Molti hanno sentito dire che la dieta su petto di pollo non solo molto efficace per dimagrire, ma anche gustoso, perché oltre alla carne di pollo, il menu contiene anche grano saraceno, riso e verdure. Questo sistema nutrizionale si presenta in diverse varianti: giornata di digiuno con filetto, dimagrimento in brodo, grano saraceno con carne, con aggiunta di verdure. Ogni opzione ha determinate regole e il vantaggio principale di una tale dieta è che l'eccesso di peso scompare rapidamente e non ritorna.

Qual è la dieta del petto di pollo

La carne di pollo è ricca di proteine, quindi la dieta del petto di pollo è anche chiamata proteine. Durante una tale dieta, il corpo umano sperimenta una mancanza di carboidrati, inizia a compensare questa carenza dalle riserve di grasso. Di conseguenza, c'è una scomposizione dei grassi, pulizia dell'intestino, rimozione dei liquidi in eccesso, perdita di peso corporeo in eccesso. Inoltre, la carne di pollo è facilmente digeribile, ha un basso contenuto calorico, satura il corpo con aminoacidi, vitamine E, H, A, B. La dieta della dieta proteica è semplice, ma molto soddisfacente, soddisfa a lungo la fame .

Petto di pollo per dimagrire

Il filetto di pollo bollito aiuta a ridurre l'acidità dello stomaco, quindi il prodotto è raccomandato per l'uso in gastrite, altre malattie dello stomaco e dell'intestino. Microelementi come magnesio e potassio normalizzano il lavoro del cuore, prevengono il verificarsi di ictus, infarto, ischemia. prodotto proteico ha un basso valore dell'energia- circa 137 chilocalorie per 100 g, contiene molte sostanze utili:

  • aminoacidi;
  • proteine ​​(29,8 g per 100 g di carne);
  • vitamine PP, H, C, A, E, B, ecc.;
  • ferro, iodio, magnesio, fosforo, zinco.

I benefici del seno per la salute delle donne sono anche evidenti: grazie alla sua ricchezza composizione vitaminica i capelli, le unghie si rafforzano, le condizioni della pelle e dei denti migliorano. Le vitamine B6 e B12 contribuiscono allo sviluppo favorevole della gravidanza e del feto, quindi si consiglia di mangiare carne di pollo alle future mamme. Puoi cucinare i filetti nei seguenti modi: cuocere a vapore, cuocere in forno, far bollire, stufare. La buccia non va consumata, perché contiene grassi che quasi non vengono digeriti dal corpo.

dieta del petto di pollo

La dieta del pollo per la perdita di peso ha diverse varietà, a seconda dei prodotti aggiuntivi, ma seguenti regole applicabile all'intero sistema nel suo complesso:

  1. Devi mangiare almeno 5-6 volte al giorno.
  2. Non è desiderabile aggiungere sale ai piatti, può essere sostituito con salsa di soia naturale.
  3. Pasti calorici - un massimo di 1200 kcal al giorno, per le persone inattive - 900 kcal.
  4. Sono da escludere dolci, farine, affumicati.
  5. In alcuni giorni è consentito mangiare fegato di pollo.

Sul brodo

La dieta del brodo di pollo aiuta a sbarazzarsi di 9 chili in più in soli 7 giorni. Per un giorno, devi consumare 1-1,5 litri di brodo, suddividendo questo tasso in 5-7 dosi e, con una forte fame, puoi mangiare un paio di toast dal pane dietetico. Oltre al brodo, è consentito bere acqua senza gas - 25 minuti prima di colazione, pranzo, cena o 1,5-2 ore dopo. La zuppa si prepara così:

  1. Mettere il pollo (preferibilmente fatto in casa) in acqua bollente.
  2. Abbassate il fuoco e continuate la cottura finché non saranno teneri (circa 40 minuti), non dimenticate di togliere la schiuma.
  3. A metà cottura si possono aggiungere cipolle, carote, sedano, erbe aromatiche, sale.

Sulle verdure

La dieta di pollo e verdure dura una settimana, durante la quale puoi perdere 5 chili in più. La metà della dieta di tale cibo è il filetto di pollo (bollito, in umido), il restante 50% è occupato da verdure. Grazie a loro, l'alimentazione diventa equilibrata, si riduce il carico sui reni causato da una grande quantità di proteine. Durante la dieta, è necessario escludere il sale, bere circa 2 litri di liquidi al giorno.

Inoltre, è consentito bere tè verde non zuccherato, altre bevande senza zuccheri aggiunti, kefir. La norma giornaliera è di 800 kcal. Elenco degli alimenti consentiti per una dieta con pollo e verdure:

  • qualsiasi verdura tranne le patate;
  • frutta, ad eccezione di banane e uva;
  • eventuali erbe fresche;
  • acqua minerale senza gas, tè senza zucchero, kefir (senza grassi).

Petto e verdure

La dieta del petto di pollo e delle verdure è uno dei cinque sistemi di perdita di peso più produttivi, ne ha molti buone recensioni. Aderendo ad esso, è desiderabile controllare il numero di calorie ricevute al giorno - da 900 a 1200 (a seconda della tua attività). Metà della dieta quotidiana dovrebbe essere il seno, il resto dovrebbe essere occupato dalle verdure (possono essere stufate, al forno, mangiate crude). Fai la tua scelta, ma salta le patate.

Sul grano saraceno

Una dieta con petto e grano saraceno aiuta a ridurre il peso fino a 3-4 kg in sette giorni, puoi mantenerla per un mese. Le semole devono essere cotte al vapore la sera con acqua bollente, senza aggiungere sale e altre spezie. La tua dieta quotidiana potrebbe essere simile a questa:

  1. Al mattino, fai colazione con porridge di grano saraceno (100 g) con tè, non aggiungere zucchero.
  2. A pranzo - insalata con cavolo cappuccio, 150 g di petto (bollito).
  3. Per cena, ripeti il ​​menu del mattino, un'ora dopo colazione, pranzo e la sera devi bere un bicchiere di kefir senza grassi.

sul riso

La dieta seno e riso dura tre giorni, durante i quali è davvero possibile liberarsi di due chili di troppo. Il menu durante questo periodo potrebbe apparire così:

  1. Colazione: farinata di riso(100 g) con mela verde grattugiata, non si possono aggiungere sale e zucchero.
  2. Un'ora dopo la colazione, puoi bere una tazza di tè verde (senza zucchero).
  3. Pranzo: filetto di pollo bollito (150 g).
  4. Una tazza di tè verde e 1 mela 50-60 minuti dopo pranzo.
  5. Cena: carne di pollo bollita (100 g), si può mangiare come contorno verdure crude(cetrioli, pomodori).

Giornata di scarico sul petto di pollo

Per coloro che sono interessati a sapere se è possibile perdere peso con il petto di pollo durante il giorno, i nutrizionisti danno una risposta affermativa. Seguendo una tale dieta mono, è del tutto possibile perdere fino a 1,5 kg al giorno. Entro 24 ore è consentito mangiare solo filetto di pollo bollito. Necessario tariffa giornaliera carne - 500 g, suddividere questa quantità di prodotto in 6 porzioni uguali e mangiarle ogni 2 ore. Oltre al latte materno, bere acqua purificata non gassata, caffè e tè verde senza zucchero.

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Amo davvero l'inverno. E non solo per la sua straordinaria bellezza. Primo compleanno, poi Capodanno, Natale, Vecchio Capodanno- tante feste e ancora più regali, tra cui chilogrammi di dolci e cioccolato. Sempre felice come un bambino!

Penso che il peso guadagnato dopo lunghe vacanze con feste più di una volta abbia inorridito quasi tutte le ragazze. Quindi da parte mia ogni sorta di olive e dolci si sono sistemati con 10 chilogrammi in più.

Bisognava fare urgentemente qualcosa al riguardo. Essendo un grande fan delle diete, ho deciso di provare per me una nuova dieta Maggi. Non è rigido, progettato per un mese e promette meno 10-28 kg sulla bilancia.

Qual è la dieta Maggi?

Viene anche chiamata dieta chimica, perché non si basa sul conteggio delle calorie, ma sulle reazioni chimiche che avvengono nel corpo. Un po 'prima di questa dieta, il mio amico ha perso 10 kg. Mi ha parlato di lei. L'importante è seguire rigorosamente il menu e non deviare dalle regole della dieta. Altrimenti non ci saranno risultati.

La dieta non è adatta a chi è allergico alle uova oa cui semplicemente non piacciono, perché per quasi un mese dovrai mangiare molte uova.

E ora sul menu

Il menu è semplice, ma la difficoltà è che non puoi deviare da esso nemmeno di un passaggio.

La prima settimana.
A colazione, dovresti mangiare ½ pompelmo (arancia) e 1-2 uova sode.

1 giorno
Pranzo - qualsiasi frutto in qualsiasi quantità (tranne le banane)
Per cena - carne bollita (fritta), ad eccezione dell'agnello

2 giorni
Per pranzo - pollo fritto (bollito), dal quale è necessario rimuovere la pelle.
Cena - 2 uova sode, insalata di verdure (pomodori, lattuga, cetrioli, carote, peperoni), 1 pompelmo (arancia), ¼ tortillas (1 toast).

3 giorni
Pranzo: qualsiasi quantità di formaggio magro, 1 toast, pomodori (quanto ne mangi).
Cena: qualsiasi carne bollita (fritta), tranne l'agnello.

Giorno 4
Pranzo: qualsiasi frutto in qualsiasi quantità.
Per cena - insalata, carne bollita (fritta), ad eccezione dell'agnello.

Giorno 5
A pranzo - verdure lesse (zucchine, carote, pisello verde o fagioli), 2 uova sode.
Cena: insalata, pesce fritto (bollito), 1 arancia o pompelmo.

Giorno 6
A pranzo - il tuo frutto preferito in qualsiasi quantità (tranne le banane).
Per cena - qualsiasi carne (bollita o fritta), tranne l'agnello.

Giorno 7
A pranzo - pollo fritto (bollito) senza pelle, verdure bollite, pomodoro, 1 arancia o pompelmo.
Cena: qualsiasi verdura bollita in qualsiasi quantità.

Seconda settimana
La colazione è la stessa della prima settimana.

1 giorno
Pranzo - carne, insalata.
Cena: 2 uova sode, 1 arancia o pompelmo.

2 giorni
Si ripete completamente il giorno precedente.

3 giorni
Come 1 e 2.

Giorno 4
Cena - formaggio senza grassi, 2 uova sode, verdure lesse.
Cena - 2 uova sode.

Giorno 5
Pranzo - pesce (fritto o bollito).
Cena - 2 uova sode.

Giorno 6
A pranzo - carne (bollita) fritta, pomodori, 1 pompelmo o arancia.
Cena - macedonia senza condimento e banane

Giorno 7
Pranzo: pollo senza pelle, verdure bollite, pomodori, arancia o pompelmo come dessert.
La cena è uguale al pranzo

Terza settimana
I cibi del menu dovrebbero essere consumati durante la giornata.

1 giorno
Frutta in qualsiasi quantità (tranne banana, mango, datteri, uva, fichi).

2 giorni
Eventuali insalate e verdure bollite (tranne cereali secchi e patate).

3 giorni
Qualsiasi frutta, tranne quelle vietate, insalate di verdure, marmellate. Tutto questo può essere consumato in qualsiasi momento e in qualsiasi quantità.

Giorno 4
Pesce fritto (bollito), insalata di cavolo e lattuga, qualsiasi verdura bollita in qualsiasi quantità.

Giorno 5
Carne magra (bollita o fritta), ad eccezione dell'agnello, verdure bollite.

6, 7 giorni
Il tuo frutto preferito in qualsiasi quantità (meglio scegliere pere, mele, albicocche, pesche)

Quarta settimana
I prodotti vanno consumati in qualsiasi momento della giornata, ma senza integratori.

1 giorno
1/4 di pollo bollito (4 fette di carne), 3 pomodori, 4 cetrioli, 1 scatola di tonno, 1 toast, 1 arancia o pompelmo.

2 giorni
200 g di carne, 3 pomodori, 4 cetrioli, 1 pane tostato, 1 qualsiasi frutto (tranne la banana).

3 giorni
1 cucchiaio di ricotta, 100-200 verdure bollite, 2 cetrioli e 2 pomodori, 1 pane tostato, 1 arancia o pompelmo.

Giorno 4
Mezzo pollo, 3 pomodori, 1 cetriolo, 2 frutta qualsiasi consentita.

Giorno 5
2 uova sode, 3 pomodori, 1 arancia o pompelmo.

Giorno 6
Petto di pollo bollito (2 pezzi), 125 g di ricotta o formaggio, latte cagliato, 2 cetrioli, 2 pomodori, 1 toast, 1 agrume.

Giorno 7
1 scatola di tonno senza olio, 1 cucchiaio di ricotta (preferibilmente 1%), 100 g di verdure lesse, 2 pomodori, 2 cetrioli, 1 toast, 1 agrume.

Ho sempre preso la ricotta senza grassi, invece del filetto di pollo. Non ho mai fritto la carne, anche se questo è consentito dalla dieta. E non ho condito le insalate di verdure né con burro né con panna acida.

I miei risultati

I risultati sono stati visibili entro un paio di giorni. Volumi e cifre sulla bilancia cominciarono a sciogliersi davanti ai nostri occhi. Ma solo le prime due settimane, durante le quali ho perso 8 kg. Poi il peso si è fermato, ma ho continuato la dieta e ho perso altri 5 kg nelle 2 settimane successive.

Per me, la dieta era semplice, anche se prima non potevo fare a meno dei dolci. Ma qui le uova respingono ogni mio desiderio di mangiare cibo delizioso, il che è stato molto strano per me. In un mese ho perso i miei 10 chilogrammi guadagnati, più altri 3 kg in più.

L'unico aspetto negativo per me era che mangiavo troppi cibi consentiti in qualsiasi quantità, a volte fino al punto di farmi male allo stomaco. Non conoscevo la misura e non potevo fare nulla con me stesso. Forse è per questo che sono caduto così poco.

Dato che era il febbraio più freddo che avessi a memoria, allora attività fisica in quanto tale, non avevo. Ricarica, un piccolo esercizio sul video: tutto qui.

Naturalmente, dopo la fine della dieta, non dovresti balzare immediatamente sui tuoi cibi ipercalorici preferiti. Introducili gradualmente nella dieta e poi non ti tornerà un solo chilogrammo!

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Il ruolo del pollo nella dieta del grano saraceno

Ci sono molte opzioni dietetiche per il grano saraceno stesso. Aiutano a perdere chili di troppo, ma allo stesso tempo il corpo non riceve abbastanza vitamine e minerali. I metodi per perdere peso con grano saraceno e verdure creano una mancanza di proteine, quindi non possono essere utilizzati per molto tempo. Come risultato di tali diete, iniziano ad andare via Grasso corporeo, e muscoli.

Il petto di pollo è una fonte proteica ipocalorica ideale. Aiuta a mantenere la massa muscolare e a rimettere in forma il corpo dopo la perdita di peso. La carne è abbastanza nutriente, quindi sarà più facile perdere peso rispetto a diete crudeli. Il pollo sazia bene e sopprime la sensazione di fame.

Regole di base della dieta per grano saraceno e petto di pollo

Affinché la tecnica dia risultati positivi, è necessario tener conto delle sue caratteristiche. La dieta è progettata per due settimane, ma il periodo può essere ridotto a seconda della perdita di peso desiderata. Per fornire al corpo tutto il necessario sostanze utili durante la perdita di peso è utile assumere complessi vitaminici e minerali, ma prima di usarli è meglio consultare un medico.

I principi base della dieta del grano saraceno con petto di pollo:

  • grano saraceno a vapore con acqua bollente durante la notte (puoi versare il kefir e lasciarlo durante la notte;);
  • far bollire, cuocere o cuocere a vapore i petti di pollo;
  • la quantità massima consentita di carne è di 2-3 petti al giorno;
  • il pollo non dovrebbe avere pelle e ossa;
  • bere 1,5-2 litri di acqua al giorno;
  • puoi bere caffè e tè senza zucchero;
  • mangia la parte principale del grano saraceno nella prima metà della giornata, il petto di pollo - nella seconda;
  • prima di andare a letto, puoi bere kefir senza grassi;
  • fornire attività fisica.

Controindicazioni, pro e contro della dieta


Il metodo per perdere peso con il grano saraceno dietetico con il pollo presenta sia vantaggi che svantaggi. Il vantaggio principale è la perdita di peso in modo delicato, senza una costante sensazione di fame e problemi di salute. La dieta fornisce il minimo necessario nutrienti. Il seno contiene proteine, quindi perdere peso non porta alla perdita di massa muscolare.

I principali svantaggi della tecnica:

  • è difficile per alcuni sopportare una dieta monotona per due settimane;
  • può peggiorare le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie;
  • i chilogrammi persi torneranno se la dieta abituale non cambia;
  • come effetto collaterale possibili problemi digestivi (stitichezza, gonfiore, ecc.).

Controindicazioni alla dieta:

  • gravidanza;
  • cardiopatia;
  • violazione dei reni;
  • malattie del tratto gastrointestinale;
  • periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico;
  • esacerbazione di malattie croniche;
  • diabete.

La dieta del grano saraceno non è raccomandata allattamento al seno, ma in alcuni casi può essere utilizzato su prescrizione medica. Di solito viene utilizzato se il latte è troppo grasso durante l'allattamento e il bambino sta ingrassando troppo rapidamente. La durata della dieta durante l'allattamento non supera i tre giorni e può essere utilizzata solo su prescrizione medica.

Menu Opzioni dietetiche


La dieta sul petto di pollo con grano saraceno può essere diversa a seconda della durata e dell'insieme dei prodotti nella dieta. Assegna un'opzione rigorosa e delicata. Il primo è progettato per 3-5 giorni. Ogni giorno si mangiano 500 g di grano saraceno cotto a vapore la sera e petto di pollo bollito. I pasti sono divisi in 4-5 volte. Oltre all'acqua, puoi bere tè, caffè senza zucchero, acqua minerale senza gas. Con questo schema, ci vorrà un chilogrammo al giorno.

Un'opzione di dieta di risparmio è progettata per 7 o 14 giorni. Oltre ai prodotti principali nella dieta, puoi includere frutta, verdura e kefir senza grassi. menu di esempio:

  • colazione: grano saraceno al vapore (150 g), kefir;
  • seconda colazione: una porzione di grano saraceno (50 g), un'arancia;
  • pranzo: grano saraceno (150 g), petto di pollo bollito, insalata di pomodori, cetrioli, erbe aromatiche e olio d'oliva (150 g), kefir;
  • merenda pomeridiana: mela;
  • cena: petto di pollo bollito, kefir.

Per 7 giorni di tale nutrizione, puoi perdere peso di 3-5 kg. Ma è importante ricordare che il risultato verrà salvato solo se uscita a destra dalla dieta. Gli alimenti abituali dovrebbero essere introdotti gradualmente, mangiare spesso e in piccole porzioni, cercare di evitare il cibo spazzatura.

Opinione di un esperto

Dietista certificato. Esperienza lavorativa 5 anni.

Consiglio nutrizionista. La dieta del grano saraceno ha i suoi vantaggi. Alto contenuto la fibra aiuta a purificare il corpo dalle tossine. Il grano saraceno, avendo un alto valore nutritivo, ha un basso contenuto calorico. Pertanto, il vantaggio della dieta è che il porridge può essere consumato in grandi quantità e la fame non si farà sentire.

Nonostante un elenco significativo di vantaggi, ci sono anche degli svantaggi di cui dovresti essere a conoscenza prima di procedere con la sua osservanza. Come dieta senza sale, il grano saraceno favorisce l'escrezione di una grande quantità di liquidi dal corpo. In alcuni casi, ciò può causare debolezza, mal di testa e maggiore affaticamento. Pertanto, gli esperti raccomandano di trascorrere una giornata di digiuno di prova sul grano saraceno per capire quanto sia adatto in un caso particolare.

Ricette di piatti


Affinché la dieta sia efficace, è necessario preparare adeguatamente i prodotti. Il petto di pollo può essere bollito, al forno o al vapore. Il grano saraceno dovrebbe essere cotto a vapore la sera e lasciato per tutta la notte. Al mattino riceverai un pasto sano, nutriente e ipocalorico.

Il principio di cottura del grano saraceno dietetico:

  • risciacquare abbondantemente e sistemare un bicchiere di grano saraceno;
  • mettere in una casseruola e versare 2-3 tazze di acqua bollita;
  • chiudere con un coperchio ermetico, avvolgere e lasciare per una notte.

Per rallegrare il menu, la carne può essere cucinata in diversi modi. Ad esempio, per cuocere il petto di pollo in salsa di soia, devi prendere:

  • olio d'oliva - 1 cucchiaio. l.;
  • salsa di soia - 2 cucchiai. l.;
  • petto di pollo - 2 pezzi;
  • zenzero secco - 2 cucchiai. l.;
  • mazzo di verdure.

I petti vengono rimossi dalla pelle, lavati e tagliati. Olio d'oliva mescolato con la salsa di soia, aggiungere l'acqua (2 cucchiai), lo zenzero secco e le erbe aromatiche tritate. Versate il composto sulla carne e lasciate marinare per almeno mezz'ora. Successivamente, i seni vengono posti in una busta per alimenti stretta, legati con cura e fatti bollire per 20-30 minuti.

Giornata di scarico su grano saraceno e petto di pollo


dietetico polenta di grano saraceno con pollo può essere utilizzato per scaricare il corpo. Per fare questo, durante il giorno devi mangiare 500 g di grano saraceno al vapore e petto bollito. È meglio dividere il cibo in 4-5 volte e mangiare in piccole porzioni. Oltre all'acqua, puoi bere verde, nero, tè alle erbe senza zucchero. Secondo questo schema, ci vuole fino a un kg di peso.

La dieta del grano saraceno e del petto di pollo è un'ottima opzione per coloro che vogliono sbarazzarsi dei chili di troppo, ma non tollerano severe restrizioni alimentari. La carne di pollo fornisce al corpo proteine, grazie alle quali i depositi di grasso scompaiono e massa muscolare resti. La dieta è progettata per due settimane. Il video qui sotto mostra una ricetta per il grano saraceno dietetico su kefir.

Chiunque voglia dimagrire senza rinunciare alla carne dovrebbe godersi la dieta del petto di pollo. Questo sistema nutrizionale consiste nel mangiare questo tipo di prodotto a base di carne magro, integrato con altri ingredienti selezionati per creare un pasto equilibrato.

Principi di dieta

L'essenza della dieta è mangiare petto di pollo, che è una fonte di proteine. La carne stessa non contiene carboidrati veloci o grasso, che ti permette di perdere chili di troppo.

Come altri tipi cibo dietetico, questa varietà ha preso come base le regole, aderendo alle quali puoi perdere fino a 5 kg di peso in eccesso in 7 giorni:

  1. Il contenuto calorico totale della dieta quotidiana dovrebbe essere di 1200 kcal.
  2. Durante tale dieta, non è consentito l'uso di cibi fritti, prodotti a base di farina, dolci e bevande alcoliche. Non puoi friggere il seno stesso.
  3. Il petto di pollo stesso va prima liberato dalla pelle in quanto accumula sostanze nocive che possono vanificare tutti i benefici della dieta.
  4. Durante tutta la dieta, è necessario bere almeno 2 litri di liquidi al giorno (acqua filtrata, preparazioni a base di erbe, tè verde senza zucchero).
  5. Si consiglia di non utilizzare zucchero e sale nella preparazione di tutti i piatti del menù.
  6. Le porzioni non devono essere grandi, meglio evitare di avere fame aumentando la frequenza dei pasti.
  7. Affinché la dieta sia il più efficace possibile, si consiglia di integrarla con esercizi sportivi.
  8. Quando esci dalla dieta, devi anche rispettare alcune regole.

Controindicazioni

L'alimentazione dietetica può danneggiare il corpo, quindi è meglio prima assicurarsi che non ci siano controindicazioni alla dieta. In generale, è abbastanza sicuro. Non è consigliabile aderire ad esso solo per le persone che hanno malattie croniche o acute del fegato e degli organi del sistema urinario. Inoltre, se c'è una chiara mancanza di vitamine nel corpo, è consigliabile combinare l'uso di piatti dietetici con l'assunzione di complessi vitaminici.

Ricette

Dieta: petto di pollo + kefir

Una dieta di petto di pollo combinata con kefir dà risultati sorprendenti: la perdita di peso può raggiungere i 3 kg. La sua durata è di 2 giorni, e di per sé è un sistema alimentare piuttosto rigido. La dieta quotidiana nella scelta di questo sistema alimentare dovrebbe consistere in carne di pollame consumata in una quantità di 0,5 kg e 1,5 litri di kefir con una bassa percentuale di grasso. Il seno può essere consumato solo bollito, liberandolo dalla pelle prima dell'uso.

Dieta: petto di pollo + verdure

Aderendo a questo tipo di dieta di pollo, puoi sbarazzarti fino a 5 kg in una settimana. La base del menu è il petto, integrato con verdure che possono essere consumate crude o bollite, oltre che al forno. Le verdure compensano la mancanza di fibre nel corpo e nell'equilibrio un gran numero di proteine, facilitando il lavoro dei reni. Il menu può comprendere tutti i tipi di verdure, ad eccezione delle patate. Verdure e frutta sono consentite anche in piccole quantità.

Ricetta: Petto di pollo al forno con verdure

Ingredienti: 300 g di petto sbucciato, 2 peperoni dolci, 3 pomodori, 250 g di fagiolini, 1 cipolla media.

Preparazione: tagliare tutti gli ingredienti a cubetti grandi, unire le verdure. Stendere il primo strato di carne, poi le verdure. Cuocere in forno. Poiché l'olio è vietato nell'alimentazione dietetica, il seno con le verdure può essere steso su pergamena. Potete cospargere di prezzemolo tritato sopra. La stessa versione della ricetta può essere adattata alla griglia, tagliando le verdure in cerchi e il petto in pezzi più grandi.

Ricetta: Verdure con Pollo Tritato

Ingredienti: 250 gr di petto di pollo, 1 carota media, 1 pomodoro, 1 peperone, 1 melanzana piccola.

Preparazione: Lessare il petto e passarlo al tritacarne. Grattugiare le carote su una grattugia grossa, tagliare a cubetti il ​​resto delle verdure. Cuocete tutte le verdure in una padella finché non saranno tenere, aggiungendo infine il pollo tritato.

Dieta: petto di pollo + frutta

Con questa combinazione di componenti della dieta, il corpo è carente di carboidrati, di conseguenza converte il grasso in eccesso in energia per garantire il processo metabolico.

Ricetta: pollo all'arancia

Questa è la varietà preferita della dieta pollo alla frutta dei dietisti americani. Il menu tutto il giorno comprende bolliti e arance. Devi usarli alternati tra loro e alla volta non devi mangiare più di 2 agrumi.

Ricetta: Petto di pollo all'ananas

Ingredienti: 1 petto di pollo, ½ ananas fresco, 100 gr di funghi.

Preparazione: Lessare il petto in anticipo. Tagliare gli ananas a cubetti, i funghi nei piatti. Stufare i funghi con l'ananas e servire come contorno per il pollo bollito.

Importante: non utilizzare ananas in scatola! Contengono una grande quantità di zucchero, che annullerà l'intero risultato della dieta.

Dieta: petto di pollo + cereali

Se ti attieni alla mono-dieta del pollo, la sua efficacia inizierà a diminuire drasticamente anche prima del completamento. Pertanto, i nutrizionisti hanno sviluppato un tale sistema nutrizionale in cui ogni giorno il corpo si scuote a causa del cambio del prodotto principale. Per fare ciò, i cereali vengono introdotti nell'elenco dei prodotti su cui si basa la dieta. Di norma, è riso o grano saraceno.

Petto di pollo con riso

Questa dieta è progettata per 3 giorni. Ogni giorno è diverso dalla precedente dieta di base. Si presenta così: durante il primo giorno di dieta si consuma solo riso bollito, il secondo giorno è consentito solo petto bollito e il menu del terzo giorno è a base di verdure. I cereali e il petto non devono superare i 500 g al giorno e le verdure possono essere consumate in quantità illimitate (non si possono mangiare le patate).

Carne di pollo con grano saraceno

Questa dieta può essere seguita per un periodo piuttosto lungo (fino a 30 giorni). Allo stesso tempo, i cereali vengono utilizzati in una preparazione speciale: viene versato tutta la notte acqua calda. Menu di esempio di una tale dieta:

  • a colazione - grano saraceno cucinato la sera;
  • a pranzo - petto bollito con insalata di cavolo fresco ed erbe aromatiche;
  • per cena - grano saraceno.

Tra i pasti, bevi un bicchiere di kefir con una bassa percentuale di grassi.

Dieta del petto di pollo di 10 giorni

Durante l'intero periodo della dieta, puoi mangiare petto di pollo bollito, integrandolo con frutta, contorni di verdure o insalate. Poiché questa è l'opzione alimentare più parsimoniosa, è possibile preparare un'ampia varietà di piatti dai prodotti consentiti, che possono essere limitati solo dai limiti dell'immaginazione.

Ricetta: Petto di pollo con insalata di verdure

Ingredienti: 1 petto di pollo, 1 carota piccola, sedano.

Preparazione: tritare finemente i verdi di sedano, grattugiare le carote. Mescolare le verdure, versare una piccola quantità di succo di limone. Il petto di pollo può essere tagliato a cubetti per un'insalata o consumato come contorno.

Ricetta: pollo alle pere

Ingredienti: 500 grammi di pollo bollito, 2 pere, 1 cipolla piccola, 1 cucchiaino. salsa teriyaki, 1 cucchiaino aceto di riso.

Preparazione: tagliare a listarelle sottili il petto crudo, la cipolla a semianelli e la pera a cubetti. Amalgamare il tutto e aggiungere aceto e salsa. Disporre in pentole di terracotta, cuocere in forno.

Dieta per 7 giorni

Anche questa dieta non è rigida, quindi non è difficile seguirla. La regola principale è controllare la dimensione della porzione e mangiare 4-5 volte al giorno. Una dieta di pollo per una settimana consente l'uso di piatti a basso contenuto calorico, che possono includere (oltre al petto) cereali, verdure, frutta e kefir magro. Questi prodotti possono essere completati tra loro e variano a seconda delle preferenze.

Ricetta: braciola di pollo

Ingredienti: 1 filetto di pollo, succo di limone, verdi.

Cottura: la carne viene tagliata per il lungo in 4 pezzi, sbattuta su tutti i lati con un martello da cucina. Dopodiché, cospargete di succo di limone e fate sobbollire in acqua. Dopo che le braciole sono cotte, cospargete con le erbe aromatiche tritate finemente.

Dieta per 3 giorni

Con una dieta di 3 giorni, puoi mangiare solo petto di pollo.

Puoi diversificare la dieta usando il metodo di preparazione del prodotto: il pollo può essere cotto al forno, bollito, grigliato o trasformato in brodo di pollo. L'eccezione è il petto fritto: non puoi mangiarlo. È inoltre vietato aggiungere sale ai piatti e dovrebbe essere evitato anche un alto contenuto di grassi nel pasto. Questo è particolarmente vero per il brodo.

Ricetta per fare il brodo di pollo dietetico

Lessare il petto, scolare l'acqua. Togliere la pelle al pollo, tagliarlo a pezzi. Far bollire l'acqua in una casseruola, aggiungere le carote, tagliate a rondelle sottili e la cipolla a cubetti. Mentre le verdure sono cotte, versare il pollo e il prezzemolo tritato finemente o l'aneto nel brodo finito.

Menù di pollo per tutti i giorni

Per attenersi a una dieta sul petto di pollo, devi prima calcolare il contenuto di chilocalorie. I piatti devono essere combinati in modo da non superarli. indennità giornaliera. Un esempio di menu per la settimana potrebbe assomigliare a questo:

  1. Lunedi . 0,5 kg di filetto di pollo bollito, 300 g di riso bollito. Come bevande, puoi aggiungere succhi naturali di frutta e verdura o tè verde.
  2. Martedì . 0,5 kg di petto di pollo bollito, 1 ananas (necessariamente fresco), tisana senza zucchero.
  3. Mercoledì. 0,5 kg di petto di pollo bollito, 3 arance, di notte - un bicchiere di kefir, bere acqua o tè verde durante il giorno.
  4. Giovedì . 0,5 kg di pollo bollito, stufato di verdure (senza aggiungere patate), tè senza zucchero.
  5. Venerdì . 0,5 kg di pollo bollito, 4 mele grandi, succhi di verdura.
  6. Sabato . 0,5 kg di petto bollito, insalata di verdure fresche, yogurt naturale magro.
  7. Domenica . 0,5 kg di pollo bollito, insalata di crauti, composta di frutta secca senza zucchero.

Scarico opzione dieta

Questo tipo di dieta comporta un rifiuto completo di tutti i prodotti tranne quello principale. Filetto di pollo preso al ritmo di 0,5 kg per l'intera giornata. Questo volume di carne dovrebbe essere diviso in più pasti (è meglio farne 5). Su tale giorni di digiuno perso fino a 1,5 kg di peso in eccesso ogni giorno. Questa dieta è la più dura di tutte presentate, quindi la sua durata non dovrebbe superare i 3 giorni.

Benefici della dieta

Non per niente questa dieta mono ha molti aderenti, i suoi vantaggi sono i seguenti:

  • Carne di gallina - prodotto dietetico, che viene facilmente assorbito ed elaborato dall'organismo. Inoltre, aiuta a migliorare l'immunità, rafforza il corsetto muscolare e ha un effetto positivo sul funzionamento del cuore.
  • Questa dieta fornisce un'ampia varietà di pasti, molti dei quali sono molto facili da preparare.
  • La carne di pollo è abbastanza soddisfacente, lo permette per molto tempo non avere fame.
  • Filetto di pollo ne contiene numerosi elementi chimici, vitamine e aminoacidi, quindi, quando viene utilizzato nel corpo, viene reintegrato l'apporto di sostanze utili.
  • Un risultato positivo è l'uso della carne di pollame per la salute di capelli e unghie, migliora anche le condizioni della pelle.

Videoricette

Dieta contro

Gli svantaggi includono la dolcezza del prodotto principale: il petto di pollo è difficile da mangiare senza sale e il fatto che dopo il completamento del ciclo dietetico, il peso può tornare molto rapidamente all'indicatore precedente. Per evitare che ciò accada, è necessario uscire correttamente dalla dieta.

Uscire dalla dieta

Per consolidare il risultato entro una settimana dal completamento della dieta, dovresti cercare di aderire ai principi di una corretta alimentazione, aggiungendo un prodotto dalla tua dieta abituale ogni giorno. È meglio iniziare con l'introduzione di verdure, quindi aggiungere frutta, quindi cereali, latticini e infine completare il menu con i formaggi.

Il risultato di una dieta di pollo

Di solito supera tutte le aspettative, a condizione che vengano seguite tutte le regole. Devi calcolare la tua forza e scegliere l'opzione di dieta appropriata. Solo in questo caso è possibile evitare un successivo guasto e ottenere il massimo risultato.

Foto prima e dopo la dieta del petto di pollo

Niente di meglio dimostra l'efficacia di una dieta delle fotografie di persone che la seguono da un certo periodo di tempo.

Puoi perdere con una dieta di pollo peso in eccesso senza cambiare la solita routine quotidiana - tutti i piatti sono facili da preparare, i prodotti sono disponibili e poco costosi. Questa è una di quelle diete che ti permettono di ottenere una silhouette snella in breve tempo.