Gipertenziya irsiy kasallikdir. Biroq, hayotning zamonaviy ritmida boshqa xavf omillari ham bunga olib kelishi mumkin.

Muntazam stress, harakatsiz turmush tarzi, mavjudligi tufayli siz gipertenziv bo'lishingiz mumkin yomon odatlar va hatto ortiqcha tuzlangan ovqatdan ham. Diyet yordam beradi ortiqcha vazn va kamaytirish Salbiy ta'sir tanadagi gipertenziya.

Gipertenziya bilan og'rigan odamlar uchun foyda

Semiz odamlar nafaqat oynada jozibali aks etish uchun o'z figuralarini tartibga solishni xohlashadi. Shifokorlarning aytishicha, har bir qo'shimcha kilogramm bu ko'rsatkichni oshiradi qon bosimi 1 mm Hg da. Art. Bu shuni anglatadiki, dietani to'g'irlamasdan turib, gipertenziyani davolash yoki uning salomatlikka ta'sirini kamaytirish mumkin bo'lmaydi.

Kilo yo'qotish uchun diet gipertenziyasi sekin vazn yo'qotishga qaratilgan. Bunga parallel ravishda lipid-uglevod almashinuvini normallashtirish va suv-tuz balansini normallashtirishga yordam beradi.

Gipertenziv bemorlar uchun dietaning bir nechta turlari mavjud bo'lib, ularning har biri ma'lum bir taqiqlangan ovqatlar va iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan ovqatlarni o'z ichiga oladi. Gipertenziyani davolashda dietali yondashuv ko'plab klinikalarda qo'llaniladi. Bemorga uning ta'm odatlariga mos keladigan parhezni tanlash qoladi. Mavjud umumiy tamoyillar har kim amal qilishi mumkin bo'lgan dietalar.

Zararli mahsulotlar ro'yxati

1. tuz. Yuqori bosim suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi. Shuning uchun mahsulotlar haqida unutish yaxshiroqdir yuqori tarkib tuz: seld, tuzlamoq, tuzlangan bodring.
2. Hayvon yog'lari. Gipertenziya bilan bir kunda 75 g dan ortiq yog'ni iste'mol qilish istalmagan. Hayvonlarning yog'lari o'simlik yog'lari bilan almashtirilishi kerak.
3. Oson hazm bo'ladigan uglevodlar. Ratsionda shakar, murabbo, qandolat mahsulotlari iste'moli kamayadi. Tabiiy tolalar (rezavorlar, sabzavotlar, mevalar) bilan oziq-ovqat miqdori ortib bormoqda.
4. Koagulyatsion xususiyatlarga ega mahsulotlar (saryog, qaymoq, smetana).
5. Asab tizimiga ta'sir qiladigan idishlar(alkogolli ichimliklar, qahva, kuchli choy, yog'li bulon, kakao).
6. Buyraklarni yuklaydigan ovqatlar(dudlangan go'sht, achchiq ziravorlar va gazaklar).

Gipertenziya dietasining tamoyillari:

• kuniga ikki litrdan ko'p bo'lmagan suv ichish kerak;
• oqsillar hajmini kamaytirish talab qilinmaydi (kuniga 1 kg vazn uchun 1,5 g protein iste'mol qilinishi kerak);
• tana etarli miqdorda vitamin va minerallarni olishi kerak;
• ateroskleroz bilan dietaga lipotrop moddalarni o'z ichiga olgan ovqatlar (tuxum, yog'siz mol go'shti va baliq, yog 'miqdori past bo'lgan tvorog) qo'shiladi;
• kichik qismlarda eyish kerak.

Sog'lom ovqatlar

Ko'pchilik uchun tuzsiz ovqat eyish qiyin, chunki xamirturushsiz idishlar unchalik mazali emas. Ovqat pishgandan keyin ozgina tuzlang. Stol tuzining ta'mi qisman limon kislotasi, kızılcık va o'tlar bilan almashtirilishi mumkin.

DA gipertenziv bemorlarning dietasi uchun bir hafta davomida menyu kaliy tuzi qo'shilishi kerak. Bu element ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi va yurakni rag'batlantiradi. Kaliy tuzini karam, o'rik, qovoq, o'rik, mayiz, atirgul bulonini iste'mol qilish orqali olish mumkin.

Magniy tuzi qon tomirlarini spazmlardan himoya qiladi va ularni kengaytiradi. Uni asosan lavlagi va sabzi kabi sabzavotlardan olish mumkin. Magniy tuzi, shuningdek, qora smorodina, bodom va yong'oq, javdar noni va salatida.

Menyu parametrlari

Taqiqlangan ovqatlar ro'yxatiga asoslanib, shuningdek, sizning ta'mingizni hisobga olgan holda dietaning davomiyligi uchun menyuni tuzishingiz kerak. Keling, bir nechta o'zgarishlarni ko'rib chiqaylik. vaznli mahsulotlar bilan gipertenziv bemorlar uchun parhez menyusi.

Variant raqami 1

Nonushta:

• Sutda qaynatilgan jo'xori pyuresi - 150 g;
• Kefir, yogurt 1,5% yog '- 200 ml;
• banan - 1 dona;
• yong'oq - 10 g.

Kechki ovqat:

• Qaynatilgan mol go'shti - 150 g;
• Qaynatilgan kartoshka - 150 g;
• choy - 200 ml;
• Smetana 15% yog '- 20 g;

Aperatif:

• Pishloq - 30 g;
• apelsin - 1 dona.

Kechki ovqat:

• Pishirilgan baliq - 100 g;
• Quritilgan mevalar - 50 g;
• Kefir, yogurt 1,5% yog '- 200 g.

Variant raqami 2

Ikkinchi variant uchun gipertenziv bemorlar uchun parhez menyusi birlamchidan unchalik farq qilmaydi.

Nonushta:

• omlet - 150 g;
• Yog'siz sut - 200 ml;
• To'liq donli non - 40 g.

Kechki ovqat:

• Pishirilgan tovuq - 100 g;
• Guruch pyuresi - 150 g;
• choy - 200 ml;
• sutli shokolad - 20 g;

Aperatif:

• Pishloq - 30 g;
• Greypfrut - 1 dona.

Kechki ovqat:

• Qovurilgan sabzavotlar - 200 g;
• Yog'siz go'sht - 150 g;
• Uzum - 200 g.

Gipertenziya 2 va 3 darajali dietaning xususiyatlari

Ikkinchi darajali gipertenziya borligida bir hafta davomida gipertonik parhez tuzsiz oziq-ovqat, ko'plab kepak, baliq va quritilgan mevalarni o'z ichiga oladi. Yog'li va füme ovqatlar butunlay chiqarib tashlanadi. Ovqat pishirish rejalashtirilgan ingredientlar tarkibining tavsifini diqqat bilan o'qib chiqish, yog', tuz va kakao tarkibiga qarash kerak.

Uchinchi guruh zonaga tegishli ortib borayotgan xavf. Taqiqlangan ro'yxatdagi har qanday mahsulot sizni yomon his qiladi. Bemorlarga tuz va hayvon yog'larini o'z ichiga olgan ovqatni butunlay chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Ovqatlanish chastotasi kuniga 6 martagacha ko'tariladi (3 ta asosiy ovqat va 3 ta gazak).

Oziqlanishda jinsning ahamiyati

Bosimlarni kamaytirish uchun menyuni tuzishda jins muhim ahamiyatga ega. Gipertenziya bilan og'rigan erkaklar uchun oziq-ovqat nafaqat sog'lom, balki yuqori kaloriyali bo'lishi kerak. To'g'ri yondashuv bilan gipertenziv bemorlar uchun menyu juda to'yimli va qoniqarli bo'ladi. Masalan, tayyorlash uchun go'shtli idishlar siz qovurilgan idishni emas, balki yog' qo'shilishi kerak bo'lmagan panjaradan foydalanishingiz mumkin.

Ayollarda yuqori kaloriyali ovqatlarga tabiiy ehtiyoj kamroq bo'ladi. Shuning uchun ularning dietasi ko'proq narsani o'z ichiga olishi mumkin dietali ovqatlar. Shakl va farovonlikni tartibga solish ovqat pishirishga yordam beradi zaytun yog'i yog'lar va vitaminlar muvozanatini saqlash. Ayollar tarkibida omega-3 bo'lgan mahsulotlarni dietaga kiritish kerak.

Muhim! Gipertenziv bemorlar uchun parhez bilan vazn yo'qotish muammosiz davom etishi kerak.

1:502 1:512

Gipertenziya yoqimli kasallik emas. Doimiy ravishda ko'tarilgan bosim insonning ish faoliyatini pasaytiradi, uni kasal va letargik qiladi va yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga olib keladi. Gipertenziya sabablari xilma-xil va ko'p bo'lib, ular orasida tana vaznining ortishi oxirgi o'rinni egallamaydi. Bu to'g'ri o'tish orqali gipertoniya bilan kurashish kerak degan xulosani anglatadi, dietali ovqat, qon bosimini normallashtirish va vaznni kamaytirish.

1:1382 1:1392

Gipertenziv bemorlar uchun parhezning xususiyatlari

Ushbu parhez gipertenziya bilan og'riganlar va bir necha kilogramm yo'qotish istagi borlar uchun javob beradi.

Gipertenziya bilan vazn yo'qotish uchun parhez sizni ochlikka olib kelmaydi, shuning uchun unga rioya qilish qiyin bo'lmaydi, ayniqsa, u faqat bir kun davomida qo'llaniladi va har 2 haftada takrorlanadi.

Ushbu parhez ayollar va erkaklar uchun ham mos keladi to'g'ri rioya qilish qon bosimi pasayadi. Gipertenziya bilan vazn yo'qotish bilan bir xil natijaga ega dorilar bu bosimni normal holatga keltiradi. Bunday parhezdan so'ng diastolik va sistolik qon bosimi pasayadi, bu koronar patologiya xavfini 15% ga, shuningdek, qon tomirlarining 27% ga kamaytiradi. Ushbu foydali imtiyozlar tufayli ijobiy ta'sir ushbu dietaga muntazam rioya qilishdan 8 hafta o'tgach paydo bo'ladi.

1:2932

1:9

Ovqatlarni taqsimlash

Energiya sarfi uchun kuniga zarur bo'lgan 2000 kaloriya, agar gipertenziya xafa bo'lsa, qanday vazn yo'qotish haqida qaror qabul qilish uchun asos bo'ldi. Tez-tez ovqatlanish tavsiya etiladi, kuniga kamida 4-5 marta. Kundalik ratsiondagi kaloriya miqdori taxminan quyidagicha taqsimlanishi kerak:

1:605

• ishdan oldin nonushta - taxminan 30% kunlik nafaqa kaloriya;
• Kunlik kaloriya miqdorining 20% ​​ikkinchi nonushta uchun ajratiladi;
• tushlik uchun kaloriyalarning taxminan 40%;
• Kechki ovqatga 10% qoldi.

Shuni esda tutish kerakki, gipertenziv bemorlar uchun vazn yo'qotish va qon bosimini tiklash uchun parhez asosiy qoidaga ega: kechki ovqat va uyqu o'rtasida kamida 2-3 soat bo'sh joy bo'lishi kerak.

1:1264 1:1274

Ayniqsa, ushbu dietada soat bo'yicha qat'iy iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega, bu esa rioya qilishda biroz qiyinchilik tug'dirishi mumkin:

1:1494

• 7:45 - aroqda 20 tomchi sarimsoq damlamasi, 0,5 osh qoshiq iching. rowan infuzioni;
• 8:00 - 1 st. atirgul qaynatmasi;
• 10:00 - 1 st. do'lana qaynatmasi;
• 11:45 - aroqda 20 tomchi sarimsoq damlamasi, 0,3 osh qoshiq iching. lavlagi sharbati;
• 12:00 - 0,5 l dan ko'p bo'lmagan vegetarian tuzsiz karam sho'rvasi;
• 14:00 - 1 st. aroqqa 20 tomchi sarimsoq damlamasi qo'shilgan atirgul bulyoni;
• 16:00 - 1 st. sabzi sharbati 1 osh qoshiq qo'shilishi bilan. sarimsoq sharbati;
• 18:00 - 0,5 l dan ko'p bo'lmagan vegetarian tuzsiz karam sho'rvasi;
• 20:00 - 0,5 st. 1 choy qoshiq qo'shilishi bilan sabzi sharbati. sarimsoq sharbati;
• 22:00 - 0,5 st. aroqqa 20 tomchi sarimsoq damlamasi qo'shilgan mayiz, anjir va quritilgan o'riklardan kompot.

1:2673

Gipertenziya uchun parhez uchun retseptlar

1:77

2:586 2:596

Vegetarian karam sho'rva

Tarkibi:

• no'xat - 200 g;
• sabzi - 200 g;
• lavlagi - 200 g;
• oq karam - 200 g;
• piyoz - 1 bosh;
• sarimsoq - 3-4 chinnigullar;
• suv - 4 osh qoshiq.

No'xatni 4-6 soat davomida namlang sovuq suv, keyin uni to'kib tashlang. Lavlagi va sabzi mayda maydalagichda maydalang yoki chiziqlar bilan kesib oling, piyozni ingichka yarim halqalarga kesib oling, karamni mayda maydalang, sarimsoqni maydalang. Lavlagi va sabzi qaynoq suvga tashlang, so'ngra past olovda yarmi pishganicha pishiring, so'ngra piyoz va karamni tashlang. Sho'rva qaynaguncha pishiring to'liq pishirish. Pishirish tugashidan 2-3 daqiqa oldin panga sarimsoq qo'shing.

2:1710

Aroq sarimsoq damlamasi

Tarkibi:

• sarimsoq - 50 g;
• aroq - 250 ml.

Aroq bilan to'ldirilgan tug'ralgan sarimsoq bilan idishni mahkam yoping. Uni 12 kun davomida qorong'i, iliq joyda pishiring, vaqti-vaqti bilan idishni silkiting. Oxirgi silkitgandan keyin bir kun turing va yaxshilab torting. Saqlash uchun damlamani salqin qorong'i joyga qo'ying.

2:647

Rowan infuzioni

Tarkibi:

• rowan - 1 osh qoshiq. l.;
• suv - 1 osh qoshiq.

Rovon ustiga qaynoq suv quying. Qopqoqni yoping va sovushini kuting, ichishdan oldin torting.

2:929

Rosehip qaynatmasi

Tarkibi:

• atirgul - 20 g;
• suv - 1 osh qoshiq.

Yovvoyi gulni qaynoq suvga botirib, qopqog'i bilan yopilgan sekin olovda 10 daqiqa qaynatiladi. Bir kun qaynatib oling va suzing. Siz asal yoki murabbo qo'shilgan damlamani ichishingiz mumkin.

Ko'pchilik gipertoniya bilan qanday vazn yo'qotishni qiziqtiradi. Javob juda oddiy: siz yuqorida tavsiflangan oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak.

2:1609

Gipertenziv bemorlar uchun taqiqlangan mahsulotlar ro'yxati

Avvalo, qon bosimini oshiradigan ovqatlarni dietadan butunlay chiqarib tashlashingiz kerak (butun shuni anglatadiki: ularni hech qachon yemang!). Bularga quyidagi oziq-ovqat mahsulotlari kiradi:

2:403

1. Yog'li ovqatlar - barcha yog'li go'sht va baliqlar, shuningdek, muzqaymoq.
2. Shirinliklar - birinchi navbatda, sariyog 'kremi va boy xamirni o'z ichiga olgan hamma narsa, ya'ni turli xil pishiriqlar va tortlar.
3. Hamma narsa baharatlı, sho'r, dudlangan va konservalangan.
4. Spirtli ichimliklar (qizil sharobdan tashqari, lekin kuniga 200 grammdan oshmasligi kerak).
5. Ichimliklar bilan ajoyib tarkib kofein - kuchli qora choy, qahva va kakao.
6. Sukatlar - buyraklar, jigarlar, miyalar va boshqalar.

Quyidagi mahsulotlar ro'yxati ham gipertoniya bilan "unutish" maqsadga muvofiqdir. Agar siz butunlay "chidab bo'lmas" bo'lsangiz, ularni eyishingiz mumkin:

2:1490

1. Tuz - gipertoniya bilan og'rigan bemorlar kuniga 3-5 grammdan ko'p bo'lmagan tuzni iste'mol qilishlari mumkin, ammo retsept bo'yicha 10-15 gramm. sog'lom odam.
2. Oson hazm bo'ladigan uglevodlar bilan shirinliklar - shirinliklar, shakar, murabbo, asal.
3. Yog 'va smetana kabi hayvon yog'lari bo'lgan ovqatlar.
4. Suyuqlik (shu jumladan bulyonlar) - kuniga 1 litrdan ko'p emas.

Gipertenziya uchun kartoshka, dukkakli va non (qora!) cheklangan miqdorda iste'mol qilish tavsiya etiladi.

2:2280

2:9

Chekishni tashlang. Nikotin vazokonstriktiv ta'sirga ega, ya'ni qon bosimini oshiradi.

2:191 2:201

3:710 3:720

Yurak do'stlari

Ammo "yurak" vaznini yo'qotish uchun ushbu mahsulotlar (va yurak muammosi bo'lgan har bir kishi uchun) sizning menyuingizga abadiy kiritilishi kerak.
Asosiy e'tibor yangilikka qaratilgan sabzavotli mevalar(ular kaliy manbai bo'lib, yadrolari kuniga 3000-4000 mg olishlari kerak) va to'liq donalar.

Ayniqsa:

3:1277

• Meva: xom meva va rezavorlar, qizil uzum, shaftoli, o'rik; quritilgan mevalar: quritilgan o'rik, mayiz, kompotlar, jele, musslar;
• ismaloq (va umuman barcha turdagi ko'katlar);
• selderey (in xalq tabobati Sharq, u uzoq vaqtdan beri gipertenziyaning oldini olish va davolash uchun ishlatilgan);
• Sabzavotlar: barcha turdagi karamdan tayyorlangan idishlar, lavlagi, sabzi, mayda tug'ralgan qovoq, baqlajon, qovoq, kartoshka; yashil no'xat pyuresi shaklida; yangi bodring, pomidor, salat; idishlardagi ko'katlar;
• kichik bananlar (ular kaliyning eng yaxshi manbaidir);
• steviya (ajoyib tabiiy tatlandırıcı);
• Ichimliklar: o'simlik choylari- ular oshqozon uchun yaxshi va asab tizimi ba'zan ichishga ruxsat beriladi yashil choy o'rta kuch, limonli zaif choy, sut; berry sharbatlari; yovvoyi gulning qaynatmasi, bug'doy kepagi;
• sarimsoq va piyoz (qon bosimini pasaytirishga yordam beradi);
• Baliq qon tomirlarini bo'shashtirishga va qonni yupqalashga yordam beradigan yog' kislotalarining ajoyib manbaidir. Baliq: qaynatilgan va pishirilgan kam yog'li baliq, bir parcha yoki tug'ralgan bo'lishi mumkin; dengiz mahsulotlari taomlari;
• Sut mahsulotlari: sut va sutli mahsulotlar kamaytirilgan yog 'miqdori; 9% tvorog va kam yog'li tvorog; kam yog'li kam tuzlangan pishloq; ziravor sifatida smetana;
• Tuxum: proteinli omlet, yumshoq qaynatilgan tuxum (haftasiga 3 donagacha);
• Yormalar: grechka, jo'xori uni, tariq, arpa; maydalangan donlar, güveç, don;
• Aperatiflar: vinaigrettes va o'simlik yog'i bilan salatlar; dengiz mahsulotlari salatlari; qaynatilgan va jele qilingan baliq va go'sht; namlangan seld balig'i; dietali kolbasa; yog'siz jambon;
• Soslar va ziravorlar: smetana, sut mahsulotlari, pomidor, meva va berry soslari bilan ziravorlangan sabzavotli bulonda; vanillin, doljin, limon kislotasi;
• Yog'lar: kremsi va o'simlik moyi ovqat pishirish uchun; ovqatlarda o'simlik yog'i.

Sizga sog'liq va har doim nozik va chiroyli bo'ling!

Oxirgi tahrirlangan: 2019-yil 2-avgust, 23:27

Gipertenziya Rossiyada o'lim darajasi bo'yicha birinchi o'rinda turadigan kasallikdir. Qo'rqinchli so'zlar "qon tomir", "yurak xuruji", "yurak etishmovchiligi" yuqori qon bosimining odatiy asoratlari.

Gipertenziya rivojlanishiga yordam beruvchi omillardan biri ortiqcha vazn. Gipertenziya bilan og'rigan bemor tuzoqqa tushadi: u oddiy sog'lom odam kabi vazn yo'qotadi. Jiddiy jismoniy faoliyat gipertenziv inqirozga olib kelishi mumkin, qattiq dietalar kontrendikedir... Nima qilish kerak?

Kilo yo'qotish uchun gipertenziya uchun yagona to'g'ri parhez sog'lom ovqatlanish va muvozanatli ovqatlanish. Albatta, siz tez ta'sirga erisha olmaysiz, lekin boshqa tomondan, siz nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilashingiz, balki tejashingiz ham mumkin. erishilgan natija uzoq vaqt davomida (esda tuting: shoshilinch ravishda tushgan kilogrammlar ham tezda qaytib keladi).

1. o'zingizni odat qiling fraksiyonel ovqatlanish Kuniga 5-6 marta. Ushbu rejim ortiqcha ovqatlanishdan qochish va metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi.
2. Ovqatlar orasidagi tanaffuslar teng bo'lishi kerak. Soat bo'yicha ovqatlanishga harakat qiling - siz birinchi marta kundalik yoki smartfonda jadval tuzishingiz mumkin. Tana yangi rejimga o'rganib qolganda, siz uni rad qilishingiz mumkin.
3. Kechasi ortiqcha ovqatlanmang, lekin ochlik ham qilmang. Yotishdan 2 soat oldin siz bir stakan kam yog'li kefir (2,5% gacha) ichishingiz yoki bir necha bo'lak meva eyishingiz mumkin.
4. Ichish toza suv etarli miqdorda. U organizmdan tuzni olib tashlaydi va qonni suyultiradi. Faqat haddan ortiq ko'tarmang: odam uchun kuniga 1,5 - 2 litr etarli. E'tibor bering, yurak va buyrak etishmovchiligi bo'lsa, ortiqcha suyuqlik iste'mol qilish qat'iyan kontrendikedir!
5. Hafta uchun menyu tuzing. Ha, bu biroz vaqt talab etadi, lekin bu bilan siz o'zingizni buzilishlardan himoya qilasiz va qulay ovqatlarni iste'mol qilmaysiz.
6. O'zingizni muntazam ravishda torting, lekin buni haftada bir martadan ko'p qilmang. Va unutmang: oyiga 1,5 - 2 kg - yaxshi natija.
7. Ochlik va to'yib ovqatlanmaslik mutlaqo sog'lom odamga ham foyda keltirmaydi va bu gipertonik bemorlar uchun kontrendikedir! Mono-dietalar yo'q, boshqa yo'q " noyob usullar haftada 10 kg ga vazn yo'qotish "Internetdagi sharhlar qanchalik qizg'in ko'rinmasin, sizga mos kelmaydi! Har qanday qattiq ovqatlanish cheklovlari gipertenziya uchun o'likdir!

Qilish va qilmaslik

Siz dietangizdan chiqarib tashlashingiz kerak:

• tuz;

Hamma kasalliklarni davolash mumkin emas. Insonda abadiy qoladigan bunday kasalliklar ham bor. Ko'pincha gipertoniya bunday kasallikka aylanadi.

Agar bemorning qon bosimi biroz ko'tarilgan bo'lsa, u holda uni dori vositalaridan foydalanmasdan normal holatga keltirish mumkin.

Bunday vaziyatlarda eng muhimi to'g'ri tasvir hayot va kuzatish. Shuning uchun ko'pincha odamlar bilan yuqori qon bosimi savol tug'iladi, gipertoniya bilan qanday vazn yo'qotish kerak?

• Saytdagi barcha ma'lumotlar ma'lumot uchun mo'ljallangan va harakatlar uchun qo'llanma EMAS!
• Sizga AN'QIROQ tashhis qo'ying faqat DOKTOR!
• O'z-o'zidan davolamang, lekin sizdan iltimos qilamiz mutaxassis bilan uchrashuvga yozing!
• Sizga va yaqinlaringizga salomatlik!

Diet xususiyatlari

Bunday parhez nafaqat yuqori qon bosimi bilan og'rigan odamlar uchun, balki ozgina vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun ham juda mos keladi.

Ratsionning tamoyillari inson o'zini qulay his qilishi va doimo ovqatlanishni xohlamasligi uchun yaratilgan.

Ratsion har qanday yoshdagi erkaklar va ayollar uchun juda mos keladi. Gipertenziya va menopauza bilan qanday vazn yo'qotish kerakligi haqidagi savolga javob berishga yordam beradi. Agar odam parhez qoidalariga rioya qilsa, tez orada uning qon bosimi normal holatga qaytadi. Samaradorlik nuqtai nazaridan bosimni pasaytirishning bu usuli maxsus dori-darmonlardan ko'ra yomon emas.

Gipertenziv bemorlar dieta tamoyillariga rioya qilgan holda taxminan 2 oy o'tgach sezilarli o'zgarishlarni sezishlari mumkin. Natijada bemorning sistolik va diastolik qon bosimi normallashadi. Bu koronar patologiyaning rivojlanish ehtimolini 15% ga kamaytiradi. Bu insult xavfini 27% ga kamaytiradi.

Menyuni qanday yaratish kerak

Agar odam doimo yuqori qon bosimidan charchagan bo'lsa, u o'z vaznini normal holatga keltirishi kerak. Eng yaxshi yechim kaloriya cheklovidir. Kuniga siz 2 ming kaloriya miqdorida oziq-ovqat iste'mol qilishingiz kerak.

Uni quyidagi nisbatlarga bo'lish kerak:

Yana bir narsa kam emas muhim qoida yotishdan kamida 2-3 soat oldin har qanday ovqatni qabul qilishdan bosh tortishdir. Ya'ni, agar kishi soat 22.00 da yotsa, kechki ovqat 19-20 dan kech bo'lmasligi kerak.

Ovqatlarni teng taqsimlash juda muhimdir. Shunday qilib, ular o'rtasida katta tanaffuslar bo'lmaydi va ular bir-biriga ergashmaydilar. Ko'pchilik uchun bu narsa qiyin, chunki ishda o'z vaqtida ovqatlanish har doim ham mumkin emas.

Gipertenziya bilan qanday vazn yo'qotish kerak

Og'irlikni yo'qotishga qaror qilganda, odam bir nechta muhim qoidalarni yodda tutishi kerak:

1. Kundalik ratsionda uglevodlar va yog'lar imkon qadar kam bo'lishi kerak. Gap shundaki, tana avval ularni energiya uchun qayta ishlaydi va shundan keyingina tana yog'i ko'rinishidagi zahiralardan foydalanadi.
2. Har kuni iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriya sarflash juda muhimdir. Aks holda, tana shunchaki mavjud yog'ni oksidlashni boshlamaydi, balki keladigan oziq-ovqatdan energiya oladi.
3. Ratsionda siz odatdagidan ko'proq proteinni kiritishingiz kerak. Aynan shu modda yangi hujayralar va to'qimalarni yaratish uchun zarurdir. Agar tanada etarli protein bo'lmasa, u holda tana organizmda mavjud bo'lgan to'qimalardan foydalanishni boshlaydi. Bunga mushak massasi, jigar va immunitet hujayralari kiradi.
4. O'zingizning metabolizmingizni buzmaslik uchun dietani muhim iz elementlari va vitaminlar bilan boyitish muhimdir. Bu istalmagan oqibatlardan qochishga yordam beradi va sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi.
5. Xun tolasi dietada bo'lishi kerak, chunki ular ichak faoliyatini normallashtiradi va qo'llab-quvvatlaydi.
6. Agar bemorga dietaga rioya qilish juda qiyin bo'lsa, unda boshlamaslik yaxshiroqdir. Bir necha kilogrammni yo'qotgandan so'ng, odam to'xtaydi va odatdagi tezligida yashashni boshlaydi. Bunday hollarda kilogramm nafaqat qaytib keladi, balki ular bilan birga yana bir nechtasini olib keladi.
7. Nafaqat natijaga erishishga, balki uni keyingi ta'mirlashga ham e'tibor qaratish juda muhimdir. Buning uchun siz dietangizni kuzatib borishingiz kerak, ehtimol qo'shing jismoniy faoliyat. Aks holda, parhez oddiygina mantiqiy emas, chunki ortiqcha vazn juda tez qaytib keladi va yana noqulaylik tug'diradi.
8. Ratsionga rioya qilish uchun sizga hech qanday maxsus bilim kerak emas. Shifokor o'z bemorlariga oddiy va tushunarli tilda ovqatlanish xulq-atvorining mohiyatini tushuntiradi. Bu erda hech qanday qiyinchilik va qat'iy qoidalar yo'q, bu esa bemorga kerakli natijaga erishish imkonini beradi.

Kilo yo'qotishning optimal darajasi

Biror kishi, dietaga o'tayotganda, ma'lum miqdordagi kilogrammni yo'qotish istagi bor. Og'irlikni imkon qadar tez emas, balki tanangizga zarar bermaslik uchun yo'qotish juda muhimdir. Shu bilan birga, istaklar ba'zan mavjud me'yordan ancha yuqori bo'lib chiqadi. Bu erda tushunish juda muhim, lekin o'zingizga zarar etkazmaslik uchun oyiga qancha kilogramm yo'qotishingiz mumkin?

Tananing imkoniyatlari haqida gapirganda, yog 'bug'lanmasligini, qaynab ketmasligini tushunishingiz kerak. Undan qutulishning yagona yo'li - uni ishlatishdir. Va sarflash faqat kaloriya tanqisligi bilan mumkin.

Agar odam och bo'lsa, unda bir kunda taxminan 25-350 gramm yog 'to'qimalari yonishi mumkin. Bir oy davomida siz taxminan 7-10 kilogramm olasiz. Bundan tashqari, odam faqat jismoniy jihatdan yo'qota olmaydi (agar u jiddiy jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmasa).

Ushbu hisob-kitoblarni amalga oshirishda yana bir faktni hisobga olish kerak. Ro'za tutganda, tana boshqacha ishlay boshlaydi. Shunday qilib, 3-4-kuni unga endi 2,5 ming kaloriya kerak emas, balki 1,5. Va 14-kuni bu qiymat hatto kuniga 1 ming kaloriyaga tushishi mumkin.

Ba'zilar siz 10 va 12 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin deb ta'kidlashi mumkin. Shu bilan birga, ular bu erda "og'irlik" nafaqat yog'ni anglatishini tushunishmaydi. Och qolgan yoki qattiq dietadan foydalanayotgan odam o'z tanasini oqsil to'qimalarini yo'q qilishga qo'zg'atadi. Bundan tashqari, suv barglari va bu yana bir necha kilogramm.

Bugungi kunda ko'plab mutaxassislar, jumladan, dietologlar, tana vaznini oyiga 2-4 kilogrammga kamaytirish kerakligini ta'kidlaydilar. Pastroq ko'rsatkich vazn yo'qotayotgan odamni ilhomlantirmasligi mumkin va u bu faoliyatni tark etadi. Agar vazn 4 kilogrammdan ko'proqqa kamaygan bo'lsa, bu o'z sog'lig'i uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Ma'lumki, odam qanchalik tez vazn yo'qotsa, shuncha ko'p mushak massasi u bu bilan yutqazadi. Mushaklar energiyaning asosiy iste'molchilari hisoblanadi. Ularning yo'q qilinishi kerakli kaloriyalarning pasayishiga va tananing oksidlanish qobiliyatining qisman yo'qolishiga olib keladi. Bundan kelib chiqadiki, oz miqdorda qolgan mushak to'qimalari bilan normal vaznni saqlash ularga qaraganda ancha qiyin bo'ladi.

Mumkin bo'lgan xavflar

Har qanday parhez bilan odamlar bir xil xatolarga yo'l qo'yishadi. Gipertenziya bilan og'rigan odamlar esda tutishlari kerakki, bir lahzalik vazn yo'qotish istagiga berilmaslik kerak. Imkoniyatlarni o'lchash va kuchlarni baholash muhimdir.

Eng ko'p uchraydigan xatolarga quyidagilar kiradi:

1. Malakasiz mutaxassislar tomonidan tuzilgan ko'plab dietalar juda muvozanatsiz. Shunday qilib, ularda ko'pincha protein, vitaminlar, xun tolasi va tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan boshqa muhim moddalar etishmaydi.
2. Odamlar, dietani o'rganib, keyin unga o'tirib, uni vaqtinchalik sinov sifatida qabul qilishadi. Har qanday texnika nafaqat parhezdan, balki undan keyin ham saqlanishi kerak bo'lgan rejimdan iborat bo'lishi kerak. Ortiqcha vaznga ega bo'lgan odam, u uchun parhez vaqtinchalik qiyinchilik emas, balki hayot tarzi ekanligini tushunishi kerak. Aks holda, mumkin bo'lgan muvaffaqiyat tez orada umidsizlik bilan almashtirilishi mumkin.
3. Odatiy ovqatlanish xatti-harakatiga qaytganda, og'irlik ko'p hollarda qaytadi va ko'pincha bir necha qo'shimcha funt qo'shiladi. Odamlar ko'pincha buni unutishadi va tezda kilogramm olishadi, ular rioya qilgan barcha cheklovlarni unutishadi.

Bundan kelib chiqadiki, natijani saqlab qolish uchun dietaga rioya qilishni davom ettirish kerak.

Mashqlar

Ratsionning samaradorligini oshirish uchun uni jismoniy mashqlar bilan birlashtirish kerak.

Yuqori qon bosimi bo'lgan odamlar uchun eng mos bo'lganlar:

• Siz stulning eng chetiga o'tirib, qo'llaringizni kestirib qo'yishingiz kerak. Shu bilan bir qatorda ikkala oyog'ini egish va burish kerak.
• Tegirmonni qo'lda yasash. Avval oldinga, keyin orqaga. Har bir qo'l uchun alohida amalga oshiriladi.
• Nafas olayotganda qo'llaringizni oldinga ko'tarib, yon tomonlarga qo'yishingiz kerak, so'ngra ularni pastga tushirishingiz kerak.
• Nafas olish paytida siz qo'llaringizni stulga tushirishingiz kerak, nafas olayotganda oyog'ingizni polga perpendikulyar ko'tarib, orqangizni orqa tomonga bosib turing. Keyin oyoqlarini almashtiring.
• Birinchidan, qo'llar yuqoriga ko'tariladi, keyin esa pastga tushadi. Keyin ularni orqaga olib, bir oz oldinga egilish kerak. Ekshalasyonda, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
• Birinchidan, qo'llar yon tomonlarga yoyilishi kerak, keyin ularni tizzaga o'rab, ko'kragiga torting. Bir necha marta takrorlangandan so'ng, oyoqni o'zgartirish kerak.
• Qo'llar belda bo'lishi kerak. Shu bilan birga, siz boshingizni yon tomonga burishingiz va qo'lingizni orqaga qaytarishingiz kerak. Keyin boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Ikki qo'l uchun takrorlash kerak.
• Keyinchalik, oyoq barmoqlari ustida turishingiz kerak. Nafas olayotganda qo'llaringizni oldinga cho'zishingiz kerak va nafas olayotganda o'tiring.

Ushbu mashqlar bosimni normallashtirishga yordam beradi. Agar siz doimo mashq qilsangiz, ta'sir kuchayadi. Davolashning barcha tafsilotlarini shifokor bilan muhokama qilish muhimdir.

Gipertenziya ko'p yillar oldin juda keng tarqalgan kasallik edi, ammo bu erda hozirgi vaqt har ikkinchi odamda tashxis qilinadi. Ushbu kasallik sog'liq va hayot uchun jiddiy xavf tug'diradi, uni e'tiborsiz qoldirish jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin. Gipertenziya bilan og'rigan bemor o'z turmush tarzini, odatlarini va birinchi navbatda, ovqatlanishini tubdan o'zgartirishi kerak. To'g'ri ovqatlanish gipertenziyada juda muhim rol o'ynaydi va u ovqatlanishda ba'zi cheklovlarni o'z ichiga olgan bo'lsa-da, parhez oziq-ovqat to'liq va xilma-xil bo'lishi mumkin.

Biz nima yeymiz, bu haqiqat hammaga uzoq vaqtdan beri ma'lum. Oziqlanish va inson salomatligi o'rtasida eng kuchli bog'liqlik mavjud, shuning uchun u yordami bilan to'g'ri ovqatlanish deyarli har qanday kasallikni davolash mumkin. Albatta, noto'g'ri ovqatlanish gipertenziya rivojlanishiga ta'sir qiluvchi yagona omil emas. Ushbu kasallikning rivojlanishining bir qancha sabablari bor. Masalan, qachon:

• spirtli ichimliklarni tez-tez ishlatish;
• genetik moyillik;
• doimiy stress;
• keksa yosh;
• ortiqcha vazn;
• toksikoz mavjud keyingi sanalar homiladorlik.

Gipertenziv yurak kasalligi uchun spirtli ichimliklarni rad etish va to'g'ri tuzilgan ovqatlanish odamga ushbu kasallikdan xalos bo'lish imkoniyatini beradi.

Diyetik ovqatlanishning asosiy vazifalari

Diet yordamida gipertonik odam bir vaqtning o'zida bir nechta muammolarni hal qilishi mumkin:

• qon aylanishini normallashtirish, yurak faoliyatini normallashtirish, qon tomirlarining elastikligi va o'tkazuvchanligini oshirish, xolesterinni kamaytirish;
• buyrak, jigar va siydik tizimlarining faoliyatini yaxshilash;
• tanadan ortiqcha suvni olib tashlash;
• qon ivishini normallashtirish;
• metabolizmni yaxshilash;
• aterosklerozning oldini olish.

Ratsionning yurak va qon tomirlarining ishiga ta'siri shubhasizdir, bu qon bosimini pasaytirishga va ularni bir xil darajada saqlashga yordam beradi.

Oziqlanishning asosiy tamoyillari

Gipertenziya 1, 2 va 3 daraja. Turli darajadagi gipertenziya uchun menyuda ozgina farqlar mavjud, ammo kasallikning har qanday darajasi bo'lgan bemorga rioya qilish kerak bo'lgan asosiy qoidalar mavjud.

• tuz va suyuqlik iste'molini kamaytirish;
• qismlarning o'lchamlarini kesib oling
• dietani dengiz mahsulotlari bilan boyitish;
• yog'li hayvon mahsulotlarini kamaytirish yoki yo'q qilish.

Gipertenziya uchun parhez oziq-ovqatning kaloriya miqdorini kamaytirishni o'z ichiga oladi, buning natijasida tomirlarda xolesterin plitalari paydo bo'lish xavfi kamayadi. Shunga qaramay, gipertoniya va semizlik uchun dietada kerakli miqdordagi vitaminlar, mikro va makro elementlar va ozuqa moddalari bo'lishi kerak.

Gipertenziya uchun maqbul ovqatlanish 10-jadval. Ushbu kasallikning turli darajalari bo'lgan gipertenziv bemorlarga tayinlanadi. Gipertenziya uchun 10-raqamli parhez kaliy va magniy, gidroksidi birikmalar, lipotrop moddalarni ko'paytirishni o'z ichiga oladi.

Diet 10 muntazam oziq-ovqat iste'mol qilishni tavsiya qiladi, u bilan ovqatlanish fraktsiyali bo'lishi kerak, kuniga kamida 5 marta, kichik qismlarda. Oxirgi ovqat yotishdan 2 soat oldin bo'lishi kerak. Ushbu parhezga ega bo'lgan barcha idishlar pishiriladi, qaynatiladi yoki bug'lanadi, bu esa qo'shimcha yukni kamaytiradi. ovqat hazm qilish tizimi. Oziq-ovqat issiq yoki xona haroratida bo'lishi kerak, juda issiq yoki sovuq ovqatlardan qochish kerak.

Gipertenziya uchun 10-jadval - parhez, uning asosiy talabi tuz va suyuqlikni iste'mol qilishni kamaytirishdir. Ratsionni tuzishda mutaxassislar yurak, qon tomirlari va boshqa organlarning ishiga foydali ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlarni tanlashga rahbarlik qilishdi, shuning uchun ular ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar ro'yxatini tuzatdilar.

Gipertenziya bilan nima ovqatlanish kerak va nima emas

Gipertenziya uchun parhez uchun mahsulotlarning juda keng ro'yxatiga ruxsat beriladi:

• Go'sht. Siz kam yog'li navlarga ustunlik berishingiz kerak - bu tovuq, kurka, quyon, qo'zichoq, dana, yosh cho'chqaning yog'siz go'shti. Kolbasa sotib olayotganda siz kam yog'li qaynatilgan kolbasa tanlashingiz kerak, lekin umuman olganda, bundan voz kechish yaxshiroqdir.
• Baliq. Siz pollock, cod, haddock kabi kam yog'li turlarni tayyorlashingiz kerak. Har xil dengiz mahsulotlari - istiridye, kalamar, qisqichbaqalar va gulkaramdan foydalanish ma'qul. U juda ko'p yod va yurak uchun juda muhim bo'lgan boshqa mikroelementlarni o'z ichiga oladi.

• Tuxum. Ular faqat yumshoq qaynatilgan yoki oqsilli bug 'omletlari shaklida iste'mol qilinishi mumkin.
• Sutli mahsulotlar. Ulardan foydalanish organizm uchun juda muhimdir, ayniqsa, agar u kam yog'li sut, kefir, fermentlangan pishirilgan sut, tvorog, qo'shimchalarsiz yogurt, past yog'li pishloqlar bo'lsa. Shuningdek, ruxsat berilgan cheklangan miqdor qaymoq va smetana.
• Qattiq bug'doydan makaron, har qanday dondan yonma-ovqatlar, suv va sutdagi donlar.

• Non va xamir ovqatlar. Kechagi non, javdar krakerlari, birinchi yoki ikkinchi navli kepakli undan tayyorlangan nondan foydalanish tavsiya etiladi. Pishirishdan, parhez pechene yoki shakarsiz pechene ruxsat etiladi.
• Sabzavotlar va mevalar. Gipertenziv bemorning dietasi o'z ichiga olishi kerak sabzavotli idishlar va mevalar. Sabzavotlardan, bodringlardan, pomidorlardan, rangli karam, ko'katlar, qaynatilgan yoki pishirilgan lavlagi, kartoshka, sabzi, qovoq, qovoq, oz miqdorda yashil no'xat va oq karamni eyishingiz mumkin. Pishgan va shirin mevalarga ustunlik berish kerak.

• Ichimliklar. Zaif choy, sutli qahva, quritilgan mevali kompot, jele, atirgul ichimligi, yangi siqilgan sharbatlar, gazsiz suv ichishga ruxsat beriladi.
• Pishiriqlar. Kichik miqdorda jele, marmelad, asal, murabbo, sufle ruxsat etiladi.
• Soslar va ziravorlar. Pomidor yoki sut sousi, smetana sousi tavsiya etiladi, ovqatga doljin, vanillin qo'shilishi mumkin, dafna yaprog'i yoki ozgina limon kislotasi.
• Yog'lar. Sariyog 'va o'simlik yog'ini cheklangan iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Taqiqlangan mahsulotlar ro'yxati

Gipertenziv bemorlar bunday ovqatlardan voz kechishlari kerak:

• Non va xamir ovqatlar. Yangi pishirilgan nonni, boy va puff pastalarini, shuningdek, pancakes yoki krep kabi qovurilgan pishiriqlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
• Go'sht. Yog'li go'shtlardan, shuningdek, konservalangan va füme ovqatlardan voz kechish kerak.
• Baliq. Yog'li turlarni iste'mol qilmaslik kerak va ikra, konserva, füme baliq ham kontrendikedir.
• Tuxum. Qovurilgan yoki qattiq qaynatilgan tuxumni iste'mol qilish mumkin emas.
• Sutli mahsulotlar. Pishloq, sut va undan saqlaning sutli mahsulotlar yuqori yog'li tarkibga ega.

• Dukkaklilar dondan taqiqlangan.
• Sabzavotlar va mevalar. Piyoz, turp, turp, sarimsoq, otquloq, tuzlangan karam, tuzlangan yoki tuzlangan preparatlarni iste'mol qilishdan saqlaning. Bundan tashqari, qo'pol tolali kislotali mevalar va rezavorlardan voz kechishingiz kerak.
• Soslar va ziravorlar. Yog'li go'sht va baliq bulonidagi soslar, mayonez, xantal, horseradish, adjika, qizil va qora qalampir, baharatlı ziravorlar taqiqlanadi.
• Ichimliklar. Kuchli qahva, kakao, limonad, spirtli ichimliklar ichmang.
• Pishiriqlar. Siz qaymoq, muzqaymoq bilan shokolad, kek va pishiriqlardan voz kechishingiz kerak.
• Yog'lar. Yog'ni, shuningdek, qo'zichoq va g'oz yog'ini ishlatish qat'iyan man etiladi.

10-raqamli parhez yordamida gipertenziyadan xalos bo'lish uchun siz vaqti-vaqti bilan emas, balki hayot tarziga aylanishi kerak. G'ayrioddiy parhezga tezda qo'shilish uchun siz haftalik ovqatlanish jadvali va menyusini tuzishingiz kerak.

Haftalik menyu namunasi

Ovqatlanish rejasini tuzishda siz bir nechta narsani bilishingiz kerak - ertalabki soat 8 dan kech bo'lmagan nonushta, 11 da - ikkinchi nonushta, kunduzi birdan ikkigacha - tushlik, soat to'rtda - tushdan keyin. choy, va 18-7 da - kechki ovqat. Agar kerak bo'lsa, yotishdan bir yarim soat oldin siz engil gazak qilishingiz mumkin, masalan, olma yeyishingiz yoki bir stakan kefir ichishingiz mumkin.

Gipertenziya bilan namuna menyusi bir hafta davomida shunday ko'rinadi.

• Nonushta - bug 'oqsilli omlet, sutli qahva, pishloqli bir tilim non.
• Ikkinchi nonushta - mevali salat.
• Kechki ovqat - sabzavotli sho'rva, mol go'shti gulasi, grechka, kompot.
• Snack - sut va quruq pechene.
• Kechki ovqat - sabzavotli bug'langan baliq, qaynatilgan kartoshka, atirgul ichimligi.

• Nonushta - Suli yormasi, sariyog 'bilan sendvich, choy.
• Ikkinchi nonushta - ikkita banan.
• Tushlik - zaif tovuq bulonida vermishelli sho'rva, tovuq go'shti, sabzavotli güveç, atirgul kestirib.
• Snack - o'tlar bilan tvorog.
• Kechki ovqat - bug'li baliq kotleti, makaron, lavlagi salatasi.

• Nonushta - o'tlar bilan shakarsiz guruch pyuresi, tvorog pishloq, choy.
• Ikkinchi nonushta - asal bilan pishirilgan 2 ta olma.
• Tushlik - smetana bilan sabzavotli bulonda borsch, pishloqli tovuq rulosi, kartoshka pyuresi.
• Snack - har qanday meva.
• Kechki ovqat - kurka gulasi, arpa pyuresi, kompot.

• Nonushta - irmik, pishloqli sendvich, sutli choy.
• Ikkinchi nonushta - yogurt.
• Tushlik - quloqni tashqariga chiqarish kam yog'li navlar baliq, tovuq ko'krak, folga sabzavot bilan pishirilgan, atirgul ichimligi.
• Peshindan keyin choy va pechene.
• Kechki ovqat - sutli sousli pechda pishirilgan cheesecakes.

• Nonushta - karabuğday pyuresi, o'tlar bilan tvorog, non, choy.
• Ikkinchi nonushta - bir stakan sharbat, 2 pechene.
• Tushlik - yangi karamdan karam sho'rva, kam yog'li qo'zichoq palovi, kompot.
• Aperatif - kefir.
• Kechki ovqat - sabzavotli güveç, pechda pishirilgan kartoshka.

• Nonushta - yumshoq qaynatilgan tuxum, bir tilim quritilgan non, yashil choy.
• Ikkinchi nonushta - xurmo yoki apelsin.
• Tushlik - grechka sho'rva, bug'langan baliq keki, yangi sabzavotli salat, gul kestirib.
• Snack - jo'xori pishiriqlari bilan ryazhenka.
• Kechki ovqat - vinaigrette, non, kompot.

• Nonushta - arpa pyuresi, tvorog va o'tlar qo'shilgan sendvich, atirgul ichimligi.
• Ikkinchi nonushta - banan, bir stakan sharbat.
• Tushlik - go'shtsiz guruch sho'rva, mol go'shti bilan qovurilgan kartoshka, kompot.
• Aperatif - choy, pechene.
• Kechki ovqat - sabzavotli salat, bug ' tovuq kotleti, choy.

Yuqorida aytilganlardan ko'rinib turibdiki, hatto parhezga rioya qilgan holda, siz turli xil va mazali ovqatlanishingiz mumkin. Va eng muhimi, bunday parhez salomatlikni tiklash va saqlashga yordam beradi.

Agar gipertonik inqiroz bo'lsa

Gipertenziv inqiroz hayot uchun juda xavfli holat bo'lib, uni davolashdagi barcha harakatlar qon bosimini pasaytirish va barqarorlashtirishga qaratilgan. Bunday paytlarda ovqatlanish ayniqsa muhimdir. Ushbu davrda asosiy e'tibor quyidagilarga qaratiladi:

• go'sht va baliq mahsulotlari menyusidan butunlay chiqarib tashlash;
• tuzsiz pishirish;
• faqat qaynatilgan yoki pishirilgan ovqatlarni iste'mol qilish.

Yaxshi terapevtik ta'sir o'simlik choyi va o'simlik choyi bilan ta'minlang.