Популярную во всем мире диету на кукурузных хлопьях разработчики диет считают одной из самых строгих и низкокалорийных. Такой вид диеты относится к категории экстренных систем похудения, которые помогают быстро снизить избыточный вес тела. Поэтому использовать диету на кукурузных хлопьях рекомендуется не чаще, чем два раза в год, например, перед каким-то значимым для Вас событием. Большим достоинством данной системы похудения является то, что основной продукт диеты, а именно кукурузные хлопья, очень полезные и приятные на вкус. Как сами кукурузные хлопья, так и каша, приготовленная на их основе, помогут Вам избежать тяги ко всем сладостям. При этом стоит учесть, что кукурузная каша из хлопьев будет иметь высокий гликемический индекс. Поэтому во время соблюдения диеты на кукурузных хлопьях Вам предстоит выдержать голодные промежутки времени.

Существует два варианта похудения диеты на кукурузных хлопьях . Первый вариант предусматривает употребление в пищу самих кукурузных хлопьев в чистом виде. А второй вариант включает в себя употребление кукурузной каши, которая готовиться из цельного зерна. Также разрешается приготовление каши из целого не лущеного , которое берется из початков.

В соответствии с первым вариантом кукурузной диеты , продолжительность которого составляет семь дней , ожидаемая потеря веса будет составлять от двух до четырех килограммов. Строгое диетическое меню рациона питания диеты на кукурузных хлопьях отличается своей низкой калорийностью , энергетическая ценность которого составляет всего 800-100 0 ккал. Во время нескольких дней энергетическая ценность рациона питания составит даже 700-750 ккал. Для приобретения кукурузных хлопьев в обязательном порядке старайтесь выбирать несладкие кукурузные хлопья без покрытия сладкой глазурью .

Примерное меню рациона питания первого варианта диеты на кукурузных хлопьях

Понедельник

Первый завтрак:

• 150 граммов нежирного кефира или натурального несладкого йогурта без фруктовых добавок.

Второй завтрак:

• один большой апельсин или грейпфрут.

Обед:

• 150 граммов обезжиренного молока с добавлением небольшого количества корицы.

Ужин:

• две столовых ложки кукурузных хлопьев;
• 150 граммов обезжиренного кефира.

Вторник

Первый завтрак:

• две столовых ложки кукурузных хлопьев;
• 150 граммов свежего апельсинового сока или

Второй завтрак:

• одно большое яблоко.

Обед:

• три столовых ложки кукурузных хлопьев;
• 150 граммов свежего яблочного сока.

Ужин:

• две столовых ложки кукурузных хлопьев;
• один стакан черного несладкого чая.

В дальнейшем, Вам необходимо будет поочередно использовать меню рациона питания понедельника и вторника до воскресенья.

В самый последний день соблюдения диеты на кукурузных хлопьях следует провести разгрузочные мероприятия . Для этого необходимо подготовить полтора литра минеральной негазированной воды, сок, который выжат из одной половины большого лимона и зеленый несладкий чай в неограниченном количестве.

Предусматривает употребление в пищу кукурузной каши . Продолжительность второго варианта на кукурузных хлопьях составляет всего четыре дня , за такой короткий промежуток времени Ваша приблизительная потеря веса должна составить два-три килограмма . Она будет обусловлена выводом из организма лишнего количества жидкости, что избавит Вас от отеков. Второй вариант диеты должен соблюдаться в строгом четком порядке , замещать продукты или исключать их из меню диетического рациона питания строго запрещается. Приветствуется исключение из рациона питания специй, сахара и соли на весь период соблюдения диеты.

Примерное меню рациона питания второго варианта диеты на кукурузных хлопьях

Первый день

Завтрак:

• 100 граммов кукурузной каши;
• одно большое яблоко;
• один стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

• 100 граммов кукурузной каши;
• один свежий огурец.

Полдник:

• 100 граммов кукурузной каши;
• один большой свежий помидор.

Ужин:

• 100 граммов кукурузной каши;
• один стакан несладкого зеленого чая.

Второй день

Повторить меню первого дня диеты.

Третий день

Завтрак:

• 50 граммов кукурузной каши;
• свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла:
• один стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

• 50 граммов кукурузной каши;
• 150 граммов отварных грибов;
• один стакан несладкого зеленого чая.

Полдник:

• 50 граммов кукурузной каши;
• свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла.

Ужин:

• 50 граммов кукурузной каши;
• один стакан несладкого зеленого чая.

Четвертый день

Повторить меню третьего дня диеты.

Соблюдение второго варианта диеты продолжительностью дольше четырех дней строго запрещается. По своей сути данная система похудения выглядит, как ряд разгрузочных строгих злаковых дней. Поэтому после этого Вам не рекомендуется допускать переедания после завершения диеты на кукурузных хлопьях.

Определенного специального процесса выхода из диеты не предусматривается , но при этом необходимо учесть некоторые рекомендации. Для того чтобы сразу после выхода из диеты у Вас не было отеков и тяжести в желудке откажитесь от включения в рацион питания различного вида солений, маринадов, копченой, острой пищи, натурального черного кофе с добавлением сливок, алкогольных напитков.

В зернах кукурузы в большом количестве содержатся пищевые волокна, которые улучшают перистальтику кишечника. Но, в то же время существуют и некоторые минусы на кукурузных хлопьях. Побочным действием от использования этого метода похудения является возможность легкого расстройства желудка, а пониженная калорийность употребляемой пищи может привести к возникновению головокружения и приступам тошноты. Второй вариант диеты на кукурузных хлопьях выдержан в более безвредном виде, так как кукурузная каша насыщает организм гораздо в большей степени. Поэтому второй вариант диеты переносится, намного легче . Для подавления и снижения аппетита в период соблюдения диеты разрешается добавлять к каше небольшое количество отрубей.

Обязательно стоит взять на заметку, что и первый и второй варианты диеты на кукурузных хлопьях не должны превышать указанных выше сроков.

В таком строгом диетическом рационе питания содержится малое количество белка и жира, а увеличение сроков соблюдения диеты обязательно приведет к нежелательному замедлению обмена веществ и негативным образом отразиться на мышечной массе.

Кукурузные хлопья (или шарики) - любимый завтрак многих детей, и даже взрослых. Его приготовление не занимает много времени, что очень облегчает жизнь домашних хозяек. Но его любителям важно знать, полезен ли он для человеческого организма, и всем ли подходит такая пища.

Калорийность и состав

В состав такого сухого завтрака входят:

• витамины A (ретинол), E (токоферол), PP (никотиновая кислота), H (биотин), группа B (B 1, B 2, B5, B6, B9);
• фосфор (P);
• калий (K);
• кальций (Ca);
• магний (Mg);
• натрий (Na);
• сера (S);
• железо (Fe);
• марганец (Mn) и пр.

Важно! 100 г продукта содержат 0,8 г клетчатки.

Калорийность (на 100 г):

• сухие с сахаром или сиропом - 374–386 ккал;
• сухие без сахара и сиропа - 364 ккал;
• с молоком - 238 ккал.

В 100 г продукта присутствуют:

• 8,7 г белков;
• 1,9 г жиров;
• 77,7 г углеводов.

Польза и вред

Рынок предоставляет потребителю обширный выбор кукурузных хлопьев: сладкие, солёные, диетические без сахара, детские, с различными добавками и т. д.

Реклама же предлагает употреблять их с молоком на завтрак, обед и ужин, делая упор на полезность продукта и не говоря ни слова о его недостатках. Так ли он полезен, как об этом говорят, и может либыть вредным для человека - об этом далее.

Чем полезны кукурузные хлопья

Польза продукта для человека:

1. Приводит в норму эмоциональный фон.
2. Улучшает работу мозга.
3. Укрепляет нервные клетки.
4. Принимает участие в формировании волокон мышц.
5. Подавляет развитие опухолей.
6. Снимает воспаление и стимулирует деятельность органов ЖКТ.
7. Усиливает аппетит.
8. Разгружает организм.

Чем вредны

Вредное воздействие хлопьев на организм :

1. Завтраки с высоким содержанием сахара могут стать причиной развития кариеса и сахарного диабета.
2. Вызывают психологическое привыкание у людей со слабой психикой и детей.
3. Регулярное потребление способствует набору лишнего веса и, как следствие, ожирению.
4. Продукт, искусственно обогащённый витаминами, способен спровоцировать развитие онкологии у человека с генетической предрасположенностью к раку.
5. В результате обжаривания в хлопьях образуется акриламид - канцероген, способствующий развитию раковых образований.
6. Вызывает аллергию у новорождённых, а также людей с индивидуальной непереносимостью кукурузы.
7. Чрезмерное потребление завтраков в сухом виде вызывает метеоризм, тошноту, болевые ощущения.

Знаете ли вы? На Западе кукуруза больше известна под названием «маис».

Можно ли есть кукурузные хлопья

Бытует мнение, что сухие кукурузные завтраки рекомендованы людям, желающим сбросить лишний вес или улучшить состояние здоровья.
Разберёмся же с тем, насколько это правдиво, и можно ли кушать хлопья женщинам, находящимся в особом положении.

При похудении

Действительно, кукурузные хлопья входят в рацион тех, кто сидит на диете, но не как завтрак, а как перекус. Так как продукт несёт в себе не только пользу, но и вред, важно правильно употреблять его.

Важно! Для похудения подходят лишь хлопья, не содержащие в своём составе сахар и сироп.

Смешайте его с нежирным йогуртом, чтобы снизить гликемический индекс, и кушайте не более 1 раза в сутки. Разрешено добавлять в блюдо немного мёда, но не более того.

При беременности и ГВ

Во время беременности также не рекомендуется употреблять сильно обработанные продукты - лучше отдать предпочтение натуральным овощам и фруктам.
Но строго запрета всё же нет, поэтому сухие завтраки есть можно, заправляя их молоком или йогуртом.

На 36-й неделе их всё равно придется исключить из рациона, так как хлопья насыщают только организм мамы, а при отсутствии физических нагрузок способствуют набору лишнего веса, что негативно сказывается на малыше.

Кормящим мамам эта пища не противопоказана, так как не вызывает аллергии у ребёнка. Разрешено кушать только те продукты, в составе которых нет глютена, в противном случае стоит воздержаться от их потребления.

При гастрите

При гастрите кукурузные хлопья противопоказаны, так как они могут вызвать обострение заболевания.
Следующий этап заболевания - рак желудка, поэтому важно следить за собственным рационом. Разрешено употреблять только ту пищу, которая не содержит глютена (даже малейшего упоминания о нём).

При сахарном диабете

При сахарном диабете 1 и 2 типов кушать кукурузные хлопья можно лишь в чистом виде, без каких-либо добавок, в т. ч. и сахара. Если заболевание более сложное, больному не рекомендуется употреблять кукурузу в любом виде. Рацион диабетика должен состоять из продуктов, не содержащих сахар и имеющих низкий гликемический индекс.

При запорах

Из-за высокого содержания клетчатки хлопья рекомендуют добавлять в рацион людям, страдающим от запоров и колита. Они стимулируют работу ЖКТ и нормализуют обмен веществ.

Как готовить кукурузные хлопья

Самые безопасные кукурузные хлопья для вашего организма - приготовленные самостоятельно. Для этого понадобятся только кукурузная крупа и вода.

1. Возьмите равное количество воды и сахара.
2. Нагрейте смесь, не забывая помешивать.
3. Результатом должен стать густой сироп. Добавьте в него крупу и варите 2 часа.
4. Получив густую плотную массу, пересыпьте её в другую ёмкость для остывания.
5. Далее раскатайте крупу с помощью скалки и порежьте на мелкие куски.
6. Будущие хлопья запекаются в духовке при 300°C до золотистого оттенка.

Видео: как готовить кукурузные хлопья Блюдо готово. Его можно заправить молоком, йогуртом или кефиром, а также добавить мёда или свежих фруктов.

Знаете ли вы? Кукурузный початок всегда имеет исключительно чётное количество цветков, образующих чётное количество семян.

Кукурузные хлопья, как и любой другой продукт, несут в себе не только пользу, но и вред для организма. Даже не имея противопоказаний к их потреблению, будьте осторожны: кушайте их не чаще 2 раз в неделю и обязательно заправляйте при этом нежирным молоком.

Нередко люди начинают употреблять в пищу кукурузные хлопья при похудении, желая изменить свою внешность и избавиться от лишнего веса. Данный продукт питания производится из кукурузных зерен. Его вкус знаком с детства многим людям в различных странах. В наш век всеобщей спешки пища, не требующая дополнительной обработки, очень удобна для быстрого завтрака или перекуса.

Впервые о них узнали в 19-м веке. В одном из американских санаториев при приготовлении из кукурузной крупы завтрака, тесто почему-то получилось с комочками. Владельцы заведения, братья Келлоги, решили не выбрасывать его, а поджарить с обеих сторон, предварительно прокрутив через пару валиков.

Прокрученное тесто имело вид хлопьев, но несмотря на это получившееся новое блюдо неожиданно оказалось не только вполне съедобным, но даже вкусным, хотя сначала и не включало в свой состав сахар. Постепенно появлялись различные варианты продукта – шоколадные, глазированные, в сахарном сиропе и так далее.

В кукурузных хлопьях содержится большое количество витаминов (Е, Н, А, РР, В и др.) и минералов (Fe, Mg, Na, К, Cu, Co, Cr, Zn и др.). Польза кукурузных хлопьев при похудении заключается в том, что они насыщены клетчаткой, которая стимулирует пищеварение и работу ЖКТ, а также очищает организм от токсинов и шлаков. Кроме того, в них присутствуют:

• глутаминовая кислота, повышающая работоспособность, улучшающая память и ускоряющая обмен веществ;
• пектины, предотвращающие образование раковых опухолей;
• крахмал, необходимый для укрепления нервных клеток и мышечных волокон;
• углеводы, обеспечивающие организм энергией;
• аминокислоты, в том числе триптофан, превращающийся в организме в так называемый «гормон радости» – серотонин, борющийся с депрессиями и апатией.

Однако следует учесть, что всеми этими полезными свойствами обладают лишь хлопья, имеющие в составе только натуральные ингредиенты и не содержащие стабилизаторов, искусственных красителей или ароматизаторов.

Худеем с кукурузными хлопьями

Можно питаться кукурузными хлопьями для похудения, необходимо лишь соблюдать некоторые условия. Как это ни странно, но кукурузные хлопья для похудения являются достаточно калорийными – в 100 г продукта содержится около 363 килокалорий (практически как в бисквитном торте, особенно, если продукт глазирован сахаром). Поэтому некоторые диетологи не рекомендуют при похудении использовать их на завтрак, а советуют лучше устраивать так называемые перекусы.

Хотя данный продукт очень легкий, поэтому на один прием понадобится не более 30 грамм (порядка 120 калорий), в отличие от торта, кусок которого будет весить не менее 150 грамм. Значит, использование хлопьев в качестве завтрака и, допустим, ужина, даст потребление всего лишь 240 калорий (плюс калории добавляемого кефира или молока, итого порядка 520-530 калорий, что составляет ½ дневной нормы худеющего человека). То есть, если помимо этого не употреблять в пищу сладкое, не обедать слишком плотно, а обойтись каким-нибудь постным супом, на полдник съесть яблоко или выпить стакан кефира, а поужинать легким салатом из овощей или фруктов, то можно действительно добиться результатов похудения.

Кроме того, во время занятий спортом, при больших физических нагрузках, разрешается съедать порцию за 1 час до занятий, тогда все полученные калории будут израсходованы. Если же занятия особо интенсивные, то примерно через полчаса после их окончания можно съесть немного хлопьев, смешанных с йогуртом.

Меню диеты с кукурузными хлопьями

Рассмотрим два варианта диет: двухнедельной и жесткой недельной.

Двухнедельная диета. Следует отметить, что если во время “сидения” на данной диете дополнительно заниматься спортом или вести активный образ жизни, то и результат будет более значительным.

1. Завтрак: кукурузные хлопья, залитые обезжиренным молоком – 8-9 столовых ложек; фрукты – не больше 1-2 штук.
2. Перекус: йогурт либо кефир 0,1-1% жирности; фрукты.
3. Обед: салат из овощей; мясо либо рыба; суп (не класть макароны!).
4. Полдник: обезжиренные творог и йогурт; фрукты – 2 штуки.
5. Ужин: повторить завтрак, за исключением фруктов.
6. На ночь: обезжиренный кефир – 1 стакан.

Недельная жесткая диета. За время этой диеты можно сбросить около 4-х килограмм. Причина ее эффективности заключается в том, что вкусные питательные хлопья дают ощущение сытости и избавляют от потребности подкрепиться чем-то сладким, а почти полный отказ от полноценной пищи приводит к снижению веса.

Описанные ниже меню № 1 и меню № 2 необходимо чередовать.

1. Завтрак: кукурузные хлопья – 2 столовые ложки, залитые обезжиренным молоком (120 мл).
2. Перекус: 1 апельсин.
3. Обед: кукурузные хлопья – 3 столовые ложки, залитые обезжиренным молоком (100 мл), с добавлением корицы.
4. Ужин: повторить завтрак.

1. Завтрак: кукурузные хлопья – 2 столовые ложки, залитые соком апельсина (120 мл).
2. Перекус: 1 яблоко.
3. Обед: кукурузные хлопья – 3 столовые ложки, залитые яблочным соком (100 мл), с добавлением корицы.
4. Ужин: сухие кукурузные хлопья – 2 столовые ложки, чай без сахара.
5. Последний, седьмой день – зеленый чай без сахара и разгрузочный день на воде.

Разгрузочный день на воде – испытанный метод похудения, нормализации веса, очищающий и оздоравливающий организм. Жидкость наполняет желудок, придавая чувство сытости, дает передышку органам желудочно-кишечного тракта, выводит токсины. Оговоримся сразу: разгрузку на воде нельзя проводить пожилым людям, всем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, истощенным и ослабленным. В этот день необходимо выпить от полутора до двух литров воды. При отсутствии отеков количество воды можно увеличить, доведя до четырех литров. Подойдет минеральная вода без газов, талая или обычная столовая вода. Можно добавить немного лимонного сока (одну чайную ложку на стакан воды).

Помимо вышеуказанных диет очень полезно использовать хлопья в качестве добавки к различным кашам, а также смешивать их с различными ягодами и сухофруктами, заправлять соком, йогуртом.

Изготавливаем в домашних условиях

Можно изготовить кукурузные хлопья в домашних условиях. В этом случае будет уверенность в их качестве и натуральности. Да и больших усилий это не потребует. Понадобится крупа (использовать муку не желательно). Сначала готовится сахарный сироп. Для этого необходимо смешать сахар с водой и растопить на медленном огне. Затем добавить крупу и варить несколько часов. Приготовленную и засахаренную крупу охладить и оставить сушиться. Потом скалкой расплющить получившуюся кукурузную массу. При наличии крупного куска, его можно разрезать ножом или разломать руками. После этого нужно поместить хлопья в духовку, разогретую до 300 градусов, и обжаривать до появления пузырьков и золотистого оттенка. Все, готово! Для детей или сладкоежек можно полить готовый продукт карамелью.

Противопоказания и вредные свойства

Диета на кукурузных хлопьях не рекомендуется людям, имеющим проблемы со здоровьем, в первую очередь – больным сахарным диабетом (из-за сахарной глазури, покрывающей поверхность многих хлопьев), так как регулярное употребление подобных продуктов может привести к повышению уровня сахара в крови. Противопоказано данное питание беременным женщинам и женщинам в период лактации.

Ежедневные завтраки или перекусы некачественными хлопьями, имеющими в своем составе помимо “правильных” продуктов (кукуруза, соль, вода, сахар), различные стабилизаторы и усилители вкуса, а также ароматизаторы, могут вызвать аллергические реакции, особенно у детей. Кроме того, наличие данных добавок может вместо ожидаемого похудения, напротив, привести к увеличению веса, проблемам с желудком и кишечником. Поэтому очень важно покупать хлопья, в состав которых не входят крахмал, сироп и другие вредные вещества. Ведь, как уже упоминалось выше – качественный, натуральный продукт, не содержащий каких-нибудь дополнительных искусственных ароматизаторов, красителей, стабилизаторов или консервантов, не нанесет вреда здоровому организму.

Многие женщины в стремлении скинуть лишний вес в первую очередь пересматривают свое питание, что является правильным. Если сладости и жирная пища сразу исключаются из рациона, то насчет кукурузных хлопьев мнения разошлись. Одни считают это диетическим перекусом, другие уверенны, что хлопья лишь создают иллюзию здоровой пищи. Данная статья поможет выяснить, полезны ли кукурузные хлопья при похудении или это тайный враг стройной фигуры.

Из чего делают кукурузные хлопья?

Прежде чем разобраться, чего больше в кукурузных хлопьях - вреда или пользы, давайте узнаем, как же их изготавливают. Безусловно, название говорит само за себя и готовятся хлопья из кукурузы. Сначала зерна тщательно очищаются и измельчаются, дополняются необходимыми добавками, затем это все прогревается с помощью пара и высушивается. В завершении смесь измельченных зерен кукурузы и добавок обжаривается. Теперь с добавлением воды, сахара и соли происходит изготовление тех самых кукурузных хлопьев.

С первого взгляда кажется, что состав вполне приемлем для того, чтобы есть кукурузные хлопья при похудении. Проблема заключается в следующем - все чаще изготовители хлопьев позволяют себе добавление кукурузной муки, крахмала и различных сладких сиропов на этапе изготовления, не говоря о различных химических заменителях, а именно эти ингредиенты делают кукурузные хлопья вредными в плане похудения.

Когда хлопья допустимы и запрещены при похудении?

Когда можно есть кукурузные хлопья?

Если ваша цель - сбросить несколько лишних килограммов, то кукурузные хлопья можно кушать на завтрак в редких случаях, но прежде чем их покупать, внимательно ознакомьтесь с составом. Возможно, в ваших любимых хлопьях содержатся все те ингредиенты, которые помешают похудеть. Если вы уже нашли те самые максимально натуральные кукурузные хлопья, то старайтесь есть их не просто с молоком, а с греческим йогуртом. Еще лучше если вы будете смешивать хлопья в равных частях с отрубями.

Если кроме диеты вы занимаетесь фитнесом или ходите в тренажерный зал, то за 1 час до занятий можно без особого вреда для фигуры устроить себе перекус из кукурузных хлопьев или в течение 15 минут после, чтобы восстановить силы после силовой или очень интенсивной тренировки.

Когда есть кукурузные хлопья запрещено?

Если лишний составляет более 10 кг, то логично предположить, что кукурузные хлопья ни в коем случае недопустимы. Чтобы сбросить достаточно большое количество лишнего веса, требуется придерживаться весьма строгой диеты, не допускающей сладостей и прочих высококалорийных продуктов, к которым кукурузные хлопья, безусловно, относятся. И, конечно же, занятия спортом просто необходимы, чтобы не просто терять вес, но и оставаться в тонусе, тренируя мышцы и не давая коже становиться дряблой и обвисшей по мере потери килограммов.

Кукурузные хлопья: легкий и питательный диетический продукт, помогающий худеть без риска для здоровья

Диета на основе кукурузных хлопьев

Мы уже выяснили, что при незначительном лишнем весе и особенно при наличии физических нагрузок кукурузные хлопья можно кушать. Миру известно множество диет, которые, на удивление диетологам могут состоять из шоколада и кофе и даже допускают употребление небольшого количества вина. Если быть честными, диеты такого рода скорее являются неким маркетинговым ходом или способом заставить людей худеть с помощью еды, которой мы привыкли питаться. Конечно, такие диеты могут принести свои плоды, если количество потраченных калорий за день значительно превышает количество съеденных.

Не исключение и диета на основе кукурузных хлопьев. Калорийность ее очень мало - около 1000 ккал, поэтому выдержать ее будет достаточно тяжелым испытанием. Продолжительность диеты составляет 7 дней, но если станет совсем тяжело, то можно сократить ее до 5 и даже 3 дней. Меню первого и второго дня чередуется, а последний день диеты необходимо сделать разгрузочным. На такой диете можно потерять от 2 до 4 кг веса.

День 1

В первый день меню будет достаточно простым как в приготовлении, так и на вкус.

Завтрак первого дня

На завтрак полагается скушать:

1. Кукурузные хлопья - 60 грамм;
2. Греческий йогурт или обезжиренный кефир - 120 грамм.

Ланч первого дня

На перекус спустя 1,5-2 часа полагается большой апельсин весом 200-250 грамм. Если нет апельсина, можно заменить его грейпфрутом, что будет даже лучше для расщепления жира.

Обед первого дня

Обед включает в себя:

1. Кукурузные хлопья - 90 грамм;
2. Греческий йогурт или обезжиренное молоко - 100грамм.

Ужин первого дня

Ужин не будет разнообразен, так как полностью аналогичен завтраку, вечером полагаются только хлопья, залитые греческим йогуртом или обезжиренным кефиром.

День 2

На второй день хлопья необходимо заливать не молочными продуктами, а соками.

Завтрак второго дня

На второй день завтрак будет состоять из следующих продуктов:

1. Кукурузные хлопья - 60 грамм;
2. Апельсиновый сок - 120 грамм;

Ланч второго дня

На второй завтрак спустя 1,5-2 часа полагается яблоко весом 100-150 грамм.

Обед второго дня

Обед будет состоять из следующего интересного наполнения:

1. Кукурузные хлопья - 90 грамм;
2. Яблочный сок - 120грамм.

Ужин второго дня

На ужин второго дня придется съесть 2 столовые ложки сухих хлопьев, не заливая их ничем, но запивая несладким чаем. Его можно выпить до 2 чашек за 1 раз.

Разгрузочный день

В последний день диеты можно без ограничений пить минеральную воду без газа и зеленый чай.

Стоит сразу предупредить, что при первых же симптомах недомогания стоит обратиться к врачу и немедленно прекратить диету во избежание осложнений со здоровьем.

Безусловно, лучше всего придерживаться правильного питания, допуская редкие завтраки в виде кукурузных хлопьев, если у вас не более 10 кг лишнего веса. Решать только вам, каким методом достичь желаемого веса, но помните, что только натуральные кукурузные хлопья будут безвредны и даже полезны. Главная трудность - найти такие хлопья в продаже, если вам это удастся, то можете не бояться за свой вес.

Уже на протяжении многих лет с экранов телевизора мы слышим о пользе сухих завтраков. Завтраки из зерновых с разными добавками активно рекламируются. Они не требуют кулинарной обработки и стали универсальными во всем мире в последние года. Их едят, заливая соком, молоком и т.д. Самыми популярными являются кукурузные хлопья. Именно о них мы сегодня и поведем речь.

Польза и калорийность хлопьев

Несмотря на высокую калорийность хлопьев, они довольно полезны. Кроме калорий, хлопья содержат магний, калий, натрий, цинк, железо, хром, медь, кобальт, молибден, витамины Е, А, В, РР, Н. Диетологи подчеркивают пользу этого продукта, которая кроется в высоком содержании клетчатки, даже несмотря на калорийность хлопьев. Клетчатка способствует правильному пищеварению, а также стимуляции деятельности желудочно-кишечного тракта.

Кроме калорий, хлопья содержат ценные аминокислоты. Триптофан в организме превращается в серотонин. То есть, употребляя хлопья, мы боремся с депрессией и плохим настроением. Также этот продукт борется с запорами и вялостью кишечника. В связи с этим хлопья рекомендованы людям, страдающим такими недугами, как колит и гастроэнтерит. Глутаминовая кислота, как один из компонентов хлопьев, оптимизирует обменные процессы в мозге, улучшает память. Кроме калорий, хлопья содержат пектины, которые способны подавлять развитие опухолевых процессов.

Кукурузный крахмал принимает участие в формировании клеток нервной системы и мышечных волокон. Также при регулярном потреблении хлопьев быстрее выводятся токсины и шлаки.

Итак, сколько калорий в хлопьях? Калорийность хлопьев равна 379 ккал на 100 г.

Вред хлопьев

Хлопья полезны не всем. Люди, которые страдают кариесом, должны исключить из рациона этот продукт. Кроме того, хлопья могут спровоцировать аллергические реакции. Выбирая хлопья, уделяйте внимание информации на этикетке, внимательно читайте состав, уточняйте срок годности.

Калорийность хлопьев и похудение

Как говорят отзывы, хлопья для похудения – довольно эффективный продукт, несмотря на калорийность хлопьев. Многие уже оценили действенность кукурузной диеты. Это экстренная методика снижения веса, поэтому ее следует применять редко.

В чем секрет хлопьев для похудения? Ведь они очень питательны, да и калорийность хлопьев высока! А секрет заключается в том, что сладкий вкус зерен перебивает тягу к конфетам, шоколаду и другим сладким калорийным продуктам. Но следует иметь в виду, что хлопья отличаются высоким гликемическим индексом, поэтому похудение будет ”голодным”.

Хлопья для похудения следует применять на протяжении семи дней. Меню состоит из низкокалорийных блюд, а энергетическая ценность рациона не превышает 1000 ккал. Для диеты подходят продукты без глазури и сахара. Как говоря отзывы, хлопья для похудения помогают сбросить до 4 лишних килограмм.

В первый день диеты завтракаем таким блюдом: две столовые ложки хлопьев заливаем 120 мл нежирного йогурта или кефира. Между завтраком и обедом устраиваем перекус апельсином. В обед – заливаем 3 столовые ложки хлопьев половиной стакана нежирного молока. В блюдо можно добавить корицу. Калорийность хлопьев с молоком в размере одной порции составляет около 100 ккал. Меню второго дня отличается тем, что кефир и молоко заменяются апельсиновым и яблочным соком. В качестве перекуса используется яблоко. Размер порции остается тем же.

Остальные дни чередуются, а последний день – разгрузочный. Можно пить зеленый чай, минеральную воду с лимонным соком. Как вы заметили, ужины в этой диете исключены.

Многие знакомы с таким продуктом, как хлопья Фитнес. Сколько калорий в хлопьях? Калорийность хлопьев Фитнес такая же, как и у обычных. Но за один прием мы съедаем не более 30 г, то есть, получаем всего 120 ккал. А с добавлением молока или кефира трапеза будет давать 240 ккал. Как говорят отзывы, хлопья Фитнес для похудения необходимо кушать на завтрак и ужин. То есть, всего вы употребите около 500 ккал, половину дневной нормы худеющих. Это хорошо, но только если ваш обед не будет комплексным.

Как говорят отзывы, хлопья Фитнес для похудения дают хороший результат, как и любые другие. Этот продукт действительно помогает сбросить вес. Но при этом обычный рацион должен быть изменен. В течение дня питание должно быть сдержанным. Утром нужно кушать хлопья, после перекусывать яблоком, в обед готовить постный суп, на полдник съедать творог и кефир и ужинать овощным салатом. При такой схеме вы непременно сбросите вес.

Итак, мы с вами разобрали основные положения касательно пользы хлопьев и похудения. Будьте стройными и здоровыми!

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

610419 65 Подробнее

10.10.2013

Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...

451705 117 Подробнее