Stanco delle diete tradizionali a base di farina d'avena, kefir e petto di pollo? Vuoi provare qualcosa di nuovo: gustoso, sano ed efficace? Poi la dieta succo di pomodoro- proprio quello che ha ordinato il dottore! Soprattutto se amate i pomodori e tutti i derivati. In questo articolo, ti diremo se il succo di pomodoro fa bene alla perdita di peso e condivideremo anche le opzioni dietetiche basate su questo prodotto.
Il succo di pomodoro è un vero magazzino di sostanze utili per il tuo corpo. Contiene molte vitamine dei gruppi A e C, carotene e, soprattutto, licopene, che previene l'insorgenza del cancro. Inoltre, il succo di pomodoro è utile per le donne incinte e le madri che allattano. Inoltre, aiuta a combattere la stanchezza e lo stress, poiché stimola la produzione di serotonina, l'ormone della gioia.
È possibile perdere peso con il succo di pomodoro? Sì, questo prodotto è giustamente considerato dietetico. Accelera il metabolismo, che aiuta anche a sbarazzarsi di centimetri in più. Per rispondere in modo inequivocabile alla domanda se il succo di pomodoro possa essere utilizzato per la perdita di peso, i nutrizionisti una volta hanno condotto un interessante esperimento. Un gruppo di soggetti ha mangiato alimenti a basso contenuto calorico- carne e pesce, verdure fresche, frutta e latte, e l'altro - anche succo di pomodoro in aggiunta. Due mesi dopo, si scoprì che il secondo gruppo di soggetti del test aveva perso peso in eccesso una media di un chilo e mezzo in più. Quindi smettila di chiederti se puoi perdere peso con il succo di pomodoro: inizia e guarda di persona il risultato naturale!
Quale scegliere: negozio o casa?
I benefici del succo di pomodoro per la perdita di peso sono evidenti, ma solo se lo prepari tu stesso. Certo, una bevanda che si trova sugli scaffali dei negozi è probabilmente più deliziosa, ma non così salutare come appena spremuta.
Ma sappiamo come migliorare il gusto del succo fatto in casa senza rinunciare alle sue qualità benefiche. Portiamo alla tua attenzione ricette con le quali puoi preparare deliziosi succhi di pomodoro per dimagrire:
- Tre pomodori, mezzo cetriolo grosso e un paio di gambi di sedano. Tutti gli ingredienti - attraverso uno spremiagrumi.
- 200 grammi di pomodori e la stessa quantità di carote, se lo si desidera - un po 'di pepe nero macinato, letteralmente sulla punta di un coltello. Frullare tutto accuratamente in un frullatore.
- Pomodori, cetrioli e peperoni. Spremere il succo da ogni verdura, mescolare in qualsiasi proporzione.
- 500 grammi di pomodori e 10 - aglio. Trasforma i pomodori in succo, trita l'aglio. Unire gli ingredienti, lasciare agire per cinque-dieci minuti e filtrare.
Per preparare il pomodoro fresco bisogna fare dei piccoli tagli sulla buccia, mettere le verdure in uno scolapasta e versarvi sopra dell'acqua bollente. Dopo un paio di minuti, togliere il gambo e togliere la pelle, e macinare bene la polpa in un frullatore. Erbe e spezie possono essere aggiunte alla bevanda finita, qualsiasi, tranne il sale.
Diete a base di succo di pomodoro: scegli a tuo piacimento
È possibile bere succo di pomodoro perdendo peso, lo abbiamo già capito. Ora parliamo esattamente di come berlo e con quali cibi abbinare. Offriamo diversi tra cui scegliere diete efficaci, il cui protagonista è il succo di pomodoro. Scegline uno e mettiti al lavoro!
Giornata di scarico sui pomodori
Adatto a chi vuole prepararsi a una dieta prolungata o semplicemente ripulirsi dopo aver mangiato troppo. La tua dieta per questo giorno è un litro e mezzo di pomodoro fresco. Consumare durante la giornata in più dosi.
Dieta dei tre giorni: riso e succo di pomodoro
La dieta del riso con succo di pomodoro è meritatamente considerata una delle più apprezzate. E non c'è da stupirsi: è abbastanza gustoso, anche se monotono. Ma non preoccuparti: non avrai tempo di annoiarti con questi prodotti, poiché devi vivere in questa modalità solo per tre giorni.
La dieta a base di succo di pomodoro e riso si presenta così:
- Il primo giorno bisogna cuocere un bicchiere di riso senza aggiungere sale, olio e spezie. Dividi il porridge risultante in 4 porzioni uguali e mangia, a volte mescolando con succo di pomodoro appena spremuto (bastano da uno e mezzo a due litri), per tutto il giorno. Si consiglia di consumare fresco e riso separatamente l'uno dall'altro.
- Il secondo giorno della dieta con riso e succo di pomodoro è un po' più affamato del precedente. Il sistema alimentare è lo stesso, solo invece di un bicchiere di riso - tre cucchiai. Bollire e dividere in tre pasti. Fresco è ancora un litro e mezzo.
- Il terzo giorno della dieta riso/succo di pomodoro è il più difficile di tutti. Il fatto è che non fornisce cereali, solo pomodori freschi. Ma in quantità illimitate!
Per dimagrire, riso e succo di pomodoro sono ciò di cui hai bisogno: in tre giorni di tale dieta, hai la garanzia di perdere qualche chilo in più. Ma attenersi ad esso per più giorni non ne vale la pena: puoi seriamente danneggiare la tua salute.
Dieta a base di grano saraceno con succo di pomodoro sembra quasi uguale al riso, con una differenza: la quantità di cereali non deve essere ridotta di giorno in giorno. Bollire il bicchiere messo, dividere in parti uguali, mangiare a intervalli regolari e non dimenticare di assumere un litro e mezzo di pomodori freschi al giorno. Tre giorni di una tale dieta aiuteranno a separarsi facilmente da alcune pieghe di grasso in più.
Dieta su succo di pomodoro e kefir
Questa è una dieta espressa di due giorni che ti aiuterà a espellere rapidamente un paio di chilogrammi di grasso in eccesso dal corpo. La tua dieta quotidiana per dimagrire è kefir, succo di pomodoro e pane di segale.
Pane e un bicchiere di succo fresco vanno consumati a colazione, kefir - un litro - va bevuto per tutto il resto della giornata. Inoltre, puoi bere acqua, caffè e qualsiasi tè senza zucchero e altri additivi senza restrizioni. Il menu per il secondo giorno è esattamente lo stesso.
Zuppa dimagrante a base di succo di pomodoro e latte
Questa zuppa deliziosa e follemente salutare viene preparata come segue. Un chilogrammo di pomodori maturi va sbucciato (come descritto sopra) e tritato in un frullatore. Trasferire la sospensione risultante in una casseruola, aggiungere un bicchiere di latte e mezzo litro d'acqua. Quando la miscela risultante inizia a bollire, è necessario aggiungere 150 grammi di formaggio grattugiato (ovviamente, magro è meglio), quindi cuocere per altri 20 minuti.
Devi mangiare questa zuppa entro una settimana. Ma solo a colazione! A pranzo si consiglia di utilizzare la ricotta a basso contenuto di grassi, non più di duecento grammi, a cena un bicchiere di succo di pomodoro fresco o latte magro. A proposito, al mattino è consentito anche il latte o il succo di pomodoro appena spremuto, come aggiunta alla zuppa. Una tale dieta con succo di pomodoro per dimagrire è l'ideale: solo 7 giorni - e qualche chilo in più è sparito!
Ora sai se è possibile bere succo di pomodoro perdendo peso e, soprattutto, come usarlo correttamente in modo che l'effetto sia rapido e duraturo. Provalo e condividi le tue vittorie nei commenti!
Come perdere peso senza danneggiare il corpo? Ci sono molte diete, ma vorremmo parlare di Dieta inglese. Nella dieta inglese, il corpo ottiene quasi tutto ciò di cui ha bisogno. La particolarità della dieta è almeno quella dove il sale è vietato come classe, qui puoi salare il cibo come al solito.
È impossibile: zucchero, pane bianco, patate, alcool, limonata - e tutti i loro derivati.
I primi 2-4 giorni di questa dieta sono sempre duri, ma poi lo stomaco si abitua a una dose minore.
A proposito di sport. Non puoi combinare la dieta con lo sport. Il corpo è già indebolito dalla mancanza di calorie e daremo comunque un carico. Devi fare dopo la dieta. E durante la dieta, è meglio camminare all'aria aperta.
Dieta inglese - ricetta 1
1. Due giorni affamati
1 litro di latte o kefir, 1 bicchiere di succo di pomodoro, 500 g di ricotta. C'è tutto questo in qualsiasi proporzione durante il giorno.
2. Due giorni proteici.
Mattina- caffè, puoi con latte, 1 fetta di pane di segale con 0,5 cucchiaini. drenare. oli e 0,5 cucchiaini. Miele.
Cena- 1 tazza da tè di brodo di carne o pesce, 70-100 g di carne o pesce bolliti, 2 cucchiai. l. piselli (in scatola), una fetta di pane di segale.
tè del pomeriggio- 1 bicchiere di tè con miele o un bicchiere di latte
Cena- facoltativo:
- 70-100 g di carne o pesce bollito (dimagrisce con pesce o carne al forno! Se non si aggiungono grassi, il contenuto calorico è quasi lo stesso, se il pesce è bollito, un po 'di grasso va nel brodo E puoi prendere pesce magro e ridurre la porzione ), o
- 2 fette di prosciutto magro, oppure
- 2 uova, o
- 50 grammi di formaggio
+ un bicchiere di yogurt, un pezzo di pane di segale.
3. Due giorni vegetali
Mattina- 2 mele e un'arancia (gli agrumi rimuovono le tossine, favoriscono la combustione dei grassi nel corpo. Mescola il succo di 4 arance, pompelmi e 2 limoni con due litri di acqua minerale. Bevi questo cocktail durante il giorno e il risultato sarà presto Sul tuo viso)
Cena- facoltativo:
- zuppa di verdure (Prendere cavolfiore o cavolo normale, cipolle, pomodori, sedano (in baccelli, non in tuberi e non verdi), peperone, tagliare, versare acqua (in modo che le verdure siano appena coperte) e cuocere finché sono teneri, a alla fine mettete verdure, sale, spezie (il sedano è un ingrediente obbligatorio, il punto è tutto in esso), condito con olio vegetale o
- insalata,
- stufato di verdure olio vegetale
+ un pezzo di pane nero.
tè del pomeriggio- frutta
Cena- insalata, 1 pezzo di pane di segale, un bicchiere di tè con miele.
I giorni di fame non si ripetono, si alternano proteine \u200b\u200be verdure. Solo 20 giorni.
Bevi tè verde e nero, caffè per un po ', ma tutto senza zucchero.
Dieta inglese - ricetta 2
Colazione (200 kilocalorie)
Opzione: un uovo sodo o uova strapazzate, una fetta di pane integrale essiccato, 100 g di succo fresco.
II opzione: 1/3 di tazza fiocchi d'avena con un bicchiere di latte scremato, st. un cucchiaio di uvetta, 150 g di succo di frutta.
III opzione: 2 cucchiai. cucchiai di cereali integrali con un bicchiere di latte scremato, una mela.
Opzione IV: 200 g di macedonia, 150 g di kefir o yogurt di latte scremato.
Seconda colazione (circa 300 kilocalorie)
I opzione: patate al forno con la buccia farcite con 100 g di ricotta con frutta dolce (o frutta secca al vapore), insalata di verdure condita al cucchiaio olio di semi di girasole, arancia, mela o pera.
Opzione II: brodo vegetariano, 25 g di formaggio grattugiato, panino integrale (50 g), pera o mela.
III opzione: 2 fette di pane secco, 50 g di fagioli al forno (fagioli), 100 g di frutta fresca.
IV opzione: frittata di verdure, formaggio e due uova con fettine di pomodoro, peperoni verdi e funghi, una mela.
Cena (circa 500 kilocalorie)
Opzione: un piatto caldo di fagioli (fagioli), 100 g di frutta fresca.
Opzione II: zuppa di verdure semilatte, 25 g grattugiato formaggio senza grassi(brynza), un panino (essiccato) di cereali integrali, 50 g di albicocche secche imbevute di formaggio.
Opzione III: una grossa patata cotta con la buccia, 60 g di fagioli al forno (fagioli), carote, cavolo cappuccio, 2 tazze di kefir, a cui si aggiungono alcuni pezzi di albicocche secche tritate.
Ricorda che nella lotta per l'armonia, solo l'autodisciplina aiuterà a ridare tono al corpo. Sii sano e bello!
Ci sono molti programmi nutrizionali disponibili per aiutarti a perdere peso. Ma possono essere divertenti? Sì, soprattutto se ti piacciono le verdure fresche, compresi i pomodori. Nel nostro articolo considereremo l'efficacia della dieta del succo di pomodoro, studieremo la dieta di questa tecnica e analizzeremo i benefici.
Quali sono i benefici di una dieta a base di succo di pomodoro?
Innanzitutto si consiglia di effettuare diete a base di pomodoro nei periodi estivi e autunnali. In questo momento, i pomodori sono saturi di vitamine e sono i più utili per il corpo. Inoltre, nella stagione calda, il costo dei pomodori è molto più basso. Quindi qual è l'uso di mangiare pomodori per la perdita di peso?
oligoelementi
Va notato che i pomodori sono particolarmente ricchi di vitamine e minerali. Il calcio e lo iodio contenuti in questo ortaggio vengono assorbiti da una persona del 70%. La fibra, anch'essa predominante nella composizione dei pomodori, contribuisce all'eliminazione acqua in eccesso e stimolazione intestinale. Questo aiuta a ridurre il grasso corporeo e abbassa il colesterolo nel sangue.
poche calorie
Come la maggior parte delle verdure, i pomodori hanno poche calorie, che è senza dubbio un vantaggio quando si è a dieta. Ci sono solo 21 kcal per 100 grammi di polpa vegetale. Per questo motivo, le donne usano spesso la dieta del pomodoro nel periodo postpartum e durante l'allattamento.
Succo di pomodoro come rimedio per la stanchezza
L'intero insieme di vitamine del gruppo A contenuto nel succo di pomodoro stimola la produzione attiva di serotonina nel corpo, meglio conosciuta come "l'ormone della felicità". La più alta concentrazione di questi sostanze utili contenuto nel succo di pomodoro fatto in casa e non trattato termicamente. Questo "ormone della felicità" riduce la fatica e aumenta la resistenza allo stress.
Devo aggiungere il succo di pomodoro al menu per tutti i giorni?
Se sei un grande fan del succo di pomodoro, ma non hai intenzione di seguire diete, puoi tranquillamente includere il succo di pomodoro nella tua dieta quotidiana. Per ottenere il massimo beneficio per il corpo e non causare danni, dovresti conoscere alcune semplici regole.
Tariffa giornaliera
Assicurati di osservare indennità giornaliera succo di pomodoro, il volume massimo giornaliero è di 0,6 litri. È questo dosaggio che influisce in modo più vantaggioso sullo stato del corpo. Altrimenti, un eccesso di sodio contenuto nei pomodori può causare sbalzi di pressione sanguigna.
Combinazione con altri prodotti
Anche se preferisci usare i pomodori o il succo nella sua forma pura, ti consigliamo comunque di abbinarli ad altri prodotti. Ad esempio, il succo di pomodoro può essere utilizzato per preparare una purea di zuppa con vitello bollito e spinaci. Oppure prepara una fresca insalata di pomodori e mozzarella. La combinazione di proteine e carboidrati viene assorbita molto più completamente rispetto ai pasti separati.
la dieta leggera e nutriente del pomodoro fornisce un minimo di calorie, aiuta a perdere peso, nutre con microelementiQuali risultati si possono ottenere con il succo di pomodoro in 3 giorni?
Il vantaggio principale delle diete di tre giorni sul succo di pomodoro è un leggero carico sul corpo, nessuna fame e un risultato notevole. Seguendo tutte le istruzioni, puoi eliminare da 2 a 6 kg di peso in eccesso. Inoltre, verrai ripulito dalle tossine nell'intestino, così che dopo la dieta potrai permetterti un trattamento ipercalorico. Un sistema digestivo "purificato" scompone e rimuove il cibo molto più velocemente del solito.
A chi è controindicata la dieta del pomodoro?
Sfortunatamente, non tutti beneficiano di una dieta a base di pomodoro. Esistono numerose malattie e controindicazioni in cui è meglio rifiutare la pelatura del pomodoro.
Acido gastrico instabile
Gente che soffre iperacidità stomaco, gastrite, vari tipi malattie dell'ulcera, il consumo attivo di pomodori e succo di pomodoro è controindicato. Grazie a alto contenuto aminoacidi organici, i pomodori possono provocare uno squilibrio apparato digerente e aggravare le malattie croniche.
avvelenamento
Con vari gradi di avvelenamento o disturbi intestinali, il succo di pomodoro dovrebbe essere escluso. Causa così facile l'effetto lassativo dei pomodori, che, insieme alle pareti intestinali irritate, possono causare diarrea prolungata.
Tipi di diete a base di pomodoro
Diete a base di succo di pomodoro Ultimamente diventare il più popolare. I nutrizionisti hanno già dimostrato che la pulizia del corpo con i pomodori è l'opzione più delicata ed equilibrata. Considera diverse diete a base di pomodoro.
Giornata di scarico del pomodoro
Tale scarico è perfetto come preparazione del corpo per una dieta prolungata o semplicemente per pulire l'intestino dalle tossine. L'intera dieta quotidiana di un giorno di pomodoro consiste in 2 litri di succo. Cerca di distribuire uniformemente il cibo durante la giornata di digiuno.
Dieta di due giorni su kefir con succo di pomodoro
La dieta espressa di due giorni è composta da tre componenti:
- 1,5 litri di kefir, contenuto di grassi non superiore al 3%
- 3-4 cracker di crusca, preferibilmente di segale
- 2 tazze di succo di pomodoro senza sale
Usa succo di pomodoro e cracker nella prima metà della giornata, in 2-3 dosi, e distribuisci il kefir in parti uguali per il resto della giornata. Un simile scarico di due giorni è l'ideale per ridurre di qualche centimetro la vita prima di un evento importante.
Dieta a base di succo di pomodoro di 3 giorni
Esistono diversi tipi di diete a breve termine a base di succo di pomodoro. Per scegliere il programma di scarico giusto per te, diamo un'occhiata alle diete a base di pomodoro di tre giorni più popolari.
Dieta a base di riso e succo di pomodoro per 3 giorni
Una dieta di tre giorni a base di riso e succo di pomodoro si riferisce a programmi nutrizionali espressi. Si prega di notare che è preferibile utilizzare varietà di riso selvatico o integrale. Ha un contenuto calorico particolarmente basso ed è più digeribile. Per la dieta, abbiamo bisogno dei seguenti prodotti:
- Al mattino a stomaco vuoto - 1 cucchiaio. acqua a metano;
- Colazione - 120 g di riso bollito e 200 ml di succo di pomodoro senza sale;
- Pranzo - 200 ml di succo di pomodoro, 120 g di riso e 1 uovo, bollito in una "busta";
- Spuntino - 200 ml di succo di pomodoro e 50 g di pane di crusca;
- Cena - 200 ml di succo di pomodoro, 120 di riso e 70 g di pollo bollito senza pelle;
- Prima di andare a letto - 1 bicchiere di acqua bollita a temperatura ambiente.
Dieta a base di pollo e succo di pomodoro per 3 giorni
La dieta del pollo e del succo di pomodoro è molto parsimoniosa e non riduce significativamente il peso. Piuttosto, è un ottimo scarico per l'intestino e purifica la peristalsi dell'apparato digerente. Questa dieta è composta da:
- Colazione - 80 gr di pane integrale e 5 gr burro, 200 ml di succo di pomodoro;
- Pranzo - insalata di verdure di cetrioli, pomodori, rucola e olio vegetale (con un peso totale non superiore a 300 gr);
- Spuntino - 150 gr bollito pesce di mare e 200 ml di succo di pomodoro;
- Cena - 100 grammi di patate lesse, 100 grammi di funghi in umido, 10 grammi di erbe aromatiche (aneto o prezzemolo), 1 bicchiere di succo di pomodoro.
Dieta pomodoro-mela di quattro giorni
L'essenza della dieta pomodoro-mela è l'alternanza del menu durante il giorno. Il primo giorno mangi solo 1 kg di mele, il secondo giorno - 1 kg di pomodori. Allo stesso modo per i prossimi due giorni. Questo tipo lo scarico consente un consumo aggiuntivo di frutta secca, di peso non superiore a 100 grammi al giorno. Può essere uvetta, albicocche secche o fichi. Ma si consiglia di usarli se c'è il rischio di interrompere la dieta. Una dieta a base di pomodoro e mela non solo aiuta a perdere qualche chilo in più, ma purifica anche l'intestino e migliora le condizioni della pelle.
Dieta di grano saraceno di cinque giorni con succo di pomodoro per dimagrire
Il grano saraceno è considerato il prodotto più adatto per pulire le tossine dall'intestino e rimuovere le placche di colesterolo nel sangue. Combinato con succo di pomodoro grano saraceno non solo satura il corpo di fibre, ma contribuisce anche alla perdita di peso. Per 5 giorni di dieta, ridurrai il tuo peso di 2-4 kg. Tieni presente che la dieta durante questo periodo è la stessa ed è importante seguire la stessa sequenza di cibo ogni giorno.
- Colazione - 200 ml di succo di pomodoro, 120 g di grano saraceno bollito, 50 g di pomodoro, 50 g di cetrioli. È consentito cospargere le verdure succo di limone
- Pranzo - 200 ml di succo di pomodoro, 100 g di grano saraceno, 120 g al forno petto di pollo senza pelle
- Spuntino - 250 g di agrumi (idealmente pompelmo)
- Cena - 120 g di grano saraceno bollito, 150 g di zucchine o cavolfiore al vapore, 200 ml di succo di pomodoro, 30 g di piselli
Tra i tanti metodi per perdere peso, c'è un'opzione piuttosto interessante: una dieta a base di succo di pomodoro. Va notato che questa bevanda è piuttosto venerata dai nutrizionisti. Ecco perché si consiglia di usarlo per coloro che vogliono perdere peso. Perché il succo di pomodoro è così utile? Come berlo correttamente? Quali sono le controindicazioni per l'uso e quanto è efficace?
Succo di pomodoro consumato durante la dieta
Una bevanda a base di pomodori è nella lista delle preferite dai nutrizionisti, poiché questi frutti contengono molte sostanze utili e necessarie per il corpo. Oltre alla vitamina C e al gruppo B, contengono caroteni, antiossidanti e aminoacidi, oltre a magnesio e potassio.
Il succo di pomodoro appena spremuto ha la capacità di normalizzare il livello di zucchero nel sangue di una persona, prevenendo così la sensazione di fame. Ha un effetto positivo sul funzionamento del tratto gastrointestinale, stimolando il corpo a rimuovere il cibo non digerito.
Attiva anche la motilità intestinale e, di conseguenza, accelera il processo di digestione. Inoltre, ci sono molte opzioni per bere questa bevanda durante la perdita di peso, quindi ognuno può scegliere l'opzione migliore per se stesso.
Ad esempio, esiste una dieta che prevede solo succo di pomodoro e kefir. Molto spesso viene utilizzato come giorni di digiuno o per una rapida perdita di peso. Questa opzione dietetica ti consente di sbarazzarti di un chilogrammo di peso in eccesso in un solo giorno e allo stesso tempo di purificare il corpo dalle sostanze nocive. Se tale giorni di digiuno regolarmente, è possibile scaricare volumi sufficientemente grandi.
La dieta del giorno del digiuno prevede la colazione, composta da un bicchiere di succo di pomodoro e due cracker, bisogna bere il kefir (senza grassi o con una percentuale minima) in quantità di almeno un litro. Allo stesso tempo, è vietato utilizzare qualsiasi altra cosa. Oltre a un menu così rigoroso, è consentito bere abbondantemente, ad esempio acqua, tè verde e infusi di erbe.
Dieta "Riso e succo di pomodoro"
Un'opzione molto popolare è la cosiddetta tecnica del riso al pomodoro. Questo dieta dei tre giorni, che consente solo riso e succo di pomodoro, è molto popolare tra le star dello spettacolo. In questo modo, puoi sbarazzarti di a breve termine da 2-3 chilogrammi di peso in eccesso, il che è molto conveniente prima di un'esibizione o di un concerto.
In alcuni casi, la dieta viene prolungata per 4 giorni e si presenta così:
- Il primo giorno bevono solo succhi e mangiano riso integrale bollito;
- Il secondo giorno: ricotta e kefir. Sia il primo che il secondo devono essere privi di grassi;
- Il menù del terzo giorno prevede l'utilizzo di tacchino bollito e tè verde;
- La perdita di peso si completa nuovamente con succo di pomodoro e formaggio ipocalorico.
Un tale sistema di tre giorni ha un vantaggio significativo: gli alimenti e le bevande elencati possono essere consumati in quantità illimitate.
Porridge di grano saraceno su acqua e succo
Esiste una dieta i cui prodotti principali sono il succo di pomodoro e il grano saraceno. Qui la dieta è più equilibrata. Ma dura fino a 5 giorni, ma durante questo periodo puoi perdere fino a 5 chilogrammi di peso.
Poiché il grano saraceno è un prodotto ricco di proteine, anche una rigorosa restrizione della dieta non danneggerà il corpo e il processo di perdita di peso non causerà reazioni negative da parte del corpo (debolezza, affaticamento, sbalzi d'umore).
La dieta per 5 giorni consiste in una quantità illimitata di grano saraceno, ma non puoi mescolarla con zucchero, sale o latte. Viene anche mostrato 1 litro di succo di pomodoro al giorno e l'ultimo pasto - entro e non oltre le 18:00.
Tecnica latte-pomodoro
C'è anche la dieta Slimness, che consente solo latte e succo di pomodoro. È abbastanza duro e dura per 6 giorni. Durante questo periodo, puoi perdere fino a 5 kg di peso.
Questa tecnica consiste nel suddividere il corso in tre fasi di 2 giorni ciascuna. Nei primi due giorni puoi bere solo 2 tazze di latte e 2 tazze di bevanda al pomodoro al giorno.
Il menu per i prossimi due giorni è più vario: la colazione prevede un panino di pane, burro e miele; pranzo - petto di pollo bollito (100 g) o pesce magro; cena - due uova sode.
Gli ultimi due giorni: al mattino - 2 arance o mele; nel pomeriggio - insalata di verdure, ma senza patate, panna acida e maionese; la sera - frutta a scelta, ad eccezione delle banane.
Viene mostrata, ovviamente, una bevanda abbondante sotto forma di acqua (minerale non gassata, purificata), ma non è consigliabile consumarla durante i pasti - solo mezz'ora prima di un pasto e un'ora e mezza dopo .
Dieta proteica Dukan
Questo metodo di trattare con sovrappeso ampiamente conosciuto in tutto il mondo. Si compone di 4 fasi, ognuna delle quali ha i propri principi e regole. Il metodo è buono perché consente non solo di migliorare la figura, ma anche di normalizzare il metabolismo, purificare il corpo. Inoltre, questo sistema può essere utilizzato come alimento abituale.
Un grande vantaggio è che è consentito un ampio elenco di prodotti da cui puoi cucinare molto gustoso e pasti sani. Ad esempio, durante la prima fase, puoi mangiare pesce al vapore, frutti di mare, pollame, prosciutto magro, fegato di vitello, tacchino, uova, latticini magri. È inoltre consentito aggiungere con moderazione condimenti, cipolle, aglio, aceto e anche un po' di sale. zucchero cattivo sostituito con miele sano.
La base della dieta nella seconda fase consiste nell'alternare due diete: proteica e fortificata (vegetale). Il menu ora consente di consumare verdure, ad eccezione di patate, fagioli, piselli e lenticchie. Gli avocado sono esclusi dalla frutta.
Aggiungi una varietà di peperoncino, latte, adika, cetriolini. È in questo momento che si consiglia di utilizzare il succo di pomodoro fatto in casa, perché la dieta Dukan ti consente di mangiare pomodori e in questo modo puoi aggiungere ancora più varietà.
La terza fase è consolidare il risultato, perché a questo punto la persona ha già raggiunto il peso desiderato. Qui puoi utilizzare tutti i prodotti della prima e della seconda fase per il cibo. I cibi amidacei sono consentiti due volte a settimana, come pasta, mais, riso, fagioli, le già citate patate e piselli.
SU fase finale ripetere la dieta della precedente, ma un giorno alla settimana dovrebbe essere a base di proteine pure.
I primi due giorni si chiamano affamati: un litro di latte, un bicchiere di succo di pomodoro, due pezzi di pane nero.
Due giorni proteici.
Colazione: un bicchiere di caffè o latte, una fetta di pane nero, mezzo cucchiaio di burro, mezzo cucchiaio di miele.
Cena: un piatto di brodo di carne, un pezzo di carne o pesce bollito, due cucchiai di piselli, una fetta di pane nero.
Spuntino pomeridiano: un bicchiere di tè o latte, mezzo cucchiaio di miele.
Cena: un pezzo di carne bollita (o due uova), 50 g di formaggio o prosciutto magro, un pezzo di pane nero, un bicchiere di kefir.
Due giorni vegetali.
Colazione:
Cena: zuppa di verdure senza burro, una fetta di pane nero, insalata, vinaigrette o stufato di verdure condite con olio vegetale.
Spuntino pomeridiano: due mele o due arance.
Cena: insalata di verdure con un pezzo di pane nero, un bicchiere di tè, mezzo cucchiaio di miele.
Non ripetere i giorni di digiuno, due giorni proteici e due giorni vegetali si alternano fino a 20 giorni. Cena entro e non oltre 19 ore. Assicurati di prendere una compressa multivitaminica ogni giorno.
Perdita di peso - fino a 15 kg.
dieta del pompelmo
Questa dieta è adatta agli amanti degli agrumi e quindi non dovresti essere allergico al pompelmo. Se hai scelto questa dieta, segui anche le regole seguenti, che ne aumenteranno l'efficacia.
Non mangiare tre ore prima di andare a letto. Limita l'assunzione di sale. Limita l'assunzione di zucchero.
Usa latticini a basso contenuto di grassi.
Usa verdure non amidacee e usa il succo di limone con un pizzico di olio vegetale per condire le insalate.
E, naturalmente, mangia tre pompelmi al giorno (a colazione, pranzo e cena).
1 giorno
Colazione: 50 g di formaggio, caffè o tè senza zucchero.
Cena: 250 g di insalata di verdure alle erbe, condita con succo di limone Tè.
Cena: 150 g di carne, 200 g di insalata di verdure con succo di limone, tè con un cucchiaino di miele.
2 giorni
Colazione: 2 uova sode, tè o caffè senza zucchero.
Cena: 50 g di formaggio o 150 g di ricotta.
Cena: 200 g di pesce, insalata di verdure, una fetta di pane nero o croccante.
3 giorni
Colazione: 150 g di porridge (farina d'avena, grano saraceno) con l'aggiunta di un cucchiaio di uvetta.
Cena: 200 g di minestra di verdura con una fetta di pane nero o croccante.
Cena: 200 g di pollo con pomodoro e cetriolo, tè.
Giorno 4
Colazione: un bicchiere di succo di pomodoro, uovo sodo.
Cena: 300 g di insalata di carote o verdure verdi (cetrioli, peperoni, sedano, lattuga, broccoli, ecc.), fetta di pane o pane tostato.
Cena: 350-400 g di verdure in umido, tè.
Giorno 5
Colazione: arancia o mela. Caffè o tè al limone.
Cena: due patate al forno con insalata di verdure (200 g).
Cena: 200 g di carne, un bicchiere di succo di pomodoro.
Il sesto e il settimo giorno puoi scegliere una delle opzioni che preferisci o combinare il tuo menu, tenendo conto delle regole di base.
dieta ipocalorica
Questa dieta a basso contenuto calorico è progettata per un mese. È tratto dal libro di Sofia Vendrovskaya "100 minuti per la bellezza e la salute"
Il menu A si alterna a giorni alterni con il menu B.
La prima settimana.
Prima del lavoro:
Opzione A: un bicchiere di latte tiepido con un cucchiaio di miele, una ciambella raffermo.
Opzione B: una tazza di tè, un pezzo di pane nero cosparso di prezzemolo.
Pranzo:
Opzione A: un bicchiere di tè, 2 pezzi di pane nero, leggermente imburrati con due foglie di lattuga. Opzione B: un bicchiere di kefir, un bagel raffermo, 10-12 ravanelli salati.
Cena:
Opzione A: pesce bollito con rafano, 2-3 patate cosparse di erbe aromatiche, insalata verde con succo di limone e olio d'oliva.
Opzione B: zuppa di verdure, densa piselli verdi, un pezzo di manzo magro, 2-3 patate, macedonia di frutta con zucchero e succo di limone.
Spuntino pomeridiano:
Opzione A: due pomodori o un bicchiere di succo di pomodoro con cracker.
Opzione B: frutta o un bicchiere di succo di frutta con un biscotto.
Cena:
Opzione A: un bicchiere di kefir senza grassi, 2 pezzi di pane nero, leggermente unti di miele e cosparsi di prezzemolo.
Opzione B: un bicchiere di latte dolce, 2 pezzi di challah, essiccati al forno, unti con miele.
Seconda settimana.
Prima del lavoro:
Opzione A: un bicchiere di succo di frutta o verdura, 1 cracker.
Opzione B: un bicchiere di tè con latte, un pezzo di pane nero con miele.
Pranzo:
Opzione A: 2 pezzi di pane nero, un po' di burro e formaggio, un bicchiere di tè.
Opzione B: 2 pezzi di pane nero con carne, 2 pomodori, un bicchiere di tè.
Cena:
Opzione A: 2 cotolette di carne, insalata di carote, gelatina.
Opzione B: borscht rosso con uovo sodo, pesce bollito, 2 patate, insalata verde.
Spuntino pomeridiano:
Opzione A: frutta, biscotto
Opzione B: kefir e cracker.
Cena:
Opzione A: kefir, bagel nero con marmellata.
Opzione B: un bicchiere di tè, 2 fette di formaggio magro.
Terza settimana.
Prima del lavoro:
Opzione A: una tazza di caffè, un pezzo di pane nero con il miele.
Opzione B: un bicchiere di latte con miele, un cracker.
Pranzo:
Opzione A: kefir, un pezzo di pane nero con burro, uovo alla coque, ravanello.
Opzione B: un bicchiere di tè, 2 fette di pane con prosciutto magro, 2 pomodori.
Cena:
Opzione A: bistecca fritta in una padella asciutta, spinaci con panna acida, un bicchiere di succo.
Opzione B: riso, funghi in umido, un bicchiere di brodo, 2 mele cotte.
Spuntino pomeridiano:
Opzione A: frutta, cracker.
Opzione B: frutta, biscotto
Cena:
Opzione A: un bicchiere di latte, un bagel raffermo, ricotta.
Opzione B: un bicchiere di tè, un pezzo di pane con vitello freddo, una mela.
Quarta settimana
Prima del lavoro:
Opzione A: una tazza di tè, cracker al miele.
Opzione B: un bicchiere di latte, pane nero con burro.
Pranzo:
Opzione A: 2 fette di pane con burro e formaggio magro, 2 mele.
Opzione B: bagel raffermo con burro, 2 uova alla coque, tè, mela.
Cena:
Opzione A: una porzione di pollo con verdure, 2 cucchiai di purè di patate, insalata verde, gelatina.
Opzione B: una tazza di brodo senza grassi, fagioli con salsa di pomodoro, 2 patate alle erbe, una mela.
Spuntino pomeridiano:
Opzione A: succo di carota, biscotto.
Opzione B: una tazza di caffè, cracker.
Cena:
Opzione A: un bicchiere di kefir senza grassi, un bagel stantio.
Opzione B: 2 fette di pane con patè di fegato, ravanello.
Dieta giapponese
Con questa dieta non puoi usare: patate, zucchero, limonata, birra, alcool, pane, farina e dolciumi. Limita l'assunzione di sale. Acqua senza restrizioni.
1 giorno
Colazione: caffè nero.
Cena: 2 uova sode, cavolo stufato in olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: pesce fritto o bollito.
2 giorni
Colazione: caffè nero e cracker.
Cena: pesce fritto o bollito, cavolo stufato in olio vegetale.
Cena: manzo bollito 220 g, un bicchiere di yogurt.
3 giorni
Colazione: kefir e cracker.
Cena: zucchine fritte in olio vegetale o caviale di zucca, mele.
Cena: 2 uova sode, manzo bollito 200 g, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.
Giorno 4
Colazione: caffè nero e cracker.
Cena: uovo crudo, 3 grandi carote bollite con olio vegetale, 15 g di formaggio.
Cena: frutta.
Giorno 5
Colazione: carote grattugiate crude condite con succo di limone.
Cena: pesce grosso (500 g) fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
Cena: frutta.
Giorno 6
Colazione: caffè nero e cracker.
Cena: mezzo pollo bollito, insalata di carote fresche.
Cena: NO.
Giorno 7
Colazione: tè.
Cena: manzo bollito 200 g, frutta, un bicchiere di yogurt.
Cena: frutta o quello che vuoi dalla dieta dei giorni precedenti dopo il terzo giorno.
Giorno 8
Dovresti ripetere la dieta per 7 giorni.
Quindi ripetere la dieta dal 3° al 5° giorno.
Entro 13 giorni si perdono 7-8 chilogrammi di peso.
Dieta "Settimana"
Questa dieta ti permetterà di sbarazzarti di 2-4 chilogrammi. Il vantaggio di questa dieta è che consiste in prodotti disponibili, contiene frutta e verdura. Lo svantaggio è che la dieta non è molto adatta ai lavoratori, perché. i pasti sono programmati a ore. Si consiglia di escludere dalla propria dieta zucchero, patate, carote, barbabietole, legumi. È preferibile utilizzare prodotti lattiero-caseari senza grassi. Quando prepari le insalate, usa una salsa: un cucchiaino di olio d'oliva mescolato con il succo di un limone. Bere almeno due litri di acqua al giorno, i più preferiti sono: acqua minerale, tisane, composta di albicocche secche (senza zucchero), brodo di rosa canina, tè all'ibisco.
1 giorno
7.30 - 2 kiwi.
10.00 - una porzione di yogurt magro, una tazza di tè o caffè.
11.00 - mela.
13.00 - insalata verde condita con olio d'oliva e succo di limone.
15.00 - 80 g di petto di pollo bollito, 100 g di cavolfiore, 2 fette di formaggio.
17.00 - pera.
19.30 - frittata di due uova, yogurt bio.
2 giorni
7.30 - arancione.
8.00 - porridge di grano saraceno.
11.00 - mela.
13.00 - 100 g di pesce magro bollito.
15.00 - stufato di verdure, lattuga, bioyogurt.
17.00 - pera.
19.00 - un bicchiere di brodo di cavolo.
19.30 - insalata verde con condimento, ricotta magra, yogurt bio.
3 giorni
7.30 - mezzo bicchiere di succo appena spremuto e mezzo bicchiere d'acqua.
8.00 - Porridge di Ercole con latte.
10.00 - porzione ricotta senza grassi, una tazza di tè o caffè.
11.00 - mela.
13.00 - 100 g di vitello bollito.
15.00 - insalata, verdure stufate, 2-3 fette di formaggio.
19.00 - un bicchiere di brodo di cavolo.
19.30 - cavolfiore, al forno sotto formaggio, bioyogurt.
Giorno 4
7.30 - 2 mandarini.
8.00 - porridge d'orzo con latte.
11.00 - mela.
13.00 - 100 g di calamari bolliti.
15.00 - insalata verde, melanzane stufate, 2 fette di formaggio.
17.00 - 4 pezzi di albicocche secche e prugne secche.
19.00 - uova strapazzate con pomodori.
19.30 - verdure lessate, yogurt bio.
Giorno 5
7.30 - 2 kiwi.
8.00 - Porridge di Ercole con latte.
10.00 - crostini integrali (con crusca) con marmellata non zuccherata, una tazza di tè o caffè.
11.00 - mela.
13.00 - 100 g di petto di pollo bollito.
15.00 - insalata verde, 100 g di cavolfiore o broccoli, yogurt.
17.00 - pera.
19.00 - un bicchiere di brodo di cavolo.
19.30 - pomodori al forno con formaggio, ricotta senza grassi.
Giorno 6
7.30 - arancione.
8.00 - porridge di grano saraceno.
10.00 - una porzione di yogurt magro, un pezzo di pane integrale, una tazza di tè o caffè.
11.00 - mela.
13.00 - verdure stufate.
15.00 - 100 g di pesce bollito, insalata verde, una fetta di formaggio.
17.00 - 4 mandorle, 3 nocciole, 1 noce.
19.00 - frittata con funghi.
19.30 - verdure stufate, insalata verde.
Giorno 7
1,5 kg di mele per l'intera giornata (diviso in sei dosi).