В стремлении похудеть женщины используют самые разнообразные средства и продукты. Лимон , как и все цитрусовые, заряжен энергией и бодростью витамина С.

По выраженному кислому вкусу понятно, что в нем содержится много кислот. Антиоксиданты и эфирные масла помогают справиться с плохим настроением зимой и повысить жизненный тонус летом.

Большую популярность имеет лимонная диета для похудения. Она основана на способности лимона улучшать пищеварение, связывать жиры, ускорять обменные процессы.

Осторожность следует соблюдать людям, у которых повышена кислотность желудка, аллергическая реакция на кислоту.

Основные принципы

По правилам диеты в самом начале дня, еще до завтрака, необходимо выпить стакан лимонной воды .

Концентрацию цитруса в ней следует повышать постепенно. Со временем слизистая оболочка рта адаптируется к кислоте и терпкости солнечного фрукта.

Лимонный сок полезен для всех – он тонизирует, активизирует метаболизм, нормализует кислотно-щелочной баланс, положительно влияет на нервную систему. Вода, в которую добавлен сок лимона, хорошо утоляет жажду и голод.

При приготовлении лимонного коктейля плод можно использовать практически без остатка. Пользу для здоровья принесет сок, мякоть и цедра фрукта.

Почему лимон способствует похудению:

1. Диетологи рекомендуют людям со здоровым желудком и кишечником обязательно использовать в питании разные кислые фрукты и ягоды. Лимонная кислота способствует выделению слюны и желудочного сока, из-за чего процесс пищеварения проходит быстрее и легче .
2. Мякоть лимона содержит пектин , это вещество еще в желудке удерживает молекулы жира, не давая им возможности попадать в кровь и откладываться про запас.
3. В соке цитрусовых находится комплекс полезных и необходимых для организма витаминов , присутствуют антиоксиданты, минеральные соединения, металлы, соли, аминокислоты . При похудении они помогают избежать авитаминоза, справиться со слабостью и плохим настроением, поддержать иммунитет.
4. Натуральный лимонад повышает общую кислотность в организме человека, что способствует лучшему усвоению кальция . Соединения кальция признаны медиками основой для построения мышц и костей. Когда кальция достаточно, похудение происходит за счет расходования жировых запасов, мышечная и костная ткань сохраняются.
5. Цитрусовые фрукты очищают организм от шлаков и токсинов . Освобождаясь от вредных веществ, все внутренние органы и системы начинают работать лучше, усиливается процесс похудения.

Кефирно-лимонная диета

Жарким летом есть хочется не всегда, а вот пить нужно обязательно.

Жидкость препятствует обезвоживанию, пополняет запасы энергии и витаминов. Летние напитки должны быть полезным и натуральными, не содержать сахара и крахмала, быть без газа.

Чтобы скинуть несколько лишних кило и освежиться по максимуму, рекомендуется сочетать лимон с кефиром.

Разгрузочная кефирно-лимонная диета рассчитана на ограниченную продолжительность – всего 1 или 2 дня.

Важно! Продукты кефир и лимон имеют кислый вкус, поэтому попадают под строгий запрет при любых нарушениях пищеварительной системы. Нежелательно их употребление при повышенной чувствительности зубов, повреждениях десен и слизистой оболочки полости рта.

Что нужно для диеты:

• 1,5 литра кефира от 0,5 до 4% жирности – это будет основной продукт потребления в рационе;
• 2 крупных спелых лимона – режутся на ломтики и добавляются в каждую порцию кефира;
• корица – специя оказывает дополнительный жиросжигающий эффект, улучшает вкус кефирно-лимонного напитка;
• отруби – подмешивают к кефиру в случае, если становится очень голодно.

Многие специалисты не одобряют столь экстремальный способ похудения, предлагая рассмотреть другие, более щадящие для здоровья варианты использования сочного лимона для снижения веса.

Лимонно-медовая диета

В основе любой диеты с применением лимона лежит большое количество жидкости.

Лимонно-медовая диета, как понятно из названия, основана на использовании двух главных компонентов – лимонов и меда. Мед сладкий и питательный, поэтому позволит с комфортом продержаться на достаточно скудном рационе.

Время соблюдения диеты ограничивается одним, максимально двумя днями, не больше.

Важно! Чтобы запустить механизм глубокого очищения кишечника лимонная вода должна быть комнатной температуры.

Что нужно делать:

• с утра необходимо приготовить лимонно-медовый коктейль на целый день;
• в 3 литра воды добавить сок трех лимонов, растворить 3 столовые ложки меда, дать жидкости настояться;
• пить приготовленный напиток по стакану каждый час или два;
• испытывая сильное чувство голода, можно съесть немного овощей, фрукты, сухарик.

Почувствовав дискомфорт и недомогание, боли в желудке, изжогу, тошноту, прочие негативные симптомы, употребление лимонов следует прекратить. Для нейтрализации и вывода остатков кислоты из организма следует пить чистую воду без газа.

Диета на лимонной воде (лимонном соке)

Чистый лимонный сок достаточно агрессивен, поэтому его рекомендуется разводить водой в пропорции 1:5 .

При нарушениях работы желудочно-кишечного тракта необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. При гастрите, панкреатите, язвенной болезни диета на лимонной воде запрещена .

Для здоровых людей существует 2 варианта диеты, основанной на приготовлении и употреблении лимонного сока:

Бьенс открыла еще один секрет коктейля, который помог звезде сильно похудеть. Помимо лимона и лайма в его состав входит острый кайенский перец , признанный самой жгучей приправой в мире. Он необходим для эффективного сжигания жира в организме.

Лимонно-медовая диета относится к строгим кратковременным планам похудения. На ней вы сможете сбросить 2-3 кг перед отпуском или ответственной встречей. Правда, некоторые отзывы предписывают лимонно-медовой диете практически небывалую эффективность и способность «сжечь» до 5 кг всего за 2 дня.

Лимонно-медовая диета предписывает полное воздержание от пищи. В крайнем случае, можно съесть на завтрак немного овощей или фруктов, если вы испытываете сильное чувство голода или решили продлить диету более, чем на 2 дня. Основой диеты является лимонно медовый напиток.

Лимонно-медовая диета - рецепт напитка

В отличие, от диеты «Мастер Очищения», в этом плане для приготовления напитка не используется кайенский перец. На самом деле, перец существенно повышает аппетит. По отзывам, лимонно-медовая диета переносится легче. Итак, для приготовления лимонно-медового напитка необходимо:

– три литра очищенной воды. Подойдет и натуральная минералка без газа, но вот от «минерализованной» стоит отказаться, она содержит слишком много щелочи, которая вступает с кислым соком лимонов в химическую реакцию. В результате портится вкус «лимонада», и снижается эффективность, ведь такая вода нейтрализует лимонную кислоту;

– свежий сок 15 лимонов. Выбирайте плоды с тонкой шкуркой, они более сочные и содержат больше витаминов. Не храните лимонный сок «про запас», используйте только свежевыжатый. И естественно, нельзя заменять лимонный сок лимонной кислотой. Весь смысл употребления именно этого сока – в ударной дозе антиоксидантов, которая содержится в соке, а кислота просто раздражает стенки желудка;

– 50 г свежего, желательно жидкого, меда. Для этой диеты вам нужен натуральный мед, а не многочисленные «продукты пчеловодства», содержащие обычный рафинированный сахар, ароматизаторы и красители. Выбирая мед, захватите с собой химический карандашик. Если точка, поставленная карандашом на меду, не расплывается и не синеет, можете смело использовать этот мед для диеты. Крахмала, который замедляет процесс похудения, в нем нет.

Все перечисленные компоненты следует смешать и пить полученный напиток в течение дня. По этому рецепту вы приготовите порцию «лимонада» на два дня.

Польза или вред лимонно-медовой диеты

Стоит заметить, что лимонно-медовая диета – одна из самых спорных и вредных с точки зрения медицины. Вы можете серьезно нарушить работу ЖКТ, ведь кислый сок раздражает стенки желудка. В принципе, относительно безопасной эта диета может быть только для людей с пониженной кислотностью желудочного сока. Всем остальным, возможно, придется запастись антацидом.

Лимонный сок на самом деле снижает аппетит . Это связано с «шоком», который испытывают рецепторы, находящиеся на языке человека. Однако для получения этого временного эффекта, достаточно подержать во рту дольку лимона и выплюнуть. Авторы диеты настаивают на том, что этот напиток «налаживает обмен веществ», однако медицинского подтверждения данному факту не существует. Похудение происходит из-за отсутствия твердой пищи и экстремально низкой калорийности. Несмотря на «жгучий» вкус лимонада, сжигание жира происходит по обычной физиологической схеме, никаких чудес.

Лимонно-медовая диета противопоказана людям с чувствительной эмалью зубов. Правда, некоторые источники рекомендуют пить напиток через трубочку, чтобы сохранить зубы и слизистую рта.

И естественно, лимонно-медовая диета довольно тяжело переносится. Вы будете испытывать чувство голода, хотя и избежите слабости и головокружения. «Причина» этого – мед, он содержит массу простых сахаров, которые быстро усваиваются вашим организмом, но так же быстро преобразуются в гликоген, так что вы будете чувствовать себя довольно бодрой, но голодной.

Важно: прежде чем сесть на лимонно-медовую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Лимонно-медовую диету с уверенностью можно назвать одной из самых вкусных. Правда, выдержать ее нелегко — уж слишком непривычен будет рацион. Хотя если вы считаете себя сладкоежкой и настроены на успех, то диета с лимоном и медом поможет вам справиться с лишними килограммами быстро и с удовольствием! Журнал о диетах DietaClub поможет вам узнать интересные подробности о пользе меда и лимона для похудения , а также расскажет, в чем состоит суть этой методики питания. Худеем правильно!

Мед и лимон — «зарядка» для организма!

Мед и лимон для похудения используются в комплексе, что позволяет добиться поразительных результатов, ведь каждый из этих продуктов выполняет ряд полезных функций, которые, безусловно, способствуют сбросу веса. Сколько килограмм можно потерять во время соблюдения диеты с лимоном и медом ? По статистике женщины, питающиеся по этой методике, за 2 недели сбрасывали по 6 килограмм! При этом за счет компонентов, используемых в этой диете, им удавалось избежать мучительного чувства голода, которое часто является причиной морального истощения во время похудения. Мед придает силу, бодрость, избавляет от приступов слабости, а сок лимона помогает выводить шлаки и токсины, очищая организм и способствуя нормализации обменных процессов.

Диета с лимоном и медом проста в применении и может использоваться как для похудения, так и для проведения разгрузочных дней. Примерная суточная калорийность такой диеты составляет около 900 ккал, а это означает, что только за 2 дня можно попрощаться с 1,5−2 лишними килограммами. Этому в значительной степени способствует лимон, кислота которого расщепляет жиры. С помощью лимонно-медовой диеты можно даже избавиться от целлюлита!

Но следует помнить, что мед и лимон для похудения могут использовать не все. Эта диета имеет массу противопоказаний. В частности, при проблемах с почками и повышенной кислотностью желудка, перед началом похудения по данной системе лучше обратиться к лечащему врачу и проконсультироваться с ним относительно такой диеты. Вообще же, сайт о похудении DietaClub советует вам практиковать диету с лимоном и медом летом, потому что жара способствует снижению аппетита. В этом случае вы не будете испытывать слабость и недомогание.

Следует учесть, что диета с лимоном и медом позволяет избавиться не столько от жира, сколько от излишков жидкости в тканях. Поэтому, не следует рассчитывать на долговременный эффект и слишком явное похудение — скорее всего, использование такой диеты поможет вам быстро привести себя в форму перед каким-либо значимым событием, а также подготовить свой организм к новому типу питания или более строгой диете.

Соблюдаем лимонно-медовую диету

Итак, в чем состоит суть диеты с лимоном и медом ? Для начала вам потребуется приготовить специальный напиток, который вы будете употреблять в течение двух дней. 3 литра обычной воды смешиваем с соком 15 лимонов (с мякотью или без нее), добавив 50 грамм меда. Именно такой лимонад заменит вам завтрак, обед и ужин. На следующий день готовим точно такой же напиток и точно так же его пьем. Получается, что в течение суток вам необходимо выпить около 3 литров такого «лимонада». Вы можете слегка отступить от «рецепта» и приготовить напиток, который будет кислее или слаще — особенной разницы при этом не возникнет. Главное — чтобы этот «лимонад» вы пили с удовольствием.

В промежутках между приемом «лимонада» можно пить зеленый чай и обычную воду. Кстати, старайтесь не планировать важных дел на время соблюдения диеты с лимоном и медом — очень часто люди, которые практиковали эту систему сброса веса, жаловались на легкое недомогание. К тому же, потребляя много жидкости, вы неизбежно будете испытывать потребность в опорожнении мочевого пузыря. Вот, почему лучше всего провести 2 дня дома, занимаясь своими делами и ощущая, как ваш организм начинает работать по-новому. Если по истечении двух дней вы чувствуете себя хорошо и готовы продолжить диету, попробуйте обойтись «лимонадом» еще в течение 1−2 дней. Достаточно часто можно услышать информацию о том, что некоторые люди соблюдали диету с лимоном и медом около недели. Но не пытайтесь поставить рекорд — прислушивайтесь к своему организму, и он подскажет вам, как и когда питаться.

В результате диеты с лимоном и медом организм очищается от шлаков, и внутри него запускаются обменные процессы. Это, в свою очередь, приводит к похудению и выведению жидкости из тканей и клеток. Кстати, такой «лимонад» прекрасно помогает в борьбе с простудой, а если вы не выпили его в течение дня, советует нанести остатки жидкости на кожу лица — подобное средство обладает прекрасным тонизирующим эффектом.

Не стоит использовать мед и лимон для похудения , если у вас присутствует аллергическая реакция на один из этих продуктов. И не пытайтесь заставить себя полюбить лимон и мед, если до этого вы смотреть на них не могли — вполне возможно, что вам удастся подобрать для себя другие диеты для похудения , позволяющие сбрасывать вес с удовольствием. Будьте здоровы!

Татьяна Белашова

Средняя суточная калорийность 907 Ккал.

Это одна из наиболее быстрых диет - ее продолжительность всего два дня. Такой короткий срок позволяет до минимума сократить калорийность суточного меню диеты. Это заставит организм полностью перейти на внутренние резервы из накопленных жировых отложений.

Нужно отметить, что как все и кратковременные диеты (например, ), результаты лимонно-медовой диеты лишь отчасти будут отражать потерю жировых тканей - попутно будет происходить выведение из организма избыточной жидкости - для предотвращения этого эффекта меню лимонно-медовой диеты включает заведомо избыточное количество жидкости.

Меню лимонной-медовой диеты

Меню лимонной-медовой диеты предусматривает полный отказ от пищи на протяжении дня и ее замена на жидкость с высокой кислотностью. Для ее приготовления нужно смешать 3 литра неминерализованной и негазированной воды, свежевыжатый сок из 15 лимонов, 50 грамм меда. Больше ничего в меню лимонно-медовой диеты не включено. Энергетическая ценность лимонно-медовой смеси практически нулевая - похудание достаточно быстрое. Большой процент лимонной кислоты в смеси позволяет снизить ощущение голода, в то время как глюкоза и сахароза меда при отсутствии жиров и белков обеспечивает интенсивное снижение веса за счет жировых запасов организма. Дополнительно кроме приготовленной лимонно-медовой смеси можно без ограничений пить обычную неминерализованную и негазированную воду или зелёный чай.

Достоинства лимонно-медовой диеты

Лимонно-медовая диета одна из самых быстрых - этот показатель зачастую определяет для похудения - это диета для выходных дней - всего два дня и потеряно минимум два килограмма в весе и любимые джинсы свободно застегаются. Чаще всего результаты более впечатляющие. Лимонная кислота позволяет быстро расщеплять жиры и дополнительно будет интенсивно выводить из организма токсины и шлаки. лимонно-медовая диета способствует рассасыванию целлюлита. Еще один плюс лимонно-медовой диеты в том, что включенный в состав смеси мед поддерживает силы организма и слабость, присущая всем диетам ощущается в значительно меньшей степени.

Недостатки лимонно-медовой диеты

Имеются противопоказания людям с почечнокаменной болезнью и рядом других хронических заболеваний - необходимо проконсультироваться и с лечащим врачом и с диетологом. Второй минус лимонно-медовой диеты в маленьком значении энергетических веществ - по возможности эту диету лучше проводить в выходные. Не стоит злоупотреблять этой диетой и увеличивать продолжительность более 2 дней.