Nessuna crema può ringiovanire come gli esercizi di dimagrimento del viso: un esercizio speciale rimuoverà il secondo mento, enfatizzerà gli zigomi e ridurrà le guance. Insieme a massaggi, maschere, una corretta alimentazione, puoi cambiare il contorno del viso entro un mese e rallentare il processo di invecchiamento della pelle. Le guance di tutti si incurvano nel tempo, ma questo periodo può essere ritardato se fai ginnastica regolarmente.

Come rendere il viso più magro

È possibile correggere l'ovale del viso in un mese di regolare allenamento e cura. Fino a quando l'effetto non viene raggiunto, usa i trucchi delle donne. L'acconciatura riduce visivamente le guance. Se i capelli sono raccolti, dovrebbero essere raccolti sulla corona. Ciò contribuirà a spostare l'attenzione dalla metà inferiore della testa agli occhi, alla fronte e alle sopracciglia. Gradini di taglio di capelli visivamente dimagranti o lunghezza dei capelli leggermente sotto il mento.

Le linee orizzontali nel trucco si espandono, quindi non dipingere sugli angoli della bocca. Si consigliano labbra sottili e larghe per renderle visivamente più voluminose, enfatizzando la parte centrale. Le sopracciglia dovrebbero essere sottili ai bordi e leggermente accorciate. Usando un ombretto o un bronzer di un tono più scuro del tono della pelle, segna le fossette sulle guance e sulla parte inferiore del mento. Assicurati di fondere le linee in modo che il trucco sia naturale.

Come perdere peso in faccia in modo che appaiano gli zigomi

Capelli e trucco adeguati risolveranno solo temporaneamente il problema. È importante affrontare il problema della perdita di peso in modo completo:

• escludere l'alcol dal menu, che provoca gonfiore, peggiora il colore della pelle;
• bere 2 litri di acqua pura al giorno;
• aggiungere frutta e verdura alla dieta;
• massaggio ogni mattina;
• non dimenticare le maschere cosmetiche;
• eseguire esercizi per allenare i muscoli e dimagrire il viso.

Il massaggio aumenta il flusso sanguigno, grazie al quale la pelle è satura di ossigeno. Aiuta a mantenere in buona forma i muscoli, che svolgono il ruolo di corsetto di supporto. È facile da eseguire: entro 10 minuti con colpetti leggeri lato posteriore i palmi camminano sotto il mento, gli zigomi. Quindi premi leggermente le dita sulle guance dal basso verso l'alto.

Le maschere in combinazione con il massaggio vengono utilizzate per accelerare il metabolismo. Dopo aver diffuso 1 cucchiaio. l. argilla blu in acqua tiepida in uno stato di panna acida densa e applicata sulla pelle, puoi purificarla da tossine e tossine. Usa una maschera di gelatina se hai bisogno di levigare le rughe. Ricetta: 1 cucchiaio. l. sciolto in 2 cucchiai. l. acqua, applicata e lavata via dopo 15-20 minuti. Per saturare la pelle con le vitamine, puoi usare il miele.

Esercizi per viso e guance

Per rendere più forte il corsetto muscolare, gli esercizi per la perdita di peso in faccia aiuteranno. Vale la pena seguire queste regole:

• tieni la schiena e le spalle dritte per migliorare la circolazione sanguigna nella zona del colletto;
• dormire su un cuscino sottile;
• sorridi di più, usa tutti i muscoli.

Una serie di esercizi che ti aiuteranno a rendere le tue guance più sottili consiste nei seguenti punti. La loro ripetizione dovrebbe diventare un'abitudine:

1. Tira le labbra in un tubo. Canta le vocali in qualsiasi ordine.
2. Tieni un tubo o una matita in bocca e scrivi parole nell'aria.
3. Inclina la testa, cercando di raggiungere la spalla con la guancia. Allo stesso tempo, resisti con la mano. Ripeti gli esercizi per l'altro lato.
4. Alternare sbuffando e ritraendo le guance.
5. Apri bene la bocca e leccati le labbra con la lingua.
6. Con le labbra chiuse, premi la lingua con dentro guance, muovendolo in senso orario e contro di esso, come se ti facessi rotolare una palla in bocca.
7. Abbassa gli angoli della bocca, sollevali finché non appare la fatica.

Esercizi per viso e mento

Esegui esercizi progettati per il facebuilding per stringere il mento:

1. Inclina la testa all'indietro, spingi il mento in avanti, afferra il labbro superiore con il labbro inferiore.
2. Metti la mano sotto il mento, chiusa a pugno. Abbassa la testa, ostacolandoti con il pugno.
3. Abbassa il viso in modo che tocchi la depressione tra le clavicole. Unisci le mani dietro la testa, alza la testa, interferendo con le mani.
4. Inclina la testa, allunga alternativamente il mento verso la spalla sinistra e destra.
5. Incrocia le braccia, tenendole per le spalle. Muovi il collo avanti e indietro.

Viso Dimagrante specialisti professionistiè stata sviluppata una ginnastica efficace chiamata face-building. Fare ogni giorno semplici esercizi davanti allo specchio, puoi ottenere risultati sorprendenti e correggere l'area problematica. Perché, dopo 2-3 mesi, il viso sembrerà più giovane e tonico, e l'effetto con un regolare esercizio fisico durerà per molti anni.

Ci sono 57 muscoli sul volto umano che eseguono movimenti facciali, masticatori e oculomotori. Per migliorare i contorni esterni è necessario allenare tutti i muscoli facciali allo stesso modo del resto del corpo.

Le aree del viso che possono essere facilmente corrette dal fitness includono il mento, le guance e la fronte, poiché sono quelle che si concentrano il numero più grande muscoli che lavorano. È più difficile modificare gli zigomi, le sopracciglia e le parti naso-labiali.

Ottimale periodo di età quando vale la pena iniziare a praticare la costruzione di Facebook - più di 30 anni.

Un risultato positivo dall'esecuzione della ginnastica facciale dipenderà da:

• cambiamenti legati all'età (più vecchio, più difficile);
• sistemi nutrizionali (con una corretta alimentazione con una grande quantità di frutta e verdura, il processo di ringiovanimento procede più velocemente);
• cosmetici utilizzati in base alle esigenze individuali della pelle del viso (l'effetto è potenziato quando si utilizzano prodotti con acido ialuronico o suoi analoghi);
• disponibilità cattive abitudini(il fumo rallenterà tutti gli sforzi compiuti);
• aderenza al sonno e al riposo.

Tecniche di dimagrimento del viso con esercizio

Facebookbilbing ha molte direzioni e metodi, tra i quali i più popolari sono:

• Sbarazzarsi di rughe e borse sotto gli occhi (in alternativa chirurgia plastica e procedure cosmetiche).
• Complessi ginnici di Carol Maggio (promuove una migliore nutrizione della pelle a causa di un afflusso di sangue, di conseguenza, le rughe sottili vengono levigate, i contorni sono enfatizzati, la pelle del viso è rafforzata e tonificata. Numerosi esercizi per le palpebre, il mento e le guance hanno stato sviluppato).
• Rafforzare la pelle delle palpebre per prevenirne la caduta e la sporgenza (la tecnica ha lo scopo di ripristinare i contorni e rendere liscia la pelle delle palpebre).
• Metodo per la riduzione del doppio mento e dei depositi di grasso sul collo (eseguito giornalmente per 3-5 mesi).
• Diminuzione del gonfiore delle guance, sottolineando i contorni dell'ovale del viso e degli zigomi.
• La tecnica di sollevare la fronte e ridurre le pieghe facciali longitudinali (di conseguenza, il viso è levigato e appare più giovane ed elastico).

Uno qualsiasi dei metodi di cui sopra (con un uso regolare) aiuterà a correggere l'area problematica del viso e, in combinazione con una corretta alimentazione, cure adeguate e automassaggio, ti farà sembrare 10 anni più giovane.

Caratteristiche di eseguire esercizi per il viso

Gli esercizi eseguiti per il dimagrimento del viso porteranno l'effetto più pronunciato, tenendo conto di alcune caratteristiche della loro implementazione, vale a dire:

• Dovresti sempre iniziare con un riscaldamento per riscaldare i muscoli. Opzioni: rotazione della testa lati diversi, allungando e abbassando il mento, accarezzandolo, spingendo la mascella, cantando le lettere dell'alfabeto, gonfiando e ritraendo le guance.
• Quando si allena un determinato muscolo, è importante comprenderne la posizione, la direzione e il percorso di contrazione (si consiglia ai principianti di esaminare l'atlante anatomico e vedere la localizzazione e i punti di attacco dei principali muscoli facciali).
• Non fare smorfie davanti a uno specchio, poiché la maggior parte degli esercizi viene eseguita in modo statico e con un certo sforzo con le dita. Pertanto, non si formeranno pieghe cutanee e lividi aggiuntivi.
• La pressione delle dita dovrebbe essere diretta verso l'interno e non causare lo spostamento della pelle.
• Usa sempre uno specchio per mantenere simmetriche le zone del viso.
• Il muscolo che viene allenato dovrebbe essere teso e rilassato rapidamente e senza intoppi.
• Il tempo di tensione muscolare non deve superare i 6 secondi.
• Segui la tecnica di esecuzione dell'esercizio secondo il ritmo della respirazione, questo accelera il processo di irrigidimento muscolare. Fallo correttamente: mentre inspiri, contrai il muscolo, trattieni il respiro per 5 secondi. ed espira mentre ti rilassi.
• Quando si espone un'area del viso, è importante assicurarsi che le altre parti non siano coinvolte e siano in uno stato rilassato.
• L'allenamento dovrebbe svolgersi in un'atmosfera tranquilla, al mattino e alla sera, tutti i giorni (nel primo mese), e poi puoi andare a 2-3 volte a settimana.

Precauzioni e controindicazioni per le lezioni

Questi includono:

• promozione pressione sanguigna(dovrebbero essere prese misure per normalizzare la condizione e dopo 2-3 ore fare esercizi facciali);
• danno all'integrità della pelle (è importante attendere la completa guarigione e il ripristino dell'elasticità nelle zone lese);
• infiammazione dei nervi facciali o trigemini;
• mal di testa, febbre o raffreddori;
• dopo chirurgia plastica del viso (entro 24 mesi);
• dopo procedure cosmetiche con l'introduzione di farmaci iniettabili (divieto temporaneo);
• dolore in faccia diversa natura;
• ascessi profondi, foruncolosi, eruzioni infettive;
• lesioni tumorali della parte facciale;
• eccessiva secchezza della pelle o malattie autoimmuni (psoriasi) con localizzazione sul viso.

Esercizi di allenamento per la perdita di peso del viso, si consiglia di eseguire dopo aver rimosso il trucco (o prima di applicarlo), pulizia profonda della pelle e musica rilassante.

Complessi di esercizi per la perdita di peso del viso

Gli esercizi di dimagrimento del viso sono divisi in complessi, a seconda della zona di regolazione desiderata. Ogni parte del viso viene elaborata separatamente, eseguendo 4-7 esercizi, la cui durata totale non supera i 5-10 minuti.

Per le guance

Se hai bisogno di ridurre l'area delle guance e rendere il viso visivamente più snello, devi fare quanto segue:

• Allunga le labbra in avanti a forma di tubo e pronuncia i suoni vocalici.
• Prendi una matita e tienila con le labbra, tienila e scrivi brevi parole nell'aria.
• Inclina la testa di lato, come se cercassi di raggiungere la spalla con la guancia.
• Allunga in modo simile, ma con la resistenza simultanea fornita dalla mano (afferra la testa e tira nella direzione opposta).
• Alternando sbuffi e ritraendo le guance.
• Sorridendo ampiamente, tira fuori la lingua e leccati le labbra con un movimento circolare.
• Chiudi le labbra e premi la lingua sulle parti interne delle guance, disegnando dei cerchi.
• Alternativamente con uno sforzo per abbassare e sollevare gli angoli della bocca.

Dopo 2-3 mesi di allenamento quotidiano, la pelle delle guance risulterà più elastica e tonica.

Mento e collo snellenti

Esercizi per migliorare i contorni del mento e del collo, nonché per ridurre il grasso sottocutaneo, eseguito secondo il seguente scenario:

• Inclina la testa all'indietro, spingi la mascella inferiore e il mento il più avanti possibile. Afferra il labbro superiore con il labbro inferiore e metti il ​​pugno sotto il mento. Fare sforzi per abbassare la testa, contrastando con il pugno.
• Raggiungi con il mento la giunzione delle clavicole.
• Stringi le mani dietro la testa, solleva la testa, vincendo lo sforzo delle mani.
• Allunga il mento su uno, poi sulla seconda spalla.

Per sollevare l'ovale del viso

Questa ginnastica garantisce che dopo 2 mesi puoi vedere un risultato positivo. Un prerequisito sono due lezioni al giorno per 7-8 minuti.

• Spalancando la bocca, stringi i denti con le labbra e allungali verso il cielo. Alza gli angoli della bocca, cercando di non sorridere.
• La lingua si allunga dal labbro superiore al naso per 10 secondi.
• Prendi aria in bocca e falla rotolare da un lato all'altro, sotto il labbro superiore e verso il basso.
• Sorridi il più possibile a denti chiusi, rilassati. Ripeti 5-7 volte.
• Piega le labbra per pronunciare la lettera "o" e trattieni il respiro per 5 secondi, poi allunga le labbra con un tubo e fai un bacio.
• Inclina la testa all'indietro e gira a sinistra ea destra. Rilassati e torna alla posizione di partenza.

Ginnastica per il viso da Carol Maggio

Fila alta azione efficace da un cosmetologo americano sviluppato secondo il metodo del pioniere del fitness facciale - il Dr. Benz. Tutte le 57 fibre muscolari facciali sono coinvolte nella serie di esercizi proposta. Il risultato dell'allenamento quotidiano sarà un viso più snello e giovane con contorni chiari, le rughe mimiche superficiali saranno raddrizzate e il colore della pelle migliorerà.

La foto mostra una serie di esercizi per perdere peso sul viso.

La prova dell'efficacia del complesso è il bellissimo aspetto dell'autrice Carol Maggio, che da 20 anni pratica la tecnica su se stessa.

Tecniche per eseguire alcuni esercizi per perdere peso sul viso:

1. Allunga la bocca in un ovale, premendo il labbro superiore sui denti. Tenere premuto per 10 sec.
2. Tocca le tempie con la punta delle dita e allo stesso tempo solleva gli angoli delle labbra. Ripeti 25 volte.
3. Apri la bocca, stringi le labbra e premile contro i denti. Cercare. Afferra il viso con i palmi delle mani e spostati dal naso alle tempie. Congelare per 25 sec. Corri 30 volte.
4. Apri leggermente la bocca e premi il labbro superiore sui denti e porta quello inferiore verso l'interno. premere indice al centro del mento ed eseguire movimenti per aprire e chiudere la bocca. Presto ci sarà una sensazione di bruciore.
5. Sdraiati sul pavimento, stringi il collo con una mano e solleva la testa a 2-3 cm dal pavimento. Gira la testa in entrambe le direzioni, torna sul pavimento. Fai 30 ripetizioni.

Esercizi efficaci per dimagrire viso e guance dallo yoga

Gli esercizi di dimagrimento del viso si trovano anche nello yoga, popolare in tutto il mondo, che stimola le cellule della pelle a produrre elastina e collagene, oltre a levigare le rughe e uniformare il tono del viso.

È necessario farlo ogni giorno per 10-15 minuti e dopo 3 settimane il viso cambierà sensibilmente. Ma per la perdita di peso, l'allenamento del viso non dovrebbe fermarsi per sei mesi. Può essere praticato dopo manipolazioni plastiche e cosmetiche, che accelereranno notevolmente il processo di recupero.

Metodi di esercizio:

• Prendi una boccata d'aria in bocca, stringendo forte le labbra e i denti. Fai rotolare l'aria a destra, tieni premuto per 10 secondi, poi a sinistra. Ripeti 10 volte.
• Simile a "sciacquarsi la bocca con l'aria", ma a un ritmo accelerato.
• Disegna le guance e allunga le labbra. Prova a sorridere. Ripeti 10 volte.
• Inclina la testa all'indietro e guarda in alto. Tira le labbra in avanti e rimani in questa posizione per 10 secondi.
• Inspira attraverso il naso e contemporaneamente stringi i pugni e i muscoli del corpo. Tira fuori la lingua e arrotonda gli occhi, espirando lentamente attraverso la bocca. Rilassa i muscoli delle braccia e del corpo.
• Alza il labbro inferiore tirando il mento. Tenere premuto per 10 sec. Ripeti 10-12 volte.
• Eseguire movimenti di masticazione con la mascella.
• Siediti su una sedia e appoggiati allo schienale, getta indietro la testa. Allunga le labbra e soffia attraverso di esse per 15 secondi.
• Fai qualche bacio d'aria.

Gli zigomi ben definiti conferiscono all'ovale del viso un aspetto più femminile, sofisticato e aggraziato.

Per creare contorni più espressivi, sono adatte le seguenti classi:

• Trasforma le labbra in un tubo e girale a destra, poi a sinistra, indugiando per 15 secondi.
• Tieni la matita con le labbra e tienila senza l'aiuto dei denti per 20 secondi. Fai 3 serie.
• Prendi una boccata d'aria, mantieni la posizione per 5 secondi. e abbassarlo lentamente.
• Le labbra si piegano e si allungano in avanti. Allungali fino alla punta del naso. Relax. Ripeti 15 volte.
• Pronunciare le lettere "I", "U", "O", con la massima tensione dei muscoli buccali.
• Versare in un piccolo bottiglia di plastica acqua, chiudere il coperchio e mettere a livello della bocca. Afferra il collo con le labbra e solleva la bottiglia senza la partecipazione dei denti. Tenere premuto 30 sec. Ripeti 3-5 volte.
• Da una posizione seduta davanti al tavolo, metti i palmi delle mani sotto il viso, appoggiati sui gomiti. Abbassa la testa.

Un programma completo per la perdita di peso del viso per una settimana: un programma di lezioni per giorno

Per uno studio attivo di tutte le parti del viso, si propone di dividere la serie settimanale di esercizi in giorni, ognuno dei quali dovrebbe essere dedicato al lavoro su una sola zona. Questo metodo espresso appena possibile renderà il viso più scolpito, magro e ringiovanito a qualsiasi età.

Grafico di esempio:

Giorno della settimana	Tipo di formazione ( descrizioni dettagliate più alto)
Lunedi	Ginnastica Carol Maggio
Martedì	Complesso snellente viso negli zigomi
Mercoledì	Yoga per il viso
Giovedì	Lifting facciale
Venerdì	Complesso per mento, collo e guance
Sabato	Inflazione palloncini
Domenica	Allenamento della lingua e masticazione della gomma

Semplici modi per perdere peso facciale

Gli esercizi di dimagrimento facciale possono essere eseguiti utilizzando accessori aggiuntivi mentre si cammina o si lavora. Per questo, i palloncini sono adatti vacanza per bambini, gomme da masticare, simulatori di bocca (ad esempio, "labbra giapponesi" o un simulatore di shaker).

Gonfiare palloncini

In quasi tutte le tecniche di ginnastica facciale esiste un esercizio per gonfiare palle immaginarie. Contribuisce al lavoro attivo dei muscoli della bocca e riduce lo strato sottocutaneo di tessuto adiposo. Se hai bisogno di portare le tue guance in un aspetto più tonico e snello nel più breve tempo possibile, allora si consiglia di acquistare 10 palloncini al giorno allenamento casalingo e gonfiarli tutto il tempo.

gomma da masticare

Questo è un esercizio estremamente efficace per ridurre il gonfiore delle guance. Se impieghi 15 minuti per questa procedura ogni giorno, dopo 10 giorni il primo risultato sarà evidente. Caratteristiche importanti Questa tecnica consiste nell'utilizzare le gomme da masticare più sicure (senza zucchero e coloranti), oltre a masticarle subito dopo averle mangiate.

Un ulteriore vantaggio è il calmante del processo di masticazione. Poiché è stato dimostrato che il processo di masticazione di qualcosa riduce la produzione di cortisolo (ormone dello stress) e la persona diventa meno irritabile.

Ricarica per la lingua

Gli esercizi di allenamento per la lingua sono utili non solo come sviluppo della parola e dell'oratoria, ma anche per la formazione di un bel contorno della mascella inferiore, l'eliminazione dei depositi di grasso sul mento. Un altro vantaggio sarà un miglioramento qualitativo della dizione e della facile pronuncia parole difficili e frasi, compresi gli scioglilingua.

Esercizi:

1. Apri bene la bocca e cerca di raggiungere il mento con la lingua, poi rilassati e raggiungi la punta del naso. Ripeti 20 volte.
2. Piega le labbra e la lingua in un tubo, tieni premuto per 10 secondi. Fai 20 ripetizioni.
3. Apri la bocca, esponendo i denti. La punta affilata e tesa della lingua è leggermente portata in avanti. Tenere premuto per 10 sec.
4. Alternare l'esercizio precedente con il rilassamento della lingua a forma di “scapola” (tirata fuori dalla bocca).
5. Fai una "coppa" con la lingua sollevando i lati e la punta verso l'alto. Mantieni la posizione per 5 secondi. Ripeti 10 volte.
6. Alterna "tazza" (tensione) con "pala" (rilassamento).
7. Esegui uno "scivolo" con la lingua (apri la bocca e appoggia la punta della lingua sui denti inferiori, piegandola verso l'alto). Tenere premuto 5 sec. Ripeti 5 volte.
8. Con la bocca aperta, premi con decisione la punta della lingua verso il cielo. Mantenere la pressione per 5 secondi.
9. Disegna cerchi in diverse direzioni con una punta tesa della lingua, senza toccare le labbra.
10. Tira fuori la lingua il più possibile e leccati le labbra in cerchio più volte. Ripeti dall'altra parte.

Combinazione di esercizi con massaggio facciale

Gli esercizi di dimagrimento del viso saranno molto più efficaci se accompagnati da massaggi, che miglioreranno la circolazione sanguigna, alleviano il gonfiore e donano un colorito della pelle più sano e luminoso. Il massaggio facciale per la perdita di peso può essere eseguito con le mani o con un asciugamano.

Con il massaggio manuale, per manipolazioni confortevoli con il viso, è meglio usare un olio speciale con un aroma sottile.

Tutti i movimenti delle dita e dei palmi devono essere diretti rigorosamente lungo le linee di massaggio, partendo dalla parte centrale del viso e spostandosi gradualmente verso i lobi temporali. Il massaggio alla fronte deve essere eseguito correttamente nella direzione dalle sopracciglia ai capelli (in nessun caso trasversalmente). Il collo viene massaggiato dalla base al mento e attraverso. Una delle popolari tecniche di automassaggio con indicazioni di linea è mostrata nella figura.

Un altro rimedio magico per il massaggio del viso è il miele liquido. Immergi le dita di entrambe le mani nel miele ed esegui movimenti di carezze sulle guance asciutte per 5 minuti. Ricorrendo regolarmente a questa tecnica, puoi ridurre rapidamente il gonfiore delle guance.

In presenza di un secondo mento significativo, è possibile eseguire azioni di impastamento (accarezzare, pizzicare, rotolare con le dita, catturare la pelle e il tessuto sottocutaneo). Ciò porterà ad un aumento della circolazione sanguigna in quest'area, al deflusso linfatico e ad un aumento del turgore cutaneo con la contemporanea scomposizione del grasso corporeo.

Un massaggio energico con un asciugamano di spugna fa bene a casa. Per lui è necessario preparare in anticipo un caldo decotto di erbe ( adatto al tipo pelle) e saturare con esso un asciugamano duro. Due volte al giorno dopo la ginnastica facciale, esegui dei colpetti.

Tecnica corretta:

• arrotolare un piccolo asciugamano;
• prendi entrambe le estremità con le mani;
• picchiettare sul viso nella direzione dal basso verso l'alto (5 - 10 colpi per zona).

Il dimagrimento del viso attraverso semplici esercizi e massaggi è un'ottima alternativa alle costose procedure cosmetiche, apportando un effetto più pronunciato di ringiovanimento e richiedendo quantità minima tempo.

Video sugli esercizi dimagranti per il viso e la loro efficacia

Esercizi di base facebuilding:

Semplici esercizi per guance e zigomi:

Olya Likhacheva

La bellezza è come una pietra preziosa: più è semplice, più è preziosa :)

16 marzo 2016

Contenuto

Gli zigomi alti, accentuati da un trucco squisito, rendono il viso attraente e aristocraticamente raffinato. Visivamente, una donna senza rotondità "eccessiva" nella zona delle guance sembra più snella. Per le giovani donne piene, il compito di perdere peso nelle guance è estremamente semplificato: la dieta, gli esercizi fisici per il corpo aiuteranno a ripristinare belle forme a tutto il corpo. Cosa fare per perdere peso faccia, bellezze sfacciate con una figura snella? La ginnastica speciale, l'aderenza al regime del bere e le sottigliezze dell'arte di applicare il trucco aiuteranno.

Come sbarazzarsi delle guance con una dieta per il viso

Le ragioni delle guance rotonde, che sembrano così belle durante l'infanzia nelle ragazze e interferiscono così con le ragazze adulte, sono:

1. fattore ereditario. È problematico per i proprietari di guance adorabili e rubiconde ottenere un viso più magro. Dovrai mantenere costantemente il tono della pelle facendo esercizi speciali.
2. Mancanza di vitamine. La mancanza di calcio, magnesio, rame, ferro, vitamine dei gruppi A, C, B influisce negativamente sulla condizione della pelle, peggiorando i risultati della perdita di peso. Quando si decide cosa fare per perdere peso in modo efficace, prestare attenzione al cibo, ricco di calcio contenente amminoacidi utili.
3. Insufficiente assunzione di liquidi. Bere meno di un litro e mezzo al giorno fa stare male il corpo, mettendolo in modalità "accumulo".
4. Cure insufficienti. Crea maschere cosmetiche che aprono i pori e stimolano la circolazione sanguigna. Massaggiare, andare in sauna o fare il bagno aiuterà efficacemente a perdere peso nell'area delle guance e del mento.
5. Un eccesso di sale. Se non vuoi "ingrassare" in faccia, escludi il sale dalla tua dieta o prepara piatti con una piccola quantità di esso.
6. Bevendo alcool. Maschere / lozioni aiuteranno a perdere peso per le guance gonfie al mattino, se le fai a base di tè verde, camomilla, calendula.

Le diete più rigide, la fame - no Il modo migliore come perdere peso sul viso di un uomo o di una donna. Stato di semi-svenimento per mancanza di calorie, rilassamento cutaneo sono i risultati di un modo "rapido" per ottenere bei zigomi, guance infossate. Cosa fare per far dimagrire il viso:

1. Intervento operativo. Questo modo radicale mirato a rimuovere lo strato grasso sulle guance. È possibile che tu riesca a ottenere un "nuovo" viso più magro, ma se i risultati ti piaceranno.
2. Fare trucco adeguato. Utilizzo fondazione una tonalità più scura, l'applicazione di fard con effetto abbronzatura sull'area "eccezionale" delle guance aiuterà visivamente a "perdere peso" del viso.
3. Cura della pelle. Massaggi, maschere riscaldanti, impacchi idratanti sono i modi ideali per enfatizzare la bella linea degli zigomi, le guance più sottili.
4. Ginnastica. Eseguendo esercizi speciali regolarmente, tonificherai i tuoi muscoli e restituirai un aspetto sano alla tua pelle.
5. Normalizzazione del bilancio idrico. Come perdere peso sul viso di una ragazza per accelerare i processi metabolici? Bere almeno 2 litri di liquidi al giorno. Aggiungi al menu tè diuretici con camomilla, mirtilli rossi e rosa canina.
6. Una dieta che contiene il massimo di fibre, vitamine e minerali. Verdure, frutta, pesce, carne dietetica aiuteranno a perdere peso, alleviare il gonfiore.

Come rendere il viso magro perfetto: una corretta alimentazione

Come rimuovere le guance dal viso, aderendo alle basi di una corretta alimentazione? Considerando che la maggior parte delle donne riesce in quest'ultimo, la dieta dovrebbe essere progettata per a lungo. Dovresti seguire i principi di uno stile di vita sano, scegliendo di ridurre al minimo il consumo di carboidrati "dannosi", grassi animali e alcol.

Cosa fare per perdere peso magnificamente, usando i risultati della nutrizione:

1. Arricchisci la tua dieta con frutta e verdura. Una grande percentuale di tutti gli alimenti consumati dovrebbe essere fibra vegetale.
2. Frutti di mare, pesce aiuteranno a perdere peso sulle guance, che, grazie al ricco contenuto di aminoacidi grassi, vitamine del gruppo B, restituiranno la pelle di una donna alla giovinezza e un aspetto sano.
3. Sostituisci le bibite dolci con i succhi acquistati tisane, bevande alla frutta, succhi freschi. Aiuteranno ad arricchire il corpo con i microelementi necessari, grazie ai quali il viso acquisirà forme tese e sembrerà più magro.

Ginnastica e massaggi

Esercizi speciali per il viso aiutano a levigare le rughe mimiche, ripristinare la giovinezza della pelle. Hanno lo scopo di attivare i muscoli delle guance e del mento. Assegna un quarto d'ora per combattere con le guance recuperate, eseguendo ogni esercizio del complesso almeno 20 volte. Fai un massaggio alla guancia: stimola il flusso sanguigno, grazie al quale i processi metabolici procedono più velocemente. Gli zigomi tesi, l'assenza di doppio mento, una bella carnagione saranno un piacevole bonus delle procedure quotidiane.

Esercizi efficaci per le guance dimagranti

Uno speciale complesso di ginnastica per il viso combatte efficacemente le rughe sulle guance, migliora la circolazione sanguigna, rafforza i piccoli vasi - i capillari e attiva i meccanismi di rigenerazione della pelle. Come sbarazzarsi delle guance e quali esercizi aiuteranno a risolvere il problema:

1. Rotolamento dell'aria o dell'acqua. Prendi aria/acqua in bocca. Prova a fare l'esercizio lentamente, facendo rotolare il contenuto da una parte all'altra. Ripeti questo semplice metodo 20 volte.
2. "Cattura" delle labbra. Gli esercizi per la mascella inferiore sono efficaci se vuoi ottenere un viso più magro. Spingilo in avanti in modo che il labbro inferiore aderisca a quello superiore. Il numero di ripetizioni è 15 volte.
3. Pronuncia delle lettere. Piega alternativamente le labbra con un tubo, cercando di pronunciare i suoni "u" o "o". Quindi allunga le labbra, come se cercassi di sorridere.

Esercizi per l'ovale del viso e del collo

Le giovani donne trentenni (e più anziane) che vogliono avere zigomi ben definiti con guance sottili dovrebbero Attenzione speciale dare alla correzione dell'ovale del viso, facendo della ginnastica una procedura quotidiana. Ragazze grasse Coloro che cercano di perdere peso nelle guance non dovrebbero dimenticare che il collo cede non solo l'età, ma reagisce anche alla perdita di chili in più. Cosa fare per perdere peso faccia? Aiuta a mantenere l'elasticità del collo, esercizi per il mento:

1. La testa si inclina. Quando ti pieghi, prova a fissare la testa nel punto in basso per alcuni secondi. L'esercizio viene eseguito con la schiena dritta.
2. Allenamento dei muscoli del collo. Incrocia le braccia, mettendo le mani sulle spalle. Puoi fare l'esercizio in piedi o seduto. In questo caso, la parte posteriore dovrebbe essere dritta, come una corda. Premi con decisione verso il basso mentre cerchi di allungare il collo.

Come sbarazzarsi del secondo mento

Il secondo mento dà gonfiore, rendendo sfocati i contorni, aggiungendo età. Coloro a cui piace dormire su cuscini alti, i topi di biblioteca che preferiscono passare il tempo sdraiati con un libro, così come tutti coloro che vogliono avere una bella forma del viso, dovrebbero prestare attenzione a una serie di esercizi di sollevamento. Come rimuovere il mento e le guance:

1. Esercizio modello. “Mettendosi” un libro in testa, defilarsi per la stanza con la schiena perfettamente dritta per almeno 5 minuti. Ciò contribuirà a rafforzare i muscoli del collo, del mento.
2. "Prenditi il ​​naso." Inclina la testa all'indietro. In questa posizione, cerca di raggiungere la punta del naso con il labbro inferiore, spingendo in avanti la mandibola. Quindi fai lo stesso con la lingua.
3. Esercizio "premi per il mento". Sdraiati sulla schiena su un tappetino per esercizi. Senza sollevare il resto del corpo dal pavimento, alza la testa, fissando il punto più alto del movimento. Fai perdere peso alle tue guance, fino a 20 volte.

Come gonfiare gli zigomi

Gli esercizi che coinvolgono tutti i muscoli della parte inferiore del viso sono studiati per aumentare il volume degli zigomi. Ripetendo quotidianamente semplici esercizi, dopo tre settimane noterai una bella forma e guance più sottili. Come fare gli zigomi sul viso usando la ginnastica:

1. "Rotazioni... con la lingua". Apri la bocca come se volessi emettere un suono "o". Muovi la lingua in cerchio, premendola con forza contro le guance e il palato.
2. Premi saldamente le labbra contro i denti con la bocca aperta. Usa la punta delle dita per fare movimenti circolari dagli angoli della bocca agli zigomi.
3. Sorridi senza arricciare le labbra. Stringere i muscoli degli zigomi, cercando di tirarli verso le tempie.

Come fare il massaggio facciale a casa

Effettuando caldi movimenti di massaggio con un asciugamano di spugna, sfregando delicatamente con la punta delle dita, stringerai il mento, conferirai un aspetto riposato e un contorno netto ai contorni del viso. Dopo aver fatto la doccia mattutina, procedi alla procedura, che richiederà 15-20 minuti e ti aiuterà a perdere peso:

1. Prepara per la notte collezione di erbe. Camomilla, fiori di tiglio, calendula - ingredienti naturali, efficaci per il drenaggio linfatico e l'attivazione dei processi metabolici cutanei. Immergere un piccolo asciugamano di spugna nel decotto per un minuto, strizzarlo. Con delicati movimenti verso l'alto, massaggia le guance e il mento. Dopo il massaggio, un impacco alle erbe è buono in modo che le forme del viso assottigliate soddisfino l'occhio.
2. Lubrificare la punta delle dita con olio essenziale. Senza intoppi, ma con sforzo, esegui movimenti di massaggio verso le tempie. Accarezzando leggermente, picchiettando con le dita si alternano alla pressione sulle aree problematiche del viso.

maschere

A causa del lieve effetto di varie maschere basate su prodotti naturali, lo strato di grasso sottocutaneo sulle guance viene effettivamente diviso e la pelle diventa morbida ed elastica. Possedendo proprietà rassodanti e rigeneranti, il tuo viso ti aiuterà a perdere peso:

• alga marina;
• fiocchi d'avena;
• albume;
• agrumi;
• tè verde;
• lievito;
• caffè.

rimedi casalinghi

Come snellire il viso usando maschere fatte in casa che meritano le migliori recensioni:

1. Una maschera per i proprietari aiuterà a perdere peso sulle guance pelle grassa. Miscela in proporzioni uguali cereali, piselli. Diluire un cucchiaio della miscela con latte naturale (preferibilmente fatto in casa) fino a ottenere una miscela densa e viscosa. Aggiungere qualche goccia di succo di limone.
2. Prepara una maschera al lievito. Mescolare con un frullatore fino a ottenere una pappa omogenea 2 parti di lievito, una parte di latte, olio d'oliva, miele, farina di riso/grano saraceno. Sbattere in un uovo. L'uso quotidiano della maschera ti aiuterà a perdere peso sulle guance in un paio di settimane.

Cosa fare per evitare le rughe

Sbarazzarsi con successo di guance spesse e figura intera, molte giovani donne che hanno perso peso sono sorprese nel notare l'emergere di nuovi "problemi". Sono associati alla formazione di rughe sulle guance. I principali colpevoli di un forte deterioramento della struttura muscolare del viso sono:

• mancanza di liquidi nel corpo;
• il desiderio di perdere peso velocemente senza fare esercizio;
• mancanza di vitamine, microelementi.

Come rimuovere le guance dal viso, livellando gli effetti sulla pelle:

1. Le maschere di gelatina con glicerina sono efficaci per mantenere il tono della pelle di un viso magro. Mescolare la gelatina commestibile diluita a bagnomaria con una quantità uguale di glicerina. Applicare su un viso pulito, lasciando agire per 10 minuti. Rimuovere con un batuffolo di cotone o risciacquare con acqua tiepida.
2. Stimola bene la produzione di una doccia di contrasto al collagene. Una procedura che aiuta una persona a perdere peso dovrebbe essere eseguita quotidianamente.

Come far sembrare magro un viso intero con trucco e capelli

Un'acconciatura infruttuosa, il trucco nei toni del rosa acceso può dare a un visino pulito con guance leggermente arrotondate un'eccessiva pienezza. Una chioma lussureggiante fino alla linea del mento, un bob classico aggiunge volume inutile. Cosa devi fare per perdere peso faccia visivamente:

1. Scegliere tagli di capelli corti o lunghezza dei capelli dalle spalle.
2. La frangia strappata, obliqua, le linee di taglio storte sono un'ottima opzione per dare forme del viso "più sottili".
3. Usa una tavolozza beige-dorata per il trucco. sfumature naturali, il gioco di toni - dal chiaro al più scuro - enfatizzerà la naturalezza, sottolineando la bella forma del viso.

Cosa fare per far sembrare più piccole le guance spesse

Sognando una linea di zigomi perfettamente nitida, "come nella foto delle modelle", non dimenticare che famosi stilisti hanno lavorato sul loro aspetto. Prima di fare passi drastici, padroneggia i segreti e le sottigliezze del trucco correttivo a casa. Aiuterà visivamente a "perdere peso", nascondendo i volumi in eccesso. Ascolta i consigli dei truccatori su come rimpicciolire le guance:

1. Per snellire il viso, usa un fondotinta più scuro. Applicalo con movimenti morbidi delle dita, cercando di sfumare il contorno.
2. Usa un pennello spesso quando applichi il tuo solito tono in polvere. Quando fai il trucco, segui le transizioni fluide delle sfumature: il viso dovrebbe apparire rinfrescato e le guance dovrebbero naturalmente perdere peso.
3. Per perdere peso le guance paffute aiuteranno ad arrossire con particelle riflettenti di bronzo. Scegli una tavolozza beige-marrone che sia un paio di sfumature più scure del tono della tua pelle.

video

Spesso le ragazze più magre, che fino a poco tempo fa venivano prese in giro dalle donne grasse, rimangono insoddisfatte del fatto che, avendo perso peso con successo, non riescono a correggere l'ovale del viso: rimane rotondo, o addirittura pieno. La maggior parte delle diete, i complessi di esercizi mirano a bruciare i grassi nelle aree problematiche. Cosa fare in questo caso? Scopri come perdere peso in faccia in modo che appaiano gli zigomi guardando i suggerimenti video.

Come sbarazzarsi delle guance paffute in 3 minuti

Esercizi per l'ovale del viso

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Tutto aree problematiche le figure possono essere facilmente nascoste scegliendo i vestiti e le scarpe giusti. Ma le guance paffute si notano immediatamente. Stanchezza, mancanza di sonno, lividi sotto gli occhi, gonfiore e guance rotonde influenzano immediatamente le condizioni della pelle. Non ti piace il riflesso nello specchio e sei sicuro di essere pronto ad affrontare questo problema? Quindi ora ti diremo come prenderti cura del tuo viso per sbarazzartene guance paffute.

1. chili in eccesso. L'eccesso di peso può cambiare la forma del tuo viso oltre il riconoscimento. Soprattutto spesso, il grasso si accumula sugli zigomi e sulle guance. È tutto a causa di una dieta squilibrata e della mancanza di qualsiasi attività fisica.
2. Violazioni dei muscoli facciali e della struttura della pelle. Questo è spesso associato a disturbi ormonali, a volte ereditarietà e fumo. La presenza di questi fattori provoca un rapido sbiadimento della pelle, rendendola flaccida, gonfia, cadente.
3. Gonfiore. Le ragioni sono spesso:

• routine quotidiana sbagliata;
• irregolare giorno lavorativo;
• cattivo sonno;
• bevande alcoliche;
• cibi piccanti e salati;
• mancanza di aria fresca;
• postura seduta permanente .

Come perdere peso velocemente nelle guance: la dieta giusta

La rinomata dermatologa californiana Jessica Wu ha sviluppato uno speciale programma dietetico per i suoi clienti per purificare la pelle e ripristinare l'elasticità e la compattezza della pelle. Seguendo i semplici canoni della dieta qui sotto, otterrai ottimi risultati:

1. Bevi abbastanza acqua minerale purificata non gassata. La norma è di almeno due, e forse più, litri in un giorno. Il fluido è una fonte costante di rinnovamento e purificazione delle cellule e delle membrane del corpo.
2. Rinuncia completamente all'alcol. Le bevande alcoliche rendono la pelle disidratata e impoverita, il che influisce immediatamente sulle sue condizioni esterne.
3. Mangia almeno un po' di frutta e verdura fresca al giorno. Grazie all'ottimo contenuto micro-e macronutrienti, fibra, questi prodotti aiutano a pulire rapidamente la pelle e rimuovere il grasso superfluo.
4. Includi nella tua dieta il più possibile contenente calcio prodotti. Il calcio è responsabile dell'elasticità e della compattezza della pelle.
5. Limita, per quanto possibile, il sale nella dieta, trattiene i liquidi nel corpo.
6. Visita il bagno o la sauna una volta al mese. Alte temperature renderà la pelle rapidamente pulita e si libererà di grasso e acqua in eccesso.

Perdere peso nelle guance, cura della pelle

Per mantenere la salute e la bellezza del viso, dovresti usare strumenti cosmetici Così:

1. Lavati quotidianamente il viso solo con una schiuma a base di crema per non seccare eccessivamente, ma, al contrario, nutrire la pelle.
2. Usa giorno e crema da notte che si adattano al tuo tipo di pelle.
3. Prima di andare a letto, pulisci il viso solo con un latte speciale o un tonico senza alcool.
4. Applicare uno scrub sul viso una volta alla settimana.
5. Due volte alla settimana, applica maschere nutrienti sulla parte anteriore, che stimoleranno ulteriormente le tue guance a purificarsi e ad eliminare lo strato di grasso. Puoi persino cucinarli a casa.

Opzione maschera facciale 1

Avrai bisogno:

• succo di un limone;
• un cucchiaino di lievito;
• tuorlo d'uovo.

Unire tutti i componenti, mescolare accuratamente fino ad ottenere una miscela omogenea e applicare sul viso mezz'ora. Lavare la maschera con acqua fredda.

Opzione maschera facciale 2

Componenti:

• un cucchiaino di fiocchi d'avena, precedentemente macinati in un frullatore;
• un cucchiaino di lievito;
• qualche goccia di vitamina A.

Unire gli ingredienti e applicare sul viso per 20 minuti, risciacquare con acqua tiepida.

Esercizi per le guance, massaggi

Il massaggio facciale è molto utile non solo per snellire le guance, ma anche come procedura quotidiana per sostenere la salute della pelle. Ti richiederà solo pochi minuti del tuo tempo:

1. Accarezza il mento e le guance con leggeri movimenti delle dita per 3 minuti.
2. Prepara un decotto di camomilla, achillea o salvia.
3. Inumidire con esso un asciugamano di spugna e massaggiare tutta la parte anteriore per 3-4 minuti.

Esercizi per le guance del viso, risultato del massaggio

Il massaggio quotidiano della parte facciale del corpo aiuterà a tonificare le guance e fungerà da prevenzione del secondo mento, rafforzerà i muscoli del viso, ridurrà le rughe del viso, il gonfiore e, di conseguenza, eliminerà il grasso in eccesso in quest'area .

Esercizi dimagranti per le guance, ginnastica

1. Tieni una matita con le labbra e prova a disegnare un cerchio o una figura otto in aria con essa. Continua a fare questo esercizio per 10 minuti.
2. Stringi le labbra con un tubo e pronuncia a turno tutte le vocali. Continua così per 5 minuti.
3. Prendi aria in bocca, gonfia le guance, ripeti più volte. Gonfia di nuovo le guance, prova a espellere l'aria in piccole porzioni, spingendo attraverso la bocca chiusa. Ora prova a soffiare aria attraverso l'angolo destro, poi attraverso l'angolo sinistro della bocca, attraverso il labbro superiore. E di nuovo gonfia le guance con l'aria e spostala più volte dalla guancia destra a sinistra e viceversa, guida l'aria in cerchio, facendo uno sforzo.
4. Inclina la testa all'indietro e inizia a muovere la mascella in direzioni diverse, continua così per 5 minuti.

Esercizi per dimagrire le guance del viso, risultato della ginnastica

Eseguendo questi semplici esercizi tutti i giorni, in una settimana vedrai i primi risultati positivi. E dopo un mese, la pelle diventerà elastica, tonica, il gonfiore scomparirà e il grasso in eccesso diminuirà gradualmente.

Esercizi per le guance, video

In questo materiale ti diremo cosa fare per perdere peso sul viso e ridurre le guance - in modo rapido, efficace ea casa. Non puoi nascondere un viso pieno sotto i vestiti, ma ogni donna vuole avere un viso ovale chiaro e zigomi belli! Non abbiate fretta di arrabbiarvi: non è così difficile ottenere il risultato. E dopo una settimana di seguire i nostri consigli, potrai notare il risultato.

Crea un deficit calorico

Quando aumentiamo di peso in eccesso, il grasso inizia ad accumularsi non solo nelle aree problematiche: addome, fianchi e glutei. Anche il viso ingrassa. Si perde un ovale chiaro, appare un secondo mento, le guance aumentano. Il tuo primo passo per affrontare questo problema dovrebbe essere quello giusto mangiare sano.

Pertanto, il modo più efficace per perdere peso in faccia è rivedere la tua dieta. Quando il nostro corpo perde peso, anche il viso perde gradualmente peso con esso.

Questo non si applica a diete troppo rigide e restrittive, poiché di conseguenza la pelle del viso può semplicemente incurvarsi (cosa che non è anche esteticamente gradevole).

Il consiglio è piuttosto standard. Una corretta alimentazione include il rifiuto di cibi grassi e fritti, fast food, "dolci" dannosi, cibi pronti e soda. Mangia più proteine ​​(carni magre, pesce, frutti di mare, uova) e fibre (verdure e frutta). Riduci l'assunzione di zucchero.

E, naturalmente, è necessario ridurre il volume delle porzioni, in modo che il corpo riceva meno calorie di quante ne abbia il tempo da spendere. L'apporto calorico giornaliero per la perdita di peso senza stress per il corpo è di circa 1200-1400 calorie.

Elimina il gonfiore

Un viso paffuto può essere dovuto alla ritenzione di liquidi nel corpo. Diamo un'occhiata alle cause del gonfiore del viso e ai metodi per affrontare questo problema.

• Mancanza di acqua nel corpo. Il paradosso è che meno acqua bevi, più provochi ritenzione idrica. Se il corpo non riceve abbastanza acqua, inizia a immagazzinare liquidi, lasciandoli nei nostri tessuti. Questo porta a un set peso in eccesso- e l'ovale del viso soffre in primo luogo.

Per iniziare, calcola la tua tariffa giornaliera: 1 chilogrammo di peso rappresenta 30 ml di acqua. Cioè, se pesi 60 chilogrammi, devi bere 1,8 litri di acqua pura al giorno. Bere acqua per tutto il giorno, un bicchiere alla volta. Ma devi rifiutarti categoricamente di assumere liquidi durante la notte (un paio d'ore prima), altrimenti ti sveglierai di nuovo con il viso gonfio e anche le borse sotto gli occhi.

• Cibo salato e piccante. Se tali piatti sono nella tua dieta, la ritenzione idrica è garantita. Interrompono l'equilibrio salino dell'acqua, portano alla disidratazione e, di conseguenza, alla deposizione di acqua "di riserva".
• Caffè e alcol. Queste bevande disidratano anche il corpo, il che porta all'edema. Se non puoi rifiutarli completamente, assicurati di reintegrare la fornitura di fluido. Per 1 bicchiere di caffè devi bere un bicchiere d'acqua. Questo vale anche per l'alcol.
• Problemi di salute. Può anche provocare pienezza del viso varie malattie. Ad esempio allergie, problemi ai reni o alla tiroide, squilibri ormonali. In questo caso, dovresti consultare un medico, altrimenti il ​​\u200b\u200bproblema non sarà risolto.

Siamo impegnati nel facebuilding - ginnastica per il viso

Cosa fare per influenzare localmente il problema? Modo effettivo per perdere peso sul viso e ridurre le guance è il facebuilding - con il suo aiuto puoi rassodare rapidamente ed efficacemente l'ovale del viso e ridurre lo strato di grasso in quest'area. Tale ginnastica viene eseguita a casa, sotto forma di un breve allenamento. Devi costruire su Facebook almeno 3-4 volte a settimana, ed è ancora meglio fare esercizi ogni giorno.

• Esercizio numero 1. Chiudi bene le labbra e gonfia le guance con forza. In questo caso, devi inalare attraverso il naso. Mantenere questa posizione per 2-3 secondi e poi rilasciare l'aria lentamente. Dovresti sentire la tensione nelle tue guance. Fai l'esercizio 5 volte.
• Esercizio numero 2. Gonfiamo di nuovo le nostre guance, guadagnando quanta più aria possibile in esse. Fai rotolare l'aria da una guancia all'altra. Esegui 10 volte. Quindi rilascia lentamente l'aria e rilassati.
• Esercizio numero 3. Inclina la testa all'indietro e apri la bocca il più possibile. Allunga le labbra come se stessi cercando di sorridere (quando bocca aperta). Blocca questa posizione per 3-4 secondi, quindi chiudi le labbra e rilassati. Ripeti 5 volte.

Allenamento dimagrante viso semplice

• Esercizio numero 4. Posiziona saldamente l'indice, il medio e l'anulare sulle guance. Puoi anche esercitare una certa pressione sulla pelle. Ora prova ad allungare le labbra in un sorriso, resistendo con le dita. Mantieni la posizione per 3-4 secondi e rilassa il viso. Fai 5 volte.

• Esercizio numero 5. Spalanca la bocca e arrotonda le labbra. Inizia a pronunciare tutte le vocali in modo chiaro e forte, mantenendo il più possibile la posizione delle labbra.

Un altro esercizio utile

• Esercizio numero 6. Mettiamo i gomiti su una superficie dura, ad esempio su un tavolo. Pieghiamo i pennelli in un pugno e ci mettiamo sopra la mascella inferiore. Ora prova ad aprire la bocca premendo il mento sulle mani e resistendo per 5 secondi. Rilassati e ripeti altre 5 volte.

Esecuzione di un massaggio facciale

Con l'aiuto del massaggio, puoi anche agire localmente sul problema e ripristinare l'elasticità della pelle, grazie all'aumento della circolazione sanguigna e all'effetto tonificante. Più lo fai regolarmente, più velocemente noterai come le tue guance sono diminuite e il tuo viso ha perso peso. È meglio fare questo massaggio al mattino.

Prepara un decotto a base di erbe da qualsiasi erba farmaceutica: camomilla, salvia, menta, calendula. La soluzione salina è adatta anche per il massaggio: 1 cucchiaino di sale marino per 200 ml di acqua. Puoi alternarli. E assicurati di refrigerare il liquido prima della procedura!

Quindi inumidiamo un piccolo asciugamano in un decotto o soluzione. Allungandolo lungo i bordi, accarezziamo la superficie del viso. Prestare particolare attenzione alle aree problematiche (guance, mento). I movimenti dovrebbero essere intensi, ma senza dolore. Fai questo massaggio per 5-10 minuti. Per migliorare l'efficacia del risultato dopo la procedura, puoi pulire la pelle con un cubetto di ghiaccio.

Ci laviamo correttamente

Un altro modo per influenzare Grasso corporeo- Questi sono lavaggi contrastanti. Basta alternare freddo / acqua calda durante le procedure di pulizia mattutine e serali. Ma se non hai praticato il contrasto procedure idriche, inizia con una leggera differenza di temperatura: l'acqua non dovrebbe essere troppo fredda.