หากคุณตัดสินใจที่จะใช้น้ำผลไม้คั้นสดเพื่อลดน้ำหนัก ให้เตรียมพร้อมสำหรับแก้วขนาด 200 กรัมที่ขาดไม่ได้ นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มรักษาอย่างน้อย 2 ลิตรในระหว่างวันด้วยอาหารน้ำผลไม้ วิธีการเตรียมและบริโภคน้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก?

• คุณต้องดื่มน้ำผลไม้ที่ปรุงสดใหม่ผสมครึ่งน้ำสะอาด
• ในวันที่ถือศีลอด อย่าใช้อะไรยกเว้นน้ำผลไม้
• วันถือศีลอดจัดระเบียบอย่างสม่ำเสมอ
• เป็นประโยชน์ในการสร้างค็อกเทลโดยผสมน้ำผลไม้ต่างๆ

นอกจากนี้น้ำผลไม้ต่าง ๆ ยังมีลักษณะการเตรียมและปริมาณของตัวเอง บางคนใช้ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น: หนึ่งช้อนวันละครั้งหรือสองครั้ง

น้ำผักเพื่อลดน้ำหนัก

น้ำผักสำหรับลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก "ด้วยรสชาติ" และความสุข วิตามินและแร่ธาตุซึ่งอุดมไปด้วยของกำนัลจากทุ่งนาและกระท่อมฤดูร้อนเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในอาหารของผู้ที่ชื่นชอบอาหารเพื่อสุขภาพ วิตามินมีส่วนสำคัญในการเผาผลาญ พวกมันมักจะ "ถูกชะล้าง" ออกจากร่างกาย ผักและน้ำผลไม้จากพวกเขาเติมเต็มปริมาณสำรองเหล่านี้และมีส่วนทำให้เกิดการเผาผลาญ

น้ำผลไม้ยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักทำจากผักธรรมดาที่ปลูกในทุกสวน: กะหล่ำปลี แตงกวา มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย แครอท เครื่องดื่มแคลอรีต่ำเหล่านี้ทำงานได้ดี

• กะหล่ำปลีถือเป็นผักที่มีวิตามินและรักษาโรคโดยเฉพาะ เส้นใยของใบทำหน้าที่ทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างดีเยี่ยม น้ำผลไม้รักษาโรคของระบบทางเดินอาหาร เพื่อให้ได้น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว คุณต้องผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ 2 - 3 หัวผักขาว

แตงกวามีน้ำ 96% ซึ่งธาตุต่างๆ จะละลาย โดยเฉพาะโพแทสเซียม ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของไตและหัวใจ ทำหน้าที่เป็นยาระบายอ่อนๆ และขับปัสสาวะ

เครื่องดื่มที่ทำจากก้านขึ้นฉ่ายมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและเป็นยาระบาย ชำระล้างสารพิษ และกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ

น้ำแครอทเป็นแหล่งเก็บส่วนประกอบที่มีประโยชน์อย่างแท้จริง ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ phytoncides ปรับปรุงสายตา ขจัดสารพิษ ต่อต้านความเครียด

น้ำมะเขือเทศลดน้ำหนัก

น้ำส้มลดน้ำหนัก

ส้มเป็นส้มที่อร่อยและน่าพอใจ วิตามิน C และ P ในปริมาณมาก เช่นเดียวกับในผลิตภัณฑ์อื่นๆ รวมถึงไฟเบอร์ โพแทสเซียม และกรดโฟลิก ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารเสริมสร้างผนังหลอดเลือดขจัดสารอันตรายปรับปรุงโทนสีและอารมณ์ เครื่องดื่มจากธรรมชาติหนึ่งแก้วสามารถทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินที่ซับซ้อนตลอดทั้งวัน น้ำผลไม้ยังใช้: สำหรับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด, เป็นยาป้องกันโรคกระดูกอ่อน, เลือดออกตามไรฟัน, ท้องผูก, ฟันผุ, เนื้องอก

น้ำส้มสำหรับการลดน้ำหนักรวมอยู่ในเมนูอาหารที่มีรสเปรี้ยวต่างๆ เส้นใยของผลไม้ฉ่ำมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักซึ่งบวมในท้องและรักษาความรู้สึกอิ่มไว้ประมาณสี่ชั่วโมง ส้มแดงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือของคั้นน้ำผลไม้ พวกเขาทำสมูทตี้ที่ดี น้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวของมะนาวสามารถนำมาใช้เพื่อเอาชนะรสชาติและกลิ่นของน้ำผลไม้จากคะน้า ผักโขม และผักอื่นๆ ที่ไม่ค่อยพอใจ

หนึ่งเสิร์ฟของสด - 50 มล. เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับเข้าเรียนคือระหว่างอาหารเช้า การดื่มน้ำผลไม้ในขณะท้องว่างทำให้เกิดอาการระคายเคืองหลังรับประทานอาหาร - การหมักในกระเพาะอาหาร

น้ำส้มแช่แข็งสำหรับการลดน้ำหนักช่วยให้แช่แข็งและชิ้นไอติมเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมูทตี้ผลไม้และผัก

เครื่องดื่มมีน้ำตาลเพียงพอซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้สำหรับโรคอักเสบของระบบย่อยอาหาร ระหว่างตั้งครรภ์และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้

น้ำทับทิมลดน้ำหนัก

น้ำทับทิมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ มันควบคุมความอยากอาหารและการทำงานของกระเพาะอาหาร, มีผลน้ำดีและยาขับปัสสาวะ, น้ำยาฆ่าเชื้อ, ฤทธิ์ต้านการอักเสบ, เพิ่มฮีโมโกลบินได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมล็ดทับทิมของผลไม้สีแดงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน กรดอินทรีย์ แร่ธาตุ แอนโธไซยานิน ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้มีความจำเป็นอย่างมากสำหรับสิ่งมีชีวิตที่ลดน้ำหนักซึ่งอ่อนแอลงด้วยอาหาร

เมื่อใช้น้ำผลไม้นี้เพื่อลดน้ำหนัก เราควรจำคุณสมบัติเชิงลบของมันด้วย นั่นคือกรดที่มีความเข้มข้นสูงที่ทำลายเคลือบฟันและทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุทางเดินอาหาร ดังนั้นน้ำผลไม้บริสุทธิ์จึงผสมกับน้ำต้มสุกก่อนดื่ม

คุณสมบัติเดียวกันนี้ไม่อนุญาตให้ใช้น้ำทับทิมสำหรับโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงตับอ่อนอักเสบและแผลพุพอง ในกรณีเหล่านี้ เครื่องดื่มจะเจือจางด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้อื่นๆ ค็อกเทลที่มีประโยชน์ที่สุดคือทับทิมแครอท

ผู้ที่ดื่มน้ำทับทิมเป็นประจำไม่เพียงแต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังรู้สึกอ่อนเยาว์ กำจัดโรคหอบหืด โรคโลหิตจาง และภาวะหลอดเลือดแดงอุดตัน

น้ำสับปะรดลดน้ำหนัก

น้ำสับปะรดสำหรับลดน้ำหนักอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันริ้วรอย การเกิดลิ่มเลือด และหลอดเลือด เอนไซม์โบรมีเลนจะย่อยสลายโปรตีน ดังนั้นน้ำผลไม้จึงมีประโยชน์มากในการดื่มก่อนอาหาร Bromelain สามารถป้องกันการบริโภคคอเลสเตอรอลด้วยอาหารมีผลดีต่อการทำงานของการย่อยอาหาร

• น้ำสับปะรดสำหรับลดน้ำหนักมีประโยชน์มากกว่ากับเนื้อ มันอร่อยมากอุดมไปด้วยวิตามินของกลุ่ม C, B, เบต้าแคโรทีน, แร่ธาตุ ในแก้วเครื่องดื่มสด - บรรทัดฐานประจำวันของสารเหล่านี้

อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างดีพอประมาณ และยังใช้กับน้ำผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักด้วย คุณไม่สามารถดื่มน้ำสับปะรดบริสุทธิ์ทุกวัน และโดยทั่วไปแล้ว จะดีกว่าถ้ารวมสับปะรดสดกับผักหรือผลไม้ที่มีความเป็นกรดน้อยกว่า เป็น "เพื่อน" ที่มีน้ำผลไม้มากมาย และยังเหมาะสำหรับการทำสลัด เยลลี่ โยเกิร์ต ดับกระหาย และเพิ่มประสิทธิภาพของส่วนผสมอื่นๆ ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มสับปะรด-แครอทช่วยชำระล้างหลอดเลือดและตับได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้ร่วมกับโปรตีนจากสัตว์ พืชตระกูลถั่ว และผลิตภัณฑ์จากแป้ง

สับปะรดปั่นเตรียมโดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้บดชิ้นเนื้อฉ่ำ เครื่องดื่มสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อย่างรวดเร็วดังนั้นคุณต้องดื่มทันที อัตรารายวันไม่ควรเกิน 0.5 ลิตร ไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มด้วยการแพ้ส่วนประกอบแต่ละส่วน

น้ำผลไม้ Viburnum สำหรับการลดน้ำหนัก

ร้องในเพลงพื้นบ้านและเทพนิยาย viburnum เป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่มีเอกลักษณ์ นี่เป็นวิธีการรักษาครั้งแรกสำหรับโรคหวัด, ไอ, ความดันโลหิตสูง, โรคเหงือก, เลือดออก น้ำผลไม้ Viburnum ทำความสะอาดและฟอกสีผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก้อนน้ำผลไม้แช่แข็งทำงานได้ดีกับสิว: คุณต้องเช็ดผิวกับพวกเขาในตอนเช้า ก่อนล้าง ทิ้งไว้สักสองสามนาทีเพื่อดำเนินการ

• น้ำผลไม้ viburnum ดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่? ใช่ เพราะเมื่อรับประทานภายใน มันจะกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ และกำจัดสารพิษ และสำหรับใช้ภายนอกน้ำผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักจะใช้ในรูปแบบของการพอกตัว ก่อนทำหัตถการ ไวเบิร์นนัมผสมกับน้ำผึ้งและน้ำมันโรสแมรี่ ทาบริเวณที่มีปัญหาแล้วห่อด้วยฟิล์ม หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงสารตกค้างจะถูกชะล้างออก

การใช้น้ำ viburnum ก็มีข้อห้ามเช่นกัน ไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคความดันเลือดต่ำ สตรีมีครรภ์ โรคไต โรคเกาต์ ลิ่มเลือดอุดตัน การกินน้ำผลไม้เกินขนาดสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาปิดปากหรืออาการแพ้ได้

น้ำแตงโมพร้อมเนื้อ

แตงโมมักถูกมองว่าเป็นของหวานและบริโภคหลังจากงานเลี้ยงอันแสนอบอุ่น และน้ำแตงโมโดยทั่วไปไม่อยู่ในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ปรากฎว่าสิ่งนี้ไม่ถูกต้อง และเห็นได้ชัดว่าแตงโมเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่ประเมินค่าต่ำไปในแง่นี้

น้ำแตงโมสดพร้อมเนื้อยังคงคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้:

• รีเฟรช;
• ดับกระหาย;
• ส่งผลดีต่ออวัยวะและระบบทั้งหมด
• อำนวยความสะดวกในการเกิดโรคต่างๆ
• ขจัดของเหลวและตะกรันส่วนเกิน
• เปิดใช้งานการเผาผลาญอาหาร;
• เสริมสร้างการป้องกัน

น้ำแตงโมถือเป็นอาหารและหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเพราะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยส่วนประกอบที่ย่อยง่าย ขจัดคอเลสเตอรอล และทำให้ความเป็นกรดเป็นกลางมากเกินไป ใช้สำเร็จในการขนถ่ายอาหารเป็นน้ำผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำผลไม้สามารถผสมกับแอปเปิ้ล, ลูกเกด, น้ำแครนเบอร์รี่; ข้อกำหนดเบื้องต้น - เครื่องดื่มที่เตรียมในตอนเช้าควรดื่มให้หมดก่อนสิ้นสุดวัน และที่สำคัญที่สุด แตงโมจะต้องสุกและปราศจากไนเตรต

เครื่องดื่มช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการผ่าตัดและการเจ็บป่วยที่รุนแรง ป้องกันเนื้องอกและความเครียด ในสตรีมีครรภ์และในช่วงมีประจำเดือน จะช่วยขจัดอาการท้องอืด ปวด และไม่สบายตัว ในผู้ชายที่ดื่มเครื่องดื่มเป็นประจำ กิจกรรมทางเพศจะเพิ่มขึ้น

น้ำเกาลัดสำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำเกาลัดสำหรับการลดน้ำหนักหมายถึงอาหารเสริมที่เผาผลาญไขมัน Liquid Chestnut การเตรียมการประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ กวารานีน ธีโอโบรมีน ธีโอฟิลลีน และสารเพิ่มปริมาณ ประสิทธิภาพของน้ำผลไม้ชนิดนี้สำหรับการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของน้ำผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กัวรานา:

• เร่งการเผาผลาญ การกำจัดของเสีย และการใช้พลังงาน
• ลดความอยากอาหารและกระตุ้นการออกกำลังกาย
• ปรับปรุงหน่วยความจำ
• ไม่มีผลข้างเคียง

เนื่องจากคุณสมบัติเหล่านี้ กวารานีนจึงรวมอยู่ในยาลดน้ำหนักหลายชนิด สารออกฤทธิ์ที่เหลือช่วยเสริมการทำงานของสารหลัก พร้อมกระตุ้นการเผาผลาญและการใช้พลังงาน

แม้จะมีความปลอดภัยของกัวรานา แต่ "เกาลัดเหลว" ไม่ควรใช้โดยผู้ที่มีปัญหาหัวใจ, โรคลมชัก, ความดันโลหิตสูง, ความผิดปกติทางจิต ไม่ใช้ร่วมกับยากล่อมประสาท ยาออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาท ในการปรากฏตัวของโรคอื่น ๆ การปรึกษาแพทย์จะไม่ฟุ่มเฟือย

ข้อห้ามสำหรับน้ำแตงโมคือเบาหวาน, ตับอ่อนอักเสบ, ท้องอืด, นิ่วในไตฟอสเฟต, มะเร็งต่อมลูกหมาก, การยึดเกาะของลำไส้

เนื่องจากน้ำผลไม้มีแคลอรีต่ำ การใช้เวลาสองสามวันกับน้ำผลไม้เหล่านี้จะทำให้คุณได้น้ำหนัก 3-4 กิโลกรัม สำหรับวันอดอาหารเช่นนี้ ร่างกายจะขอบคุณเพียงเพราะการดื่มน้ำผลไม้ คุณจะทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ รักษาไต ตับ และรับมือกับปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้น นอกจากนี้ น้ำผลไม้สดช่วยกำจัดสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ และเร่งการเผาผลาญ

วิธีการใช้น้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนักอย่างแน่นอน? เริ่มต้นด้วยน้ำผลไม้ไม่น่าจะอิ่มตัวเพียงพอ ด้วยเหตุนี้ การใช้เครื่องดื่มดังกล่าวจึงเหมือนกับการอดอาหารมากกว่าการรับประทานอาหารที่สมดุล และคุณไม่ควรใช้อาหารนี้ในทางที่ผิด

นักโภชนาการเสนอแผนการดื่มน้ำผลไม้หลายอย่างเพื่อลดน้ำหนัก

ตัวเลือกแรกเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำผลไม้สดในอาหารปกติ สิ่งนี้จะไม่ให้ผลลัพธ์ในทันที แต่ในระยะยาวมันจะเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามิน ฟื้นฟูการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร และเร่งการเผาผลาญ โดยธรรมชาติแล้ว เมื่อแนะนำน้ำผลไม้ในอาหาร จำเป็นต้องลดการบริโภคแป้งและขนมหวาน ไม่ใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด และโดยทั่วไปแล้วจะไม่กินมากเกินไป

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังมากขึ้น แนะนำให้เปลี่ยนอาหารเช้าและอาหารเย็นเป็นน้ำผลไม้ มื้อเที่ยงในกรณีนี้ต้องเน้นอาหารประเภทผักเป็นหลัก

รูปแบบที่ซับซ้อนที่สุดและในเวลาเดียวกันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในน้ำผลไม้จะทำให้คุณมีความแข็งแกร่ง เรากำลังพูดถึงวันอดอาหารหลายวันซึ่งคุณสามารถดื่มได้เฉพาะน้ำผลไม้สดเท่านั้น ระยะเวลาของอาหารดังกล่าวคือสองถึงสามวันและปริมาณน้ำผลไม้ที่บริโภคประมาณหนึ่งลิตรต่อวัน ถ้ามันยากสำหรับคุณ คุณสามารถลดจำนวนวันอดอาหารเหลือหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์ กิโลกรัมในเวลาเดียวกันจะช้าลงเล็กน้อย

มีการลดน้ำหนักน้ำผลไม้เป็นประจำทุกสัปดาห์ นอกจากน้ำผลไม้สดแล้ว อาหารนี้ยังรวมถึงเนื้อไม่ติดมัน โปรตีน ผักหรือผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ

ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้ คุณต้องเตรียมร่างกายก่อน มิฉะนั้น เป็นไปได้มากว่าคุณจะรู้สึกไม่ดี อ่อนเพลีย บวม คลื่นไส้และปวดหัวจะปรากฏขึ้น สองสามวันก่อนเริ่มอาหารน้ำผลไม้ให้เลิกเนื้อสัตว์แป้งและขนมหวาน รวมผักและผลไม้มากขึ้นในอาหารของคุณ

องค์ประกอบที่สำคัญของการลดน้ำหนักในน้ำผลไม้คือการรวมผลลัพธ์ที่ตามมา เนื่องจากการอดอาหารหลายวันจะกลายเป็นสถานการณ์ที่ตึงเครียดสำหรับร่างกาย การหลังจะเก็บสารอาหารไว้ทันทีที่เริ่มได้รับอาหาร เพื่อไม่ให้น้ำหนักกลับคืนมาและไม่มากขึ้นไปอีก หลังจากอดอาหารมาหลายวัน คุณต้องทานอาหารที่มีไขมันต่ำเป็นเวลาหลายวันและดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมอย่างน้อยสองลิตร

ประโยชน์ของน้ำผลไม้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว เนื่องจากอาหารเหลวจะถูกดูดซึมได้เร็วกว่าอาหารแข็ง วิตามินและแร่ธาตุจากน้ำผลไม้สดจะเข้าสู่ร่างกายในเวลาที่สั้นที่สุด การบริโภคน้ำผลไม้ทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอ้วนและโรคเบาหวานได้อย่างมาก ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด กระเพาะอาหาร ลำไส้ ไต และตับ ผักและผลไม้หลายชนิดมีวิตามินซีในปริมาณมาก ซึ่งช่วยต่อสู้กับความเครียดและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ควรสังเกตว่าน้ำผลไม้จากธรรมชาติเท่านั้นที่มีประโยชน์ ซูเปอร์มาร์เก็ตแห่งสุดท้ายมีสารตัวเติม น้ำตาล แป้ง สารเพิ่มเติมและสารที่เป็นอันตรายมากมาย นอกจากนี้ น้ำผลไม้สดจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไปอย่างรวดเร็ว ควรดื่มทันทีหลังจากเตรียมและไม่ปรุงเพื่อใช้ในอนาคต อย่าใช้ภาชนะที่เป็นโลหะ เพราะจะทำลายวิตามินหลายชนิด อย่าคั้นน้ำผลไม้เนื้อจะช่วยชำระล้างลำไส้และให้ความรู้สึกอิ่ม อย่าใส่เกลือและน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม เครื่องปรุงรสที่ยอมรับได้คือพริกไทย, อบเชย, ขิง

น้ำผักเพื่อลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถกินผักในรูปแบบบริสุทธิ์ได้ น้ำผักจะเป็นของจริง น้ำผลไม้สดดังกล่าวมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ที่เราคุ้นเคย คุณสามารถทำน้ำผลไม้จากผักหนึ่งชนิดหรือผสมค็อกเทลก็ได้ สิ่งนี้ไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังน่าสนใจอีกด้วย รสชาติของน้ำผลไม้ก็ดีขึ้นหลายเท่าเช่นกัน

น้ำบีทรูท

น้ำบีทรูททำให้ตับเป็นปกติ ป้องกันลิ่มเลือด ลดคอเลสเตอรอล และเร่งการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ หัวบีทยังมีไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากสำหรับการแปรรูป ต้องผสมบีทรูทสดประมาณ 20 นาทีและแนะนำให้เจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1 ต่อ 1 เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากระเพาะอาหาร คุณสามารถเพิ่มน้ำผลไม้ลงในค็อกเทลผัก ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำบีทรูทบริสุทธิ์มากกว่า 50 กรัมต่อครั้ง

น้ำกะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีเร่งการสลายไขมันและขจัดสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบ น้ำกะหล่ำปลีมีรสชาติที่เฉพาะเจาะจงมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีและน่ารับประทานมากกว่าที่จะนำมาเป็นส่วนหนึ่งของค็อกเทลผัก ระวัง กะหล่ำปลีสดอาจทำให้เกิดการหมักและท้องอืดได้

น้ำแครอท

แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ การดื่มน้ำแครอทไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายมีระเบียบ แต่ยังดูแลผิวสวยอีกด้วย น้ำแครอทมีแคลอรีต่ำและรวมอยู่ในอาหารหลายชนิด

น้ำมะเขือเทศ

มะเขือเทศสดจะเร่งการเผาผลาญและเป็นผลให้ช่วยกำจัดปอนด์พิเศษและปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด มีสารเซราโทนินในมะเขือเทศ จับคู่กับวิตามินซี ต่อสู้กับความเครียดอย่างแข็งขัน และช่วยไม่ให้พังระหว่างรับประทานอาหาร น้ำมะเขือเทศกลบความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

น้ำคื่นฉ่าย

คื่นฉ่ายเป็นหนึ่งในเครื่องเผาผลาญไขมันที่ทรงพลังที่สุด มันเต็มไปด้วยวิตามินซี normalizes และเร่งการเผาผลาญอาหารขจัดสารพิษและสารพิษ น้ำคื่นฉ่ายเป็นยาขับปัสสาวะที่ค่อนข้างแรง เพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ 3 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง ในการลดน้ำหนักควรรวมน้ำผลไม้ไว้ในค็อกเทลและดื่มในแก้วด้วยวิธีเดียวกัน

น้ำว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้มีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติในการรักษาและมักใช้ไม่เพียง แต่ในพื้นบ้าน แต่ยังรวมถึงยาทั่วไปด้วย ไม่ควรบริโภคน้ำว่านหางจระเข้ในปริมาณมาก และควรเติมในสมูทตี้ผัก ผลลัพธ์ของการใช้จะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้ลำไส้สะอาดหลอดเลือดและร่างกายโดยรวม

น้ำฟักทอง

น้ำฟักทองที่เฉพาะเจาะจงมีผลทำให้ชุ่มชื่น ลดคอเลสเตอรอล ขจัดสารพิษ ของเหลวส่วนเกิน และเกลือ ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือฟักทองมีแคโรทีนมากกว่าแครอท จำไว้ว่าน้ำฟักทองนั้นขึ้นชื่อเรื่องยาระบายอ่อนๆ

น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้มีน้ำตาลและแคลอรี่มากกว่าผัก ดังนั้นควรบริโภคน้ำผลไม้ในปริมาณที่น้อยลง ผลไม้มีคุณค่าวิตามินสูงและมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม และยังเข้ากันได้ดีกับผักในค็อกเทลต่างๆ

น้ำมะนาว

ดูเหมือนว่าน้ำมะนาวเปรี้ยวแม้ว่าจะอุดมไปด้วยวิตามินซี แต่ก็ควรระคายเคืองต่อเยื่อเมือกอย่างมาก เมื่อดื่มน้ำผลไม้ในรูปแบบบริสุทธิ์ก็เป็นเช่นนั้น แต่โดยการเจือจางน้ำผลไม้สดหนึ่งช้อนในน้ำหนึ่งแก้ว คุณจะได้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่จะช่วยในการต่อสู้กับไขมัน เพคตินที่มีอยู่ในมะนาวจะเคลือบผนังลำไส้และทำให้การดูดซึมน้ำตาลช้าลง น้ำมะนาวช่วยเร่งการเผาผลาญ ขจัดสารพิษ และลดความอยากอาหาร

น้ำเกรพฟรุต

น้ำเกรพฟรุตมีคุณสมบัติทั้งหมดของผลไม้นี้ มันเร่งการเผาผลาญควบคุมการย่อยอาหารดูแลระดับคอเลสเตอรอลและทำความสะอาดร่างกาย น้ำเกรพฟรุตควรดื่มในแก้วก่อนอาหาร ถ้าคุณไม่ชอบรสขม ก็แค่เติมน้ำผลไม้ลงในสมูทตี้ผลไม้

น้ำทับทิม

น้ำทับทิมถือเป็นยารักษาโรคมาช้านานและเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง ผลไม้ที่อุดมด้วยธาตุเหล็กยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย มันทำให้ปกติและเร่งการเผาผลาญ, กำจัดของเหลวส่วนเกินและสารพิษ, ป้องกันการก่อตัวของเซลล์ไขมันโดยเฉพาะในช่องท้อง นอกจากนี้น้ำทับทิมจะช่วยได้ดีเมื่อต้องทานอาหาร สดชื่นแบบนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นและร่าเริงมากขึ้น ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำทับทิมในรูปแบบบริสุทธิ์ และแนะนำให้เจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่ง

น้ำสัปปะรด

สำหรับผู้ที่เคยสงสัยเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก สับปะรดเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่แข็งแรง ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารจะช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย เร่งการเผาผลาญ และทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ นอกจากนี้น้ำสับปะรดยังอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ

น้ำส้มคั้น

น้ำส้มมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ มีรสชาติอร่อยและอุดมไปด้วยวิตามิน อย่างไรก็ตาม หากคุณเลือกน้ำผลไม้ชนิดนี้ ให้เจือจางด้วยน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากระเพาะ น้ำส้มจะรับมือกับความเครียด ให้ความรู้สึกร่าเริง และเพิ่มภูมิคุ้มกัน เช่นเดียวกับส้มอื่นๆ ส้มจะต่อสู้กับไขมันสะสมและขจัดสารพิษ

น้ำแอปเปิ้ล

เช่นเดียวกับส้ม น้ำแอปเปิ้ลมีผลเสียต่อเยื่อเมือก การเจือจางด้วยน้ำสะอาดในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ พยายามทำให้สดจากแอปเปิ้ลพันธุ์หวาน แต่อย่าลืมว่าพวกมันมีแคลอรีสูงกว่า

น้ำบลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นที่รู้จักสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตัวอย่างเช่น ผลไม้เล็ก ๆ นี้ช่วยฟื้นฟูการมองเห็นได้อย่างสมบูรณ์แบบ บลูเบอร์รี่และน้ำผลไม้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนัก อุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์ เบอร์รี่จะเริ่มเผาผลาญและทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ

ข้อห้ามและข้อควรระวัง

หากคุณตัดสินใจใช้น้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก อย่าลืมว่าน้ำผลไม้นั้นมีแคลอรี คำนวณค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวัง มิฉะนั้นอาหารจะไม่เพียงเสียเวลา แต่ยังเพิ่มสองสามกิโลกรัม

ขอแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ผ่านฟาง กรดที่พบในผักและผลไม้สามารถทำลายเคลือบฟันได้

มีข้อห้ามที่ร้ายแรงกว่าในการรับน้ำผลไม้ คุณไม่ควรเริ่มรับประทานอาหารหาก:

1. คุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร);
2. คุณแพ้;
3. คุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพดังกล่าวสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้ ก่อนเริ่มควบคุมอาหารควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน หากคุณรู้สึกไม่สบายในระหว่างการขนถ่ายน้ำผลไม้ ให้หยุดใช้น้ำผลไม้สดและปรึกษาแพทย์

คุณจะประทับใจกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นกับคุณในขณะที่ดื่มน้ำผลไม้จากธรรมชาติ ผิว ผม และเล็บจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คุณจะรู้สึกมีพลังงานเพิ่มขึ้น และตื่นเช้าได้ง่ายขึ้น นี่เป็นเพียงส่วนน้อยของโบนัสที่ดีที่สามารถรับได้นอกเหนือจากการลดน้ำหนักอย่างมาก ดังนั้นให้นึกถึงการใช้น้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงทั้งร่างกาย

ปัจจุบันมีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก และบ่อยครั้งที่อาหารที่แตกต่างกันขัดแย้งกันโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น นักโภชนาการบางคนเชื่อว่าแครอทมีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนัก ในขณะที่คนอื่นๆ แนะนำให้แยกผักนี้ออกจากอาหาร เลยลองคิดดูว่าคุ้มไหมที่จะทานผลิตภัณฑ์นี้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของการกินผักรากเพื่อลดน้ำหนัก

ก่อนอื่นคุณต้องหาว่าแครอทมีประโยชน์สำหรับอะไร:

ข้อเสียของการกินผักรากเพื่อลดน้ำหนัก

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าแครอทมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักอย่างไร ก็ถึงเวลาพูดถึงข้อเสียของมันเสียที อย่างไรก็ตาม มีเพียงข้อเดียวเท่านั้น นักโภชนาการกล่าวว่าการรับประทานอาหารแครอทต้มเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ดีนัก

เมื่อคุณกินพืชผลหลังการให้ความร้อน ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และสิ่งนี้จะกระตุ้นความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้

จริงอยู่ มีทางออกจากสถานการณ์นี้ - เมนูที่ประกอบขึ้นอย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น แครอทตุ๋นสามารถรับประทานกับปลาทะเล และหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ กับคอทเทจชีส ด้วยการผสมผสานที่เหมาะสมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ คุณสามารถกินผักสีส้มต้มและลดน้ำหนักได้

ดังนั้นสำหรับผู้ที่รักการปลูกรากและใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักแนะนำให้กินดิบ แต่สำหรับผู้ที่ชอบต้ม "ความงาม" สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีรวมไว้ในเมนูอย่างถูกต้อง

อาหารแครอท

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น แครอทดิบนั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักและร่างกายโดยรวม ดังนั้นผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยผักชนิดนี้จะสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้เล็กน้อยด้วยการทำความสะอาดลำไส้และปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหาร

หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน 1-3 ปอนด์ก่อนถึงงานสำคัญ คุณสามารถลองทำสลัดแครอทเพื่อลดน้ำหนัก อาหารดังกล่าวจะใช้เวลา 4 วันและเอฟเฟกต์ภาพจะดีมาก

ในการเตรียมอาหารว่างผัก คุณต้องขูดแครอทบนเครื่องขูดที่ละเอียดแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว จานนี้เป็นพื้นฐานของเมนูลดน้ำหนัก สำหรับการเปลี่ยนแปลง แนะนำให้เพิ่มแอปเปิ้ลขูดหรือผลไม้รสเปรี้ยวลงในสลัดวันละครั้ง

ตอนนี้เรามาพูดถึงอาหารโดยประมาณเป็นเวลา 4 วัน:

1. อาหารเช้า: แครอทต้ม kefir - 150 มล.
2. อาหารกลางวัน: สลัดผักราก (กับแอปเปิ้ลหรือส้ม);
3. ของว่างยามบ่าย: ผลไม้ที่ชอบ;
4. อาหารเย็น; สลัดราก
5. ก่อนนอน 30 นาที: คีเฟอร์ - 150 มล.

ไม่มีการจำกัดขนาดของการเสิร์ฟสลัด ให้กินจนกว่าคุณจะอิ่ม และอย่าลืมดื่ม kefir จะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารง่ายขึ้น

อาหารจากแครอทสำหรับการลดน้ำหนัก

ถ้าคุณรักผักสีส้มและปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม คุณจะต้องมีสูตรอาหารสองสามอย่างด้วยการเพิ่มแครอทซึ่งมีแคลอรี่ขั้นต่ำ แต่อร่อยและดีต่อสุขภาพมาก

สูตรแรกคือสลัดบีทรูทและแครอทสำหรับการลดน้ำหนัก

เพื่อเตรียมอาหารว่าง ใช้:

• สองหัวบีทขนาดเล็ก;
• แครอทใหญ่;
• หัวไชเท้าสีดำประมาณ 50 กรัม
• กระเทียม 1-2 กลีบ;
• ผักใบเขียวที่ชอบ;
• สำหรับการเติมน้ำมัน - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมันฟักทอง

วิธีทำอาหาร:

1. สับผักทั้งหมดบนเครื่องทำลายเอกสารขนาดใหญ่
2. ส่งกระเทียมผ่านการกด;
3. ผัดจานปรุงรสด้วยน้ำมันและหากต้องการให้ใส่ผักใบเขียวสับละเอียด
4. ในสลัดนี้หัวบีทสามารถหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ได้ก็จะออกมาอร่อยมาก

สูตรที่สองคือสลัดกะหล่ำปลีและแครอทสำหรับการลดน้ำหนัก

ในการเตรียมอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ให้ทำดังนี้

วิธีทำอาหาร:

1. ตัดกะหล่ำปลีเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วขูดผักอื่น ๆ ทั้งหมดบนกระต่ายขูดหยาบ
2. ใช้มือถูส่วนผสมเบาๆ เพื่อให้น้ำไหลออกมา โดยเฉพาะกะหล่ำปลี
3. ใส่ลูกพรุนสับละเอียดลงในจาน โรยทุกอย่างด้วยน้ำมะนาว ปรุงรสด้วยน้ำมัน
4. ผสมสลัดและกิน อย่างไรก็ตาม อาหารจานนี้เหมาะสำหรับวันถือศีลอด: อร่อย ดีต่อสุขภาพ และน่าพึงพอใจ