Oggi, come sempre, le donne cercano di preservare la loro giovinezza, bellezza e femminilità a qualsiasi età. Responsabile di tutte queste delizie del corpo femminile è un piccolo ormone, che i medici chiamano estrogeno. È grazie a lui che il gentil sesso si sente attraente, giovane e sexy. Affinché questo ormone sia normale, devi mangiare cibi contenenti estrogeni.

La mancanza dell’ormone estrogeno può influenzare notevolmente non solo il benessere di una donna, ma anche influenzare negativamente il suo aspetto. Ma soprattutto, è responsabile del parto. È grazie agli estrogeni che una donna diventa madre, quindi è necessario “mantenere” gli estrogeni a livelli normali e, se c'è carenza, reintegrarli. Ad esempio, ci sono alimenti che contengono estrogeni.

Come si manifestano gli estrogeni?

Sia l’eccesso che la carenza di questo ormone influiscono notevolmente sul corpo della donna nel suo insieme.

Se c’è una carenza di estrogeni nel corpo di una donna, la donna ha un aspetto molto brutto. Come si suol dire, tutto si riflette sul viso. Ciò include la pelle pallida, i capelli diventano opachi, cadono e iniziano anche a crescere in punti non necessari. È improbabile che la stanchezza, la depressione e la comparsa di rughe sul viso piacciano a nessuno. Ma vuoi davvero avere un bell'aspetto.

Hai solo pensato, se tutto va così male senza estrogeni, significa che ce ne devono essere molti, quindi sarò sempre una bellezza. Ma no!

Anche l'eccesso di estrogeni non porta a nulla di buono: sui fianchi e sulla pancia appare solo grasso inutile, che ovviamente non ti renderà attraente.

Inoltre, il desiderio sessuale diminuisce e anche questa insopportabile sindrome premestruale (sindrome premestruale) può portare all'isteria. Inoltre, anche l’emicrania può avere un impatto negativo.

Conclusione: la mancanza di estrogeni è negativa, ma anche il loro eccesso non porterà a nulla di buono.

Un po 'di tutto

Ma, come si suol dire, tutto dovrebbe essere moderato. E questa misura può essere determinata solo da un medico specialista.

Per fare questo, ti suggerirà di fare un test speciale per scoprire lo stato dei tuoi livelli ormonali. E solo sulla base dei suoi risultati, prescrive la terapia ormonale se l'equilibrio ormonale è disturbato.

Se c'è una carenza dell'ormone estrogeno, il medico prescriverà l'assunzione di farmaci ormonali.

Sintetico farmaci ormonali, che contengono estrogeni, sono considerati utili in alcuni casi. Ma vale la pena ricordare che il corpo si abitua all'apporto di ormoni dall'esterno e smette di produrli da solo. Per evitare che ciò accada, possiamo estrarre gli stessi ormoni, gli estrogeni prodotti naturali, che non danneggerà la nostra salute.

Per compensare la carenza dell'ormone responsabile della nostra bellezza, si possono “assumere” estrogeni negli alimenti di origine animale e origine vegetale.

Questi sono ad esempio i prodotti alimentari di origine animale che contengono questo ormone:

• latte intero;
• yogurt;
• gelato;
• formaggi a pasta dura;
• grassi animali;
• carne.

È anche necessario usarlo prodotti vegetali che contengono estrogeni:

• fagioli;
• Lenticchie;
• fagioli;
• zucca;
• spinaci;
• pisello verde;
• avena;
• grano germogliato;
• crusca;
• noccioline;
• semi di girasole;
• albicocche secche;
• cavolo.

Tutto quanto sopra andrà a beneficio del corpo della donna.

Puoi anche “ricaricarti” di estrogeni bevendo una deliziosa tisana.

Preparare il "tè ormonale" non è affatto difficile, l'importante è che nell'armadietto dei medicinali di casa ci siano le seguenti erbe:

• radice di liquirizia;
• saggio;
• arnica;
• Tiglio;
• radice di ginseng;
• camomilla;
• salto.

Vale la pena ricordare che la tisana dovrebbe essere assunta durante il giorno, poiché il giorno successivo perde tutti i suoi effetti curativi e talvolta può nuocere alla salute.

Il fitormone estrogeno si trova in grandi quantità nella birra. Gli scienziati hanno dimostrato che è molto simile nel suo Composizione chimica agli estrogeni femminili.

A giudicare dalle statistiche, gli uomini che bevono birra in grandi quantità, col tempo, possono ottenere non solo il piacere della bevanda, ma anche un corpo simile a quello di una donna. A poco a poco, gli addominali maschili si trasformano da "cubetti" in una pancia con depositi di grasso, i fianchi sono arrotondati e il petto inizia a "sfondare".

Bere birra dentro enormi quantità non aggiungerà attrattiva a un uomo, a meno che non cambi sesso, quindi " seno femminile" - proprio quello di cui hai bisogno. Quindi pensa al futuro!

Ma questo non significa che le donne debbano consumarlo in grandi quantità. Bere questa bevanda non aumenterà le dimensioni del seno di due taglie. Non dimenticare che, sebbene si tratti di una bevanda a basso contenuto alcolico, contiene comunque alcol, che può causare dipendenza.

È meglio mangiare cibi deliziosi che contengono estrogeni piuttosto che diventare dipendenti dall'alcol!

In conclusione vorrei aggiungere che anche i fitormoni vanno assunti per non esagerare. Devi monitorare la tua dieta, mangiare cibi contenenti estrogeni. Una varietà di cibi che contengono estrogeni manterrà i tuoi livelli ormonali al livello desiderato.

Le donne sanno quasi tutto di calorie, vitamine e microelementi. Naturalmente, perché il loro eccesso o carenza colpisce immediatamente il corpo sotto forma di malattie o disturbi psicologici. Molta meno attenzione viene prestata ai problemi ormonali. La sfortunata omissione è associata a un'errata comprensione di questo termine, una definizione unilaterale delle cause e dei sintomi dello squilibrio ormonale. Pertanto, gli squilibri ormonali sono principalmente associati a disturbi del ciclo mestruale. E qui cattivo umore o l'aumento dell'affaticamento è attribuito al carico di lavoro eccessivo. Questo è l'errore principale di molte donne che credono che gli ormoni possano essere interessanti solo su tre piani: durante la gravidanza, dopo il parto e con l'inizio della menopausa. Niente del genere. Tutte le donne devono monitorare i propri livelli ormonali, a partire dalla pubertà e terminando con la “profonda età adulta”. Maggiori dettagli da ora in poi.

Campo di attività degli estrogeni

Gli estrogeni sono ormoni che permettono a una donna di sentirsi femminile, sexy e attraente. Tradotto dal greco, il termine significa "vivacità", "luminosità", che riflette pienamente la direzione d'azione degli ormoni. Con una quantità sufficiente di estrogeni nel corpo, una donna è piena di salute, giovinezza e ha anche:

• equilibrio senza sbalzi d'umore improvvisi e irritabilità;
• fisico normale e rotondità della forma;
• forte e capelli forti, che non sono caratterizzati da fragilità e perdita;
• buone prestazioni senza affaticamento cronico;
• autostima normale o alta (ma non bassa);
• maggiore attenzione al proprio aspetto;
• desiderio e sensibilità sessuale normali.

Gli ormoni sono diversi dagli ormoni

Si ritiene che gli estrogeni artificiali agiscano duramente e rapidamente sul corpo, curandolo dai sintomi visibili. Ma! Il problema principale con le droghe sintetiche è che permettono al corpo di rilassarsi e di non produrre i propri estrogeni. Immaginiamo una situazione: c'era una carenza di ormoni naturali e ora anche il corpo è troppo pigro per produrli. Risulta essere un circolo vizioso.

Un'alternativa al prodotto artificiale sono gli estrogeni di origine vegetale e animale. Allo stesso tempo, questi ultimi non sono particolarmente apprezzati, a meno che non si tratti di mangiare carne di manzo o pollo allevati sul proprio terreno.

Ma forse vale la pena prestare attenzione agli estrogeni vegetali (fitoestrogeni). Sono abbastanza capaci di normalizzare gli squilibri ormonali, agendo delicatamente e senza effetti collaterali. I fitoestrogeni agiscono come sostituti degli estrogeni nel corpo e si trovano naturalmente in alcune piante ed erbe. Il loro utilizzo è spesso preso in considerazione dalle donne quando cercano di alleviare i sintomi di un basso livello di estrogeni o della menopausa. I principali tipi di ormoni vegetali, fitoestrogeni, sono: isoflavonoidi, lignani e cumestani.

Oggi esiste un solo modo per diagnosticare la carenza di estrogeni: fare il test. Il medico prescriverà una terapia ormonale terapeutica e riporterà in vita la donna. Tuttavia, forse non dovresti portare il corpo alla disperazione, ma coccolarlo periodicamente con fitormoni femminili?

Estrogeni negli alimenti

Semi e semi di girasole

I semi di lino contengono la più alta concentrazione di ormoni femminili. Sono spesso utilizzati nei farmaci progettati per alleviare i sintomi spiacevoli della menopausa. Il prodotto può essere consumato puro essiccato e macinato, aggiunto a purea, porridge o lavato con un bicchiere d'acqua. Dose giornaliera – 2 cucchiai. cucchiai.

La concentrazione di ormoni nei semi di girasole crudi e secchi, così come nel sesamo, è leggermente inferiore. Per fornire all'organismo la dose giornaliera di vitamine, microelementi ed estrogeni di cui ha bisogno, è sufficiente mangiare circa 40 g di semi al giorno.

Legumi

Le lenticchie sono considerate una preziosa fonte di estrogeni vegetali. È ricco di isoflavonoidi, che hanno proprietà antiossidanti e antitumorali. Si ritiene che mangiare lenticchie, soia, fagioli e piselli riduca il rischio di cancro al seno o all’utero nelle donne.

Cereali

Alcuni cereali contengono anche ormoni con effetti estrogenici. Questi sono grano, segale, avena, orzo e miglio. Il porridge consumato a colazione (con un trattamento termico minimo) non è solo una fonte di vitalità ed energia per il corpo, ma anche una sorta di elisir di giovinezza.

Verdure

Frutta

In questa categoria di prodotti sono particolarmente apprezzate le albicocche fresche e le albicocche secche. Sono considerati buone fonti del fitormone lignano. Mirtilli rossi, prugne, lamponi, pesche, fragole e uva rossa, ovviamente, sono inferiori alle albicocche in termini di contenuto di estrogeni benefici, ma sicuramente non faranno male ad arricchire la dieta quotidiana di una donna.

Olive

Questi frutti vantano anche alti livelli di estrogeni vegetali. Per le irregolarità mestruali e i capelli secchi innaturali, prova a mangiare fino a 100 g di olive al giorno. La situazione deve cambiare in meglio.

Estrogeni nelle erbe e nelle bevande

Naturalmente, mangiare cereali e verdure che contengono estrogeni è molto benefico per il corpo. Ma cosa fare se gli unici prodotti a disposizione sono quelli che non coprono fabbisogno giornaliero organismo in questo ormone? Dobbiamo preparare le erbe.

Per evitare che bere il tè diventi monotono, ecco un elenco di diverse opzioni. Alternando le collezioni di piante presentate di seguito ti permetterà di godere di gusti e aromi diversi.

I fitoestrogeni si trovano nel tiglio, nella camomilla, nella borsa del pastore, nel trifoglio rosso, nel cohosh nero, nella menta, nell'origano, nella salvia, nell'arnica, nel sorbo, nel luppolo, nel ginseng e nelle radici di liquirizia.

La miscela viene preparata come un normale tè e bevuta durante il giorno. Più la bevanda è fresca, maggiore è la possibilità di ottenere l'effetto atteso. Dopo il tempo specificato, le infusioni possono essere dannose.

Importante! Non è la birra che arrotonda le forme maschili, allarga il seno e deposita grasso su fianchi e pancia, ma gli estrogeni contenuti nel luppolo, uno degli ingredienti di questa bevanda. Quando prepari i coni di luppolo come tè, ricorda che la pianta provoca un appetito vorace. Sei per caso a dieta?

Il caffè ha quasi lo stesso effetto. Solo che non stiamo parlando di appetito, ma della capacità di conferire un'eccessiva rotondità ai fianchi e all'addome. Alle donne che lottano con sovrappeso, dovrai rinunciare alla tua bevanda preferita. E se non ci sono problemi in quanto tali, il caffè è un altro modo per aumentare il livello di estrogeni nel corpo. Bevi per la tua salute. Sono sufficienti solo 2 tazze al giorno.

Gli estrogeni sono biologici sostanze attive che muoiono durante il trattamento termico prolungato. Quando mangi cibi crudi e freschi, hai maggiori probabilità di ricostituire le riserve ormonali del tuo corpo rispetto a quando li mangi bolliti o fritti. Preferisci il cavolo in insalata piuttosto che in umido con la carne.

Un consumo una tantum di alimenti ricchi di estrogeni non darà risultati. Per migliorare la tua salute, devi mangiarli per almeno un mese.

Ricordare! L'uso di ormoni nei prodotti di origine vegetale è senza dubbio più sicuro dell'uso di analoghi sintetici. Tuttavia, queste misure non sono sufficienti per aumentare bruscamente e urgentemente il loro livello nel corpo, quindi se hai gravi sintomi di squilibrio ormonale, dovresti assolutamente consultare un medico.

Relativo agli steroidi. Sono prodotti dalle ovaie e dalla corteccia surrenale. Nelle donne questo ormone è in grado di stimolare la produzione di muco vaginale e la crescita delle cellule epiteliali. Ha un effetto significativo su tutto il corpo e non solo sui singoli sistemi.

Sono un fattore integrante nello sviluppo dell'utero e delle appendici, della vagina, delle ghiandole mammarie e dei loro dotti. Grazie a loro, si verifica la pigmentazione dei capezzoli, nonché il rifiuto tempestivo dello strato superiore dell'endometrio e il verificarsi delle mestruazioni. Quando gli estrogeni sono in eccesso, provocano una serie di processi indesiderati, ad esempio possono interrompere l'allattamento o causare iperplasia endometriale. Tali ormoni femminili possono aumentare il livello di tiroxina, rame e ferro nel sangue.

Tuttavia, durante la menopausa, di norma, i livelli di estrogeni diminuiscono drasticamente. È lui il responsabile dei sintomi che si manifestano in questo periodo, come vampate di calore, sudorazione, irritabilità, disturbi del sonno e secchezza vaginale. La mancanza di questo ormone in quantità sufficiente provoca lo sviluppo dell'osteoporosi, una malattia del sistema cardiovascolare.

Il progesterone e gli estrogeni influenzano la capacità di una donna di concepire. L'equilibrio di questi due elementi è testimoniato dal ciclo mestruale regolare e dallo stato generale degli organi genitali.

Quando non ce ne sono abbastanza nel corpo, si verificano vari disturbi che portano alla sterilità. Di norma, le ragazze non hanno questo problema, ma le donne lo sono menopausa gli estrogeni sono contenuti in quantità piuttosto scarse e non vengono più prodotti dalle ovaie. Quindi il corpo inizia a invecchiare, compaiono le rughe, cessano le mestruazioni e il normale scarico di muco dalla vagina. Questa carenza deve essere colmata. I prodotti contenenti estrogeni aiuteranno in questo.

2 Elenco di cereali e frutta sani

I fitoestrogeni nei prodotti sono analoghi dell'ormone naturale, ma l'unica differenza è se lo usi nella forma composto chimico, allora le conseguenze negative non possono essere evitate.

Questo è ciò che spaventa molte donne a cui viene prescritto questo tipo di pillola. Gli estrogeni contenuti nei prodotti hanno un effetto più lieve senza causare effetti collaterali e sono assolutamente sicuri. Tuttavia, non sarà ancora possibile ricostituirli in quantità sufficienti, poiché la loro concentrazione è molto ridotta e in caso di gravi violazioni è improbabile che siano d'aiuto.

Quindi, quali alimenti contengono estrogeni? Questo elenco comprende principalmente i seguenti cereali e verdure:

1. Soia. Lei assume una posizione di leadership. Viene utilizzato nella produzione di numerosi prodotti alimentari: yogurt, formaggi e altri latticini, in cui le proteine ​​animali vengono spesso sostituite con la soia. Ciò include anche i legumi: fagioli, lenticchie, piselli - contengono numero maggiore ormone naturale.
2. Semi di lino. È in essi che i fitoestrogeni necessari per il corpo femminile sono presenti nelle proporzioni richieste. I semi di lino contengono acidi grassi essenziali. Esattamente l'estratto da di questa pianta utilizzato per creare rimedi erboristici contenenti la quantità necessaria di ormone, che sopprime i sintomi spiacevoli della menopausa e allevia le condizioni di una donna durante questo periodo.
3. Cereali: grano, crusca, miglio. Tutti questi alimenti contenenti fitoestrogeni dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana.
4. Cavolo. Mangiare cavolfiore e broccoli aiuta a ricostituire gli ormoni femminili.
5. Noci e semi di girasole sono un tesoro vitamine utili e microelementi. Questi prodotti contengono quantità sufficienti di estrogeni.

Per il trattamento e la prevenzione dei problemi con ciclo mestruale(amenorrea, dismenorrea, menorragia, opsomenorrea, ecc.) e disbiosi vaginale, i nostri lettori utilizzano con successo un semplice consiglio del capo ginecologo Leila Adamova. Dopo aver studiato attentamente questo metodo, abbiamo deciso di sottoporlo alla vostra attenzione.

Vorrei in particolare evidenziare il formaggio blu tra tutti quanto sopra. Poche persone sospettano che gli estrogeni naturali siano concentrati in grandi quantità.

Quindi, quali alimenti contengono questi ormoni necessari per il corpo femminile? Se usi la farina di soia invece della farina normale, questa può diventare un'ulteriore fonte di estrogeni. Anche prodotti come burro e birra possono aiutare in caso di carenza di questo elemento, ma non bisogna abusarne, perché in grandi quantità possono essere dannosi per la salute.

3 Misure preventive

Come si può vedere da quanto sopra, ci sono moltissimi prodotti contenenti fitoestrogeni. Tuttavia, l'automedicazione per patologie evidenti causate dalla carenza dell'ormone è irta di conseguenze. A scopo preventivo lo sono assistenti indispensabili. Gli estrogeni presenti negli alimenti non solo sono sani e sicuri, ma vengono anche assorbiti molto meglio dei loro omologhi chimici senza mettere a dura prova il fegato.

Se si verificano perdite acicliche simili a quelle mestruali e altre malattie causate da condizioni ormono-dipendenti, non si può fare a meno di consultare uno specialista.

Come terapia aggiuntiva per la menopausa, i fitoestrogeni, o più precisamente i prodotti che li contengono, aiuteranno ad alleviare una serie di sintomi e a ridurre la sudorazione, le vampate di calore, gli sbalzi nervosi, gli sbalzi d'umore e anche a rallentare il processo di invecchiamento della pelle.

Gli estrogeni sono gli ormoni della bellezza e della salute del corpo femminile. La loro assunzione in quantità sufficienti costituirà un'ottima prevenzione delle malattie cardiovascolari e del cancro dell'utero e della ghiandola mammaria. Vale la pena notare che questo elemento viene secreto in piccole quantità anche dai testicoli, quindi per gli uomini sarà utile nelle patologie della prostata. La sua carenza porta ad una diminuzione della massa ossea e all'aspetto dell'osso varie malattie articolazioni.

Ecco perché è così importante consumare estrogeni negli alimenti. Dopotutto, grazie a loro, la pelle sarà liscia ed elastica. Questo fattore importante preservare la giovinezza e prevenire l’invecchiamento del corpo.

Corpo snello, tonico, lucente Capelli folti, unghie forti, pelle morbida– queste manifestazioni esterne sono associate alla concentrazione di estrogeni nel corpo di una donna. Sono più spesso chiamati “ormoni femminili” solo perché predominano nel corpo femminile. Per essere onesti, vale la pena notare che anche gli uomini li possiedono, ma svolgono anche funzioni importanti.

Una donna i cui livelli di estrogeni sono normali non è solo visivamente attraente e sexy, ma è anche in grado di soddisfare il suo scopo principale: dare alla luce bambini sani. le permette di avere un figlio senza problemi e di riprendersi rapidamente dopo il parto.

Corteccia normale e surrenale. Questo vale sia per il corpo femminile che per quello maschile. Ci sono estrogeni che si trovano negli alimenti di origine vegetale e animale. Nella loro struttura chimica, gli estrogeni naturali (naturali) sono simili agli ormoni sintetizzati dall'organismo.

Tabella dei prodotti

Per mantenere i normali livelli ormonali, È molto importante che le donne di qualsiasi età includano nella loro dieta cibi ricchi di estrogeni.:

Frutta	Verdure	Altri prodotti erboristici	Prodotti animali
Albicocche Meloni Mandarini Uva (Bianco e nero) Granate Mele Fragola Lamponi Ciliegia Pesche Papaia Date	Pomodori Carota Cavolo (cavolfiore e broccoli) Melanzana Zucca cetrioli Barbabietola Prezzemolo Sedano Spinaci Asparago	Semi di lino Semi di zucca Semi di girasole Noci Sesamo Fagioli Piselli Ceci Semi di soia Lenticchie Mostarda Aglio	Latte intero Formaggio Kefir Fiocchi di latte Olio Panna acida

I prodotti con estrogeni includono pesce e carne di pollame. Tutte le carni grasse e tutti i grassi animali ne sono una ricca fonte. ormoni femminili. Naturalmente, tali prodotti dovrebbero essere consumati in piccole quantità. I grassi sani “estrogenici” non sono solo di origine animale. Gli oli di semi di zucca e di sesamo contengono grandi quantità di estrogeni.

I prodotti ittici contengono estrogeni. Molto importante è la presenza dello sgombro e di altre specie nella dieta della donna. pesce di mare, alga marina e crostacei (ostriche, calamari). Durante la cottura piatti salutari Tra gli alimenti che contengono estrogeni, non dobbiamo dimenticare le spezie. Anche la curcuma e lo zenzero figurano nell’elenco delle fonti di ormoni femminili.

Per mantenere i livelli ormonali nella dieta, i cereali integrali - avena, segale, grano, riso, orzo e altri - dovrebbero occupare un posto degno. È importante aggiungere qualsiasi crusca a questo elenco.

I 5 migliori prodotti per la salute delle donne

A giudicare dalle dimensioni dell'elenco dei prodotti, è ovvio che gli estrogeni negli alimenti sono un fenomeno comune. Ma vale la pena evidenziare 5 prodotti a cui dovresti prestare particolare attenzione:

1. Semi di lino. Sono forti antiossidanti. Consumo regolare di due cucchiai al giorno di questi semi - ottima prevenzione malattie oncologiche.
2. Legumi. Magazzino sostanze utili. Per normalizzare i livelli ormonali sono importanti gli isoflavonoidi contenuti nei legumi. Queste sostanze e i loro derivati ​​sono chiamati fitoestrogeni. Inoltre, i legumi sono una fonte vegetale di aminoacidi.
3. Caffè. Opportunamente preparato con cereali macinati di qualità, aumenta significativamente il livello di estrogeni nel sangue. Tutti gli amanti di questa bevanda dovrebbero ricordare gli altri effetti di questa bevanda sul corpo, quindi il suo utilizzo dovrebbe essere dosato. Quando acquisti il ​​caffè, dovresti prestare attenzione anche alla sua qualità.
4. Formaggio tofu. Il suo secondo nome è cagliata di soia. È molto apprezzato in cucina, poiché ha un gusto neutro ed è un'ottima aggiunta a vari piatti. Il tofu è ricco e contiene tutti gli aminoacidi essenziali.
5. Frutta secca. La concentrazione di ormoni femminili in essi contenuti è sufficientemente elevata da mitigare i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa, prolungare la giovinezza e preservare la bellezza.

Regole per la movimentazione dei prodotti

1. I prodotti alimentari, in particolare frutta e verdura, vengono conservati caratteristiche benefiche con un trattamento termico minimo.
2. Non commettere errori sul fatto che il consumo una tantum di questi prodotti risolverà il problema della normalizzazione dei livelli di estrogeni. Una corretta alimentazione non è solo un postulato, è uno stile di vita.
3. I prodotti alimentari che contengono estrogeni sono una misura preventiva efficace per preservare la salute delle donne. In caso di gravi squilibri ormonali esistenti nutrizione appropriata dovrebbe far parte di un complesso di misure terapeutiche.
4. Tra i frutti, una donna dovrebbe dare la preferenza alle albicocche (in qualsiasi forma) e tra le verdure, i pomodori.
5. Quando scegli i prodotti, dovresti prestare attenzione alla loro qualità. Possono includere frutta e verdura un gran numero di nitrati, la carne può contenere additivi ormonali per accelerare la crescita.
6. Latticini di qualità con percentuale elevata il contenuto di grassi è indispensabile per le donne. Secondo le statistiche mediche, le donne indiane hanno molte meno probabilità di soffrire di cancro al seno e di disturbi della menopausa rispetto alle donne di altri paesi. Il segreto della salute delle loro donne è il consumo regolare di latticini.
7. Per quanto paradossale possa sembrare, il vino rosso e la birra aumentano il livello di estrogeni nel corpo di una donna. Queste bevande possono essere consumate in piccole quantità. Grandi quantità di alcol abbassano i livelli di estrogeni.

Gli uomini che amano davvero la birra sviluppano una pancia da “birra”. Questo fatto ha una spiegazione. L'orzo e il malto, gli ingredienti principali da cui viene preparata la bevanda, sono ricchi di estrogeni.

1. Nel 1995, gli scienziati dell'Università del Kentucky, dopo aver condotto una ricerca, hanno suggerito che gli estrogeni della soia, di cui il formaggio tofu è così ricco, riducono la quantità di colesterolo "cattivo" nel sangue.

Un menu adeguatamente composto non solo aiuta una donna a mantenere i normali livelli ormonali, ma ha anche un effetto rinforzante generale sul corpo.

1. Il cioccolato fondente, che contiene una grande quantità di cacao, ripristina bene i livelli ormonali e previene una futura diminuzione del livello degli ormoni femminili.
2. I benefici degli estrogeni, contenuti nei prodotti alimentari di origine vegetale e animale, sono evidenti. Ma l'effetto dell'eccesso di fitoestrogeni sulla salute delle donne non è stato studiato. Pertanto, quando si consuma qualsiasi prodotto, è importante sapere quando fermarsi, ovvero seguire rigorosamente i principi di un'alimentazione razionale.

Estrogeni naturali presenti in molti alimenti, sono ben assorbiti dal corpo femminile. Sono un'ottima misura preventiva per mantenere il livello degli ormoni femminili e sono spesso inclusi in misure complesse volte a trattare lo squilibrio ormonale.

Probabilmente, molte donne conoscono l'importanza di mantenere il livello richiesto di estrogeni nel corpo. Ma coloro che hanno bassi livelli di estrogeni sanno esattamente quale problema può essere. Dopotutto, i medici prescrivono loro farmaci ormonali. È chiaro che nessuno vuole riempirsi di sostanze chimiche, quindi le donne cercano prodotti alimentari contenenti estrogeni. Quale alimento contiene molti estrogeni e può sostituire l'assunzione di farmaci ormonali?

Gli estrogeni presenti negli alimenti possono sostituire le pillole?

Gli estrogeni sono ormoni sessuali femminili prodotti dalle ovaie. L'influenza di questi ormoni su corpo femminile non limitato al solo sistema riproduttivo, sono responsabili della crescita e della robustezza delle ossa, della distribuzione “femminile” dello strato adiposo, e della battito cardiaco influenza.

Il corpo umano produce estrogeni: questo è comprensibile, ma da dove provengono gli estrogeni nel cibo? Sicuramente la pianta non può essere simile a noi? In effetti, gli estrogeni presenti negli alimenti sono diversi e sono chiamati fitoestrogeni. Possono imitare gli ormoni sessuali femminili oppure bloccarne l'azione.

È possibile aumentare i livelli di estrogeni mangiando cibi contenenti estrogeni vegetali? Questo è possibile: è scientificamente provato che i fitoestrogeni agiscono sul corpo quasi allo stesso modo degli ormoni sessuali. Ma a differenza degli estrogeni ottenuti sinteticamente, i fitoestrogeni agiscono con maggiore parsimonia sulla salute della donna. Si scopre che iniziando a consumare cibi ricchi di estrogeni, puoi modificare i tuoi livelli ormonali. Ma vale la pena ricordare che qualsiasi cambiamento in quest’area può essere sia benefico che dannoso. Ecco perché puoi consumare intensamente cibi ricchi di estrogeni solo dopo aver consultato un medico, altrimenti potresti causare gravi danni al tuo corpo.

Poiché abbiamo deciso che i fitoestrogeni possono sostituire i farmaci sintetici, vale la pena decidere quali prodotti contengono estrogeni.

Quali alimenti contengono estrogeni?

Quando pianifichi la tua dieta, ricorda che i fitoestrogeni sono sostanze molto attive e devi stare attento con loro. Ed è meglio se consulti uno specialista sulla tua dieta.