Сегодня, как и во все времена, женщины пытаются сохранить свою молодость, красоту и женственность в любом возрасте. За все эти прелести женского организма отвечает маленький гормончик, который медики называют эстроген. Это благодаря ему представительницы прекрасного пола чувствуют себя привлекательными, молодыми, сексуальными. Чтобы этот гормон был в норме, нужно кушать продукты, содержащие эстрогены.

Недостаток гормона эстрогена очень сильно может повлиять не только на самочувствие женщины, но и негативно отразится на ее внешности. Но самое главное, он отвечает за деторождение. Именно благодаря эстрогену женщина становится мамой, поэтому необходимо «держать» эстроген в норме, а при нехватке его восполнять. Например, есть продукты, в которых содержится эстроген.

Как проявляет себя эстроген?

Как переизбыток, так и нехватка этого гормона, очень влияет на сам организм женщины в целом.

Если в организме женщины нехватка эстрогена, то и женщина выглядит очень плохо. Как говориться, все отражается на лице. Это и бледность кожи, волосы становятся тусклыми, выпадают, а еще они и расти начинают в ненужных местах. Усталость, депрессия и проявление морщин на лице вряд ли вообще кого - либо порадует. А ведь так хочется хорошо выглядеть.

Вы сейчас подумали, если все так плохо без эстрогена, значит нужно, что б его было много, тогда и я всегда буду красавица. А нет!

Излишек эстрогена тоже ни к чему хорошему не приводит: на ваших бедрах и животе появляется только ненужный жир, который явно не придаст вам привлекательности.

Кроме этого, понижается сексуальное влечение да еще и этот невыносимый ПМС (предменструальный синдром) может доводить до истерики. Вдобавок ко всему на вас может отыграться еще и мигрень.

Вывод: недостаток эстрогена – это плохо, но его переизбыток также ничего хорошего не даст.

Всего понемножку

Но, и как говорят, всего должно быть в меру. И эту меру может определить только врач-специалист.

Для этого он вам предложит сдать специальный анализ, для выяснения состояния вашего гормонального фона. И только по его результатам он назначает гормонотерапию, если гормональный баланс нарушен.

В случае нехватки гормона эстрогена врач выписывает рецепт для приема гормональных препаратов.

Синтетические гормональные препараты, в которых содержится эстроген, в некоторых случаях считаются полезными. Но стоить помнить о том, что организм привыкает к поступлению гормонов извне и перестает самостоятельно их вырабатывать. Чтобы так не произошло, мы можем извлечь те же гормоны эстрогены из натуральных продуктов, что не повредит нашему здоровью.

Чтобы восполнить недостаток гормона, отвечающего за нашу красоту, можно «принимать» эстрогены в продуктах питания животного и растительного происхождения.

Например, это продукты питания животного происхождения, в которых содержится этот гормон:

• жирное молоко;
• йогурты;
• мороженое;
• твердые сыры;
• жиры животного происхождения;
• мясо.

Необходимо так же употребление таких растительных продуктов, в которых содержится эстроген:

• фасоль;
• чечевица;
• бобы;
• тыква;
• шпинат;
• зеленый горошек;
• овес;
• проросшее зерно;
• отруби;
• орехи;
• семечки подсолнуха;
• курага;
• капуста.

Все вышеперечисленные принесут пользу для организма женщины.

«Зарядиться» эстрогенами можно и при приеме восхитительного травяного чая.

Приготовить «гормональный чай» совсем не сложно, главное, чтобы в вашей домашней аптечке нашлись такие травы:

• корень солодки;
• шалфей;
• арника;
• липа;
• корень женьшеня;
• ромашка;
• хмель.

Стоит напомнить, что чай из трав нужно принимать на протяжении суток, так как на следующий день он теряет все свои целебные действия и может иногда нанести вред вашему здоровью.

В большом количестве фитогормон эстроген содержится в пиве. Учеными доказано, что он наиболее похож по своему химическому составу к женскому эстрогену.

Судя по статистическим данным, мужчины, которые в больших количествах употребляют пиво, со временем могут получить не только удовольствие от напитка, но и тело, похожее на женское. Постепенно мужской пресс из «кубиков» превращается в животик с жировыми отложениями, бедра округляются, и начинает «пробиваться» грудь.

Употребление пива в огромных количествах не добавит мужчине привлекательности, разве что он собирается поменять пол, тогда «женская грудь» – как раз то, что надо. Так что подумайте заранее!

Но это не значит, что женщинам нужно его употреблять в больших количествах. От употребления этого напитка грудь не увеличится на два размера. Не стоит забывать, что это хоть и слабоалкогольный напиток, но все-таки в нем содержится алкоголь, который может вызвать зависимость.

Лучше есть вкусные продукты, содержащие эстрогены, чем в итоге стать зависимым от алкоголя!

В заключении хочется добавить, что даже фитогормоны нужно принимать так, чтобы не переусердствовать. Нужно следить за своим рационом питания, кушать продукты содержащие эстроген Разнообразие продуктов питания, в которых содержится эстроген, будет поддерживать ваш гормональный фон на нужном уровне.

Женщины знают о калориях, витаминах и микроэлементах практически все. Еще бы, ведь их избыток или недостаток моментально отражается на организме в виде болезней или психологических расстройств. Значительно меньше внимания уделяется вопросам гормонального фона. Досадное упущение связано с ошибочным пониманием этого термина, односторонним определением причин и симптомов гормонального сбоя. Так, с нарушениями гормонального фона, прежде всего, связывают нарушения в менструальном цикле. А вот плохое настроение или повышенную утомляемость списывают на чрезмерную загруженность на работе. В этом заключается основная ошибка многих женщин, которые считают, что гормоны могут быть интересны исключительно в трех плоскостях: в период беременности, после родов, с началом менопаузы. Ничего подобного. За гормональным фоном надо следить всем женщинам, начиная с периода полового созревания и заканчивая «глубокой взрослостью». С этого момента подробнее.

Область деятельности эстрогенов

Эстрогены – это гормоны, которые позволяют женщине чувствовать себя женщиной, сексуальной и привлекательной. В переводе с греческого термин обозначает «живость», «яркость», что полностью отражает направление действия гормонов. При достаточном количестве эстрогенов в организме женщина пышет здоровьем, молодостью, а также отличается:

• уравновешенностью без резких смен настроения и раздражительности;
• нормальным телосложением и округлостью форм;
• крепкими и сильными волосами, которым не свойственна ломкость и выпадение;
• хорошей работоспособностью без хронической усталости;
• нормальной или завышенной (но не заниженной) самооценкой;
• повышенным вниманием к своей внешности;
• нормальным сексуальным влечением и чувствительностью.

Гормоны гормонам рознь

Считается, что искусственные эстрогены действуют на организм жестко и быстро, излечивая его от видимых симптомов. Но! Основной проблемой синтетических препаратов является то, что они позволяют организму расслабиться и не вырабатывать собственные эстрогены. Представим ситуацию: был дефицит природных гормонов, а теперь организм еще и ленится их вырабатывать. Получается замкнутый круг.

Альтернативой искусственному продукту являются эстрогены растительного и животного происхождения. При этом последние особой популярностью не пользуются, если только речь не идет о поедании говядины или курицы, выращенных на собственном участке.

А вот на растительные эстрогены (фитоэстрогены), пожалуй, стоит обратить внимание. Они вполне способны нормализовать гормональный дисбаланс, действуя мягко и без побочных эффектов. Фитоэстрогены действуют как заменитель эстрогена в организме и встречаются в природе в некоторых растениях и травах. Возможность их использования часто рассматривается женщинами при попытках облегчить признаки низкого уровня эстрогена, или менопаузы. Основными разновидностями растительных гормонов – фитоэстрогенов, являются: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Сегодня диагностировать недостаток эстрогенов можно только одним способом – сдать анализы. Врач назначит лечебную гормонотерапию и вернет женщину к жизни. Однако может не стоит доводить организм до отчаяния, а периодически баловать его женскими фитогормонами?

Эстрогены в продуктах

Семена и семечки

Семена льна содержат наибольшую концентрацию женского гормона. Их часто используют в лекарствах, призванных смягчать неприятные проявления климакса. Продукт можно употреблять в чистом высушенном и размолотом виде, добавляя в пюре, кашу или запивая стаканом воды. Суточная доза – 2 ст. ложки.

Чуть меньше концентрация гормонов в сырых и подсушенных семечках подсолнечника, а также кунжуте. Чтобы обеспечить организм суточной дозой необходимых ему витаминов, микроэлементов и эстрогенов достаточно съедать в день примерно 40 г семян.

Бобовые

Ценным источником растительных эстрогенов считается чечевица. Она богата изофлавоноидами, обладающими антиоксидантными и противораковыми свойствами. Считается, что употребление в пищу чечевицы, равно как и сои, фасоли, зеленого горошка снижает риск возникновения у женщин рака груди или матки.

Злаковые

Некоторые зерновые культуры также содержат гормоны с эстрогенным эффектом. Это пшеница, рожь, овес, ячмень и просо. Съеденная на завтрак каша (при минимальной тепловой обработке) является для организма не только источником жизненной силы и энергии, но и своеобразным эликсиром молодости.

Овощи

Фрукты

В этой категории продуктов особо ценятся свежие абрикосы и курага. Они считаются хорошими источниками фитогормона лигнана. Клюква, чернослив, малина, персики, клубника и красный виноград, конечно, уступают абрикосам по содержанию полезного эстрогена, однако для обогащения ежедневного рациона женщины они точно не помешают.

Оливки

Эти плоды также могут похвастаться высоким количеством растительных эстрогенов. При нарушениях менструального цикла, и неприродной сухости волос попробуйте съедать до 100 г оливок в день. Ситуация должна измениться в лучшую сторону.

Эстрогены в травах и напитках

Конечно, употребление в пищу зерновых и овощей, содержащих эстрогены, очень полезно для организма. Но что делать, если под рукой только те продукты, которые не покрывают суточную потребность организма в этом гормоне? Надо заваривать травы.

Чтобы чаепитие не отличалось однообразием, приводим список нескольких вариантов. Чередование представленных ниже сборов растений позволит насладиться разными вкусами и ароматами.

Фитоэстрогены содержатся в липе, ромашке, пастушьей сумке, красном клевере, клопогоне кистевидном, мяте, душице, шалфее, арнике, рябине, хмеле, корнях женьшеня и солодки.

Сборы заваривают, как обычный чай и выпивают в течение суток. Чем свежее напиток, тем больше шансов получить ожидаемый эффект. По истечению указанного времени настои могут принести вред.

Важно! Не пиво округляет мужские формы, увеличивает грудь, откладывает жирок на бедрах и животике, а эстрогены, содержащиеся в хмеле – одном из ингредиентов этого напитка. Заваривая шишки хмеля в виде чая, помните, что растение вызывает зверский аппетит. А вы случайно не на диете?

Практически таким же эффектом обладает кофе. Только речь идет не об аппетите, а о способности придавать излишнюю округлость в области бедер и живота. Женщинам, которые борются с лишним весом, придется отказаться от излюбленного напитка. А если проблемы как таковой нет, то кофе – еще один способ повысить уровень эстрогенов в организме. Пейте на здоровье. Достаточно всего 2 чашек в день.

Эстрогены – это биологически активные вещества, которые погибают при длительной тепловой обработке. При поедании сырых и свежих продуктов больше шансов пополнить запасы организма гормонами, чем при их съедании в вареном или жареном виде. Отдайте предпочтение капусте в салате, нежели тушеной с мясом.

Разовое употребление продуктов, богатых эстрогенами, результата не даст. Для улучшения состояния здоровья их надо кушать хотя бы в течение месяца.

Помните! Употребление гормонов в продуктах растительного происхождения, несомненно, безопаснее употребления синтетических аналогов. Однако для резкого и срочного повышения их уровня в организме этих мер недостаточно, поэтому при выраженных симптомах гормонального сбоя обязательно стоит обратиться к врачу.

Относящиеся к стероидным. Производятся они яичниками и корой надпочечников. У женщин этот гормон способен стимулировать продукцию влагалищной слизи и рост клеток эпителия. Он оказывает значительное влияние на весь организм, а не только на отдельные системы.

Являются неотъемлемым фактором развития матки и придатков, влагалища, молочных желез и их протоков. Благодаря им происходит пигментация сосков, а также своевременное отторжение верхнего слоя эндометрия и возникновение менструации. Когда эстрогена содержится в избытке, он провоцирует ряд нежелательных процессов, например, может приостановить лактацию или вызвать гиперплазию эндометрия. Такие женские гормоны способны повышать уровень тироксина, меди и железа в крови.

Однако в период менопаузы, как правило, содержание эстрогена резко падает. Именно он и отвечает за возникающие симптомы в это время, такие как приливы, потливость, раздражительность, расстройства сна, сухость влагалища. Нехватка этого гормона в достаточном количестве провоцирует развитие остеопороза, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Прогестерон и эстроген влияют на способность женщины к зачатию. О балансе этих двух элементов свидетельствует регулярный менструальный цикл и общее состояние половых органов.

Когда их не хватает в организме, то возникают различные нарушения, приводящие к бесплодию. Как правило, у молодых девушек не возникает такой проблемы, а вот у женщин в климактерическом периоде содержится эстроген в достаточно скудном количестве и перестает вырабатываться яичниками. Тогда организм начинает стареть, появляются морщины, прекращаются месячные и нормальные выделения слизи из влагалища. Такой недостаток нужно восполнять. В этом помогут продукты, содержащие эстрогены.

2 Перечень полезных злаков и фруктов

Фитоэстрогены в продуктах являются аналогами натурального гормона, но все отличие в том, что если применять его в виде химического соединения, то отрицательных последствий избежать не удастся.

Это и пугает многих женщин, которым выписывают такого рода таблетки. Эстрогены в продуктах обладают более мягким действием, не вызывая побочных эффектов, и они абсолютно безопасны. Однако в достаточном количестве их все же не получится восполнить, ибо их концентрация весьма мала и при серьезных нарушениях они вряд ли помогут.

Итак, в каких продуктах питания содержатся эстрогены? В этот перечень главным образом входят такие злаки и овощи:

1. Соя. Она занимает лидирующую позицию. Ее используют в производстве многих продуктов питания: йогуртов, сыров и других молочных изделий, в которых белок животного происхождения часто заменяют соей. Сюда же можно отнести бобовые: фасоль, чечевицу, зеленый горошек - в них содержится наибольшее количество натурального гормона.
2. Семена льна. Именно в них есть в нужных пропорциях необходимые женскому организму фитоэстрогены. Семена льна имеют в своем составе незаменимые жирные кислоты. Именно вытяжка из данного растения применяется при создании фитопрепаратов, содержащих необходимое количество гормона, который подавляет неприятные симптомы климакса и облегчает состояние женщины в этот период.
3. Злаковые: пшеница, отруби, просо. Все эти продукты, содержащие фитоэстроген, должны входить в ежедневный рацион.
4. Капуста. Употребление цветной капусты и брокколи помогают восполнять женские гормоны.
5. Орехи и подсолнечные семечки - кладезь полезных витаминов и микроэлементов. В этих продуктах эстроген содержится в достаточном количестве.

Для лечения и профилактики проблем с менструальным циклом (аменорея, дисменорея, меноррагия, Опсоменорея и др.) и дисбактериозе влагалища наши читатели успешно используют простой совет главного гинеколога Лейлы Адамовой. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию.

Особо хочется выделить среди всего перечисленного сыр с плесенью. Мало кто подозревает о том, что природные эстрогены в нем концентрируются в большом количестве.

Итак, в каких продуктах содержатся эти необходимые для женского организма гормоны? Если употреблять вместо обычной муки соевую, то это может стать дополнительным источником эстрогенов. Такие продукты, как масло и пиво, тоже способны помочь при дефиците этого элемента, однако не стоит злоупотреблять ими, ведь в большом количестве они могут нанести вред здоровью.

3 Профилактические мероприятия

Как видно из всего вышесказанного, продуктов, содержащих фитоэстрогены, предостаточно. Однако заниматься самолечением при явных патологиях, вызванных нехваткой гормона, чревато последствиями. В профилактических же целях они являются незаменимыми помощниками. Эстрогены в продуктах питания не только полезны и безопасны, но и усваиваются гораздо лучше химических аналогов без нагрузки на печень.

При возникновении ациклических менструальноподобных выделений и других заболеваний, вызванных гормонозависимыми состояниями, без консультации специалиста не обойтись.

В качестве дополнительной терапии при менопаузе фитоэстрогены, а если быть точнее, продукты, их содержащие, помогут облегчить ряд симптомов и снизить потливость, приливы, нервные перепады, скачки настроения, а также приостановить процессы старения кожи.

Эстрогены - это гормоны красоты и здоровья женского организма. Поступление их в достаточном количестве будет отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, рака матки и молочных желез. Стоит отметить, что данный элемент в небольшом количестве выделяется и яичками, поэтому для мужчин он будет полезен при патологиях простаты. Его дефицит приводит к уменьшению массы костей и появлению различных заболеваний суставов.

Именно поэтому так важно употреблять эстрогены в продуктах питания. Ведь благодаря им кожа будет гладкой и упругой. Это важный фактор сохранения молодости и профилактики старения организма.

Стройное подтянутое тело, блестящие густые волосы, крепкие ногти, нежная кожа – эти внешние проявления связаны с концентрацией эстрогенов в организме женщины. Их чаще называют «женскими гормонами» только потому, что в женском организме они преобладают. Справедливости ради стоит отметить, что у мужчины они тоже присутствуют, но и выполняют важные функции.

Женщина, у которой эстрогены в норме не только внешне привлекательна и сексуальна, но и способна выполнять свое главное предназначение – рожать здоровых детей. позволяет ей без проблем вынашивать ребенка, быстро восстанавливаться после родов.

В норме и корой надпочечников. Это касается и женского, и мужского организма. Существуют эстрогены, которые находятся в продуктах растительного и животного происхождения. По своей химической структуре натуральные эстрогены (природные) подобны гормонам, которые синтезирует организм.

Таблица продуктов

Чтобы поддерживать нормальный гормональный фон, для женщин любого возраста очень важно включать в рацион, богатые эстрогеном :

Фрукты	Овощи	Другие продукты растительного происхождения	Продукты животного происхождения
Абрикосы Дыни Мандарины Виноград (белый и черный) Гранаты Яблоки Клубника Малина Вишня Персики Папайя Финики	Помидоры Морковь Капуста (цветная и брокколи) Баклажаны Тыква Огурцы Свекла Петрушка Сельдерей Шпинат Спаржа	Семена льна Семена тыквы Семена подсолнечника Грецкие орехи Кунжут Фасоль Горох Нут Соя Чечевица Горчица Чеснок	Жирное молоко Сыр Кефир Творог Масло Сметана

К продуктам с эстрогенами относится мясо рыбы и птицы. Все сорта жирного мяса и все жиры животного происхождения богатый источник женских гормонов. Конечно, употреблять такие продукты нужно в небольших количествах. Полезные «эстрогенные» жиры не только животного происхождения. В маслах из семян тыквы, кунжута эстрогены содержатся в большом количестве.

Морские продукты содержат эстрогены. Очень важно присутствие в рационе женщины скумбрии и других видов морской рыбы, морских водорослей и моллюсков (устриц, кальмаров). При приготовлении полезных блюд из продуктов, в которых содержатся эстрогены, нельзя забывать о пряностях. Куркума и имбирь тоже в списке источников женских гормонов.

В рационе для поддержания гормонального фона достойное место должны занимать цельнозерновые злаки – овес, рожь, пшеница, рис, ячмень и другие. К этому списку важно добавить любые отруби.

Топ-5 продуктов для женского здоровья

Судя по объему списка продуктов, очевидно, что эстрогены в продуктах питания явление распространенное. Но стоит выделить 5 продуктов, на которые следует обратить особое внимание:

1. Семена льна. Они относятся к сильным антиоксидантам. Регулярное употребление двух столовых ложек в сутки этих семян – отличная профилактика онкологических заболеваний.
2. Бобовые. Кладезь полезных веществ. Для нормализации гормонального фона важны содержащиеся в бобовых, в большом количестве изофлавоноиды. Эти вещества и их производные называют фитоэстрогенами. Кроме этого бобовые – растительный источник аминокислот.
3. Кофе. Правильно приготовленный из молотых качественных зерен, значительно повышает уровень эстрогенов в крови. Всем любителям этого напитка стоит помнить о других действиях этого напитка на организм, поэтому употребление его должно быть дозированным. Приобретая кофе, стоит также обратить внимание на его качество.
4. Сыр тофу. Его второе название соевый творог. Очень популярен в кулинарии, так как обладает нейтральным вкусом, является отличной добавкой к различным блюдам. Тофу является богатым , содержит все незаменимые аминокислоты.
5. Сухофрукты. Концентрация женских гормонов в них достаточно высока, чтобы смягчить проявления предменструального синдрома и менопаузы, продлить молодость и сохранить красоту.

Правила обращения с продуктами

1. Пищевые продукты, особенно это касается фруктов и овощей, сохраняют полезные свойства при минимальной термической обработке.
2. Не стоит заблуждаться, что разовое употребление названных продуктов, решит проблему нормализации уровня эстрогенов. Правильное питание – это не просто постулат, это образ жизни.
3. Пищевые продукты, которые содержат эстрогены, являются эффективной профилактической для сохранения женского здоровья. При существующих серьезных нарушениях гормонального фона правильное питание должно входить в комплекс терапевтических мероприятий.
4. Среди фруктов женщине стоить отдать предпочтение абрикосам (в любом виде), а среди овощей – помидорам.
5. При выборе продуктов стоит обратить внимание на их качество. Овощи и фрукты могут включать большое количество нитратов, в мясе могут содержаться гормональные добавки для ускорения роста.
6. Качественные молочные продукты с высоким процентом жирности незаменимы для женщин. Согласно медицинским статистическим данным, индийские женщины в сравнении с женщинами из других стран значительно реже страдают от рака груди и климактерических расстройств. Секрет их женского здоровья в регулярном употреблении молочных продуктов.
7. Как это ни парадоксально, но повышают уровень эстрогенов в организме женщины красное вино и пиво. Употреблять эти напитки можно в небольшом количество. Большое количество алкоголя понижает уровень эстрогенов.

У мужчин, которые очень любят пиво, формируется «пивной» живот. Этот факт имеет объяснение. Ячмень и солод – основные ингредиенты, из которых готовится напиток, богаты эстрогенами.

1. В 1995 году ученые из университета Кентукки после проведенных исследований высказали предположение, что соевые эстрогены, которыми так богат сыр тофу, снижают количество «плохого» холестерина в крови.

Правильно составленное меню не только помогает женщине поддерживать нормальный гормональный фон, но и оказывает на организм общеукрепляющее действие.

1. Черный шоколад, в котором большое количество какао, хорошо восстанавливает гормональный фон и предупреждает снижение уровня женских гормонов в будущем.
2. Польза эстрогенов, которые входят в продукты питания растительного и животного происхождения, очевидна. Но вопрос о влиянии избытка фитоэстрогенов на женское здоровье не изучался. Поэтому при употреблении любого продукта важно знать меру, то есть неукоснительно соблюдать принципы рационального питания.

Натуральные эстрогены, которые содержатся во многих продуктах питания , хорошо усваиваются женским организмом. Они являются прекрасным профилактическим средством для поддержания уровня женских гормонов и часто входят в комплексные мероприятия, направленные на лечение гормонального дисбаланса.

Наверное, многие женщины знают о важности поддержания необходимого уровня эстрогенов в организме. Но вот те, у кого уровень эстрогенов понижен, точно знает, какой это может быть проблемой. Ведь именно им врачи приписывают гормональные препараты. Понятно, что химией себя пичкать никто не хочет, вот дамы и ищут продукты питания, содержащие эстрогены. В какой же еде много эстрогена и можно ли ей заменить прием гормональных препаратов?

Могут ли эстрогены в продуктах питания заменить таблетки?

Эстрогены это женские половые гормоны, вырабатываемые яичниками. Влияние этих гормонов на женский организм не ограничивается только репродуктивной системой, они и за рост и прочность костей отвечают, и за «женское» распределение жировой прослойки, и на сердечный ритм влияние оказывают.

Человеческий организм вырабатывает эстрогены – это понятно, а в пище они откуда берутся, не может же быть растение схоже с нами? Действительно, эстрогены в продуктах питания другие, и носят название фитоэстрогены. Они могут имитировать женские половые гормоны, а могут и блокировать их действие.

Можно ли повысить уровень эстрогена, употребляя продукты, содержащие растительные эстрогены? Сделать это можно, научно доказано, что фитоэстрогены действуют на организм почти так же, как и половые гормоны. Но в отличие от эстрогенов, полученных синтетическим путем, фитоэстрогены действуют более щадящим образом на здоровье женщины. Получается, что начав потреблять еду, богатую эстрогенами, можно изменить собственный гормональный фон. Но стоит помнить, что любые изменения в это сфере могут быть как полезными, так и вредными. Именно поэтому усиленно потреблять продукты, богатые эстрогенами можно только после консультации с врачом, иначе можно нанести серьезный вред своему организму.

Раз мы решили, что фитоэстрогены могут заменить синтетические препараты, то стоит определиться, какие продукты содержат эстрогены.

В каких продуктах содержатся эстрогены?

Составляя себе диету, помните, что фитоэстрогены очень активные вещества, и с ними нужно соблюдать осторожность. И лучше если вы посоветуетесь по поводу своего рациона со специалистом.