Come sapete, l'acqua è la base della vita. Immagina: il caldo estivo e la temperatura dell'aria elevata. Quindi vuoi essere rinfrescato. C'è una via d'uscita: nuotare nello stagno. Ma prima di decidere di fare una nuotata, scopri a quale temperatura dell'acqua puoi nuotare.

Parliamo dei vantaggi delle procedure idriche

Per molti, nuotare in qualsiasi specchio d'acqua è divertimento. Pochi di noi pensano ai vantaggi di una tale procedura. Certo, puoi nuotare solo durante il periodo caldo, ovviamente, se non ti stai seriamente indurendo. Ma nelle piscine coperte e complessi sportivi puoi nuotare tutto l'anno.

Come sapete, il nuoto è una procedura molto utile che ha un effetto benefico non solo sullo stato fisico, ma anche sullo stato psico-emotivo. Molti medici di profilo consigliano alle persone che soffrono di disturbi del sistema muscolo-scheletrico di nuotare più spesso nei bacini idrici.

I vantaggi del nuoto sono innegabili. I vantaggi di tale attività sono semplicemente innumerevoli, in particolare:

• i processi metabolici migliorano;
• si verifica l'indurimento del corpo;
• l'immunità è rafforzata;
• il livello di pressione si stabilizza;
• si sviluppano i polmoni.

Nuotare negli stagni è particolarmente utile per le persone che soffrono di vari tipi di asma. Durante tali procedure, il background psico-emotivo di una persona viene normalizzato. Inoltre, con l'aiuto del nuoto, puoi liberarti del peso corporeo in eccesso e rafforzare il corsetto muscolare.

Ma nuotare nell'acqua di mare è particolarmente benefico. Come è noto, è in tale acqua che grande quantità composti organici che hanno un effetto benefico sul funzionamento degli organi sistema respiratorio. Ecco perché i medici specializzati consigliano alle persone che soffrono di rinite o sinusite di recarsi più spesso al mare.

Scelta della temperatura ottimale

A ciascuno di noi piace uscire con l'intera famiglia più vicino al bacino, specialmente in una giornata calda. Ci siamo posti l'obiettivo di riposarci e rinfrescarci bene. Ma non pensiamo affatto a quale temperatura dell'acqua puoi nuotare nel fiume.

Naturalmente, che ogni persona è individuale e scelga una soglia di temperatura che gli sia comoda. Se non hai mai nuotato in acqua fredda prima, non vale la pena rischiare. Un forte calo della temperatura può portare a un sistema immunitario indebolito e allo sviluppo di disturbi respiratori o virali.

Molti medici ritengono che la temperatura ideale per procedure idriche varia entro 23-25°. Se la temperatura dell'acqua è 17-19 °, non potrai goderti il ​​nuoto. Sebbene in tale acqua non puoi trascorrere più di 4 ore in totale.

Alcune persone si sentono a proprio agio in acqua fresca. Si prega di notare che dopo le procedure dell'acqua, è necessario asciugarsi accuratamente, altrimenti un aumento della temperatura può causare lo sviluppo di un raffreddore. Ma l'acqua, la cui temperatura varia da 20 a 22°, è considerata abbastanza calda. Con un tale segno di temperatura, puoi nuotare quasi tutti senza eccezioni.

Le persone che soffrono di patologie circolatorie si lamentano spesso che l'acqua è fredda. In questo caso, è meglio rifiutare di nuotare in uno stagno per non esporre il tuo corpo a ulteriore stress e stress.

Senza eccezioni, tutte le persone si sentiranno a proprio agio in uno stagno, la cui temperatura dell'acqua è di 23-26 °. Per molto tempo senza alcun danno per la tua salute, puoi rimanere in acqua a una temperatura di 27 °.

Se decidi di andare al mare, tienilo a mente regime di temperatura l'acqua al di sotto dei +14° è molto pericolosa per la salute. Tale acqua è considerata troppo fredda. Nuotare in un fiume è un po' diverso dal nuotare in un mare o in un lago, perché c'è sempre una corrente, anche lieve. Si prega di notare che la temperatura potrebbe cambiare, quindi prova a nuotare solo a 23-25°.

Molte coppie amano organizzare serate romantiche. E cosa c'è di meglio che nuotare nel mare o nel lago al chiaro di luna? Se decidi di fare un'impresa del genere, segui le seguenti regole:

• assicurati di fare scorta di un cambio di vestiti asciutti;
• dopo il bagno, asciuga il corpo con un asciugamano;
• scegli solo un luogo ben illuminato e noto per evitare lesioni;
• la soglia di temperatura dell'acqua per un bagno confortevole è di 23-25 ​​°.

Insegniamo ai bambini le procedure dell'acqua

I genitori responsabili sono spesso interessati ai pediatri con la domanda a quale temperatura dell'acqua i bambini possono nuotare. Il bambino ha bisogno di essere dato Attenzione speciale. In primo luogo, in nessun caso non lasciarlo andare allo stagno da solo e, in secondo luogo, prendere un cambio di vestiti. Non è desiderabile che un bambino indossi un costume da bagno bagnato per molto tempo.

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Se il bambino non è abituato alle procedure in acqua fredda, cerca di evitare di nuotare in corpi idrici con un regime di temperatura inferiore a + 22 °. Non c'è bisogno di essere al sole a mezzogiorno. È meglio tornare in spiaggia dopo 14-15 ore. A proposito, dopo aver mangiato, dovrebbero passare almeno 90 minuti. Immediatamente dopo aver mangiato, né gli adulti né i bambini hanno bisogno di nuotare, perché il corpo sta già vivendo uno stress aggiuntivo.

Molti genitori cercano sin dall'inizio di viaggiare con i propri figli sulla costa. gioventù. Si prega di notare che il bambino richiede un approccio speciale. La pelle di un neonato si distingue per la sua maggiore sensibilità e tenerezza, quindi per lui non è desiderabile fare il bagno in acqua fresca.

Anche l'acqua troppo calda è pericolosa. I bambini non hanno ancora sviluppato completamente il trasferimento di calore. Sotto influenza alta temperatura i pori si aprono sulla pelle, che diventano una porta per i microrganismi batterici e infettivi.

La temperatura ideale per fare il bagno a un bambino è + 34-37 °. Alcuni genitori ritengono che questo segno di temperatura sia troppo alto, ma non è affatto così. È in tale acqua che il bambino si sentirà a suo agio, poiché il liquido amniotico, in cui è stato per 9 mesi nell'utero, ha all'incirca la stessa temperatura.

Per più di 15 minuti alla volta, il bambino non dovrebbe essere in acqua. Se vuoi che esegua le procedure dell'acqua più spesso, procurati una piccola piscina gonfiabile. Grazie a lui taglia piccola puoi trasportarlo facilmente da un posto all'altro.

Spesso le donne durante il periodo della gestazione vogliono andare al mare o al lago. Naturalmente, dopo il parto, appariranno ulteriori preoccupazioni e la giovane madre non potrà uscire presto in vacanza. Prima di viaggiare, dovresti consultare un medico specializzato. Come mostra la pratica medica, nuotare in bacini artificiali di qualsiasi tipo nel primo e nel terzo trimestre di gravidanza è categoricamente controindicato. Si sconsiglia inoltre di percorrere lunghe distanze.

Se decidi di eseguire procedure idriche, scopri prima il regime di temperatura dell'aria e dell'acqua. A quale temperatura dell'acqua possono nuotare le donne in gravidanza? Comodo futura mamma si sentirà nell'acqua, la cui temperatura varia dai 23 ai 26°.

La prima volta la durata del bagno non deve superare i 10 minuti. È quindi possibile aumentare il tempo in acqua. Dovresti lasciare il serbatoio quando senti debolezza e un leggero affaticamento nei tessuti muscolari. Assicurati di portare con te un cambio di vestiti e un asciugamano in spiaggia. Si consiglia inoltre di scegliere costumi da bagno chiusi per proteggere la pancia dalla sovraesposizione al sole.

Non dovresti entrare in acqua subito dopo aver mangiato. L'intervallo dovrebbe essere di almeno un'ora e mezza e solo allora è possibile avviare le procedure idriche.

Il corpo umano, immerso in acqua con una temperatura inferiore a 33 gradi, inizia a raffreddarsi gradualmente. Ciò è spiegato dalla sua conduttività termica, che è 27 volte superiore alla conduttività termica dell'aria. Di conseguenza, in acqua fredda, l'ipotermia può essere ottenuta abbastanza rapidamente.

Ad esempio, nell'acqua a una temperatura di 22 gradi ogni 4 minuti il ​​corpo perderà 100 calorie e nell'aria alla stessa temperatura queste calorie si esauriranno in un'ora. A questo proposito, la domanda diventa del tutto naturale: quanto tempo puoi stare in acqua senza danni alla salute e come nuotare in un fiume, in uno stagno o nell'acqua salata del mare?

Quanto tempo puoi stare in acqua?

Il tempo massimo trascorso in acqua dipende da molti fattori individuali, tra cui l'età della persona, lo stato di salute, la temperatura dell'acqua e dell'aria. Ad esempio, alcune persone sono costrette a rimanere in acqua per molto tempo a causa delle condizioni di lavoro, ma usano le mute. Ci sono anche persone che praticano il nuoto invernale e sono in grado di immergersi nell'acqua ghiacciata per 10-15 minuti. Tuttavia, non tutti lo sono completamente uomo sano durerà.

Quindi, passiamo alla domanda principale: quanto tempo puoi rimanere in acqua senza avere l'ipotermia? Se la temperatura dell'acqua è di 24-25 gradi, puoi rimanere al suo interno per non più di 9 ore, dopodiché il corpo è garantito per il superraffreddamento.

In acqua a 10 gradi, il tempo si riduce a 5 ore e in acqua a 3 gradi, solo 10-15 minuti. Questo è il periodo di tempo massimo consentito, ma quando si rilassano su un lago o uno stagno, i vacanzieri di solito non nuotano per così tanto tempo. Se lo deciderai, sarà molto più semplice regolare la temperatura dell'acqua, in modo da aumentare il tempo trascorso in acqua.

In condizioni normali, la durata di una nuotata confortevole dipende dalla temperatura dell'acqua. Anche le persone più fredde non sentono l'acqua fredda a una temperatura di 24-26 gradi. Puoi rimanere dentro per un massimo di 30-60 minuti senza alcun disagio o danno e, se la temperatura supera i 27 gradi, puoi nuotare ancora più a lungo.

Quando la temperatura dell'acqua in un lago, uno stagno o un mare è di 19-22 gradi, è meglio limitarsi a 15-20 minuti e, a una temperatura di 17-19, gli adulti non induriti non dovrebbero indugiare per più di 5 minuti .

Regole generali per nuotare in acque libere

Ogni persona dovrebbe essere in grado di nuotare correttamente in uno stagno, un lago o un mare. Innanzitutto evitate il comune errore di tuffarvi in ​​acqua appena arrivati ​​in spiaggia. Un forte calo di temperatura porta al vasospasmo. Lascia che il tuo corpo si adatti al microclima locale e vai in acqua in 15-20 minuti.

fare il bagno clima caldo quando la temperatura dell'aria supera i 23-25 ​​gradi. Per la tua sicurezza personale, non immergerti in luoghi inesplorati quando arrivi per la prima volta in un lago o in un fiume. Gli oggetti traumatici possono essere nascosti sott'acqua.

È importante prestare attenzione al periodo tra il mangiare e il bagno. Dopo aver mangiato, dovrebbe passare almeno un'ora e non dovresti riempirti lo stomaco subito dopo il bagno. Gli esperti raccomandano anche di nuotare la mattina dalle 9 alle 12 o la sera dopo le 16-17 ore. All'ora di pranzo, è meglio nascondersi dal sole cocente all'ombra.

Quanto può nuotare un bambino?

Con i bambini, tutto è un po' più complicato, quindi i genitori dovrebbero capire come fare correttamente e quanto può fare il bagno un bambino? Molti bambini amano l'acqua e non si siedono in silenzio sulla spiaggia, quindi i genitori devono controllarli. Il corpo del bambino nell'acqua si raffredda più velocemente di un adulto, quindi è necessario aumentare gradualmente il tempo del bagno. Inizia con 4-6 minuti a una temperatura dell'acqua superiore a 23-24 gradi e aumenta gradualmente il periodo di tempo fino a 15 minuti. I bambini adolescenti possono nuotare per 15-30 minuti senza danni alla salute.

Quando il corpo del bambino inizia a raffreddarsi nell'acqua, la pelle si copre di pelle d'oca, le labbra diventano blu e i lobi delle orecchie diventano freddi. Questo è un segnale sicuro per i genitori di tirare fuori il bambino dall'acqua. Quando il bambino si asciuga e si scalda al sole, puoi ripetere la sessione di bagno.

Quanti nuotano nel Mar Morto?

I turisti si riposeranno sulla costa Mar Morto, dovresti assolutamente scoprire per quanto tempo puoi rimanerci senza danni alla salute? Alla maggior parte delle persone viene consigliato dagli esperti di entrare in acqua per non più di 15 minuti, non solo una volta al giorno. A volte i medici prescrivono ai pazienti di fare 2-3 visite, ma con pause tra di loro di 3-4 ore.

Queste restrizioni sono legate all'elevata concentrazione di sale nell'acqua e ottimo contenuto minerali. Lungo soggiorno in acqua dei morti il mare può causare ustioni alle zone sensibili della pelle. È anche importante scoprire come nuotare in questo mare senza danni alla salute, ma solo con beneficio. Le regole di base sono le seguenti:

• Vale la pena andare in mare con scarpe di gomma, poiché sul fondo ci sono molti cristalli di sale e pietre appuntite.
• Durante il bagno, non toccarsi gli occhi o il naso con le mani bagnate. Se commetti un errore del genere, risciacqua le mucose con acqua semplice il prima possibile.
• Nell'acqua devi sdraiarti sulla schiena e stare attento.
• Le immersioni sono severamente vietate.

Dopo aver nuotato nel Mar Morto, hai bisogno di una doccia ampia per lavare via tutto il sale dal tuo corpo. Seguendo questi consigli e osservando il tempo in cui puoi rimanere in acqua, ne trarrai solo vantaggio.

Molti di noi amano nuotare. Il mare o un fiume, un lago o un bacino artificiale: tutto può dare piacere all'amante degli schizzi e delle immersioni in acque calde. Il bagno è una procedura molto utile che non solo aiuta con varie piaghe, ma aiuta anche a indurire il corpo ed è una procedura igienica, cioè una procedura di pulizia. La cosa principale qui è non esagerare e non ammalarsi. Per evitare che ciò accada, tutti dovrebbero sapere a quale temperatura dell'acqua puoi nuotare.

Ogni persona ha il proprio regime termico. Le persone indurite, o come vengono chiamate "trichechi", possono nuotare tranquillamente anche quando temperatura sotto zero. Se non sei un "tricheco" e non ti sei mai temperato prima, allora è severamente vietato nuotare in acque ghiacciate e fredde. Per diventare un bagnante senza paura, devi allenare e indurire il tuo corpo a lungo e regolarmente. Per una persona che non l'ha mai fatto prima, la temperatura ottimale potrebbe essere l'acqua, non inferiore a 20 gradi. Questo è a condizione che faccia il bagno per non più di cinque minuti.

A che temperatura dell'acqua puoi nuotare in una giornata calda?

Durante la calura estiva, la temperatura dell'acqua di 20-25 gradi aiuterà a rinfrescare al meglio il tuo corpo. Sarai in grado di sentirti più allegro e a tuo agio dopo aver nuotato in tale acqua, senza rischiare l'ipotermia. La cosa principale è non superare l'offerta, altrimenti ti è garantito un buon raffreddore allo stesso modo di una vacanza viziata. Le persone con un sistema immunitario indebolito e quelle inclini al raffreddore dovrebbero iniziare a nuotare da 3 minuti, aumentando gradualmente il tempo trascorso in acqua, ma non più di 10 minuti. Dopo il bagno è consigliabile asciugarsi con un asciugamano e cambiarsi

A che temperatura dell'acqua puoi nuotare di notte?

Molte persone amano nuotare di notte. Il nuoto notturno ha una serie di vantaggi. In primo luogo, meno persone In secondo luogo, l'acqua è più pulita. Queste argomentazioni sono difficili da contestare, ma bisogna ricordare che di notte la temperatura dell'acqua è spesso superiore a quella dell'aria. Se nuoti di notte, assicurati di uscire dall'acqua, asciugati con un asciugamano e vestiti. La maggior parte delle persone preferisce temperature dell'acqua comprese tra 23 e 26 gradi. È in tali condizioni che si sentono a proprio agio e ottengono un grande piacere dal bagno.

A quale temperatura dell'acqua possono nuotare i bambini?

Questa domanda viene spesso posta dai genitori che vogliono che i loro figli crescano forti e sani. Un bambino può sottoporsi a procedure di benessere in un serbatoio aperto dopo tre anni, a una temperatura dell'acqua di almeno 25 gradi. Per prima cosa, asciuga gradualmente il bambino con l'acqua e solo allora puoi immergerlo completamente. Inizia con 2 o 3 minuti, non di più, in modo che il bambino non si congeli. Sulla riva, asciuga il bambino con un asciugamano e cambialo con abiti asciutti. Questa semplice procedura raffreddori si riduce di oltre 3 volte, secondo i medici.

La temperatura dell'acqua per fare il bagno ai bambini più grandi dovrebbe essere di almeno 24 gradi. Assicurati che non stiano seduti per ore in acqua, perché i bambini, anche congelati, sono molto riluttanti a uscirne. Lasciateli correre un po' lungo la riva, e solo allora lasciate che riprendano a fare il bagno.

La temperatura dell'acqua nel mare per fare il bagno ai neonati è un argomento per un articolo separato. Pensiamo che non verrebbe mai in mente a nessuno di fare il bagno al proprio neonato in acque libere, anche se è un mare caldo. a casa e solo in bagno.

Anche la temperatura dell'acqua nel mare non dovrebbe essere inferiore a 20 gradi per una persona non stagionata. Per sentirsi a proprio agio, deve prestare attenzione ad alcuni fattori: con tempo ventoso l'acqua è più calda, con tempo soleggiato sembra più fredda e con tempo nuvoloso è anche più calda; più l'acqua è salata, più è calda.

Fare il bagno - molto bello e amato da tutti una procedura che non solo guarisce il corpo, ma migliora anche l'umore. Poche persone si rifiutano di nuotare in una calda giornata nel mare caldo o di tuffarsi di cuore in un fiume pulito.

Ma in tutto bisogno di conoscere la misura, e ognuno ha il proprio corpo: ad esempio, i "trichechi" induriti possono nuotare anche nell'acqua, il termometro in cui mostra meno. Ecco perchè meglio ricordare su quale regime di temperatura dovresti scegliere quando nuoti.

• I benefici della balneazione
• In un fiume
• Donne incinte
• figli
• Neonati
• Di notte

I benefici della balneazione

Il bagno è utile per molte ragioni:

• Migliorare il metabolismo;
• indurimento;
• Immunità aumentata;
• stabilizzazione della pressione sanguigna;
• Allenamento polmonare (utile soprattutto per gli asmatici);

Miglioramento delle condizioni sistema nervoso(con il nuoto regolare, l'insonnia e le nevrosi scompaiono)

• Sostegno del tono muscolare, riduzione peso in eccesso;
• Terapia al sale di iodio in mare (utile soprattutto per chi soffre di rinite cronica, sinusite);
• Fare il bagno e nuotare - esercizio fisico che non forniscono impatto negativo per la vista;

E ora i numeri, o quando sai nuotare?

temperatura di balneazione ognuno sceglie per sé tenendo conto delle capacità del proprio corpo e dello stato di salute.

• Da 17 a 19 gradi- temperatura dell'acqua piuttosto fresca per nuotare, non ti divertirai particolarmente, ma stare in acqua a questa temperatura è molto rinfrescante. Tempo massimo di nuoto in acqua a questa temperatura: 4 ore.
• Da 20 a 22 gradi- questa temperatura dell'acqua è considerata abbastanza calda. Ma alcune persone con disturbi circolatori si lamentano ancora di essere fresche in tale acqua.
• Da 23 a 26 gradi- assolutamente tutti si sentiranno a proprio agio in acqua a questa temperatura.
• Da 27 gradi- acqua molto calda. A questa temperatura, una persona può essere in acqua senza alcun disagio.

Nel mare non nuotare a temperature inferiori a +14°C - tale acqua è troppo fredda. Se non ti sei indurito per molto tempo, è meglio evitare tali temperature nell'acqua. Meglio scegliere temperatura +20-22°C - l'acqua tiepida è ottima per migliorare la termoregolazione corporea e accelerare il metabolismo. Per bambini e le persone con un sistema immunitario indebolito, è adatta acqua con una temperatura di + 23-25 ​​° C: questa è un'acqua calda in modo ottimale.

E qual è il mare più caldo della terra? Scoprilo ora nel nostro prossimo articolo.

In un fiume

Se decidi tu raffreddare velocemente in una calda giornata nuotando nel fiume, la temperatura è di +19-24°C. La cosa principale dopo un'immersione così rapida è asciugarsi.

Con più basse temperature il nuoto non è raccomandato, puoi facilmente contrarre una spiacevole malattia dall'ipotermia.

Per normale nuotare per piacere l'acqua più calda è adatta: + 25-30 ° C.

Donne incinte

Prima di fare il bagno, soprattutto in mare, dovrebbe consultare un medico. Ad esempio, aumentato pressione arteriosa- Controindicazione durante la gravidanza.

All'inizio e date successive si sconsiglia inoltre di cambiare il clima, e in caso di gravidanza difficile, cervice leggermente aperta, sughero sciolto o presagi del parto, è meglio evitare lunghi viaggi.

Il nuoto è il migliore 2 ore dopo aver mangiato nei corpi idrici, la cui temperatura ha raggiunto + 22 ° C e le onde non superano i 2 punti.

Si consiglia di iniziare a nuotare con una nuotata di 10 minuti, quindi aumentare il tempo ogni giorno a mezz'ora. Devi nuotare attivamente, tonifica i muscoli e ti permette di non congelare. Puoi uscire dall'acqua quando ti senti stanco nei muscoli o con qualsiasi sensazione di disagio o freddo.

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figli

Anche se hai indurito un bambino di un anno, non bagnarlo in acqua, la cui temperatura è inferiore a +22°C. Ciò può causare un'ipotermia non necessaria e, di conseguenza, un raffreddore e una diminuzione dell'immunità. Pomeriggio l'acqua del fiume o del mare è ottimamente calda, ha il tempo di riscaldarsi al massimo, quindi vale la pena andare in spiaggia. Ma dopo pranzo, il bambino deve passare almeno 1,5 ore in modo che il cibo abbia il tempo di digerire.

Suggerimenti per fare il bagno a un bambino in questo video:

Neonati

I bambini hanno la pelle molto sottile e delicata, quindi necessita di un approccio speciale per non bruciare o congelare. La loro termoregolazione si sta ancora formando, motivo per cui sudano e gelano così spesso. L'acqua calda aprirà i pori per l'infezione e per un bambino con un sistema immunitario immaturo, questo non è affatto necessario. Acqua fredda un po' meglio: il sistema genito-urinario non dovrebbe essere superraffreddato e fare il bagno non sarà un piacere.

Temperatura ottimale per il bagno dei neonati - da +34 a 37°C. Non aver paura che la temperatura sia alta, perché questa è la temperatura del liquido amniotico e il bambino si sentirà completamente a suo agio.

Temperature superiori a +38°C provocano battito cardiaco accelerato e surriscaldamento, mentre inferiori a +33°C possono scoraggiare tutto il desiderio di nuotare dovuto al fatto di trovarsi in un ambiente con temperature insolite. Si consiglia di fare il bagno al bambino. non più di 10-15 minuti in modo che l'acqua non si raffreddi.

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Di notte

Fare il bagno di notte ha le sue sfumature. Oltre all'alone romantico e al nuoto acqua calda, che eleva l'umore, il silenzio e l'acqua pulita e limpida. La maggior parte dei consigli per quanto riguarda la temperatura dell'acqua, sono d'accordo su una cosa: uno dovrebbe essere da +23 a 26 ° C.

Va ricordato che se nuoti di notte, devi asciugarti immediatamente, perché l'acqua è più calda dell'aria di notte e puoi congelare invece del piacere atteso dal nuoto.

Non dimenticare di cambiare il costume da bagno con i vestiti asciutti.

Il nuoto è il migliore di notte in un luogo familiare illuminato per non farsi male, scivolare sulle rocce o affogare.

Con l'avvicinarsi dell'estate, molti di noi iniziano a pianificare le vacanze. Qualcuno resta a casa o va in campagna. Ebbene, molte famiglie con bambini tendono a rilassarsi sulla costa. Questo è comprensibile, perché le procedure idriche, i bagni di sole hanno un effetto inestimabile sulla salute, induriscono e rafforzano il sistema immunitario di un organismo in crescita.

Allo stesso tempo, sorge la domanda, quale temperatura nel mare dell'acqua è confortevole per i bambini durante il nuoto, perché sono molto piccoli per qualcuno e per qualcuno più grande? Questo è ciò di cui parleremo oggi sul sito "Popolare sulla salute". Discuteremo anche i vantaggi delle procedure idriche, chiariremo come organizzare correttamente le attività ricreative dei bambini vicino all'acqua.

Qualche parola sui benefici del nuoto

I vantaggi del nuoto in acque libere sono innegabili. In combinazione con l'esposizione al sole, le procedure dell'acqua hanno un effetto curativo, induriscono il corpo, rafforzano il sistema immunitario e attivano i processi metabolici.

Il nuoto è fisicamente benefico: i movimenti nell'acqua sviluppano perfettamente i polmoni nei bambini e rafforzano molti muscoli. Gli specialisti raccomandano di nuotare e nuotare più spesso per bambini e adulti con problemi al sistema muscolo-scheletrico. E poi, estate vacanza al mare ha un effetto positivo sullo stato psico-emotivo.

Fare il bagno in mare è particolarmente vantaggioso. salato acqua di mare ricco di iodio e altro composti importanti, che ha un effetto benefico sull'apparato respiratorio, aiuta a liberarsi delle allergie. Pertanto, il riposo al mare è particolarmente utile per i pazienti con asma bronchiale, rinite cronica e sinusite, nonché per i bambini con polmoni indeboliti.

La temperatura ottimale per nuotare in acqua per i bambini

La temperatura migliore e favorevole per far nuotare i bambini in mare è di 22-24 gradi.
Il tempo del primo ingresso in acqua non deve superare i 2-3 minuti, con un graduale aumento ogni giorno. Dopo il bagno, il bambino deve essere asciugato con un asciugamano.

Come organizzare il riposo di un bambino in acqua?

In modo che tuo figlio non si ammali, ma riceva massimo beneficio per la salute bisogna ricordare che una vacanza al mare è sempre stressante per il corpo di un bambino, soprattutto quando il bimbo è molto piccolo e questo viaggio è il primo per lui. Pertanto, ecco alcuni suggerimenti utili da tenere a mente:

Riposo per i bambini fino a un anno

Molti genitori vanno in vacanza con i loro bambini. Il resto di una tale briciola dovrebbe ricevere un'attenzione particolare in modo che quando torni a casa non devi andare dal pediatra.

È meglio visitare la spiaggia la mattina presto (7-10) o la sera (dopo le 16), quando fa caldo, ma non c'è sole cocente. Allo stesso tempo, è meglio trovarsi non su una spiaggia aperta, ma nelle vicinanze, all'ombra degli alberi.

I medici non consigliano di mettere un pannolino su un bambino, poiché ciò può minacciare un colpo di calore. Inoltre, non lasciarlo nudo: dalla sabbia e dall'acqua, un'infezione può entrare nei genitali. L'opzione migliore indosserà mutandine sottili fatte di tessuto naturale.

La pelle del bambino è estremamente delicata e sensibile e il sistema immunitario non è ancora perfetto, il trasferimento di calore non è completamente formato. Pertanto, per lui non è desiderabile fare il bagno in acqua fresca.

Per le briciole temperatura normale acqua di balneazione, entro + 34-37 ° С. Si avvicina di più al calore del liquido amniotico, dove il bambino è stato per nove mesi.

Non dimenticare quello Bambino piccolo non deve essere in acqua per più di 3 minuti, dopodiché deve essere asciugato con un asciugamano morbido.

Bambini di età superiore a un anno

I bambini a questa età sono troppo energici e il loro comportamento a volte è imprevedibile. Pertanto, i genitori dovrebbero monitorarli costantemente. Assicurarsi che i bambini non giochino da soli in riva al mare e non entrino in acqua.

Non lasciare il bambino al sole, è meglio rilassarsi con lui all'ombra. I raggi del sole caldo possono facilmente innescare colpi di sole. E il corpo dei bambini reintegra la quantità necessaria di vitamina D anche all'ombra degli alberi.

Se il bambino ha iniziato a comportarsi male, lamentati male alla testa se ha le guance arrossate, portatelo al fresco il prima possibile e fatelo bere acqua pulita(non freddo).

Entra in acqua con il tuo bambino non dalla spiaggia assolata, ma dall'ombra. Quindi non ci sarà un forte contrasto di temperatura, che può danneggiare il corpo del bambino e provocare il raffreddore.

Non lasciare che i bambini si siedano in acqua senza fare nulla. Offri e gioca a palla, impara a nuotare - lascia che siano in costante movimento.

Anche se il bambino non fa il bagno per la prima volta, non è comunque consigliabile rimanere in acqua per più di 15 minuti alla volta. Se è desideroso di acqua e non vuole uscire, procurati una piccola piscina gonfiabile per bambini portatile. L'acqua al suo interno si riscalda rapidamente e il bambino può sguazzare e giocare a lungo. Bagno confortevole assicurato!

Non permettere ai bambini di entrare nell'acqua subito dopo aver mangiato (questo, tra l'altro, è dannoso a qualsiasi età). Dopo aver mangiato, puoi nuotare, non meno di 60-90 minuti.

Se la temperatura del mare per nuotare è confortevole, puoi visitare la spiaggia due volte al giorno, al mattino e nel tardo pomeriggio. Dopo le procedure dell'acqua, asciuga il bambino e cambia immediatamente le mutandine bagnate con quelle asciutte, altrimenti potrebbe prendere il raffreddore.

Affinché una vacanza estiva al mare porti solo benefici al tuo bambino, e non si trasformi in un incubo con la ricerca di un ambulatorio e le visite da un medico, pensa bene a tutto, prendi le cose necessarie e i medicinali di primo soccorso.

E, soprattutto, in anticipo, alcuni mesi prima del viaggio previsto, prenditi cura di indurire il bambino, trascorri più spesso i bagni d'aria. Questo lo aiuterà a non prendere il raffreddore in vacanza. Buona temperatura dell'acqua a te! Essere sano!