Многие, желая избавиться от нескольких лишних килограммов, начинают выбирать для себя простую, но эффективную диету. На сегодняшний день существует огромное количество методик, которые на каждого человека действуют по-разному, поскольку все зависит от особенностей организма. Предлагаем остановиться на нескольких простых и распространенных методик.

Простая кефирная диета на неделю

Один из наиболее популярных вариантов, но при этом такая диета очень строгая и выдержать ее могут не все. Основа рациона – 1,5 л нежирного кефира. Только не берите напиток с нулевым показателем жирности. В некоторые дни также используются дополнительные продукты, чтобы поддерживать нормальное самочувствие. Меню простой и эффективной диеты на неделю, очень скромное:

  • день №1 – пять сваренных в мундире картофелин, и ;
  • день №2 – кефир;
  • день №3 –100 г нежирного мяса, которое стоит отварить или приготовить на пару, и кефир;
  • день №4 – 100 г нежирной отварной рыбы и кефир;
  • день №5 – неограниченное количество сырых фруктов и овощей, но только, не манго, бананы и виноград, а еще кефир;
  • день №6 – кефир;
  • день №7 – кефир и 1 л негазированной воды.

За это время можно потерять от 3-5 кг, все зависит от изначальных показателей веса.

Самая простая и эффективная гречневая диета

Гречка – полезная каша, которая быстро насыщает и позволяет сохранить чувство сытости на долгое время. Кроме этого, она помогает очистить организм от вредных веществ. Гречневую кашу можно готовить по-разному, но лучше всего ее запаривать на ночь. В сутки можно есть неограниченное количество каши, главное, не чувствовать голода. Кроме этого, в сутки разрешается пить 1 л кефира, который можно еще смешивать с кашей. Важно за день выпивать минимум 2 л воды.

Эффективная и простая вегетарианская диета на неделю

Питание на фруктах и овощах не является строгим, и мучиться от голода не придется. На каждый день свои правила:

  1. Понедельник – фруктовый день. Разрешается есть любые фрукты за исключением бананов, которые являются очень калорийными. Обязательно включите в меню грейпфрут, который улучшает пищеварение и способствует сжиганию жира. Полезны для похудения яблоки, содержащие пектины, которые важны для правильной работы ЖКТ. Суточный рацион должен быть примерно таким: по четыре яблока и грейпфрута, арбуз и два граната. Запрещено пить фруктовые соки.
  2. Вторник – овощной день. Разрешается есть не только сырые овощи, из которых готовят разные салаты и закуски, а также вареные, а значит, супы, пюре и другие блюда также разрешены. В качестве заправки можно использовать только соль, перец и лимонный сок.
  3. Среда – фруктово-овощной день. Это некий микс рациона понедельника и вторника. Помните, что под запретом находятся бананы, а также стоит отказаться от картофеля, который содержит много крахмала, а он вреден для фигуры.
  4. Четверг – бананово-молочный. Считается, что это наиболее результативный день. В меню входит: восемь бананов, 3 ст. нежирного молока и тарелка овощного супа.
  5. Пятница. В тот день уже маню более разнообразно, что позволяет насытить организм. Съесть можно небольшую порцию вареного риса и овощного салата, шесть помидоров, два яблока, 0,5 ст. нежирного молока, апельсин и .
  6. Суббота – рис с овощами. Разрешенные продукты можно есть по-отдельности или же смешивать их, например, можно есть рис и овощной салат или же рис с отварными овощами. Помните, что порция каши не должна быть большой.
  7. Воскресенье – фруктово-овощной день. В последние сутки необходимо пить соки, приготовленные из овощей и фруктов. Наиболее предпочтительным является сок из апельсинов или винограда. Кроме этого, можно есть салат из овощей и суп.

Иметь упругое стройное тело – мечта не только женщины, но и мужчины. В современном мире много разных соблазнов, которые негативно сказываются на нашей фигуре. Вместе с этим существует и множество способов вернуть своему телу упругость и стройность. Но порой желание похудеть бессильно перед нашей ленью, которая не позволяет долго следовать какой либо диете – мы срываемся и переходим в привычный для себя образ жизни и рацион. Но диета для ленивых «худеющих» все же существует, так же как существуют простые, быстрые и жесткие диеты.

Идеальное решение для стройности

На пути к достижению стройности встречаются различные препятствия. Это и нежелание соблюдать правила выбранной диеты, и нехватка времени. А кому-то не нравятся продукты диеты и их количество. Отсюда желание найти идеальное решение в виде диеты для похудения, правила которой бы были очень простые. Она должна быть незатратной по финансам и за короткий промежуток времени помочь избавиться от лишних килограммов.

Какие бы методики похудения вы ни использовали, никакая диета не будет эффективна, если не соблюдать общие для всех условия.

  • Не ешьте на ночь! Забудьте про холодильник за пару часов до сна. Если поначалу это будет непросто, через пару недель поймете, что это вполне реально.
  • Если вы все-таки приняли правила диеты – придерживайтесь их. Любой продукт, включенный в рацион вами и не согласующийся с диетой, может привести результат к нулю. Переборите соблазн, и после того как вы увидите результат, подарите себе новое платье на размер меньше.
  • Вырабатывайте чувство меры: если диета не ограничивает какой-то продукт, все равно не стоит им увлекаться.
  • Постепенно снижайте употребление соли. Ее достаточно в самих продуктах. Лишняя соль задерживает воду в организме, и это приводит к отечности разной степени и лишнему весу.
  • Для приготовления пищи выбирайте только качественные продукты. Все добавки и наполнители, которые используются в современном производстве, останутся в вашем организме, будут накапливаться и могут стать провокатором серьезных заболеваний.

Ленивая диета

Основной принцип такой диеты – постоянное употребление воды без изменений привычного пищевого рациона.

Перед каждой едой необходимо выпить один или два стакана воды. Пить после еды запрещается.
Перекусы допустимы, однако и перед ними также необходимо пить воду. Чай или кофе, но без сахара и любимых конфет, или опять же воду можно выпить только по истечению 2 часов после любого принятия пищи. Сладости и сахар – это единственное ограничение в этой диете, и если вам необходимо добиться результата, рекомендуется его соблюсти.

Вода, наполняя желудок, устраняет чувство голода, способствуя уменьшению количества съеденной пищи, улучшая обмен веществ. Выпитая перед едой, она избавляет от желания употреблять дополнительную жидкость после принятия пищи в виде компотов, соков или чая.

Простые диеты

Самая простая диета рассчитана на неделю. На ее протяжении необходимо есть исключительно фрукты и овощи. Употреблять их как сырыми, так и тушеными. Овощи должны быть разноцветными, чтобы по максимуму насытить организм витаминами и фитонутриентами. Чередуйте их между собой. Количество овощей и фруктов не должно превышать двух килограммов в день. Для усиления эффекта перед сном можете принимать ванны с морской солью.

Простой также считается диета на основе гречневой каши. За счет крупы, богатой клетчаткой, без масла и соли, но добавлением с зелени, яблок и кефира достигается очищение кишечника, что способствует эффективному похудению.

Самая простая и эффективная диета дает результат похудения до 5 килограммов в неделю. Но надо помнить – результат будет только в случае соблюдения ВСЕХ рекомендаций по питанию.

Жесткие диеты

Чтобы понять, насколько «жестка» предлагаемая диета, необходимо учесть, что физиологическая норма потребности человеческого организма в калориях не менее 1200 ккал в сутки. При рациональном питании мы получаем примерно 2000 ккал.

Самая жесткая диета для похудения ограничивает получение калорий в день до 500 ккал. Это очень мало. Жесткая диета на 3 дня не принесет большого вреда организму, но увеличивать ее продолжительность небезопасно для здоровья. Существует и безопасный способ жесткой диеты – всем нам известный «разгрузочный день».

Итак:
Завтрак: подслащенный кофе и два сухарика.

Обед: 2 вареных яйца, 4 помидора, 2 сухарика.

Быстрые диеты

Лучшие быстрые диеты – это эффективные и краткие по срокам. Необходимо помнить, что чем быстрее выбранная диета, тем краткосрочнее и неустойчивее будет результат. Как правило, ее используют в том случае, если необходимо экстренно сбросить пару килограммов.

Диета «Перед праздником»

Ограничиваем свой рацион куском постного мяса, 4 яблоками, 3 сухариками и одним лимоном. Если первый день изменений не принесет, голодаем еще один.

И наконец, чтобы бороться с ленью и поддерживать дисциплину, определите себе штрафы в случае невыполнения правил:
100 ккал: прыжки через скакалку в течение 10 минут.
90 ккал: получасовое мытье полов.
50 ккал: 20 приседаний с вытянутыми руками.

То, что существуют простые диеты для быстрого похудения, ни у кого не вызывает сомнений. Но наилучшим вариантом все же будет обратиться к врачу-диетологу, с которым вы подберете индивидуальную диету, учитывая ваше состояние здоровья, количество лишнего веса, возраст и вкусовые предпочтения.

Ужин: 50 гр. сыра твердых сортов, 1 томат, 1 ржаной кусочек хлеба и стакан подслащенного чая.
Выходить из подобной диеты необходимо очень аккуратно и постепенно, увеличивая количество калорий до уровня полноценного питания.

Видео: Водная диета

«Если женщина села на диету, значит ей через 3 дня лететь в отпуск» - эта милая и отчасти реалистичная шутка очень точно отражает стремление большинства женщин похудеть.

В выборе диеты большинство ориентируется на скорость достижения результатов и не слишком мучительный режим питания, совершенно забывая о том, что чрезмерные ограничения и стремительное избавление от лишних килограммов может нанести значительный вред здоровью.

Благодаря обилию информации сегодня большинство женщин отдает предпочтение здоровому похудению, которое позволяет распрощаться с излишками навсегда и без вреда для здоровья. Да, долго, но зато без резей в желудке, выпадения волос и прочих косметических и не только проблем. Но даже щадящие диеты подходят не всем, многие не могут их соблюдать в силу высокой загруженности, отсутствия самодисциплины или других факторов. Для таких женщин и разработаны эффективные диеты для похудения, которые не предполагают резкой смены режима питания.

Такие диеты являются скорее сводом правил и рекомендаций по питанию. Одна из самых популярных простых диет – диета для ленивых, она основана на способности воды заполнять желудок и ускорять обмен веществ. Этот режим питания рекомендуют многие врачи, так как недостаток воды в организме – причина многих проблем со здоровьем. Обильное питье позволяет поддерживать уровень сахара в крови на необходимом уровне, разжижает кровь, стимулирует работу кишечника, позволяя навсегда забыть о несварении желудка, запорах и других малоприятных симптомах. Соблюдать такую диету рекомендуется на протяжении минимум 2 недель, именно по истечении этого срока будут заметны результаты. Основные правила обязательные для исполнения:

    За 20 минут до любого приема пищи необходимо выпить два стакана чистой негазированной воды. Трапезой считается как полноценный завтрак или обед, так и яблоко в качестве перекуса. Любому приему пищи должны предшествовать 2 стакана воды. Без них можно только выпить несладкий чай или кофе. Эта эффективная диета для ленивых позволяет научиться контролировать аппетит и все поступления пищи в организм. Даже маленькое печенье, столовая ложка мороженого или ломтик сыра считаются трапезой, а значит, им должна предшествовать вода. Залогом успешного похудения на данной диете является самодисциплина.

    После любого приема пищи запрещается пить в течение 2-х часов. Даже привычные компот, чай или кофе. Прошло время, пожалуйста, вход на кухню открыт, но важно помнить, что с этого момента снова вступает в силу первое правило: вода перед едой. Соблюдение этого предписания позволяет не совершать ошибок многих худеющих. Во-первых, лишняя вода не разбавляет желудочный сок и не вредит пищеварению, во-вторых, она не растягивает стенки желудка, заставляя его требовать все большие объемы пищи и, в-третьих, позволяет забыть от «внезапной конфетке», ведь снова должны присутствовать два стакана воды - до и «сухой закон» - после.

    Предлагаемая диета обязательно приведет к снижению веса, даже если меню останется прежним, но внесение изменений в режим питания позволит похудеть быстрее. За основу можно взять принципы здорового правильного питания. Постараться полностью исключить из рациона выпечку и сладости, заменить белый хлеб цельнозерновым, отказаться от жареного жирного мяса в пользу постного и приготовленного на пару. Благотворно на фигуре также скажется потребление достаточного количества овощей, клетчатка, содержащаяся в них, стимулирует работу кишечника и дарит долгое ощущение сытости. Чашку кофе или чая можно выпить без предваряющего стакана воды, но лучше не увлекаться этими напитками, так как они разжигают аппетит. И, конечно, ароматный напиток должен быть приготовлен без использования сахара или любых других подсластителей.

    Меню для диеты ленивых можно составить самостоятельно, а можно воспользоваться уже готовыми рекомендациями. Благотворно на фигуре сказывается режим питания «углеводы - белки+углеводы - белки», по такой схеме строят свое меню спортсмены и именно этот принцип рекомендуют диетологи. Завтрак должен быть углеводсодержащим, например, каши, бутерброды с цельнозерновым хлебом. В обед нужно скушать немного углеводов в сочетании с белками, подойдут отварное мясо с гарниром, рыба с овощами. На ужин лучше отдать предпочтение белковым продуктам, творогу, отварным яйцам, кефиру и йогуртам, лучше самостоятельно приготовленным. На роль перекуса подойдут любые фрукты.

    Еще одним безоговорочным плюсом диеты для ленивых является снижение количества употребляемых сладких газированных напитков. Промышленные лимонады содержат огромное количество сахара, а значит, они абсолютно не способствуют снижению веса. Даже несколько стаканов сладкой газировки в день способны разрушить все результаты диеты. Но, при употреблении достаточного количества чистой воды чувство жажды будет реже напоминать о себе, и не будет провоцировать на внезапные покупки прохладительных напитков. Да и взять с собой бутылку чистой воды гораздо проще, чем искать место, где можно приобрести очередной сахаросодержащий напиток.

Эта диета нашла множество поклонников, многие женщины уже смогли похудеть, внеся в свой рацион незначительные изменения. Такой режим питания, как и другие эффективные несложные диеты, позволяет полностью изменить свои взгляды на привычное питание и навсегда забыть о проблеме лишнего веса.

При соблюдении правила « 2 стакана до», за две недели можно избавиться от 4-6 кг избыточного веса. При внесении же более значимых изменений в меню, 14 дней унесут с собой до 8-10 лишних килограмм. Но главным плюсом диеты для ленивых является то, что такой режим питания очень быстро становится привычкой и не требует приложения усилий и каждый последующий день будет проще и приятнее предыдущего. А значит, избавление от лишних килограммов будет проходить легко и приятно, а соблюдение диеты не будет оказывать негативного влияния на настроение, а будет только повышать самооценку.

В жизни случаются моменты, когда необходимо в короткое время похудеть, чтобы снова надеть любимые шорты или преобразиться перед важной встречей. В этом случае существуют несложные диеты, для их выбора нужно знать определенные правила.

Во-первых, необходимо выбирать тот тип диет, основной состав продуктов которых доступен для вас. Во-вторых, блюда должны нравиться вам, в противном случае сидеть на диете будет сложнее вдвойне. В-третьих, для более быстрого похудения остановите выбор на том варианте, где блюда будут готовиться очень легко, чтобы на кухне приходилось стоять меньше и не соблазняться едой.

Примерное меню несложной диеты на 5-7 дней

Первый день:

  • на завтрак – 1 яичко и стаканчик обезжиренного кефира;
  • на обед – разрешен салат с курицей и овощами;
  • на полдник – 1 зеленое яблоко;
  • на ужин – стаканчик кефира.

Второй день:

  • на завтрак – рекомендован бутерброд с черным хлебом и сыром, стаканчик молока;
  • на обед – обратите внимание на овощной салат с морепродуктами;
  • на полдник – 1 йогурт;
  • на ужин – стаканчик кефира и один любой фрукт.

Третий день:

  • на завтрак – яичко и стаканчик кефира;
  • на полдник – всего 1 йогурт;
  • на обед – суп из овощей и компот из сухофруктов;
  • на ужин – одно яблоко.

Четвертый день:

  • на завтрак – 1 нежирный йогурт и стакан молокча;
  • на обед – 2 картошки в мундире, салат с овощами;
  • на полдник – запеченное яблоко;
  • на ужин – стаканчик кефира и 1 фрукт.

Пятый день:

  • на завтрак – в пределах нормы любые фрукты;
  • на обед – суп из овощей;
  • на полдник – печеное яблоко;
  • на ужин – стаканчик кефира.

Шестой день:

  • на завтрак – 1 яичко и стаканчик любого кисломолочного напитка;
  • на полдник – любой фрукт или овощ;
  • на обед – окрошка с овощами;
  • на ужин – стаканчик кефира.

Седьмой день:

  • на завтрак – стаканчик кефира и яблочко;
  • на обед – легкий супчик из овощей;
  • на полдник – бутерброд с сыром;
  • на ужин – нежирный йогурт.

Также нежелательно есть после 18 часов, и пить на ночь воду. Ограничьте употребление сахара и соли, майонез замените сметаной, белый хлеб черным.

Что делать, чтобы в домашних условиях худеть было легче :

  • Не ешьте сахар. Поверьте, что чай имеет свой аромат и восхитительный вкус и без него.
  • Перед едой выпивайте стакан чистой воды, чтобы избежать переедания.
  • Ешьте часто, но небольшими порциями 4-5 раз в день.
  • Если у вас разыгрался аппетит, но следующий прием пищи еще нескоро, съешьте яблоко или выпейте стакан нежирного кефира.
  • Спите не менее 8 часов. Во сне жировые отложения сжигаются более активно.

Какие бывают несложные диеты для похудения

Диета считается легкой, если она не требует сложного набора продуктов, постоянного подсчета калорий, наличия строгих ограничений.

Достаточно эффективная программа «6 лепестков ». Здесь питание состоит из чередования обычного рациона и разгрузочного дня. На данной диете можно есть жареное, соленое, жирное, острое. Но углеводы под запретом. Чередуя эти рационы, можно похудеть достаточно быстро. Не забывайте ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды. Возьмите это себе в привычку на всю жизнь, так как используя систему, вы будете насыщать организм и избавлять его от переедания.

Существует несложная диета на клетчатке для быстрого похудения. Она содержит в себе сложную форму углеводов. Ее можно встретить в яблоках, отрубях, бобовых, сухофруктах, зеленых овощах. Данная диета особых ограничений в еде не предоставляет, кроме исключения очень жирной пищи. Когда вы употребляете клетчатку, голод исчезает. Поэтому вы начинаете есть меньше. Однако данную систему питания не рекомендуется применять более 7 дней.

Еще один способ избавления лишних килограммов – это отказ от вредных продуктов и переход на четырехразовое питание, а также ограничение еды после 18:00 вечера.

Простой диетой также является недельная разгрузка, во время которой нужно есть только овощи и фрукты. Больше недели питаться так нельзя, потому что организм начнет быстро чувствовать недостаток витаминов, особенно группы В.

Несложные монодиеты для похудения в домашних условиях

Овсяная монодиета также относится к категории простых. Ее продолжительность варьируется от 3 до 5 дней. На протяжении дня можно есть только овсянку, не более 5 раз.

Больше на такой диете сидеть нельзя, иначе организму будет нанесен вред. К радости, овсянка способствует быстрому похудению, и вы сможете потерять до 5 килограммов. Вместо овсянки можно выбрать один другой продукт. Это может быть кефир, бананы, гречка, яблоки.

Несложная, но эффективная водная диета

Данный способ похудения является очень простым и доступным. Его главная особенность состоит в том, что худеющий не должен контролировать калорийность продуктов и их количество.

Как действует водная диета? Нужно выпить чистой воды в день около 2-х литров, чтобы похудеть без проблем. С водой притупляется чувство голода, и поэтому человек съедает меньше. Жажду часто путают с чувством голода, поэтому вместо ее утоления, идут к холодильнику. В результате каждая калория будет отражаться на фигуре. Теперь, узнав этот нюанс, почувствовав небольшой аппетит, достаточно выпить 1 или 2 стаканчика воды. Через полчаса желание перекусить пройдет. Нужно пить только чистую воду, не чай и тем более газировку.

Расписание водной диеты. Сразу после сна натощак выпивайте 1 стакан воды. Она разбудит организм. А если добавить в воду пару капелек меда и лимонного сока, она будет еще и полезной. Завтракать можно через полчаса.

Далее в течение дня рекомендуется пить воду не позднее чем за полчаса до еды. Благодаря жидкости вы съедите меньше. После еды можно пить воду только через 2 часа. Если выпить воду сразу после еды, желудочный сок будет окисляться, а процесс пищеварения нарушаться. В итоге получите тяжесть и боль в животе, а еда, разумеется, будет откладываться про запас в виде неприглядных жировых отложений.

Какую бы диету вы ни выбрали, все равно ограничивайте употребление вредных продуктов и больше занимайтесь спортом.

Многие женщины считают, что диеты для быстрого похудения это всего лишь миф и все скинутые килограммы очень быстро вернуться обладательнице и, быть может, даже в двойном объёме. Именно поэтому всех и пугают подобные методики похудения.

Диеты, которые длятся больше месяца, двух - могут считаться более эффективными, килограммы сбрасываются постепенно и в большинстве случаев не возвращаются.

Но быстрые диеты тоже существуют. Они необходимы для того чтобы привести себя в форму для какого-то важного события, например, поездки на море или предстоящей свадьбы.

А также такого диетического питания придерживаются и многие модели, которым нужно сбросить срочно набранные килограммы к предстоящему показу.

Важно помнить, что самая простая и эффективная диета всегда будет содержать в себе два ключевых момента:

  • голодание;
  • не более двух продуктов в рационе.

Поэтому выбирать нужно ту диету, которая будет включать близкие по рациону продукты. И, конечно, психологический настрой, так как удерживать свой организм в ограничении вкусностей очень сложно. Может появиться раздражительность, апатия и депрессивные состояния.



  1. Кефирная

Наиболее популярная и многие женщины часто устраивают себе разгрузочные дни на кефире.

Какова же схема диеты? Берётся 1 литр 1% кефира и выпивается в течение дня. Больше ничего нельзя есть, только пить обычную воду, но не более 2 литров за день.

Такое питание оказывает сильный послабляющий эффект. Однако более 3 дней нельзя придерживаться подобного питания. В течение трёх дней из организма выходят вредные токсины, соль, лишняя вода и именно за счёт этого и происходит процесс снижения веса. Но после трёх дней начнут выходить и полезные вещества, а это может привести к возникновению различных заболеваний.

  1. Огуречная

На один день даётся 1,5 килограмма свежих огурцов и 1,5 литра обычной воды. Хрумтите свежими огурчиками как только разыграется чувство голода.

Этой диеты можно придерживаться до 5 дней и за это время можно стабильно потерять до 7 килограммов веса.

  1. Гурьевская диета

Ранее гречневую кашу именовали гурьевской. Она присутствовала во всех меню столовых и мал кто знал, что при помощи её можно терять в весе.

Гречка - это низкокалорийная крупа, которая не вызывает аллергических реакций и опробовать её может любой человек.

За одну неделю можно скидывать до 7 килограмм если потреблять в пищу только одну гречку.

Есть разные варианты её использования - в чистом виде или смешивая с кефиром. Главное, нельзя добавлять ни сахар, ни соль, ни сливочное масло и иные жиры.

Кушать гречку можно в неограниченном количестве. Она способствует выведению из организма соли и за счёт своей низко калорийности заставляет организм тратить намного больше энергии.

Для приготовления достаточно промыть нужное количество крупы водой и запарить кипятком. Лучше всего это делать на ночь, так как на утро уже можно получить готовый и вкусный завтрак.

Можно добавлять кефир с низким процентом содержания жира. Так, гречка не будет слишком сухой и пресной.

  1. Диета моделей

Одна из самых жёстких, но эффективных диет. Продолжительность всего 3 дня, но эффект - минус 5 килограмм. При этом весь рацион питания за день будет составлять:

  • 1 куриной яйцо сваренное вкрутую;
  • 300 грамм творога.

Все эти продукты нужно употребить до 16.00 и после уже ничего нельзя есть. Только пить воду, а если есть будет очень хотеться, то можно добавить в воду лимонный сок в объёме 1 чайной ложки.

  1. Диета на свежевыжатых соках

Три дня нужно будет пить свежевыжатые соки из цитрусовых. Кто-то скажет, что это самая вкусная диета, но соки нельзя разбавлять водой и добавлять туда сахар.

Соки должны быть исключительно свежими. Подойдут любые цитрусы - апельсины, лимоны, грейпфруты.

В каждый приём пищи нужно выпивать 1 стакан сока номинальным объёмом 250 грамм. Всего три суточных приёма.

С осторожностью следует использовать такой метод людям с заболеваниями органов пищеварения, а также при повышенной кислотности желудка.

  1. Суповая диета

Одна из лёгких диет, при которой за 7 дневный срок теряется 5 килограмм лишнего веса. Можно есть овощные супы в неограниченном количестве.

Супы могут содержать любые овощи кроме картофеля. Нельзя добавлять мясо или бульон, а также любые растительные масла и соль.

Это лёгкая диета так как горячий суп всегда насыщает организм от чувства голода, хотя и на малый промежуток времени.

Рецепт Боннского супа

Это один из диетических вегетарианских супов, но главная отличительная особенность - это добавление сельдерея.

Для Боннского супа необходимо:

Обычно это блюдо готовиться в виде супа-пюре. Поэтому важно предварительно взбить все при помощи блендера и подавать украсив зеленью. И не забывать, что при похудении соль - это табу.

Очень важно при суповом питании потреблять в течение дня достаточное количество простой воды без добавления газа.

  1. Безуглеводная диета манекенщиц

Это питание основывается не на очищении организма, а путём расщепления жировых отложений. Наверное, именно поэтому эта диета популярна среди женщин.

Срок диеты - три дня, а сбросить можно до 3 кило. При этом не исключаются тренировки в спортзалах.

Меню следующее:

Завтрак:

  • варёное яйцо;

Обед:

  • 200 грамм творога и половина чашки чая без добавления сахара;

Полдник:

  • творог;

Ужин:

  • отсутствует, так как весь приём пищи разрешён только до 17.00. После чего вводится исключительно питьевой режим.

Меню настолько разнообразно так как предполагается сжигание даже этих калорий на активных тренировках. Причём если заметить, что основу всего питания составляет только белок.

Есть ещё один вариант подобной диеты, но более в щадящем варианте. Срок продолжительности 7 дней.

Меню:

  • Завтрак: 1 кусочек хлеба, чашка несладкого чая и ломтик сыра;
  • Обед: отварная фасоль 150 грамм, творог, чашка зелёного чая;
  • Ужин: куриная грудка, огурец и помидор.

  1. Тыквенная диета

Длиться около 10 дней и при этом уходит 6 килограмм лишнего веса. Легко переносится организмом если человек любит тыкву.

Суть в том, что все блюда готовятся из тыквы - отварные, на пару, без добавления соли и прочих пряностей.

Тыкву можно сочетать с любыми овощами, но важно соблюдать пропорции где 80% — это сама тыква. Из неё можно готовить супы, каши, салаты, соки, тыквенные семечки.

Всего должно быть 3 основных приёма еды, но с соблюдением питьевого режима, а также активного спорта.

  1. Капустник

Свежая белокочанная капуста - это не только источник калия, но и прекрасный способ в быстрые сроки привести своё тело в порядок.

Диета рассчитана на 3 дня и за этот срок свободно уходят до 5 килограмм веса.

В качестве блюд используют салаты из этой капусты. По желанию можно добавить огурец, но не использовать ни соль, ни какую-либо заправку. Если только несколько капель лимонного сока для того чтобы капуста не была слишком жёсткой.

Важно отметить, что такой вид питания подходит не всем, так как капуста понижает артериальное давление и гипотоники вынуждены будут подобать для себя иной тип быстрого диетического питания.

  1. Овощные соки

Уже отмечались в похудении соки из цитрусовых. Однако свежие овощные соки ни в чём не уступают.

Для этого хорошо подойдут такие овощи, как капуста, морковь, свёкла.

Свёкла не подходит людям, которые страдают повышенным артериальным давлением.

Из соков можно готовить вкусные миксы, сочетая их между собой.

Но самое важное, что при таком диетическом питании уходит вес около 3 килограммов за 3 дня. Срок продолжительности — 3-4 дня. Больше нельзя, так как первые дни уйдут все вредные вещества, а без новых продуктов организм начнёт перерабатывать полезные вещества.

  1. Жокейская диета

Суть её в том, что все три дня человек должен употреблять 1, но разный продукт.

  • Первый день нужно есть отварную курицу, не более 300 грамм, разделив её на 3 основных приёма пищи.
  • Второй день нужно съедать 300 грамм овощей, за исключением картофеля.
  • А на третий день выпивать три чашки чёрного кофе без добавления сахара.
  • Воду можно пить в неограниченном количестве, но не более 2 литров за сутки.

  1. Диета на два дня

Это очищающий вид питания, за два дня которого можно сбросить 3-4 кило.

Первый день

  • Завтрак: цитрус - апельсин, грейпфрут в количестве не более 2 штук.
  • Второй завтрак: фруктовый салат - виноград, апельсин и киви без сахара и прочих добавок. Можно пить воду и травяные чаи.
  • Обед: фруктовый салат.
  • Ужин: 2 банана и чай.

Второй день

  • Завтрак: морковный сок.
  • Второй завтрак: овощной салат из огурца, редиса, сельдерея и капусты, заправляя все оливковым маслом.
  • Обед: паровые овощи - цуккини, брокколи и цветная капуста с добавлением небольшого количества соли и перца.
  • Ужин: овощной сок - морковь и томат, капуста и морковь или огуречный.

Если женщина активно настроена на быстрое похудение, то не стоит забывать и про дополнительную терапию витаминами, особенно в весенне-осенний период времён года.

Лишая себя источников многих витаминов, нужно будет эту порцию откуда-то получать.
Для таких целей хорошо подойдут витаминные комплексы с большим количеством нужных веществ.