась на каток. Итак, предоставляем вам меню этой удивительной диеты, которая способна за столь короткое время привести фигуру в порядок и вернуть ей былую стройность. Данная диета поможет вам за 10 дней сбросить 4-5 кг.

Меню диеты

• Завтрак: овсянка, приготовленная на воде (не более 200 г). Запивать яблочным или апельсиновым соком (1 стакан);
• Второй завтрак: яблочный или апельсиновый сок без сахара;
• Обед: отварная курятина, телятина или баранина, а также рагу из овощей. Обезжиренный творог (100 г), хлеб с отрубями (100 г). Рагу можно заменить тёртой морковью с добавлением ростков сои и тушёными кабачками, а телятину и курицу – рыбой или индейкой;
• Полдник: 2 средних яблока или 2 киви;
• Ужин: запечённая в фольге нежирная рыба. Певица добавляет к ней салат из овощей без соли и масла, также употребляет обезжиренный творог или йогурт без сахара (100 г). На ночь – стакан кефира.

Надежда часто готовит суп из сельдерея, который можно есть 3 раза в день. Рецепт приготовления прост:
берётся кочан китайской капусты, стебли сельдерея (4 шт.) и его корень, зелёный перец (3 шт.), 3 средних помидора, имбирь, репчатый лук (3 шт.) (читайте про полезные свойства и калорийность репчатого лука). Стручки и корень сельдерея натереть на тёрке и варить вместе с капустой, помидорами и перцем. В конце добавить имбирь или специи по своему усмотрению.

Правила данной диеты

На время диеты под строгим запретом находится:

• мучное;
• соль;
• сахар;
• копчёности;
• маринады;
• сладости.

Если вам трудно отказаться от сладкого, тогда можно побаловать себя запеченным яблоком с медом и корицей.

К тому же, по словам певицы, эта диета будет еще эффективней, если придерживаться и следующих советов:

Всего несколько недель такого питания помогут вам сбросить лишние килограммы и выглядеть также хорошо и бодро, как Надежда Бабкина. Ее энергии хватит на десятерых!