Chi di noi in gioventù non ha fatto esercizi ascoltando un video con Cindy Crawford? Gli esercizi che ha imparato da sola per mantenere il suo corpo in forma per l'attività di modella sono ancora oggi considerati allenamenti ideali per perdere peso. Nel suo nuovo libro, To Live and Delight, Cindy Crawford parla in dettaglio della sua carriera e della sua vita personale. In particolare, su come ha perso peso per adattarsi agli abiti firmati e perché ha smesso di farlo.

Non ho mai avuto una tipica figura da modello. All'inizio della mia carriera, quando alle modelle era permesso indossare una taglia 44, ero ancora più formosa.

Va riconosciuto merito a molti dei fotografi con cui ho lavorato, invece di concentrarsi sul mio corpo e dirmi di cosa avevo bisogno, mi hanno dato fiducia nel mio aspetto, mostrando che bel corpo ho.

Da bambino ero molto magro. Volevo essere come le ragazze che hanno iniziato e fatto crescere il seno in seconda media. Hanno bellissimi fianchi, scollatura deliziosa e l'attenzione di tutti i ragazzi della zona.

Quando ho iniziato a lavorare come modella mentre ero ancora a scuola, ero alta 176 centimetri e pesavo circa 57 chilogrammi. Negli anni successivi mi sono ingrassato un po’, guadagnando un paio di chili in più.

Detto questo, è stato solo quando mi sono trasferita a New York, dove ho iniziato a indossare abiti e campioni di veri designer, che ho iniziato ad avere difficoltà ad adattarmi ad alcune cose. Di norma, i campioni della passerella corrispondono più o meno alla mia taglia, ma spesso le gambe erano troppo strette o gli abiti erano troppo stretti in vita.

Non ero mai stata a dieta e avevo una vaga idea di una corretta alimentazione. Sono cresciuto mangiando carne, patate e dolci come dessert. Inoltre, non ho mai praticato sport al di fuori delle lezioni di ginnastica al liceo, anche se non sono sicuro che le lezioni di ginnastica alla DeKalb High School contino. Una volta giocavamo a bowling per tutto il semestre! Ecco quanto è meraviglioso il nostro Midwest.

La mia dieta e i miei allenamenti

Presto ho capito che se volevo adattarmi agli abiti che dovevo indossare per lavoro, dovevo cambiare il mio approccio. Ho iniziato ad allenarmi con Radu, un famoso istruttore di fitness che a quel tempo lavorava con i beniamini del mondo della moda come Calvin Klein e Bianca Jagger. Ogni sera, dopo il lavoro, mi trascinavo nel suo piccolo studio sulla Cinquantasettesima Strada, dove mi insegnava usando il suo metodo rumeno.

Non sono mai stato così in forma prima in vita mia. Ancora oggi il mio allenamento si basa sugli esercizi che Radu mi ha insegnato. Mi alleno ancora con un istruttore tre volte a settimana e in più nei fine settimana vado a fare passeggiate o giri in bicicletta.

Certo, è bello sentire che il proprio corpo è in buona forma, ma il dono più grande di Radu è stata la sensazione di fiducia in se stesso. propria forza. Mi ha insegnato a capirlo forza fisica fornisce un senso di forza emotiva.

Inoltre, ho iniziato a saperne di più sulla corretta alimentazione e su come prendermi cura della mia figura. Sfortunatamente, non sono mai stata il tipo di ragazza che può mangiare quello che vuole senza ingrassare (accidenti a te, Kate Moss!).

Nel corso degli anni ho sperimentato diverse diete per perdere peso: a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di carboidrati, a base di sola frutta, a base di verdure e ad alto contenuto proteico. Naturalmente, non appena ho fatto voto a me stessa di non mangiare più dolci, pane o qualunque cosa fosse, tutto quello a cui potevo pensare era dolci, pane o qualcosa del genere! Alla fine, ho deciso di mangiare sano l’80% delle volte. Questo era in mio potere.

Sarò mai magro come una gruccia? Non pensare. Anche se a volte lo vorrei davvero. Alcuni vestiti effettivamente stanno meglio su questo tipo di figura.

Perdere peso è dannoso per la pelle

Nei giorni in cui provo un senso di insicurezza, ricordo a me stesso quello che mi disse una volta Avedon dopo aver perso un paio di chili. Ha detto che gli piaceva di più la mia faccia quando non ero così magra. All'epoca stavo realizzando molti servizi fotografici per copertine e pubblicità di cosmetici, quindi mi ha consigliato di non diventare completamente magra.

Successivamente, quando ho iniziato a collaborare con il Dott. Sebagh, in una pubblicità per la sua linea di cosmetici chiamata Meaningful Beauty, mi ha dato un consiglio simile - mi ha consigliato di scegliere un peso medio - non il più piccolo che abbia mai avuto, ma nemmeno il più grande - e di cercare di mantenerlo. , perché danneggia la pelle quando si allunga e si contrae costantemente. Il suo approccio alla dieta mi ha anche aiutato ad imparare ad accettare il mio corpo così com'è.

Credo che quando prendi il controllo del tuo corpo con esercizio fisico, quindi simile attività fisica ti aiuta ad amarlo.

Dopo aver avuto figli, ho iniziato ad avere un nuovo atteggiamento nei confronti delle capacità del corpo. La mia altezza è ancora di 176 centimetri (a meno che, ovviamente, non abbia già iniziato a rimpicciolire con la vecchiaia) e peso circa 61-64 chilogrammi. Ho la fortuna di essere in buona salute e di poter ancora fare la maggior parte delle cose che amo: correre con i miei figli, fare escursioni, nuotare nell'oceano.

Se non ti piacciono le modelle magre

Allo stesso tempo, so cosa sta succedendo adesso attività di modellazione. Le giovani modelle stanno diventando sempre più magre, il che significa che le taglie dei vestiti stanno diminuendo, ed è inutile che io provi a indossare molte cose.

Al giorno d'oggi ci sono molte critiche alla situazione relativa alla magrezza delle modelle, ma ecco cosa posso dire al riguardo: in primo luogo, la moda non si ferma. Tutto dipende da cosa ispira designer, fotografi ed editori.

In secondo luogo, i consumatori devono capire che tutto il potere è nelle loro mani (o meglio, nei loro portafogli). Se non gli piacciono le immagini che vedono, possono semplicemente smettere di comprare riviste o abiti firmati. Comunque sia, la moda è prima di tutto un business e talvolta solo gravi perdite possono spingere a cambiamenti qualitativi.

Più idea principale Ciò che vorrei trasmettervi e di cui posso essere un esempio è quanto sia importante mantenere la propria individualità e prendersi cura della propria salute.

Commento all'articolo “Cindy Crawford: “La mia dieta è mangiare bene l'80% delle volte””

Maggiori informazioni sull'argomento "Perdere peso con gli allenamenti di Cindy Crawford":

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Mio marito ha molta colecistite con pancreatite reattiva... Ormai è a dieta da quasi un mese e sicuramente non ne uscirà prima di Capodanno... quindi cosa devo preparare per la tavola di Capodanno che potrà anche mangiare e sarà buonissimo? Niya grasso-piccante-salato-aspro-affumicato-fritto... aiutami!

E per perdere peso basta mangiare in modo corretto ed equilibrato. È necessario attenersi a KBZHU per un po 'per capire cosa e quanto mangi. Prova a mangiare cibo adeguato alle 17:00-18:00, credimi, sicuramente non vorrai mangiare.

Bormental. frequente pasti frazionati nella casella >. In realtà, è tutto abbastanza semplice, tutti questi termini sono disponibili su Internet e ci sono test su come determinarne il tipo. Ma se non avete tempo, potete prima provare a dividere a metà le solite porzioni.

Perdita di peso e diete. Come sbarazzarsi di peso in eccesso, dimagrire dopo il parto, scegli dieta adatta e comunicare con coloro che perdono peso. Cindy Crawford + variazione -60 (mia invenzione, dopo le 18-00 se mangio, poi massimo kefir con cracker). Ci sono progressi.

Cindy Crawford. - raduni. Perdita di peso e diete. Come sbarazzarsi del peso in eccesso, perdere peso dopo il parto, scegliere una dieta adatta e iniziare Oggi mangia meno e fai attività fisica secondo Cindy Crawford. C'è programma speciale per le lezioni dopo il parto (3...

Per favore dimmi, qualcuno ha fatto il complesso di Cindy Crawford? Questi esercizi sono efficaci? Possono aiutare a rassodare la pelle dopo aver perso peso? L'allenatore mi ha poi mostrato molti degli esercizi di questo programma quando ho iniziato ad andare in palestra.

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Cindy Crawford, per esempio. Tutto ciò di cui hai bisogno è niente: 2 manubri da 2 kg ciascuno e c'è anche un programma da 10 minuti. Ho intrapreso seriamente uno stile di vita sano (digiuno terapeutico, corretta alimentazione e sport) (iniziato il 9 settembre). Ora non riesco a immaginare come potrei vivere senza questo....

C'è anche Cindy Crawford, ma non ho ancora tempo per lei. Prima mi allenavo tutti i giorni e seguivo una dieta, e il risultato in un mese era evidente, circa 3 kg (ma dovevo anche perdere meno). e una figura tonica. La cosa principale è la forza di volontà e il desiderio.

Modellare di Cindy Crawford. Figura. Moda e bellezza. Modellare di Cindy Crawford. Qualcuno ha studiato con il nastro "Come raggiungere l'eccellenza"? Hai ottenuto dei risultati? Se sì, per quanto tempo?

Continuando ad attuare il programma di rimettermi in ordine dopo il parto e l'allattamento, ho finalmente acquistato una cassetta con Crawford (tre classi A, B, C). Ieri c'è stato un pallone di prova :)) A parte i forti nitriti della mia famiglia prima e durante Cindy Crawford: The Secret figura perfetta.

Mi sono piaciuti molto gli esercizi con manubri e addominali. Ho comprato una cassetta (da Cindy Crawford) e ho dedicato del tempo allo studio. C'è un altro vantaggio significativo, per qualche motivo dopo aver modellato ho... ehm... in generale, molto bene Finora sembra che vada tutto bene... questa è già la seconda volta...

È necessaria una sorta di dieta per perdere gli 8-10 kg in più che compaiono dopo la fine dell'allattamento. Dopo la gravidanza e durante l'allattamento, il peso pre-gravidanza era normale (54 kg). Mi alleno a casa con Cindy Crawforth e non ho ancora seguito la dieta degli occhiali (Luzhkovskaya...

Perdita di peso e diete. Come sbarazzarsi del peso in eccesso, perdere peso dopo il parto, scegliere una dieta adeguata e comunicare con chi sta perdendo peso. Ciao! Vengo da una conferenza di scambio, forse qualcuno ha bisogno degli esercizi di Cindy Crawford "Come raggiungere la perfezione" parte 2.

Cassette con Cindy Crawford. Ragazze guardate i link, chi lo sa o lo ha fatto vorrei ordinarlo, ma ne dubito, vale la pena ordinare tutto? Ho questo: Cindy Crawford. Come raggiungere la perfezione / Cindy Crawford. La prossima sfida.

Perdita di peso e diete. Come sbarazzarsi del peso in eccesso, perdere peso dopo il parto, scegliere una dieta adeguata e comunicare con chi sta perdendo peso. In generale, ho perso peso con Elle Macpherson, Cindy Crawford e K. Schiffer, prima ho imparato tutti i loro programmi uno per uno, e poi intuitivamente...

Qual è il nome del nastro con Cindy Crawford, che contiene diversi complessi? Cindy Crawford. A partire da oggi ho iniziato a mangiare meno e a fare gli esercizi di Cindy Crawford. C'è un programma speciale per le lezioni dopo il parto (3 fasi). Mi piace! c'era una volta, tanto tempo fa...

Per quanto riguarda Cindy, ci sono diverse cassette! quale hai? Di solito ha un aspetto molto buon complesso sui tuoi piedi! Ines, Cindy ha programmi diversi! Non sapevo che il tuo fosse progettato per l'alternanza :-) Quindi per ora continua così :-) Da quanto tempo lo pratichi?

Una delle modelle più famose al mondo, Cindy Crawford, era molto popolare negli anni '90. Quindi la sua carriera era appena iniziata e con che successo! Essendo una normale ragazza di provincia, è riuscita a conquistare non solo il podio, ma anche il cuore degli uomini di tutto il mondo Al globo. Ricordiamo com'era Cindy Crawford nella sua giovinezza, perché l'amavamo così tanto e perché tutti pensavano che fosse bella.

In passerella, nel mondo della moda

La futura top model è nata nello stato dell'Illinois, nella città di DeKalb, il 20 febbraio 1966. Nella sua giovinezza, ha studiato al college, presso la Facoltà di Tecnologia Chimica, ed è stata impegnata in attività agricole. Un giorno, i giornalisti di una grande città vennero per filmare un servizio sulla sua terra natale. È successo così che una ragazza che lavorava sul campo è entrata nell'inquadratura e si è rivelata essere Cindy Crawford. Scattava raramente fotografie da giovane, prima che iniziasse la carriera di modella, ma quando si vedeva in una fotografia su un giornale, la giovane Cindy Anch'io sono rimasto sorpreso. Si scopre che è una bellezza incredibile. Ben presto le fu offerto di provare se stessa come modella.

Come è sopravvissuta la talpa?

Notiamo separatamente una caratteristica piccante di Cindy Crawford. Nella sua giovinezza, la modella è diventata famosa non solo per il suo aspetto attraente e parametri ideali. Suo biglietto da visita c'era un neo sopra il labbro superiore. All'inizio della sua carriera, la modella ha davvero pensato di rimuovere questa “scorza” dal suo viso, e l'agenzia per la quale ha lavorato ha insistito su questo. Tuttavia, Crawford scelse di lasciare la talpa, cosa di cui in seguito non si pentì mai.

Giovani anni: piani ambiziosi

Essendo diventata popolare, ma non ancora in tutto il mondo, ha deciso di conquistare Hollywood. Nel 1995, Crawford ha recitato nel film Fair Game, diretto da Andrew Sipes. Interpreta il ruolo di un'avvocatessa che si ritrova in un incredibile vortice di eventi in cui è difficile capire chi ha ragione e chi ha torto. Sfortunatamente, le prestazioni del modello non sono state apprezzate né dalla critica né dagli spettatori. Successivamente, la già famosa Cindy Crawford appare in diverse soap opera nei panni di se stessa. Da giovane si rese conto che il cinema non era il suo elemento, così la modella tornò sulle passerelle per le quali era nata. Vale la pena notare che dal 1989 al 1995 ha ospitato il programma "House of Style" sul canale di intrattenimento MTV.

La figura del modello più popolare al mondo

CON nei primi anni la futura modella lottava costantemente con il sovrappeso, al quale, secondo le sue stesse parole, era incline. Non è noto se questo fosse vero o se avesse i "complessi" familiari a tutte le ragazze. Salendo sul podio per la prima volta, aveva già un corpo ideale sotto tutti i punti di vista. Le misure di Cindy Crawford da giovane erano 85-60-87, con un'altezza di 176 cm.

È importante notare che non era solo la proprietaria di una figura classicamente ideale. Cindy è una di quelle donne che hanno un fascino e una sessualità sfuggenti. A 22 anni, lei, già modella di fama mondiale, ha posato per riviste maschili. Non solo il suo corpo era memorabile, ma era fantastico Bel viso, che aveva un neo unico su di esso.

Oggi, guardando le fotografie moderne, ricordiamo spesso Cindy Crawford nella sua giovinezza. Non si può dire che oggigiorno il modello sia diventato meno attraente, più vecchio, ecc. Alcuni addirittura notano che la sua bellezza, al contrario, è diventata più luminosa e chiara. Tuttavia, i suoi anni giovanili - gli anni di gloria, gli anni di massima popolarità e riconoscimento universale - sono carichi di qualcosa di magico, così come lo sono le immagini del suo viso giovane e bello.

Star delle passerelle mondiali, conquistatrice dei cuori degli uomini, Cindy Crawford è ammirata da più di una generazione con la sua splendida figura. Nonostante l'età (la modella ha 51 anni), è ancora bella e seducente. La dieta di Cindy Crawford è stata sviluppata per lei da un famoso nutrizionista americano, su cui si basava caratteristiche individuali corpo della donna.

La figura di Cindy Crawford era invidiata 30 anni fa e la gente la invidia ancora adesso. La top model americana è una sostenitrice di uno stile di vita attivo. Non può immaginare la sua giornata senza fitness e yoga, che la aiutano a mantenere la sua forma lussuosa. Anche Cindy rispetta le regole mangiare sano e quando guadagna chili in più, usa una dieta speciale.

Cindy Crawford ha parametri di figura sorprendenti: petto - 86 cm, vita - 67 cm, fianchi - 89 cm L'altezza della modella è di 177 cm e il suo peso è di 58 kg. Inoltre, è madre di due figli e una brava moglie.

Nozioni di base sulla nutrizione

La figura snella del conquistatore della passerella è un modello per molte ragazze. Qual è il segreto nutrizionale di Cindy Crawford? La base è una zuppa composta da riso e cavolo. Questo primo piatto leggero contiene un minimo di calorie. Per ottenere risultati brillanti deve essere inserito nel menù giornaliero.

La star ammette: "Le diete non fanno per me!" In effetti, Crawford non ha mai seguito diete da fame o rigide restrizioni dietetiche. Crede che una donna debba abituare il proprio corpo a questo nutrizione appropriata, e quindi il problema dell'eccesso di peso cesserà di esistere.

La top model aderisce a un sistema nutrizionale suddiviso in zone. La sua essenza sta nell'assenza di un menù rigoroso e di una dieta equilibrata, in cui il 30% è destinato a proteine ​​e grassi e il 40% ai carboidrati. La durata della dieta è di 2 settimane. I nutrizionisti classificano la dieta di Cindy Crawford come delicata perché non presenta restrizioni rigide.

Con questo sistema alimentare è vietato mangiare prodotti da forno, pasta, patate in qualsiasi forma, riso, nonché verdure condite alto contenuto amido. Durante la dieta, è necessario mangiare 5 volte al giorno, di cui 3 volte come pasto principale e 2 volte come spuntino leggero con verdure.

La dieta è impostata per una sola settimana, dopodiché vedrai come la freccia della bilancia devia di 5 kg a sinistra. Inoltre, la dieta è progettata per ridurre il volume nelle aree problematiche.

Vantaggi e svantaggi

I principali vantaggi della dieta Cindy sono:

  • rapida perdita di chili in più (in appena una settimana puoi sbarazzarti di 3-4 kg);
  • assenza di fame, poiché la zuppa può essere mangiata al primo segnale dello stomaco;
  • rimuovendo tossine e microrganismi dannosi.

Sfortunatamente, la dieta di Cindy Crawford presenta alcuni svantaggi e controindicazioni. Tra gli aspetti negativi c'è solo un equilibrio alimentare insufficiente, che può causare debolezza, vertigini ed eccessiva irritabilità.

La dieta modello non è assolutamente adatta:

  • madri incinte e che allattano;
  • adolescenti sotto i 16 anni e anziani;
  • coloro che hanno malattie croniche.

Le persone troppo occupate potrebbero avere difficoltà a rispettare la propria dieta. Zuppa di cavoli va consumato fresco durante la giornata, ma come rispettarlo se sei andato in viaggio d'affari o hai fatto gli straordinari?

Zuppa di top model

Segreto figura snella Il modello consiste in una speciale zuppa dietetica. La zuppa dietetica di cavolo e riso di Cindy Crawford aiuta a sbarazzarsi di una media di 5 chilogrammi di peso in eccesso. Come cucinarlo?

Ingredienti :

  • mezza testa di cavolo media cavolo bianco;
  • 4 cose. carote;
  • 6 pezzi lampadine;
  • 400 g di pomodori;
  • 2 pezzi. peperone dolce;
  • radice di prezzemolo e verdure.

Le verdure possono essere tritate o grattugiate e bollite finché sono tenere. Come puoi vedere, la zuppa è facile da preparare e salutare per il corpo. Puoi mangiarlo in quantità illimitate fino a 5 volte al giorno.

Prodotti consentiti e vietati

La dieta della top model prevede anche:

  • frutta e verdura a basso contenuto calorico;
  • latticini con una percentuale minima di grassi;
  • succo e acqua.

Puoi anche mangiare carne o pesce una volta alla settimana. La dieta Crawford esclude completamente:

Nota importante: gli alimenti devono essere cotti senza sale e utilizzando il trattamento a vapore.

Menù di esempio

La dieta di Cindy Crawford non prevede una chiara distinzione tra colazione, pranzo e cena. I pasti della giornata consistono in un insieme di alimenti che devono essere consumati in 5-6 sedute.

Lunedi Prepariamo la base dell'intera dieta: la zuppa. Oltre a questo mangiamo 150 ml di yogurt magro. e verdure in qualsiasi quantità.
Martedì Ripetiamo il menù del lunedì, ma al posto della verdura scegliamo la frutta.
Mercoledì Zuppa di cavolo cappuccio, mix di frutta e verdura fresca, yogurt.
Giovedì Aggiunto alla dieta piatto di carne, ovvero 200 g di pollo bollito. E non dimenticare la zuppa.
Venerdì Zuppa dietetica di cavolo cappuccio e una porzione da 200 g di vitello bollito.
Sabato Prepariamo la zuppa, mangiamo anche verdure e beviamo kefir magro.
Domenica Zuppa di cavolo, un mix di frutta e verdura tritata, kefir all'1% o yogurt da bere.

Questa dieta deve essere seguita per 2 settimane. La seconda settimana è simile alla prima.

Alcuni segreti per perdere peso

Cindy Crawford si è messa in forma abbastanza rapidamente dopo aver avuto figli e ora mantiene la sua figura usando i seguenti principi Alimentazione elettrica:

  • Il cibo dovrebbe essere naturale e integrale. È inaccettabile consumare alimenti contenenti OGM.
  • Apporto giornaliero di aminoacidi presenti nel filetto di pollo.
  • La base della dieta sono le verdure fresche e la frutta, che sono incluse in ogni pasto.
  • Nessuna fame! Cindy è sicura che la fame inneschi il processo di risparmio energetico, a seguito del quale il metabolismo diminuisce.
  • Puoi mangiare il tuo piatto preferito, ma la porzione dovrebbe essere ridotta.
  • Come dessert potete usare il cioccolato fondente, che fa bene al corpo e non si depositerà in pieghe grasse sui lati.
  • Esclusione quasi completa di panna acida e burro.
  • Divieto di pane bianco. Può essere sostituito con cereali e cereali.

Nel loro 43 anni La modella non è timida riguardo al suo corpo e sembra fantastica! La rivista Allure ci soddisfa con novità foto di Cindy Crawford.

Cindy Crawford presta molta attenzione alla corretta alimentazione e allo sport.

“Penso di avere un bell’aspetto per i miei 43 anni. Ma non sto cercando modi per sembrare 23enne! Se i paparazzi stanno cercando un angolo fotografico speciale per mostrare a tutti che ho la cellulite, allora sai quale sarà la mia risposta: Sì, ce l'ho! E non lo nasconderò. Questo è sciocco.

IMPOSTAZIONI DI CINDY CRAWFORD

Altezza: 1,77 m

Volume del busto: 86cm

Vita: 66cm

Misura dell'anca: 89 cm

Il mio segreto di bellezza– questo è un colore di capelli bello e sano. Certo, oggi puoi fare qualsiasi cosa chirurgia plastica per la bellezza, ma prima di tutto bisogna prendersi cura della bellezza dei propri capelli.

Non ne vado pazzo immagine sana vita, anche se aderisco ad alcune regole. Nonostante il lavoro costante su se stessi e l’esercizio fisico, tonnellate di creme e cura del corpo, tutto cambierà comunque con l’età.

Segreti di una stella snella

Segreto 1. Sano e completo sogno

Segreto 2. Evitare fatica e assicurati di assumere abbastanza vitamine.

Segreto 3. Idrata la pelle non solo bevendo acqua, ma anche spruzzandola sul viso e sul corpo.

Segreto 4. Il movimento è vita! In genere, provo a fare allenamenti 2 volte a settimana: 30 minuti di camminata su un tapis roulant inclinato e poi utilizzo i manubri per allenarmi gruppi separati muscoli: gambe, glutei, addominali, petto, bicipiti e spalle.

Segreto 5." Pasti regolari, smettere di fumare è la chiave della mia bellezza. Cindy aderisce a una dieta distribuita, il suo menu è composto per il 40% da carboidrati, per il 30% da proteine ​​e per il 30% da grassi. Mangia 5 volte al giorno.

Segreto 6. Cindy ci prova Prenditi cura regolarmente della tua pelle: « protezione solare, crema antiossidante, crema da notte e crema per gli occhi." Cindy usa anche la mesoterapia, iniettando vitamine e collagene nella pelle per mantenerla impeccabile.

Traduzione - Tasya Kirse, foto allure.com