Их манера - ходить, прижимаясь к стенам. Их комфорт - оставаться незамеченными. Их «пунктик» - как знамя или щит, нести впереди себя свои недостатки. Их особый талант - быть отвергнутыми и... невыносимыми. Главные вехи их жизни - это неудачи. Те, кто себя не ценит, не могут себя любить.
Всегда сомневаясь в себе, они убеждены, что любить себя - признак тщеславия и эгоизма, которых они (к счастью!) лишены. Трезвость взглядов - единственное позитивное качество, которое они признают за собой. Можно ли научиться ценить себя, даже если себя не любишь? Есть несколько путей, которые позволят изменить привычную стратегию жизни и завоевать самоуважение.
«Я ничего не стою»
Разочароваться и вновь поверить в себя
Часто наша судьба определяется в подростковом возрасте, когда понять, кто мы такие, еще трудно. Мы ищем себя во всех зеркалах. И когда, завалив экзамен или затянувшись «косяком», подросток ясно видит, что окружающие считают его неудачником, наркоманом, правонарушителем, он находит в этих ярлыках понятную модель своей личности. Лучше, чтобы тебя считали «ни-на-что-не-годным», чем стать никем, потеряться в анонимности.
Так в ответ на неуверенность в себе возникает негативная самоидентификация. Со временем модель «вот такой я плохой» торжествует окончательно. Смыслом жизни становится постоянно доказывать: я и в самом деле такой. И когда подросток взрослеет, этот ярлык - негативная самоидентификация - по-прежнему служит ему визитной карточкой и избавляет от необходимости прилагать какие-то усилия, чтобы люди увидели его истинное лицо.
Миллионы людей в юности совершали неблаговидные поступки, заваливали экзамены, пробовали «траву». Однако большинство из них давно забыли об этом, поскольку смогли реализоваться как личности.
Если вы думаете, что и вправду «ничего не стоите», попробуйте сделать то, чего не делали прежде: зайдите в детский дом, фонд помощи беженцам или бездомным. Рядом с собой вы увидите тех, кто в вас действительно нуждается. Эти люди дадут вам шанс вернуть уважение к себе и изменить знак самоидентификации с «минуса» на «плюс». Очень важно однажды узнать, что другие могут на вас положиться. Со временем вы станете доверять себе и сможете, уже осознанно, выбрать, кто вы.
«Я - неудачник»
Распознать в себе «установку на поражение»
Ей не удалось успешно закончить институт, хотя преподаватели считали ее умной и сообразительной. Но она слышала только вердикт своей строгой матери: «У тебя никогда ничего не получится. Ты - неудачница!» Она, по большому счету, и обращала внимание только на свои неудачи - никакие успехи не смогли разрушить это заблуждение.
Многим знакомы такие неудачники-виртуозы. Когда все идет хорошо, их охватывает страх, и они бросают начатое дело. Кажется, только новый провал возвращает им душевное равновесие.
У горьких повторений наших неудач всегда есть скрытая причина: часто это установка на поражение, которая берет начало в самом раннем детстве. Чтобы выйти на волю из заколдованного круга неудач, нужно разорвать негласный «мирный договор» с родителями и признать, что они были не правы.
Начать с малого - решиться на это, а потом упорно продвигаться к себе - той своей версии, которую родители не предусмотрели. Чтобы возродить себя, нужно что-то создать: рисуйте, готовьте, сажайте клубнику на даче - делайте что угодно и старайтесь слышать тех, кто ценит ваше творчество. Важное условие: заведите дневник и записывайте свои превращения шаг за шагом.
«Меня невозможно полюбить»
Научиться замечать подарки судьбы
Каждый знает таких людей: угрюмые, тревожные, сварливые и постоянно недовольные, они всегда и во всем ищут отрицательные стороны. Жертвы и мученики, они вечно несчастны. Жизнь не любит их. Моменты их радости длятся недолго. Они считают себя недостойными любви, потому что их никогда не любили.
Прежде многие из нас были убеждены, что дурное неизбежно повторится: если с нами сурово обращались в детстве, то и мы будем строги со своими детьми. Если нас не любили, то и мы не сможем полюбить. И, конечно, каждому, кто испытал недостаток родительской нежности, знакомо это чувство: счастье не для меня…
Человек может дарить другим то, чего не получил или не испытал сам. Даже если нас не любили в детстве, мы все равно способны и любить, и преуспеть в жизни. Это подтверждает опыт многих людей, и это знает наука. Дарить, доставлять людям удовольствие, любить - это умеет каждый человек, такова наша природа.
Нелегко поверить и в то, что в жизни и для вас есть подарки. Составьте список того, что вас радует, вспомните тех, кто был к вам добр. И вы обнаружите, что судьба улыбалась вам неоднократно. Какой была бы ваша жизнь, если бы в решающий момент вы не встретили того или иного человека? Скажите себе, что каждый становится богаче благодаря другим людям, что каждый миг жизни важен, - произнесите это.
«Я просто мерзавец»
Принять свое несовершенство
Он не упускает случая сказать гадость. Он не скрывает своих недостатков, будто стараясь вызвать ненависть к себе, и наслаждается тем, что будит в людях такие чувства. Как правило, для такого человека с раннего детства важно быть «самым-самым».
Такой ребенок (позже - подросток) хочет получить все и не может преодолеть разочарования: он желает быть самым лучшим и не соглашается - таким, как все. Что остается? Попытаться стать худшим. Не сумев достичь совершенства в хорошем, он стремится достичь его в плохом.
Никогда не поздно опустить высокую планку и признать за собой право на ошибку. Конечно, взрослому сложнее принять свое несовершенство, трудно поверить, что стратегию его жизни определяет боязнь настоящих отношений, желание защититься от эмоционального риска. Попробуйте написать, что вы любите и что ненавидите в себе.
Спросите знакомых, что они ценят и что их в вас раздражает. Возможно, вы готовы встретиться с психологом и провести личностное тестирование. Попробуйте - и вы узнаете о себе, своем характере, чертах личности, способностях и талантах такое, о чем и не подозреваете. Почему же всем этим не воспользоваться? Может быть, вы откроете: маленькие радости доставляют столько же приятных мгновений, сколько и маленькие гадости.
Об авторе
Мариз Вайян - французский психолог, автор книг «Никогда не поздно простить своих родителей» и «Подростковый возраст на каждый день».
Интерес к жизни может быть утрачен по самым разным причинам. Но не о них речь. Равно как и не о той неудобоваримой психиатрической зауми, с помощью которой «конструкторы человеческих душ» пытаются лечить (!!!) неизбежный для любого человека кризис - кризис утраты интереса к жизни. Почему «неизбежный»? А благодаря любой перемене в привычном для нас укладе жизни, существовавшем до момента возникновения той самой причины. Кто-то причинил нам боль, в ком-то мы глубоко разочаровались, и даже такой пустяк, как сломанная шпилька впервые надетых Prada - все это, безусловно, пагубно отражается на нашем душевном состоянии .
Слезы помогают в большинстве случаев: поплакав, мы словно очищаем душу от боли. Но не от пустоты, тоски, скуки, апатии. Интерес к жизни после рыданий, увы, не появляется. Беда в том, что личное пространств о и ощущение времени у всех нас разное.
Например, у детей время тянется намного медленнее, чем у взрослых. Но если проводить больше время с ребенком, то вполне можно как-то идентифицироваться с ним, присоединившись к нему и к его пространству. И тогда облегчается душевная боль, снимается часть гнетущей тяжести.
Несколько схожая ситуация есть и в паллиативной медицине. Если смерть уже практически видна, а спасти больного нет возможности, то врачи не вмешиваются, а оставляют все течь своим ходом. Так же и с утратой интереса к жизни: просто дайте себе время, а возрождение непременно последует.
Если копнуть глубже, то исходить нужно из того, что человек, как считается, состоит из трех ипостасей - духа, разума и тела. И в этом триединстве каждая из составляющих неизбежно влияет на смежные, одновременно находясь в зависимости от них же.
Дух - это то, что дает нам возможность ощущать красоту, улавливать гармонию, любить кого-то или чувствовать любовь к себе, понимать тонкое и ценить совершенное. И пусть в нас неискоренимо живет уверенность, что мы произошли от праматери-обезьяны, все равно мы отделяем себя от животного своей духовной сущностью .
Далее, разум: он позволяет нам поступать целесообразно, соотносить свои способности и интересы со своими действиями, реализовывать и корректировать свои устремления. Ну а тело - что ж, благодаря ему мы оказываемся способными воспринимать окружающий мир посредством наших чувств.
То есть, все три из имеющихся трех ипостасей вполне возможно осознанно обратить на службу себе в любой, даже неподконтрольной, ситуации. Более того, все эти три составляющие реально достойны того, чтобы о них заботиться, контролируя свое духовное начало и разум.
Как это делается? Процесс - не слишком-то и трудоемок: путем контроля собственных чувств и эмоций , приобретения новых знаний и должной заботы о теле. Цель одна - оздоровление и первой, и второй, и третьей составляющих.
Из прессы нам известен случай с одним публичным человеком, который оказался в исключительно трудной жизненной ситуации. Характер у него был мрачноватый, и все ожидали, что он впадет в очередную депрессию, а он вдруг занялся аутотренингом.
И не было, наверное, человека, кому это не показалось странным, ведь нашему герою надо было искать работу, отдавать долги и исправлять еще уйму ошибок, не считая более серьезных и неотложных дел. А он перечитал полбиблиотеки Конгресса и всем подряд рассказывал о некоем Дэвиде Сэйдже.
Дедуле, мол, скоро стукнет 130 лет, а он не только вполне работоспособен и полон сил, но и практикует всяческие духовные методики, включая эффективное самовнушение. Вряд ли можно согласиться, что человек дожил до 130 лет исключительно духовным практикам, но то, что они прибавили ему лет «тьдесят» жизни - это однозначно.
Аутотренинг, безусловно, дает вполне ощутимый и ярко выраженный положительный результат, и если вы все еще не можете «возродиться к жизни», остается только взять себя в руки и решиться на аутотренинг . И прежде всего потому, что это само по себе довольно трудное занятие, требующее самодисциплины и времени.
Ведь нужно же с чего-то начать, чтобы двигаться вперед, так начните с того, что заставьте себя (в буквальном смысле, насильно) поверить в свою способность преодолеть обстоятельства и написать для себя новый сценарий своей жизни.
Последствие будет - «чтд» (что и требовалось доказать): интерес к жизни повысится, а значит, вы непременно получите новые стимулы для дальнейшего продвижения вперед. И это дело определенно стоит того, чтобы посвятить ему силы и время.
Отчего люди в наше время так часто впадают в депрессию, раздражаются по пустякам, завидуют друг другу, не замечают чувства других. Т.е. отчего мы стали вялыми и снулыми, как рыбы без воды.
На это есть простой ответ, все это происходит, потому что мы не используем все те возможности, которые в нас заложены Богом, природой.
У нас большой запас прочности и много сил от рождения, но мы окружили себя комфортом, всевозможными удобствами и почти все перестали напрягаться физически.
А что не тренируется, то отпадает. Я всегда удивлялась, как наши родители справлялись с трудностями, которые выпадали на их долю. Ведь у них была очень непростая жизнь, если не сказать больше. Но они справлялись без особого труда, во всяком случае большинство из них делали все для того, чтобы их дети были здоровы, накормлены, хорошо учились, занимались в кружках, и сами они развивались, общались с друзьями, ходили в театры, кино, в общем, полноценно жили.
Почему же сейчас у нас не хватает сил жить и радоваться?
Конечно экология, конечно заботы о деньгах, конечно стрессы от обилия информации и так далее…
Мы всегда найдем себе оправдание, в этом мы большие специалисты. Однако мы знаем, что мы можем жить по другому, и от этого мучаемся.
Давайте разберемся в чем же тут дело. Какие же стрессы мешают нам радоваться жизни?
Самый взрывчатый материал в мире - это скука. Отсутствие настоящего стресса, даваемого природной борьбой за жизнь, а не телефонными звонками, домашними скандалами и руганью в очередях - перегрузки от недогрузок. Мы забыли собственную природу.
Но об этом не забыло наше бедное тело и психика. Они стараются нам напомнить, бьются изо всех сил, что-то шепчут на языке наших болезней, недомоганий, всяческих отклонений….
Но большинство из нас глухи. Никак не вспоминаем. Нам кажется, что следование природе – это потакание своим желаниям. Однако это совсем не так.
Давайте вспомним: спасаться от холода, голода, врагов, бродить целыми днями, сражаться, лезть в ледяную воду, карабкаться на скалы – все это отродясь не делалось по доброй воле. Вспомним, зачем нам даны такие великолепные, уникальные физические тела, столько якобы ненужных, излишних суставов, связок и т.д.
Да все затем, чтобы выдерживать вынужденные нагрузки. Необходимость природного насилия, заложена в нас генетически. Мы испытываем в нем необходимость, хотя и не всегда осознаем это. Нам нужны напряжение, борьба, опасность, страх, торжество, скорбь, радость.
А массовый современный факт, наш с вами факт вот какой: мы физически недогружены; мы дьявольски стеснены в движениях; мы если только не голодаем, то неудержимо переедаем; мы отравляем свою кровь и свой мозг; мы ленивы и избалованы; мы эмоционально обеднены.
Семь условий хорошего тонуса:
1. ежедневно двигаетесь (физически работаете, любым способом – копаете ли землю, играете ли в пинг-понг) в два раза больше, чем вам хочется (а это значит, округляя, в два раза меньше, чем можете), и притом хоть единожды разогреваетесь до пота;
2. едите в два раза меньше, чем можете съедать, или примерно в полтора раза меньше, чем хочется, питаясь разнообразной, но преимущественно живой растительной пищей;
3. как максимум в той же пропорции к возможностям и желаниям имеете половое общение (у минимизации пределов нет);
4. проводите на свежем загородном воздухе хотя бы 14 часов в неделю (лучше всего по 2-3 часа ежедневно или, что хуже только полные выходные);
5. спите и пьете (воду, соки, чай) ровно столько, сколько хочется;
6. по крайней мере через день – прохладное купание или ежедневный (а лучше 2 раза в день) интенсивные обтирания и массаж;
7. и наконец, пусть раз в день, а лучше 2-3 раза, в течении 5-10 минут, в состоянии полного покоя и расслабления занимаетесь самовнушением (спокойствие, уверенность, бодрость), то вы тем самым уже делаете ВСЕ ОТ ВАС ЗАВИСЯЩЕЕ для своего тонуса.
Конечно же 7 условий, это тот минимум, без которого просто не пробудить в себе радость жизни. Их может быть и 70 и 700, но давайте будем выполнять хотя бы эти 7 условий. И при этом старайтесь улыбаться, даже если хочется нецензурно выразиться.
Вроде бы мы все знаем эти условия, но выполняем ли? Задайте себе этот вопрос и постарайтесь честно на него ответить. И вперед к действию.
Комментарии (2 ) Читать сообщения сначала
18.05.2011 18:00
Но все-таки не все же только пахали, ведь и любили тоже и может быть даже более самоотверженно, чисто и красиво. Отсутствие такого обилия информации как у нас, работало в их пользу. Для меня в этой статье главное это - заставлять себя двигаться, радоваться, использовать свое Богом данное тело. Да, а насчет пункта 3, я согласна - Владимир Леви погорячился в этом вопросе....
Употребляйте меньше калорий - это поможет активизировать жизненную энергию. Во время употребления пищи к желудочно-кишечному тракту приливает кровь и, соответственно, больше энергии тратится на переваривание.
Проведите комплекс детоксификации на дому - ограничьте себя в еде на неделю. Из рациона исключите соль, никотин, алкоголь, кофеин. В течение недели употребляйте исключительно природного происхождения: фрукты, ягоды, орехи, овсяную, гречневую, перловую каши.
Отличным «допингом» служат пищевые добавки. Они способствуют устранению метаболических нарушений, снижающих уровень энергии человека. Одним из таких добавок является антиоксидант Коэнзим Q10. Он способствует выработке оксида азота - важного вещества для поддержания сил организма и его быстрого оздоровления во время болезней (упадок сил часто сопровождается пониженным иммунитетом).
«Молекулами жизни» (оксид азота) обеспечивают нитраты, которыми богат экстракт полинезийского нони. Употребление его в пищу в комплексе с физическими упражнениями даст великолепный эффект! Оксид азота расширяет кровеносные сосуды, обеспечивая доступ крови во все ткани организма. Вместе с кровью ткани насыщаются питательными веществами, глюкозой, кислородом. Затем наступает следующая стадия процесса: метахондрии - маленькие электростанции нашего организма - начинают вырабатывать энергию, в которой так остро нуждается организм в осенне-зимний период.
Не стоит пренебрегать физическими упражнениями, так они не только помогают создавать красивое тело, но и поддерживают организм в тонусе. Не случайно профессиональные спортсмены и любители физической нагрузки создают впечатление жизнерадостных и здоровых людей. Занимаясь физкультурой, необходимо осознавать, что именно оказывает благотворное влияние на организм. Комплекс , не требующий специального оборудования (бег трусцой, отжимание, подтягивание) улучшает циркуляцию крови, вызывает приток кислорода и приятным эффектом этого действия является выработка эндорфинов.
Избегайте стрессовых ситуаций. Во время стресса организм выбрасывает в кровь гормоны кортизон и адреналин. Они необходимы человеку в экстремальных ситуациях, но их частая выработка производит отрицательный эффект. Если уровень кортизона в крови человека держится долгое время, это негативно сказывается на работе гиппокамуса. Гиппокамус - это отдел мозга, отвечающий за мыслительный процесс и память. Поэтому чаще общайтесь с друзьями, бывайте на свежем воздухе, принимайте теплые , разбавляйте напряженный день небольшими перерывами на релаксацию.
Вот комплекс мер из 10 способов, который поможет вернуть природную энергию:
1. Употребляйте меньше калорий.
2. Никогда не пропускайте завтрак.
3. Высыпайтесь.
4. Делайте упражнения.
5. Употребляйте пищевые добавки.
6. Пройдите курс детоксификации.
7. Боритесь со стрессом.
9. Больше бывайте на солнце.
10. Организуйте себя.
Инструкция
Проанализируйте негативные события, которые с вами произошли. Чтобы забыть о плохом и двигаться дальше, нужно провести работу над ошибками, изменить на будущее свое поведение, выговориться, разобраться с теми чувствами, которые вы испытали из-за негативного события. Если боль держать в себе, она долго не отпустит вас.
Учитесь позитивному мышлению. Вам может показаться, что в жизни не осталось ничего хорошего, но это далеко не так. Только представьте свою проблему в масштабе вселенной. Она меньше песчинки. От ваших страданий лучше не станет. Попробуйте найти какую-то цель и двигайтесь к ее достижению.
Дарите любовь. Найдите тех, кто нуждается в помощи, и сделайте для них что-то хорошее. Так вы поверите в себя, осознаете собственную значимость и сможете вновь почувствовать вкус к жизни и радость от созерцания плодов своего труда.
Направьте свое состояние в конструктивное русло. Вам все равно, вы ничего не хотите, вы отчаялись? Значит, вы не боитесь ошибиться и не будете переживать из-за временного дискомфорта. Самое время решиться на какой-то большой поступок, от которого раньше вас удерживал страх. Некоторые люди в минуту отчаяния меняют собственную жизнь и потом благодарят судьбу за испытания, которые они им ниспослала, ведь именно они дали им силу и стали залогом будущего счастья.
Наполняйте свою жизнь светлыми моментами, а свой разум – позитивными мыслями. Если вы задумываетесь над тем, как снова войти в колею, значит, вы хотите почувствовать себя лучше. Для этого на каждый день придумывайте себе приятный сюрприз или маленькое приключение. Тогда по утрам у вас будет радостный повод вставать с постели и окунаться в жизнь.
Пробуйте что-то новое. Почувствуйте разнообразие мира. Новые знакомства, блюда, занятия, работа, жилье, домашнее животное, все это поможет вам вернуть потерянный вкус к жизни. Ведь если вы впали в депрессивное состояние, значит, какой-то важный аспект вас не устраивает. Определите, какой именно, и измените ситуацию.
Не скучайте. Не поддавайтесь желанию бесцельно лежать и предаваться невеселым мыслям. Прогуляйтесь, посмотрите фильм, займитесь уборкой, пройдитесь по магазинам, послушайте позитивную музыку, почитайте, поработайте, уделите внимание своему хобби. Делайте что-нибудь и вернетесь к жизни.
Бывает так, что неприятности сыплются одна за другой и кажется, что впереди уже ничего хорошего не будет. Вы уныло бредете промозглым серым вечером домой, где вас никто не ждет, вы никому не нужны. И все чаще возникает вопрос: зачем мне эта жизнь?
Инструкция
Во-первых, не стоит отчаиваться. Такое случается с большинством человечества. Почти у каждого в жизни бывает полоса безысходности, когда ничто не радует, смысл жизни потерян, и любовь к жизни утрачена.
Чтобы вернуть радость жизни, выполните несколько простых правил.
Возьмите чистый лист бумаги, напишите главные жизненные ценности: здоровье, семья, любовь, дети, работа, деньги, жилье, внешность, друзья и другие. Теперь дайте краткую характеристику каждому критерию относительно вас. Можете даже поставить оценки по десятибалльной шкале. Посмотрите внимательно. Ведь не все так плохо. Допустим, у вас сейчас нет работы, любви, денег, но зато у вас, оказывается, неплохо со здоровьем, есть дети и живы родители. Обязательно постарайтесь найти что-то хорошее, за что можно зацепиться. И вы поймете, что из-за этого стоит жить.
Теперь на втором листе перечислите все свои проблемы. И маленькие, и большие. Выберите из них самую незначительную, ту, которую вам легче всего решить. После решения вычеркните ее из списка и переходите к следующей. Когда вы будете видеть, как постепенно зачеркивается одна строчка за другой, у вас появится уверенность в своих силах и вера в завтрашний день. А это уже немало.