Molti, volendo liberarsi di qualche chilo di troppo, iniziano a scegliere da soli una dieta semplice ma efficace. Oggi c'è grande quantità metodi che influenzano ogni persona in modo diverso, poiché tutto dipende dalle caratteristiche dell'organismo. Suggeriamo di soffermarci su alcune tecniche semplici e comuni.

Una semplice dieta a base di kefir per una settimana

Una delle opzioni più popolari, ma allo stesso tempo una tale dieta è molto severa e non tutti possono resistervi. La base della dieta è di 1,5 litri di kefir magro. Basta non prendere un drink con un contenuto di grassi zero. In alcuni giorni vengono utilizzati anche prodotti aggiuntivi per mantenere il normale benessere. Il menu di una dieta semplice ed efficace per una settimana, molto modesta:

• giorno numero 1 - cinque patate bollite in uniforme e;
• giorno numero 2 - kefir;
• giorno numero 3 - 100 g di carne magra, che dovrebbe essere bollita o al vapore, e kefir;
• giorno numero 4 - 100 g di pesce bollito magro e kefir;
• giorno numero 5 - una quantità illimitata di frutta e verdura cruda, ma solo, non mango, banane e uva, ma anche kefir;
• giorno numero 6 - kefir;
• giorno numero 7 - kefir e 1 litro di acqua naturale.

Durante questo periodo, puoi perdere da 3-5 kg, tutto dipende dagli indicatori di peso iniziali.

La dieta di grano saraceno più semplice ed efficace

Il grano saraceno è un porridge salutare che si satura rapidamente e consente di mantenere una sensazione di sazietà a lungo. Inoltre, aiuta a purificare il corpo dalle sostanze nocive. Il porridge di grano saraceno può essere cucinato in diversi modi, ma è meglio cuocerlo a vapore durante la notte. Puoi mangiare una quantità illimitata di porridge al giorno, l'importante è non avere fame. Inoltre, è consentito bere 1 litro di kefir al giorno, che può anche essere mescolato con il porridge. È importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

Dieta vegetariana efficace e semplice per una settimana

Il cibo a base di frutta e verdura non è rigido e non dovrai soffrire la fame. Regole per ogni giorno:

1. Il lunedì è il giorno della frutta. È consentito mangiare qualsiasi frutto ad eccezione delle banane, che sono molto caloriche. Assicurati di includere il pompelmo nel menu, che migliora la digestione e favorisce la combustione dei grassi. Utile per la perdita di peso mele contenenti pectine, che sono importanti per corretto funzionamento IDIOTA. La dieta quotidiana dovrebbe essere qualcosa del genere: quattro mele e pompelmo, anguria e due melograni. È vietato bere succhi di frutta.
2. Martedì è il giorno della verdura. È permesso mangiare non solo verdure crude, da cui vengono preparate varie insalate e snack, oltre a quelli bolliti, il che significa che sono consentite anche zuppe, purè e altri piatti. Come condimento potete usare solo sale, pepe e succo di limone.
3. Il mercoledì è il giorno della frutta e della verdura. Questo è un mix della dieta del lunedì e del martedì. Ricorda che le banane sono vietate e dovresti anche rifiutare le patate, che contengono molto amido ed è dannoso per la figura.
4. Giovedì - latte di banana. Si ritiene che questo sia il giorno più produttivo. Il menu include: otto banane, 3 cucchiai. latte magro e una ciotola di zuppa di verdure.
5. Venerdì. Quel giorno, faccio già un cenno in modo più diverso, il che ti consente di saturare il corpo. Puoi mangiare una piccola porzione di riso bollito e insalata di verdure, sei pomodori, due mele, 0,5 cucchiai. latte magro, arancia e.
6. Sabato - riso con verdure. Gli alimenti consentiti possono essere consumati separatamente o misti, ad esempio puoi mangiare insalata di riso e verdure o riso con verdure bollite. Ricorda che una porzione di porridge non dovrebbe essere grande.
7. La domenica è la giornata della frutta e della verdura. Nell'ultimo giorno devi bere succhi di frutta e verdura. Il più preferito è il succo di arance o uva. Inoltre, puoi mangiare insalata e zuppa di verdure.

Avere un corpo elastico e snello è un sogno non solo per le donne, ma anche per gli uomini. IN mondo moderno tante tentazioni diverse che incidono negativamente sulla nostra figura. Insieme a questo, ci sono molti modi per restituire elasticità e armonia al tuo corpo. Ma a volte il desiderio di perdere peso è impotente di fronte alla nostra pigrizia, che non ci consente di seguire alcuna dieta per molto tempo: ci scomponiamo e passiamo al nostro solito stile di vita e dieta. Ma esiste ancora una dieta per "dimagrire" pigri, così come esistono diete semplici, veloci e dure.

La soluzione dimagrante perfetta

Sulla strada per raggiungere l'armonia, ci sono vari ostacoli. Questa è la riluttanza a seguire le regole della dieta scelta e la mancanza di tempo. E a qualcuno non piacciono i prodotti dietetici e la loro quantità. Da qui il desiderio di trovare la soluzione ideale sotto forma di una dieta per dimagrire, le cui regole sarebbero molto semplici. Dovrebbe essere poco costoso in termini di finanze e in un breve periodo di tempo aiutare a sbarazzarsi di chili di troppo.

Qualunque sia il metodo di perdita di peso che utilizzi, nessuna dieta sarà efficace se non segui le condizioni generali per tutti.

• Non mangiare di notte! Dimentica il frigorifero un paio d'ore prima di andare a dormire. Se all'inizio non sarà facile, dopo un paio di settimane capirai che è abbastanza reale.
• Se hai ancora accettato le regole della dieta, attieniti ad esse. Qualsiasi prodotto da te inserito nella dieta e non coerente con la dieta può portare a zero risultati. Supera la tentazione e, dopo aver visto il risultato, regalati un vestito nuovo di una taglia in meno.
• Sviluppa il senso delle proporzioni: se la dieta non limita alcuni prodotti, non dovresti comunque lasciarti trasportare.
• Riduci gradualmente l'assunzione di sale. È sufficiente nei prodotti stessi. L'eccesso di sale trattiene l'acqua nel corpo e questo porta a gonfiori di varia entità e peso in eccesso.
• Per cucinare, scegli solo prodotti di qualità. Tutti gli additivi e i riempitivi utilizzati in produzione moderna, rimarrà nel tuo corpo, si accumulerà e può diventare un provocatore di gravi malattie.

dieta pigra

Il principio principale di tale dieta è l'uso costante di acqua senza modificare la dieta abituale.

Prima di ogni pasto, bevi uno o due bicchieri d'acqua. È vietato bere dopo i pasti.
Gli spuntini sono accettabili, ma è anche necessario bere acqua prima di loro. Tè o caffè, ma senza zucchero e dolci preferiti, o, ancora, acqua, si può bere solo dopo 2 ore dopo ogni pasto. Dolci e zucchero sono l'unica restrizione in questa dieta e se è necessario ottenere un risultato, si consiglia di rispettarlo.

L'acqua, riempiendo lo stomaco, elimina la sensazione di fame, aiutando a ridurre la quantità di cibo ingerito, migliorando il metabolismo. Bere prima dei pasti, elimina il desiderio di consumare liquidi aggiuntivi dopo aver mangiato sotto forma di composte, succhi o tè.

Diete semplici

La dieta più semplice è progettata per una settimana. Durante tutto questo, devi mangiare solo frutta e verdura. Usateli sia crudi che in umido. Le verdure dovrebbero essere multicolori per saturare al massimo il corpo con vitamine e fitonutrienti. Alternare tra loro. Il numero di frutta e verdura non deve superare i due chilogrammi al giorno. Per migliorare l'effetto prima di andare a letto, puoi fare bagni con sale marino.

Anche una dieta a base di porridge di grano saraceno è considerata semplice. Grazie ai cereali ricchi di fibre, senza olio e sale, ma con l'aggiunta di verdure, mele e kefir, si ottiene la pulizia intestinale, che contribuisce a un'efficace perdita di peso.

La dieta più semplice ed efficace si traduce in una perdita di peso fino a 5 chilogrammi a settimana. Ma dobbiamo ricordare: il risultato sarà solo se verranno seguite TUTTE le raccomandazioni sulla nutrizione.

Diete rigide

Per capire quanto sia "dura" la dieta proposta, bisogna tener conto che la norma fisiologica del fabbisogno calorico del corpo umano è di almeno 1200 kcal al giorno. Con una dieta equilibrata otteniamo circa 2000 kcal.

La dieta più dura per la perdita di peso limita l'assunzione di calorie al giorno a 500 kcal. Questo è molto poco. Una dieta rigida per 3 giorni non porterà grande danno corpo, ma aumentarne la durata non è sicuro per la salute. C'è anche un modo sicuro per una dieta rigorosa: conosciamo tutti il ​​"giorno di digiuno".

Così:
Colazione: caffè zuccherato e due cracker.

Pranzo: 2 uova sode, 4 pomodori, 2 cracker.

Diete veloci

Migliore diete veloci sono efficaci e di breve durata. Va ricordato che più veloce è la dieta scelta, più breve e instabile sarà il risultato. Di norma, viene utilizzato se è necessario perdere urgentemente un paio di chilogrammi.

Dieta "Prima delle vacanze"

Limitiamo la nostra dieta a un pezzo di carne magra, 4 mele, 3 cracker e un limone. Se il primo giorno non porta alcun cambiamento, moriremo di fame per un altro.

Infine, per combattere la pigrizia e mantenere la disciplina, fissati delle penalità per non aver seguito le regole:
100 kcal: saltare la corda per 10 minuti.
90 kcal: mezz'ora di lavaggio.
50 kcal: 20 squat con le braccia tese.

Nessuno dubita del fatto che esistano diete semplici per dimagrire velocemente. Ma L'opzione migliore tuttavia, contatterai un nutrizionista, con il quale selezionerai una dieta individuale, tenendo conto del tuo stato di salute, della quantità di sovrappeso, dell'età e delle preferenze di gusto.

Cena: 50 gr. formaggio a pasta dura, 1 pomodoro, 1 fetta di pane di segale e un bicchiere di tè zuccherato.
È necessario abbandonare una tale dieta con molta attenzione e gradualità, aumentando il numero di calorie al livello di una buona alimentazione.

Video: dieta a base di acqua

"Se una donna è a dieta, volerà in vacanza in 3 giorni" - questa battuta carina e in qualche modo realistica riflette in modo molto accurato il desiderio della maggior parte delle donne di perdere peso.

Nella scelta di una dieta, la maggioranza punta sulla velocità di raggiungimento dei risultati e su una dieta non troppo dolorosa, dimenticando completamente che restrizioni eccessive e un rapido smaltimento dei chili di troppo possono causare notevoli danni alla salute.

Grazie all'abbondanza di informazioni oggi, la maggior parte delle donne preferisce una sana perdita di peso, che ti consente di dire addio all'eccesso per sempre e senza danni alla salute. Sì, per molto tempo, ma senza dolori allo stomaco, caduta dei capelli e altri problemi estetici e non solo. Ma anche le diete parsimoniose non sono adatte a tutti, molti non possono seguirle a causa dell'alto carico di lavoro, della mancanza di autodisciplina o di altri fattori. Per queste donne sono state sviluppate diete dimagranti efficaci che non comportano un brusco cambiamento nella dieta.

Tali diete sono piuttosto un insieme di regole e raccomandazioni per la nutrizione. Uno dei più popolari diete semplici- una dieta per pigri, si basa sulla capacità dell'acqua di riempire lo stomaco e accelerare il metabolismo. Questa dieta è consigliata da molti medici, poiché la mancanza di acqua nel corpo è causa di molti problemi di salute. Bere molta acqua consente di mantenere il livello di zucchero nel sangue al livello richiesto, fluidifica il sangue, stimola l'intestino, permettendoti di dimenticare per sempre indigestione, stitichezza e altri sintomi spiacevoli. Si consiglia di seguire una tale dieta per almeno 2 settimane, è dopo questo periodo che i risultati saranno evidenti. Regole di base da seguire:

20 minuti prima di ogni pasto, dovresti bere due bicchieri di acqua pura non gassata. Un pasto è considerato una colazione o un pranzo completo e una mela uno spuntino. Ogni pasto deve essere preceduto da 2 bicchieri d'acqua. Senza di loro, puoi bere solo tè o caffè non zuccherato. Questa dieta efficace per i pigri ti consente di imparare a controllare l'appetito e tutta l'assunzione di cibo. Anche un piccolo biscotto, un cucchiaio di gelato o una fetta di formaggio è considerato pasto, il che significa che devono essere preceduti dall'acqua. La chiave per perdere peso con successo con questa dieta è l'autodisciplina.

Dopo ogni pasto, è vietato bere per 2 ore. Anche la solita composta, tè o caffè. Il tempo è passato, vi prego, l'ingresso della cucina è aperto, ma è importante ricordare che d'ora in poi torna in vigore la prima regola: l'acqua prima dei pasti. Il rispetto di questa prescrizione ti consente di non commettere gli errori di molti che perdono peso. In primo luogo, l'acqua in eccesso non diluisce il succo gastrico e non danneggia la digestione, e in secondo luogo, non allunga le pareti dello stomaco, costringendolo a richiedere sempre più cibo e, in terzo luogo, ti permette di dimenticare l'"improvviso tesoro”, perché ancora una volta devono essere presenti due bicchieri d'acqua - prima e "legge secca" - dopo.

La dieta proposta porterà sicuramente al dimagrimento, anche se il menù rimane lo stesso, ma apportare modifiche alla dieta consentirà di dimagrire più velocemente. Basato sui principi del sano nutrizione appropriata. Cerca di eliminare completamente pasticcini e dolci dalla dieta, sostituisci il pane bianco con cereali integrali, abbandona la carne grassa fritta a favore di magra e al vapore. Il consumo di una quantità sufficiente di verdure avrà anche un effetto benefico sulla figura, la fibra in esse contenuta stimola l'intestino e dona una lunga sensazione di sazietà. Una tazza di caffè o tè può essere bevuta senza un bicchiere d'acqua preliminare, ma è meglio non lasciarsi trasportare da queste bevande, poiché stuzzicano l'appetito. E, naturalmente, la bevanda aromatica deve essere preparata senza l'uso di zucchero o altri dolcificanti.

Puoi creare tu stesso un menu per una dieta pigra oppure puoi utilizzare consigli già pronti. La dieta "carboidrati - proteine ​​+ carboidrati - proteine" ha un effetto benefico sulla figura, gli atleti costruiscono il loro menu secondo questo schema, ed è questo principio che i nutrizionisti raccomandano. La colazione dovrebbe contenere carboidrati, ad esempio cereali, panini con pane integrale. Per pranzo, devi mangiare alcuni carboidrati in combinazione con proteine, carne bollita con contorno, pesce con verdure è adatto. Per cena, è meglio dare la preferenza a prodotti proteici, ricotta, uova sode, kefir e yogurt, preferibilmente cucinati in casa. Qualsiasi frutto è adatto per il ruolo di spuntino.

Un altro vantaggio incondizionato della dieta per i pigri è la riduzione della quantità di bevande gassate zuccherate consumate. Le limonate industriali contengono un'enorme quantità di zucchero, il che significa che non contribuiscono assolutamente alla perdita di peso. Anche pochi bicchieri di soda zuccherata al giorno possono distruggere tutti i risultati della dieta. Ma, quando si beve abbastanza acqua pura, è meno probabile che la sensazione di sete si ricordi a se stessa e non provocherà acquisti improvvisi di bibite. Sì, e portare con te una bottiglia di acqua pulita è molto più facile che cercare un posto dove puoi comprare un'altra bevanda contenente zucchero.

Questa dieta ha trovato molti fan, molte donne hanno già potuto perdere peso apportando piccole modifiche alla loro dieta. Tale dieta, come altre diete semplici ed efficaci, ti consente di cambiare completamente le tue opinioni sulla tua dieta abituale e dimenticare per sempre il problema dell'eccesso di peso.

Se segui la regola "2 bicchieri prima", puoi liberarti di 4-6 kg di peso in eccesso in due settimane. Quando si apportano modifiche più significative al menu, 14 giorni porteranno con sé fino a 8-10 sterline in più. Ma il vantaggio principale di una dieta per pigri è che una tale dieta diventa molto rapidamente un'abitudine e non richiede alcuno sforzo, e ogni giorno successivo sarà più facile e divertente del precedente. Ciò significa che sbarazzarsi dei chili di troppo sarà facile e piacevole, e la dieta no impatto negativo umore e aumenterà solo l'autostima.

Ci sono momenti nella vita in cui devi dimagrire in poco tempo per rimetterti i tuoi pantaloncini preferiti o trasformarti prima di un incontro importante. In questo caso esistono diete semplici, per la loro scelta è necessario conoscere alcune regole.

Innanzitutto, devi scegliere il tipo di diete, la cui composizione principale dei prodotti è a tua disposizione. In secondo luogo, i piatti devono piacerti, altrimenti sarà doppiamente difficile stare a dieta. In terzo luogo, per una più rapida perdita di peso, opta per l'opzione in cui i piatti saranno preparati molto facilmente in modo da dover stare meno in cucina e non essere tentato dal cibo.

Menu di esempio di una dieta semplice per 5-7 giorni

Il primo giorno:

• per colazione - 1 uovo e un bicchiere di kefir senza grassi;
• a pranzo - è consentita un'insalata con pollo e verdure;
• per uno spuntino pomeridiano - 1 mela verde;
• per cena - un bicchiere di kefir.

Secondo giorno:

• per colazione - un panino con pane nero e formaggio, si consiglia un bicchiere di latte;
• a pranzo - presta attenzione all'insalata di verdure con frutti di mare;
• per uno spuntino pomeridiano - 1 yogurt;
• per cena - un bicchiere di kefir e un frutto qualsiasi.

Terzo giorno:

• per colazione - un uovo e un bicchiere di kefir;
• per uno spuntino pomeridiano - solo 1 yogurt;
• a pranzo - zuppa di verdure e composta di frutta secca;
• per cena - una mela.

Quarto giorno:

• a colazione - 1 yogurt magro e un bicchiere di latte;
• a pranzo - 2 patate in uniforme, insalata con verdure;
• per uno spuntino pomeridiano - una mela al forno;
• per cena - un bicchiere di kefir e 1 frutto.

Quinto giorno:

• a colazione - qualsiasi frutto rientra nell'intervallo normale;
• a pranzo - zuppa di verdure;
• per uno spuntino pomeridiano - una mela al forno;
• per cena - un bicchiere di kefir.

Sesto giorno:

• a colazione - 1 uovo e un bicchiere di qualsiasi bevanda a base di latte fermentato;
• per uno spuntino pomeridiano - qualsiasi frutta o verdura;
• a pranzo - okroshka con verdure;
• per cena - un bicchiere di kefir.

Settimo giorno:

• per colazione - un bicchiere di kefir e una mela;
• a pranzo - una zuppa di verdure leggera;
• per uno spuntino pomeridiano - un panino al formaggio;
• per cena - yogurt magro.

È anche indesiderabile mangiare dopo 18 ore e bere acqua di notte. Limitare l'uso di zucchero e sale, sostituire la maionese con panna acida, pane bianco nero.

Cosa fare per perdere peso più facilmente a casa:

• Non mangiare zucchero. Credi che il tè abbia il suo aroma e il suo gusto delizioso senza di esso.
• Prima di mangiare, bevi un bicchiere di acqua pulita per evitare di mangiare troppo.
• Mangia spesso, ma in piccole porzioni 4-5 volte al giorno.
• Se hai appetito, ma il prossimo pasto non è presto, mangia una mela o bevi un bicchiere di kefir magro.
• Dormi almeno 8 ore. In un sogno Grasso corporeo brucia più attivamente.

Quali sono le diete semplici per dimagrire

Una dieta è considerata facile se non richiede un insieme complesso di alimenti, un conteggio costante delle calorie e restrizioni rigorose.

Programma abbastanza efficace "6 petali". Qui l'alimentazione consiste nell'alternare la dieta abituale e la giornata di digiuno. Con questa dieta puoi mangiare fritto, salato, grasso, piccante. Ma i carboidrati sono vietati. Alternando queste diete, puoi perdere peso abbastanza rapidamente. Ricordarsi di bere 1,5-2 litri di acqua al giorno. Prendi l'abitudine per tutta la vita, perché usando il sistema saturerai il corpo e lo salverai dall'eccesso di cibo.

Esiste una dieta a base di fibre semplice per una rapida perdita di peso. Contiene una forma complessa di carboidrati. Si trova nelle mele, nella crusca, nei legumi, nella frutta secca, nelle verdure a foglia verde. Questa dieta non prevede particolari restrizioni negli alimenti, fatta eccezione per l'esclusione di cibi molto grassi. Quando mangi fibre, la fame scompare. Così inizi a mangiare di meno. Tuttavia, questo sistema di alimentazione non è consigliato per più di 7 giorni.

Un altro modo per sbarazzarsi dei chili di troppo è rinunciare a cibi malsani e passare a quattro pasti al giorno, oltre a limitare il cibo dopo le 18:00.

Una dieta semplice è anche un digiuno settimanale, durante il quale è sufficiente mangiare frutta e verdura. Non puoi mangiare in questo modo per più di una settimana, perché il corpo inizierà rapidamente a sentire una mancanza di vitamine, in particolare del gruppo B.

Semplici diete mono per dimagrire a casa

Anche la dieta mono di farina d'avena appartiene alla categoria dei semplici. La sua durata varia da 3 a 5 giorni. Durante il giorno, puoi mangiare solo farina d'avena, non più di 5 volte.

Non puoi più seguire una dieta del genere, altrimenti il ​​​​corpo sarà danneggiato. Fortunatamente, la farina d'avena favorisce una rapida perdita di peso e puoi perdere fino a 5 chilogrammi. Invece di farina d'avena, puoi scegliere un altro prodotto. Può essere kefir, banane, grano saraceno, mele.

Dieta dell'acqua semplice ma efficace

Questo metodo per perdere peso è molto semplice e conveniente. La sua caratteristica principaleè che perdere peso non deve controllare il contenuto calorico degli alimenti e la loro quantità.

Come funziona la dieta dell'acqua? Hai bisogno di bere circa 2 litri di acqua pulita al giorno per perdere peso senza problemi. Con l'acqua, la sensazione di fame si attenua e quindi una persona mangia di meno. La sete viene spesso confusa con la fame, quindi invece di soddisfarla, vanno in frigorifero. Di conseguenza, ogni caloria si rifletterà nella figura. Ora, dopo aver appreso questa sfumatura, sentendo un po 'di appetito, è sufficiente bere 1 o 2 bicchieri d'acqua. Dopo mezz'ora, la voglia di mangiare passerà. Hai solo bisogno di bere acqua pulita, non il tè, per non parlare della soda.

Programma di dieta dell'acqua. Bere 1 bicchiere d'acqua subito dopo aver dormito a stomaco vuoto. Risveglia il corpo. E se aggiungi un paio di gocce di miele all'acqua e succo di limone, sarà anche utile. Puoi fare colazione in mezz'ora.

Inoltre durante il giorno si consiglia di bere acqua entro e non oltre mezz'ora prima dei pasti. I liquidi ti aiutano a mangiare di meno. Dopo aver mangiato, puoi bere acqua solo dopo 2 ore. Se bevi acqua subito dopo un pasto, il succo gastrico si ossida e il processo di digestione sarà disturbato. Di conseguenza, avrai pesantezza e dolore all'addome e il cibo, ovviamente, verrà immagazzinato in riserva sotto forma di grasso corporeo sgradevole.

Qualunque sia la dieta che scegli, limita comunque l'assunzione di cibi malsani e fai più esercizio.

Molte donne credono che le diete dimagranti rapide siano solo un mito e tutti i chilogrammi persi torneranno al proprietario molto rapidamente e, forse, anche in volume doppio. Ecco perché tutti hanno paura di tali metodi per perdere peso.

Le diete che durano più di un mese, due - possono essere considerate più efficaci, i chilogrammi vengono ridotti gradualmente e nella maggior parte dei casi non ritornano.

Ma esistono anche diete veloci. Sono necessari per tenersi in forma per qualche evento importante, ad esempio una gita al mare o un matrimonio imminente.

E anche questa dieta è seguita da molti modelli che hanno bisogno di perdere chilogrammi guadagnati con urgenza per il prossimo spettacolo.

È importante ricordare che la dieta più semplice ed efficace conterrà sempre due punti chiave:

• fame;
• non più di due alimenti nella dieta.

Pertanto, è necessario scegliere la dieta che includerà cibi vicini alla dieta. E, naturalmente, l'atteggiamento psicologico, dal momento che è molto difficile mantenere il proprio corpo in chicche limitanti. Possono comparire irritabilità, apatia e stati depressivi.

1. Kefir

Le donne più popolari e molte spesso si organizzano giorni di digiuno su kefir.

Qual è il programma di dieta? Prendi 1 litro di kefir all'1% e bevilo durante il giorno. Non puoi mangiare nient'altro, bevi semplicemente acqua, ma non più di 2 litri al giorno.

Tale cibo ha un forte effetto lassativo. Tuttavia, per più di 3 giorni non puoi aderire a una tale dieta. Nel corso tre giorni tossine nocive, sale, acqua in eccesso escono dal corpo ed è per questo che si verifica il processo di perdita di peso. Ma dopo tre giorni inizieranno a fuoriuscire anche sostanze utili e questo può portare a varie malattie.

1. cetriolo

Per un giorno vengono somministrati 1,5 chilogrammi di cetrioli freschi e 1,5 litri di acqua normale. Rompi i cetrioli freschi non appena la sensazione di fame si esaurisce.

Questa dieta può essere seguita per un massimo di 5 giorni e durante questo periodo puoi perdere costantemente fino a 7 chilogrammi di peso.

1. Dieta Guryev

In precedenza, il porridge di grano saraceno si chiamava Gurievskaya. Era presente in tutti i menù delle mense e pochi sapevano che con il suo aiuto si può dimagrire.

Il grano saraceno è un cereale ipocalorico che non provoca reazioni allergiche e chiunque può provarlo.

In una settimana, puoi perdere fino a 7 chilogrammi se mangi un solo grano saraceno.

Esistono diverse opzioni per il suo utilizzo: nella sua forma pura o miscelata con kefir. L'importante è non aggiungere zucchero, sale, burro o altri grassi.

Puoi mangiare grano saraceno in quantità illimitate. Favorisce l'escrezione del sale dall'organismo e, grazie al suo basso contenuto calorico, fa spendere all'organismo molte più energie.

Per la cottura è sufficiente sciacquare la giusta quantità di cereali con acqua e cuocerli a vapore con acqua bollente. È meglio farlo di notte, poiché al mattino puoi già fare una colazione pronta e gustosa.

Puoi aggiungere il kefir con una bassa percentuale di grasso. Quindi, il grano saraceno non sarà troppo secco e fresco.

1. Modelli di dieta

Una delle diete più dure ma più efficaci. La durata è di soli 3 giorni, ma l'effetto è di meno 5 chilogrammi. In questo caso, l'intera dieta della giornata sarà:

• 1 uovo di gallina sodo;
• 300 grammi di ricotta.

Tutti questi prodotti devono essere consumati entro le ore 16.00 e successivamente non si può più mangiare. Bevi solo acqua e, se vuoi davvero mangiare, puoi aggiungere all'acqua il succo di limone nella quantità di 1 cucchiaino.

1. Dieta del succo fresco

Per tre giorni dovrai bere succhi di agrumi appena spremuti. Qualcuno dirà che questa è la dieta più deliziosa, ma i succhi non dovrebbero essere diluiti con acqua e lo zucchero non dovrebbe essere aggiunto lì.

I succhi devono essere eccezionalmente freschi. Qualsiasi agrume andrà bene: arance, limoni, pompelmi.

Ad ogni pasto è necessario bere 1 bicchiere di succo con un volume nominale di 250 grammi. Solo tre dosi giornaliere.

Con cautela, questo metodo dovrebbe essere utilizzato per le persone con malattie dell'apparato digerente e con una maggiore acidità dello stomaco.

1. dieta della zuppa

Una delle diete leggere, in cui si perdono 5 chilogrammi di peso in eccesso in 7 giorni. Puoi mangiare zuppe di verdure in quantità illimitate.

Le zuppe possono contenere qualsiasi verdura tranne le patate. Non aggiungere carne o brodo, così come qualsiasi oli vegetali e sale.

Questa è una dieta facile poiché la zuppa calda satura sempre il corpo dalla fame, anche se per un breve periodo di tempo.

Ricetta della zuppa di Bonn

Questa è una delle zuppe vegetariane dietetiche, ma la principale caratteristica distintivaè l'aggiunta di sedano.

Per la zuppa Bonn occorrono:

• carota;
• sedano;
• Cavolo bianco;
• qualsiasi vegetazione.

Di solito questo piatto viene preparato sotto forma di purea di zuppa. Pertanto, è importante pre-battere il tutto con un frullatore e servire guarnito con erbe aromatiche. E non dimenticare che quando si perde peso, il sale è un tabù.

È molto importante per l'alimentazione della zuppa consumare durante il giorno una quantità sufficiente di acqua naturale senza l'aggiunta di gas.

1. Dieta priva di carboidrati delle modelle

Questa alimentazione non si basa sulla pulizia del corpo, ma sulla scomposizione del grasso corporeo. Forse è per questo che questa dieta è popolare tra le donne.

Il periodo di dieta è di tre giorni e puoi perdere fino a 3 chili. Ciò non esclude l'allenamento nelle palestre.

Il menù è il seguente:

Prima colazione:

• uovo sodo;

Cena:

• 200 grammi di ricotta e mezza tazza di tè senza zuccheri aggiunti;

Spuntino pomeridiano:

• fiocchi di latte;

Cena:

• è assente, poiché tutti i pasti sono ammessi solo fino alle ore 17.00. Successivamente, viene introdotto un regime esclusivamente alcolico.

Il menu è così vario in quanto dovrebbe bruciare anche queste calorie durante l'allenamento attivo. E se noti che la base di tutta l'alimentazione sono solo le proteine.

C'è un'altra opzione per una dieta simile, ma in una versione più delicata. La durata è di 7 giorni.

Menù:

• Prima colazione: 1 fetta di pane, una tazza di tè non zuccherato e una fetta di formaggio;
• Cena: fagioli bolliti 150 grammi, ricotta, una tazza di tè verde;
• Cena: petto di pollo, cetriolo e pomodoro.

1. dieta della zucca

Dura circa 10 giorni e allo stesso tempo ci vogliono 6 chilogrammi di peso in eccesso. Facilmente tollerato dal corpo se una persona ama la zucca.

La conclusione è che tutti i piatti sono preparati con zucca: bollita, al vapore, senza l'aggiunta di sale e altre spezie.

La zucca può essere abbinata a qualsiasi verdura, ma è importante osservare le proporzioni in cui l'80% è la zucca stessa. Da esso puoi cucinare zuppe, cereali, insalate, succhi, semi di zucca.

In totale, dovrebbero esserci 3 pasti principali, ma nel rispetto del regime di bere, così come gli sport attivi.

1. scenetta

Il cavolo bianco fresco non è solo una fonte di potassio, ma anche un ottimo modo per rimettere rapidamente in ordine il tuo corpo.

La dieta è progettata per 3 giorni e durante questo periodo fino a 5 chilogrammi di peso partono liberamente.

Le insalate di questo cavolo sono usate come piatti. Facoltativamente, puoi aggiungere il cetriolo, ma non usare sale o condimento. Se solo qualche goccia di succo di limone in modo che il cavolo non sia troppo duro.

È importante notare che questo tipo di cibo non è adatto a tutti, poiché il cavolo si abbassa pressione arteriosa e i pazienti ipotesi saranno costretti a soddisfare un diverso tipo di fast food.

1. succhi di verdura

I succhi di agrumi sono già stati notati nella perdita di peso. Tuttavia, i succhi di verdura fresca non sono in alcun modo inferiori.

Verdure come cavoli, carote, barbabietole sono adatte a questo.

Le barbabietole non sono adatte a persone che soffrono di pressione alta.

Dai succhi puoi preparare deliziose miscele unendole tra loro.

Ma la cosa più importante è che con una tale dieta, il peso viene perso di circa 3 chilogrammi in 3 giorni. La durata è di 3-4 giorni. Non è più possibile, poiché nei primi giorni tutte le sostanze nocive se ne andranno e, senza nuovi prodotti, il corpo inizierà a elaborare sostanze utili.

1. dieta da fantino

La sua essenza è che tutti e tre i giorni una persona dovrebbe consumarne 1, ma un prodotto diverso.

• Il primo giorno devi mangiare pollo bollito, non più di 300 grammi, dividendolo in 3 pasti principali.
• Il secondo giorno devi mangiare 300 grammi di verdure, ad eccezione delle patate.
• E il terzo giorno, bevi tre tazze di caffè nero senza zuccheri aggiunti.
• L'acqua può essere bevuta in quantità illimitate, ma non più di 2 litri al giorno.

1. Dieta per due giorni

Questo è un tipo di alimento purificante, in due giorni si possono perdere 3-4 chili.

Il primo giorno

• Prima colazione: agrumi - arancia, pompelmo in quantità non superiore a 2 pezzi.
• Il pranzo: macedonia - uva, arancia e kiwi senza zucchero e altri additivi. Puoi bere acqua e tisane.
• Cena: Macedonia.
• Cena: 2 banane e tè.

Secondo giorno

• Prima colazione: succo di carota.
• Il pranzo: insalata di verdure di cetrioli, ravanelli, sedano e cavoli, condita con olio d'oliva.
• Cena: verdure al vapore - zucchine, broccoli e cavolfiori con un po' di sale e pepe.
• Cena: succo di verdura - carota e pomodoro, cavolo e carota o cetriolo.

Se una donna è attivamente rapida perdita di peso, quindi non dimenticare la terapia aggiuntiva con vitamine, soprattutto nel periodo primaverile-autunnale delle stagioni.

Privandoti delle fonti di molte vitamine, dovrai prendere questa porzione da qualche parte.
Adatto a tali scopi complessi vitaminici con un sacco di cose essenziali.