Portiamo alla vostra attenzione diverse regole per il successo discorso pubblico. Aiuteranno a rendere il tuo discorso interessante e attraente.

1. Preparazione del discorso

Come sai, tutte le buone improvvisazioni vengono preparate con cura in anticipo. Un discorso senza una preparazione preliminare, soprattutto per un oratore alle prime armi, sarà quasi sicuramente un fallimento. Ricorda l'aforisma di Mark Twain: "Ci vogliono più di tre settimane per preparare estemporaneamente un buon discorso breve".

Per prima cosa, crea una “cornice” o “scheletro” del tuo futuro discorso pubblico:

• Determina la motivazione che spinge le persone ad ascoltare il tuo discorso. Perché ne hanno bisogno? Quali cose utili o interessanti impareranno da soli?
• Evidenziare idea principale il tuo discorso.
• Evidenzia i sottotitoli dividendo la tua idea in più parti componenti.
• Definire parole chiave, che ripeterai più volte affinché i presenti ricordino meglio ciò di cui stai raccontando.
• Pensa attentamente al tuo piano e alla tua struttura discorso futuro. Dovrebbe includere un'introduzione, una parte principale e conclusioni (fine)

Dopo aver preparato lo "scheletro", inizia a costruire i "muscoli" su di esso.

• Trovare vividi esempi“Dalla vita”, dalla storia, dalla letteratura, che usi durante la performance.
• Preparare i diagrammi, le illustrazioni e i grafici necessari per rafforzare visivamente le informazioni.
• Determina il momento durante il discorso in cui ti rivolgi al pubblico con qualche domanda, con la richiesta di nominare qualcosa, contare qualcosa: questo aiuterà i presenti a concentrare la loro attenzione sulla discussione dell'argomento e aumenterà significativamente l'efficacia della percezione del tuo materiale.
• Scrivi il testo completo. Attenzione speciale dargli un inizio e una fine.

La particolarità dell'introduzione è che il pubblico si farà molto rapidamente un'impressione di te, e questa impressione dominerà durante l'intero discorso. Se commetti errori nella parte introduttiva, sarà difficile correggerli. È importante interessare il pubblico al successo del tuo primo scatto fin dall'inizio. Per fare questo, nella parte introduttiva puoi usare qualche battuta spiritosa, racconta fatto interessante oppure ricordare un evento storico eccezionale, collegandolo sempre all'argomento del discorso.

La parte finale del discorso pubblico consiste nel riassumere i risultati. Alla fine, devi ricordare le questioni chiave sollevate nel discorso e assicurarti di ripetere tutte le idee principali. La riuscita costruzione delle ultime frasi, esaltata dalla loro emotività ed espressività, non solo susciterà applausi da parte degli ascoltatori, ma li trasformerà anche in vostri seguaci.

Il tuo controller principale è il tempo. Il pubblico può ascoltare con attenzione e percepire le tue idee solo per un periodo di tempo limitato, per ragioni psicofisiologiche (di solito non più di 15-20 minuti, poi l’attenzione del pubblico comincia a indebolirsi). Ci si aspetta che utilizzi frasi brevi, chiare, comprensibili, persuasive e accessibili. Segui Cechov: “La brevità è la sorella del talento”. Considera il ritmo del tuo discorso. La velocità più favorevole per la comprensione è di circa 100 parole al minuto. Quando pianifichi la tua presentazione, assicurati di prendere in considerazione il tempo che dovrai dedicare a rispondere alle domande.

È consigliabile scoprire in anticipo con chi si dovrà parlare: l'entità del pubblico, i suoi interessi, le opinioni, cosa si aspetta dall'oratore, quale reazione si vuole ottenere da lui. A seconda di questi indicatori, modifica i singoli aspetti del tuo discorso. Devi essere allo stesso livello culturale con il pubblico, comunicare nella loro lingua, solo in questo caso puoi contare sullo stabilire un contatto psicologico tra chi parla e il pubblico. Non dovresti toccare argomenti che vanno oltre la comprensione del pubblico.

Controlla il significato delle parole intelligenti che usi nei dizionari. Scopri la pronuncia corretta. Gli errori linguistici possono causare ridicolo al tuo indirizzo e rovinare l'intero discorso, non importa quanto brillante possa essere nel contenuto.

Quando il discorso è pronto, è meglio trascriverne le principali disposizioni o tesi su cartoncini. Disporli in sequenza. Queste carte sono molto comode da usare durante un'esibizione. Se non si tratta di una relazione di due-tre ore, allora non è consigliabile leggere il testo, è consigliabile memorizzarlo e recitarlo a memoria, guardando solo di tanto in tanto gli appunti;

Pronuncia il tuo discorso ad alta voce più volte (preferibilmente davanti a uno specchio) per abituarti al testo e percepirne tutte le sfumature. Per perfezionare le frasi, l'intonazione e le espressioni facciali, è consigliabile lavorare con un registratore o una videocamera. Questa pratica pre-pratica ridurrà la tua ansia, ti farà sentire sicuro e aumenterà notevolmente le tue probabilità di successo nel parlare in pubblico.

2. Luogo della pubblica rappresentazione

Un pulpito o un podio, un palco o un balcone, o in generale qualsiasi elevazione sopra il pavimento provoca sempre paura nelle persone che non hanno sufficiente esperienza nel parlare in pubblico. E. Morin la chiamava “paura del palcoscenico” e Mark Twain raccomandava a chi ha paura di esibirsi: “Calmati, perché comunque il pubblico non si aspetta niente da te”. . È meglio prepararsi come se, prima di tutto, volessi raccontarti qualcosa di interessante, presentandolo contemporaneamente a tutti i presenti.

Prima di esibirsi, è molto importante studiare la stanza per determinare da quale lato il pubblico ti guarderà. Quando scegli una posizione, considera la tua altezza. Devi verificare che tutti possano vederti. Se devi parlare sul podio, se sei basso, assicurati che sotto il podio sia posizionata una posizione forte. La "testa parlante" sembra comica e non sarà in grado di attirare a lungo l'attenzione del pubblico. È necessario assicurarsi che l'oratore sia visibile dal petto in su.

Se devi sederti durante un discorso pubblico, controlla la comodità del tuo posto. Quando sei seduto al tavolo, non dovresti piegarti o mettere le mani sopra; mentre sei seduto su una sedia, non dovresti appoggiarti sui braccioli e sullo schienale, incrociare le gambe, stringere le mani sulle ginocchia, cercare di sederti sul bordo della sedia, sporgendoti leggermente in avanti con le gambe leggermente spinte indietro e i talloni premuti sul pavimento; è necessario sedere in posizione eretta, liberamente, irradiando apertura e buona volontà; guarda le persone negli occhi, monitora le loro emozioni, i gesti e le espressioni facciali, dimostra cura e comprensione con tutto il tuo aspetto.

3. Vestiti

Parlare davanti a un vasto pubblico è come una performance, quindi Grande importanza ha gli abiti di chi parla. Durante un discorso pubblico, l'oratore deve sedersi a un tavolo, stare su un alto pulpito, dietro un podio, ecc. Tenendo conto di ciò, i pantaloni e le gonne dovrebbero essere abbastanza lunghi, i calzini dovrebbero essere alti e le scarpe dovrebbero essere in perfetto ordine.

Indossa cose in cui ti senti a tuo agio e che non ti distraggano con il loro disagio. Non dovresti mai pensare una volta: "Come mi sta bene?" È meglio non usare cose completamente nuove che indossi per la prima volta. I vestiti e le scarpe non dovrebbero causarti disagio interno o distrarre la tua attenzione.

La regola universale per parlare in pubblico con successo è evitare uno squilibrio tra ciò che dici e il modo in cui appari. Per le occasioni formali è meglio utilizzare un abito medio-scuro, una camicia slim bianca o avorio e una cravatta elegante ed espressiva. Colori contrastanti e un buon abito contribuiranno a creare un atteggiamento positivo nei tuoi confronti e contribuiranno al successo del tuo discorso in pubblico. La cravatta non dovrebbe avere un motivo luminoso, per non distogliere l'attenzione dal viso, tuttavia, non dovrebbe essere monocolore. Le cravatte in tessuto opaco, blu scuro, vino rosso o bordeaux con un motivo sottile sono le più adatte. La lunghezza della cravatta dovrebbe essere tale che la sua estremità copra a malapena la fibbia della cintura.

Se la tua giacca ha due bottoni, devi allacciare solo quello superiore, se ce ne sono tre, solo quello centrale. Se non ce n'è una grande necessità, non dovresti indossare gli occhiali quando parli in pubblico, inoltre i gioielli non sono necessari;

Se chi parla è una donna, i suoi vestiti dovrebbero averlo manica lunga, la lunghezza della gonna è media (fino al centro del ginocchio), non dovrebbe essere troppo stretta. Per quanto riguarda i colori, i requisiti qui sono molto più liberali che per gli uomini: il colore deve semplicemente adattarsi a una donna. Le donne dovrebbero anche evitare gioielli luminosi e voluminosi. Le scarpe sono migliori in colori scuri con fiocchi discreti o semplici; calze dello stesso colore delle scarpe. Gli occhiali dovrebbero avere un design semplice e montature che si abbinino al colore dei tuoi capelli.

Quando ci si esibisce in un ambiente informale (feste amichevoli, ecc.), i requisiti di abbigliamento non giocano un ruolo importante. Puoi vestirti come preferisci, ma ricorda che se c'è qualche dettaglio eclettico nel tuo aspetto che attira la tua attenzione (una spilla luminosa, una cravatta vistosa in colori acidi, uno stile di abito originale con motivi capricciosi), allora distrarrà l'attenzione. dal contenuto delle tue parole. Il pubblico lo ricorderà e non presterà attenzione a ciò che hai detto.

4. Parlare in pubblico con successo: alcuni segreti

Quando entri in classe, muoviti con sicurezza, non fare movimenti nervosi o irrequieti. Cammina con la tua solita andatura, questo convincerà i presenti che non sei preoccupato e non hai fretta. Quando vieni presentato, alzati, assicurati di rivolgere al pubblico un leggero sorriso e di stabilire un contatto visivo diretto con il pubblico.

Per mostrare la tua importanza e guadagnare il rispetto del pubblico, devi controllare lo spazio massimo consentito. Non cercare di mostrarti come una persona piccola e non nasconderti da qualche parte nell'angolo del palco. Assicurati di prendere un posto al centro o almeno di dirigere lo sguardo verso il centro di tanto in tanto. Raddrizza le spalle, alza la testa e inclinati leggermente in avanti, dimostrando qualcosa come un inchino davanti al pubblico, quindi puoi ripetere questo gesto più volte;

Quando sali sul podio, sul palco, sul podio o in un altro posto per parlare, non affrettarti a iniziare immediatamente a parlare. Assicurati di fare una pausa. Puoi sfruttare ogni opportunità: chiedi un bicchiere d'acqua, stendi le carte, sposta qualcosa. Usa la pausa quanto ritieni necessario per prepararti psicologicamente e preparare il pubblico a comunicare con te. Se sei molto nervoso, fai qualche respiro profondo prima di parlare. Una pausa ti aiuterà anche a prenderti qualche secondo per studiare lo spazio intorno a te e capire come lo utilizzerai. Ricorda l'assioma teatrale: più l'attore è talentuoso, più lunga è la pausa che può trattenere.

Quindi, non limitarti a guardare negli occhi, ma esamina attentamente la sala, dai un'occhiata più da vicino all'intero pubblico. Ferma lo sguardo su alcuni dei presenti, che diventeranno punti di appoggio visivo, fari nel tuo discorso. Quindi, se necessario, puoi modificarli. Cerca di prestare la tua attenzione personale a quante più persone possibile, ma assicurati di guardarti intorno nell'intero spazio della sala, da sinistra a destra, dalla prima all'ultima fila. Non indugiare a lungo nelle ultime file e volgi lo sguardo ai sedili anteriori. Ricorda che sono sempre occupati dalle persone più interessate; ai loro occhi troverai supporto per te stesso. Dopo aver fissato personalmente molte di queste "ancore" visive, inizia a parlare.

Le tue espressioni facciali e i tuoi gesti danno a una persona molte più impressioni di qualsiasi cosa tu dica. I gesti ti aiuteranno a concentrarti sull'importanza delle informazioni. Ci sono tre regole quando si gesticola: primo, non mettere le mani in tasca; secondo, non nasconderli dietro la schiena; terzo: non occuparli con oggetti estranei. Le mani sono assistenti che dovrebbero essere sempre libere e pronte a unirsi ai tuoi pensieri.

Non è possibile utilizzare movimenti del corpo "difensivi" o "difensivi", ad esempio incrociare le braccia sul petto o metterle dietro la schiena. Incrociare le braccia mostra incertezza su ciò che la persona sta dicendo. È meglio assumere una postura aperta e mostrare un sorriso di tanto in tanto. Controlla costantemente la tua postura, mantieni la schiena dritta, la testa sollevata, muoviti con naturalezza.

Durante un discorso pubblico, non stare fermo come un monumento e non gettare indietro la testa, poiché ciò allontanerà il pubblico e ritarderà il flusso di energia psicologica che dovrebbe influenzare dinamicamente i presenti. Assicurati di muoverti. Devi mostrarti vivo, energico, dinamico. I tuoi movimenti dovrebbero essere brevi, precisi e convincenti. Quando vuoi enfatizzare qualcosa, muovi il corpo verso il pubblico oppure usa il gesto di avvicinare il tuo corpo ai presenti. Se è possibile avvicinarsi al pubblico, fallo quando vuoi dire loro qualcosa di importante, trasmettere qualcosa di importante e convincere i presenti che hai ragione.

Mantieni sempre il contatto visivo con il pubblico. Un oratore esperto monitora sempre l'attenzione del pubblico, guardando dalle prime file al retro. Se usi le note, fallo con molta attenzione: guarda rapidamente e brevemente il testo e alza di nuovo lo sguardo, riportando tutta la tua attenzione al pubblico.

Considera le caratteristiche culturali, nazionali, religiose e di altro tipo del pubblico. Ad esempio, tra i cinesi e i giapponesi, lo sguardo aperto negli occhi può provocare sentimenti negativi, poiché questo non è accettato nelle culture orientali. Tra i popoli caucasici, uno sguardo diretto e fermo negli occhi di un uomo è percepito come una sfida a duello, ecc. Dovresti anche prestare molta attenzione quando usi battute su temi nazionali o religiosi.

Non dovresti avere un'espressione congelata e immobile sul viso. Altrimenti causerai indifferenza e noia nel pubblico. La base della tua attrattiva come oratore è un sorriso lieve e piacevole. Cerca di accompagnare il passaggio a ogni argomento chiave con un cambiamento speciale sul tuo viso: alza leggermente le sopracciglia o muovi gli occhi, usa lenti giri della testa. Se sei seduto, usa le mani: traduci qualcosa o cambia leggermente la loro posizione. Mentre sei seduto, enfatizza sempre la libertà della tua postura.

La ripetizione ripetuta di semplici frasi espressive e frasi colorate contribuisce al successo del parlare in pubblico. Cercare tuttavia di evitarne un utilizzo inappropriato e prematuro. Il contenuto delle frasi non dovrebbe essere lontano dai pensieri che devono essere trasmessi al pubblico.

Non dimostrare superiorità o frivolezza quando comunichi con il pubblico, non parlare "in basso" in tono da mentore. Adotta un approccio molto serio nel formulare le risposte alle domande poste: le risposte offrono l'opportunità di enfatizzare ancora una volta i punti principali del tuo discorso. Evita irritazioni, ostilità o sarcasmo, anche se le domande ti risultano spiacevoli. Molto meglio: calma, buona volontà e umorismo leggero.

Prendi con filosofia qualsiasi sorpresa e imbarazzo: un microfono che si rompe, un bicchiere d'acqua che cade sul pavimento, una pausa improvvisa, ecc. Non puoi mostrare la tua confusione e mostrare un atteggiamento negativo nei confronti degli aspetti negativi che sono sorti per caso o si sono rivelati "preparazioni fatte in casa" dei tuoi malvagi. È meglio reagire a questo con umorismo, interpretarlo in un modo che sia vantaggioso per te stesso. L'oratore deve controllare la situazione, dimostrare che tutto ciò non lo interferisce e che i problemi non lo turbano.

Se il tuo discorso viene interrotto da un applauso, devi aspettare fino alla fine e solo allora continuare, in modo che l'inizio della tua frase successiva possa essere ascoltato da tutti. Ricorda inoltre che l'applauso è diverso dall'applauso Il discorso deve finire prima che gli ascoltatori stanchi e irritati inizino a "sbattere" l'oratore.

Quando concludi il tuo discorso, devi guardare il tuo pubblico negli occhi e dire qualcosa di piacevole, dimostrando la tua soddisfazione nel comunicare con il pubblico. Un impulso informativo così positivo alla fine rimarrà nella memoria delle persone e nella loro percezione del tuo discorso pubblico.

© Preparato da: I. Medvedev
©Psyfactor, 2006

Ti sei mai trovato in una situazione in cui in azienda non hai mai rischiato di attirare l'attenzione e fare un brindisi preparato durante una festa o un altro discorso? Oppure sei rimasto confuso quando una persona molto interessante e attraente ti ha parlato e non sei riuscito a mostrare la tua intelligenza ed erudizione innate? O forse non hai mai deciso di avvicinarti a lui? Ogni persona ha sperimentato tutti questi sintomi almeno una volta. Gli psicologi hanno addirittura dato un nome a questa paura comune – “glossofobia” – e hanno convinto i loro pazienti che era curabile.

Sentirsi responsabile delle proprie prestazioni e preoccuparsi di come le persone percepiranno te e il tuo modo di parlare è un fenomeno normale. Non è normale rifiutarsi completamente di interagire con il pubblico a causa della “paura del palcoscenico” o cadere in depressione a causa di ciò.

1. Per prima cosa devi realizzare i seguenti atteggiamenti positivi:

• il nervosismo davanti al pubblico non è patologico;
• la maggior parte delle persone ha paura di parlare in pubblico;
• la paura del pubblico non ha basi ragionevoli;
• liberarsi di questa paura non è così difficile come sembra.

2. Devi esibirti in piena prontezza. È necessario padroneggiare e comprendere appieno il tuo argomento, quindi ti preoccuperai meno dei tuoi pensieri e delle tue parole.

3. È necessario scrivere un piano per la presentazione, realizzare brevi tesi in modo che il materiale sia strutturato logicamente nella testa. Allora sicuramente non avrai la paura di dimenticare qualcosa o di dire qualcosa prima del necessario. È inoltre necessario ricordare che il materiale logico esposto ha tutte le possibilità di essere assorbito dal pubblico.

4. È necessario mantenere un aspetto fiducioso: "agisci con sicurezza e ti sentirai sicuro". Uno sguardo fiducioso ha un grande effetto sullo spettatore. Se instilli in lui fiducia nelle tue capacità, acquisirai sicuramente fiducia in te stesso. La suggestione può essere effettuata attraverso gesti precisi e deliberati (cioè non è necessario usarlo su ogni parola), netti aspetto e parlare fiducioso a un ritmo medio.

5. Se necessario, puoi fare un paio di inalazioni ed espirazioni per alleviare la tensione prima dell'esecuzione. Ma solo non più di due o tre, altrimenti rischi di saturare eccessivamente il cervello con l'ossigeno, provocando vertigini.

6. Non cercare di avere fretta, pensando che questo finirà la tua performance più velocemente. Sì, finirà più velocemente, ma in fretta il nervosismo aumenta e il discorso sembra accartocciato e incomprensibile. Inoltre, a un ritmo veloce, è molto facile inciampare e confondere le parole.

7. Fai tutte le pause di cui hai bisogno. Ma cerca di non stringerli per più di 5-7 secondi. Le pause sono anche un modo utile per coinvolgere il pubblico. Se noti che il pubblico si è rilassato e non ti ascolta affatto, interrompi il tuo discorso per un paio di secondi e il pubblico sarà di nuovo nelle tue mani.

8. Non c'è bisogno di sentirsi in imbarazzo se hai accidentalmente parlato male. Gli ascoltatori non attribuiranno alcuna importanza a questo se tu stesso non ti concentri su di esso. E quello che assolutamente non dovresti fare in questo caso è chiedere scusa. Dì semplicemente la versione corretta e continua a parlare al tuo solito ritmo medio.

9. Superare la paura con l'azione. Non aver paura di metterti subito al lavoro, aumenterai solo tensione nervosa, se ti siedi e scorri la testa sui possibili scenari negativi.

10. Sii sicuro della tua presentazione. È necessario stroncare alla radice il dubbio “e se dico qualcosa di sbagliato e faccio qualcosa di sbagliato?” Allontana questi dubbi da te stesso. Fai tutto esattamente come dovrebbe, questo è un argomento che hai studiato e porti al tuo pubblico nuove conoscenze e piacevoli impressioni dalla tua performance. Se questa configurazione non aiuta, prova ad allenarti davanti a uno specchio, registrandoti su un registratore vocale o una videocamera.

E infine la cosa più importante: “Non tutti nascono grandi oratori, ma tutti possono imparare a esserlo”. Abbi fiducia in te stesso e avrai sicuramente successo!

Foto principale presa dal sito

“Come smettere di avere paura di parlare in pubblico?” - una domanda rilevante per persone di tutte le età e professioni. Per la prima volta ci troviamo di fronte alla necessità di parlare davanti a un pubblico serio già in istituto o al lavoro. E se a scuola parlare davanti ai tuoi compagni di classe ti ha fatto sentire a disagio e ti sei sorpreso a pensare: “Ho paura di farlo”, allora gli incarichi di lavoro in cui devi trasmettere determinate informazioni ai professionisti molto probabilmente ti terrorizzano.

Ma tutta questa paura di parlare in pubblico è solo nella nostra testa, quindi puoi liberartene facilmente spiegandoti prima come si presenta e quali modi esistono per superarla.

L'ansia prima di esibirsi sul palco può essere diversa, ma proviamo lo stesso stato, che è estremamente difficile da superare: le nostre mani e le nostre ginocchia tremano, la nostra bocca è secca, la nostra voce suona come dall'esterno, il pubblico si trasforma in uno solo massa spaventosa. Per capire perché la paura ci controlla così tanto e come possiamo affrontarla, scopriamone le cause.

Forse la prima e più sottovalutata causa della paura di parlare in pubblico inizia durante l’infanzia. Quando Bambino piccolo parla ad alta voce per la prima volta in un luogo pubblico, il genitore lo metterà a tacere. Successivamente, questa sarà la spiegazione del motivo per cui una persona ha la fobia di esprimere i propri pensieri ad alta voce davanti a un pubblico.

Quando la voce viene soppressa, ciò porta all’ansia e, infine, alla paura. Naturalmente, gli insegnanti che sminuiscono le capacità e i compagni di classe che possono ferire i sentimenti senza pensare alle conseguenze non dimenticheranno di aggiungere benzina sul fuoco. Questi momenti sono la causa delle fobie sociali, comprese quelle che provocano la paura di parlare in pubblico.

Il secondo motivo per cui parlare in pubblico senza paura ci sfugge ha a che fare con la componente psicologica della paura. La paura era sinonimo della parola pericolo. Avevo freddo - ho provato a scaldarmi più velocemente, sono arrivato sull'orlo dell'abisso - avevo paura dell'altezza e me ne sono andato. Sotto l'influenza dello stress quotidiano: lavoro, studio, economico e cambiamenti politici nella società, l'istinto di autoconservazione ha subito cambiamenti. Di conseguenza, iniziamo a preoccuparci in situazioni ingiustificate, anche prima di esibirci sul palco. Le ragioni che risvegliano in noi questa paura sono le seguenti:

• Paura delle persone in quanto tali a causa del basso attività sociale.
• Paura di dire qualcosa di stupido o di commettere errori.
• Ripeti costantemente a te stesso che gli ascoltatori sono disposti negativamente nei tuoi confronti e valuteranno attentamente la tua performance.

Un altro motivo è non avere le informazioni necessarie per la presentazione. E l'ultimo è l'agorafobia o paura della folla. A differenza della paura delle persone sopra descritta, questa paura è più profonda e le persone non si rendono nemmeno conto di aver paura delle grandi folle di persone e di soffrire di questo tipo di fobia.

Perché non dovresti aver paura di esibirti sul palco

Avendo compreso le fonti della formazione della fobia per le rappresentazioni teatrali, bisogna prima di tutto convincersi che questa paura non esiste, che iniziamo a preoccuparci invano.

Il punto principale sulla strada per superare la paura, che devi realizzare e sentire, è che parlare in pubblico è un'opportunità per mostrare il tuo lato migliore e valutare le tue capacità nel lavorare con il pubblico. Questo è importante perché ogni giorno, al lavoro o a scuola, comunichiamo con le persone e quando questo ci porta disagio, la nostra produttività diminuisce, il nostro umore peggiora, ecc.

Parlare in pubblico senza paura è la chiave della tua autostima. Allenando le abilità presentando informazioni davanti ad altre persone, porti le azioni all'esecuzione automatica e col tempo non sentirai più disagio quando comunichi con le persone. Riassumiamo gli aspetti utili che si possono ricavare dall'esibirsi sul palco:

• Esperienza di comunicazione con un vasto pubblico per aiutare a sviluppare capacità di comunicazione.
• Nel processo di preparazione, approfondirai le tue conoscenze relative all'argomento del discorso.
• Alle conferenze di lavoro o ai vertici studenteschi, il tuo discorso verrà notato da figure influenti, il che potrà avvantaggiarti in futuro.
• A preparazione adeguata ai rapporti, il tuo discorso diventerà presto più alfabetizzato.

Come superare la paura del palcoscenico

Se è troppo tardi per applicare i suggerimenti di cui sopra, la performance è già all'orizzonte e la fobia ti perseguita e non puoi liberartene, utilizza le seguenti tecniche:

• Relax. Quando il corpo è teso, vuoi involontariamente rimpicciolirti e non essere al centro dell'attenzione. Rilassa il corpo per non rinforzare il disagio psicologico con la tensione fisica.
• La tua postura sul palco dovrebbe essere sicura: entrambi i piedi sono a terra, le braccia non sono in posizione chiusa, la schiena è dritta. Posiziona la gamba portante in avanti per stabilità. Ciò consentirà al tuo sangue di circolare meglio, fornirà più ossigeno alle cellule cerebrali e ti preoccuperai meno.
• È importante normalizzare la respirazione in modo che il corpo non sia stressato. Per fare questo, inspira, conta fino a 4, quindi espira bruscamente. Ripeti 10 volte.
• Se senti che la tua voce si sta rompendo per l'eccitazione, fai in anticipo la ginnastica vocale. Racconta il tuo discorso senza aprire bocca. Pronunciare le lettere nel modo più chiaro ed espressivo possibile. Questo esercizio rilasserà i muscoli del viso e della laringe e aiuterà a far fronte all'ansia. Porta con te l'acqua, altrimenti nel momento sbagliato perderai la voce e dovrai interrompere lo spettacolo.
• Se parlare in pubblico senza paura ti fa improvvisamente tremare le ginocchia, prova a dirigere mentalmente la tua attenzione su di loro. Oppure inganna il tuo cervello e fai tremare consapevolmente le ginocchia. Dopodiché, il tremore spesso cessa.
• Stabilisci un contatto visivo con i tuoi ascoltatori per mantenere il contatto con loro. Ciò dimostrerà che la performance è mirata al loro interesse e al loro impatto.
• Se commettessi un errore, la decisione giusta sarebbe non focalizzare l’attenzione su di esso e continuare a parlare. Oltre al compito di presentare le informazioni, è importante potersi concentrare sulla cosa principale. Pertanto, se ometti brevemente l'errore, nessuno degli ascoltatori se ne accorgerà.

I consigli contenuti in questo articolo ti aiuteranno a superare la paura e parlare in pubblico senza paura diventerà un compagno costante delle tue esibizioni sul palco. Non dirai mai: “Ho paura di esibirmi sul palco, non sarò in grado di affrontarlo”. Dopo esserti sentito sicuro di fronte a un pubblico per la prima volta, ti renderai conto che sei diventato molto più rilassato nella vita e che la fobia che ti perseguita si è allontanata.

Tutti noi a volte dobbiamo parlare davanti al pubblico: durante riunioni di lavoro, interviste, presentazioni e persino cene di famiglia. Per molte persone, soprattutto per gli introversi, questi momenti sono davvero stressanti. Fortunatamente, puoi evitare il panico o almeno ridurne significativamente il grado seguendo i consigli degli psicologi.

Oggi condivideremo con voi 10 trucchetti utili per chi deve parlare in pubblico.

Perché è importante poter parlare in pubblico?

Penso che dovremmo iniziare dal motivo per cui tutti devono poter parlare in pubblico. Molti di voi potrebbero obiettare: non sono un attore, non sono un insegnante e nemmeno un responsabile delle vendite, perché ne ho bisogno? Ma se ci pensi, nella vita di tutti i giorni incontriamo costantemente situazioni simili al parlare in pubblico.

Dalla difesa di una tesi e un colloquio di lavoro al brindisi al matrimonio di un parente e alla spiegazione delle regole del gioco al tuo stesso figlio e i suoi amici: queste sono tutte situazioni in cui è necessario attirare l'attenzione del pubblico per un certo periodo di tempo, e questo spesso è difficile.

La paura di parlare in pubblico è una delle fobie umane più comuni. Anche se non ti fai prendere dal panico, è possibile che dover preparare un discorso o una presentazione ti causi qualche disagio. Ma puoi imparare a controllare questa sensazione, anche con l'aiuto di una serie di suggerimenti che vedrai di seguito.

Gli psicologi dicono che prima di tutto, come per ogni altra paura, vale la pena immaginare vividamente lo scenario peggiore. Cosa può andare storto mentre si parla in pubblico? Al giorno d'oggi nessuno viene più colpito da pomodori marci! Molto probabilmente, la cosa peggiore che può succedere è borbottare o dimenticare il testo preparato. Ma tutti noi abbiamo vissuto momenti simili più di una o due volte nella nostra vita, a cominciare dalle risposte infruttuose al consiglio scolastico. Qualcuno è morto a causa di questa momentanea umiliazione? Del resto, te li ricordi davvero ancora? Credimi, chi dovrebbe ascoltarti nella metà dei casi non si accorgerà affatto che qualcosa è andato storto, e nella restante parte se ne dimenticherà il giorno dopo. Non succederà nulla di male, anche se il tuo discorso non è brillante. Tuttavia, rendere l’intero processo molto meno stressante non è così difficile. Diamo un'occhiata ad alcune idee su come farlo.

Passiamo quindi ai consigli specifici degli psicologi.

1. Osserva le altre persone che parlano in pubblico.

Niente ci insegna più chiaramente degli esempi viventi. Se sai che parlare in pubblico è un problema per te, inizia ascoltando attentamente le altre persone. Vai a conferenze, lezioni, guarda video su YouTube: qualunque cosa sia più conveniente per te. Scommetto che ti imbatterai in alcune grandi performance che ti faranno venire voglia di dire: "Oh, voglio essere come quel ragazzo!" e in altre molto meno riuscite che ti renderanno meno duro con te stesso, pensando: "Ma sono comunque preoccupato.” più forte di me!

2. Rilassati.

Torniamo a quello che abbiamo detto sopra: credimi, non ti succederà niente di male anche se fallisci nel tuo discorso.

Naturalmente, se prepariamo con cura il nostro discorso, riteniamo molto importante portarlo avanti brillantemente. Ma anche se qualcosa va storto, credimi, chi ti circonda se ne dimenticherà presto o non se ne accorgerà affatto. Sì, forse non raggiungerai qualche obiettivo: non convincerai gli investitori, non troverai partner, non trasmetterai la tua idea, ecc. Ma tutto questo non è sicuramente la fine del mondo e non vale tanti nervi sprecati .

3. Prepara tutto in anticipo.

Naturalmente, se parlare in pubblico non fa per te, assicurati di fare dei compiti. Scrivi il testo del tuo discorso o almeno i punti principali, esercitati a casa, davanti a uno specchio o alla tua famiglia.

Se devi parlare ad un evento, non arrivare mai all'ultimo minuto. Assicurati di familiarizzare con il sito, assicurati di avere tutto ciò di cui hai bisogno (presentazioni, schermate, materiali, ecc.). Più sei sicuro di avere sotto controllo il resto del discorso, meno stressato sarai riguardo al tuo discorso.

Debug mezzi tecnici– una parte importante del successo di qualsiasi performance

4. Conosci il tuo pubblico.

La parte del leone delle caratteristiche del tuo discorso dipende da chi ti ascolterà. Se hai l'opportunità di scoprire in anticipo chi sarà il tuo pubblico, puoi provare a indovinare cosa esattamente vogliono sentire da te, il che significa che puoi catturare immediatamente la loro attenzione.

Ad esempio, se sei un relatore ospite a Istituto d'Istruzione o in una master class, è meglio sapere in anticipo qual è l'età approssimativa del pubblico e quale è la sua conoscenza media del tuo argomento. Questo ti aiuterà a evitare sia una lezione troppo complessa e quindi incomprensibile e noiosa, sia una lezione troppo semplice dalla quale i tuoi ascoltatori non apprenderanno nulla di nuovo.

Inoltre, la conoscenza degli interessi del pubblico previsto ti aiuterà a scegliere battute o divagazioni dall'argomento, che, ovviamente, decoreranno qualsiasi discorso pubblico.

5. Coinvolgi il pubblico nella tua performance.

Se hai studiato il tuo pubblico, questo è il passo logico successivo. Puoi fare domande, inducendo il pubblico a rispondere o ad alzare la mano (ad esempio, "Quanti di voi hanno sentito parlare di...?"), o fare battute su argomenti che gli sono familiari.

Inoltre, gli psicologi sottolineano l'importanza del contatto visivo: prova a guardare il tuo pubblico o qualcuno in particolare nella sala o in classe, questo aiuterà il tuo discorso a sembrare più convincente. Se l'oratore guarda esclusivamente il pavimento o il soffitto, nulla impedisce agli ascoltatori di seppellire la testa negli smartphone e di perdere completamente interesse per il suo discorso.

6. Racconta storie della tua vita.

Alla gente piace ascoltare storie esperienza personale. A volte storia breve su come tu stesso, ad esempio, sei riuscito a risolvere un problema con l'aiuto di ciò che stai cercando di vendere, sono dieci volte più convincenti di qualsiasi dato statistico.

In questo caso, ovviamente, la brevità è importante: non approfondire troppo i dettagli della tua vita personale, cerca di tornare rapidamente all'argomento principale.

7. Prenditi il ​​tuo tempo.

Uno degli errori più comuni quando si parla in pubblico è sbagliare l’argomento del discorso. La maggior parte di noi parla molto più velocemente nella vita di quanto sia accettabile per una conferenza o una presentazione. Prova a fare una pausa; se hai la sensazione di parlare troppo velocemente, bevi un sorso d'acqua e fai un respiro.

Potete anche concordare con un amico o un parente presente in sala che vi faccia un segnale se avete troppa fretta.

8. Muoviti!

Si noti che quasi tutti gli oratori di successo camminano per la stanza e gesticolano mentre parlano. Prendili come esempio, non nasconderti dietro un pulpito o un tavolo!

Alle conferenze, alle lunghe presentazioni e ad altri eventi lavorativi, le persone sono spesso costrette ad ascoltare i discorsi per ore, quindi la loro attenzione è già dispersa. Se ti muovi, sorridi e mostri la tua energia in ogni modo possibile, è molto più probabile che tu venga ascoltato.

9. Prepara buone domande.

È improbabile che ti dimentichi di preparare il tuo discorso in anticipo, ma è altrettanto importante preparare domande e risposte sull'argomento. Perché è necessario? Ricorda quante volte in vari eventi hai osservato un'immagine simile: una persona termina il suo discorso, chiede: "Qualcuno ha qualche domanda?", E la risposta è il silenzio. Dovresti dedicare del tempo alle domande, ma non puoi mai garantire che qualcuno voglia effettivamente fartele. In questo caso puoi uscire dalla situazione come segue: “Mi viene chiesto spesso prossima domanda..." Loro stessi hanno posto la domanda - hanno risposto da soli. È tutto sotto controllo!

10. Non rifiutare di comunicare con il pubblico dopo lo spettacolo.

È probabile che la maggior parte del pubblico dimenticherà rapidamente ciò che hai detto, e va bene così. Ma le persone apprezzeranno sicuramente se sarai educato, attento e ti prenderai il tempo per rispondere alle loro domande.

Conclusione

La capacità di parlare in pubblico non è necessariamente un talento innato. Nella maggior parte dei casi si tratta di un'abilità che può essere sviluppata e migliorata. Ricordiamo che Demostene, il leggendario oratore dell'antica Atene, in gioventù non parlava bene e imparò a parlare chiaramente mettendosi dei sassolini in bocca, e che il famoso comico Jim Carrey lottava con una vera e propria fobia di parlare in pubblico all'inizio della sua carriera . Fai i compiti, esercitati davanti allo specchio, cerca di mantenere la calma e ci riuscirai! Buona fortuna!

Non abbiamo nulla da temere se non la paura!

(Roosevelt)

Cosa potrebbe esserci di peggio della morte? - Disonore pubblico!

Molte persone dicono: “Preferirei morire piuttosto che salire sul palco!” Inoltre, tra amici una persona del genere può essere un eccellente narratore. Ma il pensiero di dire qualcosa quando l’attenzione di decine o centinaia di estranei è focalizzata su di te… “No, assolutamente no!” Meglio uccidermi!

Un consulente che conosco una volta mi ha parlato del suo primo lavoro. È stato invitato a tenere una presentazione ad una conferenza di settore. È basso, ma la posizione era alta. Quando salì sul palco e si fermò dietro il podio, quelli seduti in sala potevano solo vedere parte in alto la sua testa. Sembrava che l'oratore si nascondesse dietro il podio.

Iniziò il suo discorso e nella sala si udì una risata. E poi il mio amico è svenuto...

Molti sarebbero crollati e avrebbero percepito questo incidente come un disastro. Tuttavia, il mio amico era e rimane una persona molto determinata. Non si è arreso! Era ben consapevole del ruolo che parlare in pubblico e della capacità di esibirsi in pubblico hanno avuto nella sua carriera, nelle pubbliche relazioni e nei suoi affari. Si è formato nel parlare in pubblico, si è esercitato molto e oggi è uno degli oratori di maggior successo al mondo!

A volte puoi incontrare una persona che dice: “Adoro la pubblicità! Le mie sensazioni quando mi esibisco sono vicine all’estasi!” Oppure “Provo un brivido da questo! E cosa più persone ascoltami, tanto meglio!”

Sì, certo che ci sono persone di talento naturale. E ammiriamo questa capacità, anche se non condividiamo le loro convinzioni. Prendiamo ad esempio il famoso “figlio di madre russa e padre avvocato”.

Napoleone era un brillante oratore. Ha detto: “Chi non sa parlare non farà carriera!”

Klaus Hilgers, consulente americano e presidente della Hollywood Speakers Guild, ha spiegato cosa impedisce esattamente alla maggior parte delle persone di parlare: “Prima di tutto, quando una persona si presenta davanti al pubblico per tenere un discorso, sperimenta diverse reazioni del corpo. Alcuni sperimentano nervosismo, tremore alle ginocchia e un'ondata di calore. Altri cominciano ad arrossire o a sudare. Il cuore di qualcuno inizia a battere forte e i muscoli facciali tremano involontariamente. Il problema è che la gente non sa come liberarsene”.

Alcune persone che si esibiscono spesso da molto tempo, anche artisti famosi, bevono un altro bicchiere prima di salire sul palco. In una delle sue interviste, la cantante Tatyana Bulanova ha ammesso di aver utilizzato questo metodo per molto tempo, suggeritole da sua madre in gioventù. Qualcuno va agli estremi e si rivolge all'uso dell'ipnosi o dei metodi di PNL.

Klaus Hilgers ha affermato: "Qualunque sensazione ti dia il tuo corpo quando esci per esibirti, c'è un certo esercizio che puoi fare e dopo pochi secondi, questa sensazione se ne va, scompare per sempre."

Ramon Tarango, consulente aziendale, una volta raccontò la storia del suo discorso ai dipendenti di una grande clinica odontoiatrica. Ci sono 150 persone nella sala e 120 di loro sono state “costrette a partecipare a questo seminario con un bastone”.

Un seminario o una formazione aziendale è quasi sempre una sfida in sé per il relatore. E qui praticamente tutta la sala ha dimostrato la più completa indifferenza. Conosco ottimi formatori professionisti che, in una situazione del genere, interrompono la formazione e restituiscono i soldi al cliente. Ramon ha fatto le cose diversamente. Ha imparato a gestire queste “piccole cose”.

Prese due pennarelli (blu e rosso) e cominciò a scrivere qualcosa sulla lavagna, trasferendoli da una mano all'altra. Come per caso, le aste gli macchiarono i palmi. Poi si passò più volte le mani sul viso, asciugandosi il sudore. Poi incrociò le braccia sul petto, sporcandosi moltissimo la camicia bianca. La sala prese vita, dapprima si sentirono risatine soffocate, poi si sentirono risate incontrollabili.

E poi Ramon ha chiesto innocentemente: "Cosa c'è di così divertente?" Qualcuno tirò fuori uno specchio e mostrò al consulente il suo volto. E poi ha detto: “Sapevo che sarebbe stata una guerra esibirsi davanti a voi ragazzi! Questa è la mia pittura di guerra. E ora sono pronto a combattere contro di te!” Successivamente, ha ricevuto tutta l'attenzione del pubblico e ha concluso la sua esibizione tra un fragoroso applauso.

Qualcuno dirà che la capacità di esibirsi in modo bello e brillante è esclusivamente un dono di Dio, che solo pochi eletti possiedono. Per molte persone, questa posizione è costata la perdita di una brillante carriera, di denaro e persino dell’amore. IN mondo moderno L'abilità principale è la capacità di vendere le tue idee. In sostanza, qualsiasi vendita è la capacità di trasmettere la tua idea alla mente dell'ascoltatore: acquirente, capo, subordinato, coniuge. E anche parlare in pubblico è una forma di vendita, ad es. comunicare la tua idea a un gruppo di persone. Questa è un'abilità semplicemente necessaria nel nostro tempo che dobbiamo sviluppare in noi stessi!

Un tempo sono stato molto fortunato; ho frequentato una vera scuola di parlare in pubblico con lo stesso Klaus Hilgers. In uno dei seguenti articoli condividerò tecniche interessanti e utili per parlare davanti a un pubblico.