Мои рассуждения — для тех, кто воспринимает жизнь по большей части эмоционально. Если вы — эмоционально стабильны, и вами почти всегда руководят соображения рациональности и целесообразности своих проявлений — думаю, вам то, что я напишу, покажется по меньшей мере странным...
Жизнь — она всегда разная... На эмоционально — подвижных людей, к коим я и себя в первую очередь отношу, впечатления от участия в разнообразных событиях и контакты с Другими прежде всего проходят через фильтры чувственных ощущений, влияя на наши эмоциональные состояния. Ведь эмоции — наш первый ответ на взаимодействие со своим окружением. Мы плачем — смеемся — радуемся — огорчаемся — испытываем еще кучу всяких состояний. И так — каждый день.
Когда мы постоянно пребываем в этом своем эмоциональном "котле", то получается, что практически все наши внутренние состояния зависят от того и тех, кто нас окружает. Да, стать совсем независимой от своей среды — по определению невозможно. Но у нас точно есть возможности быть больше собой, чем зеркалом мира. Которое лишь отражает то, что происходит вовне. Да и то так...часто "кривовато" отражает, преломляя многие свои реакции через наслоения предыдущего опыта. Выдавая "заученные" и часто именно "защитные" эмоциональные ответы, которые когда-то в подобных ситуациях выручали...
Где возможный корень нашей большей независимости — и, следовательно, способности к более устойчивому самоопределению в самых разных вызовах реальности?
Психика человека — мозаична. В нас сожительствует целая компания всяких разных персонажей — читай либо ролей, либо частей, из которых мы — в зависимости от текущей ситуации — привыкли так или иначе реагировать на то, что происходит с нами. Мне очень нравится метафора, что человек — это дом. У каждого — построенный прежде всего по проекту первичной, родительской семьи, и достраиваемый — перекраиваемый нами — уже взрослыми. У кого-то замаскированная от чужаков тесная землянка, у кого-то — многоэтажка с кучей всякого разного народа, часто плохо знакомого друг с другом. И все эти жильцы — суть наши разные проявления. Реакции на окружение. Способы контакта с Другими.
Хорошо, когда в этом доме по большей части чисто и уютно. Каждый жилец знает свое место. Вечных скандалистов и постоянно угрюмых плакс либо совсем нет, либо они все — таки умеют так...быстро успокаиваться. А если в нашем доме есть Управляющий, для которого в этом доме все знакомы, который способен наблюдать за порядком и хоть как-то контролировать проявления наших персонажей, у которого есть возможности того — успокоить, того — приободрить, а этому — "поставить на вид"— считайте, жизнь удалась.
Управляющий — это наша глубинная часть. Которая мало зависит от сиюминутности жизни. Кто-то может назвать ее Душой, кто-то — Самостью. Психоаналитики называют его наблюдающей частью Эго. Последователи Берна — Взрослой частью личности. Которая "центрует" нашу психику, дает ей устойчивость в проживании неопределенности и защищает нас от распада и хаоса. А наши роли — персонажи — способы восприятия и реакции — это то, с помощью чего наша Самость познает саму себя и Вселенную.
Можно всю жизнь прожить в неведении, что она в тебе существует. Но иногда — в редкие моменты тишины — с ней можно соприкоснуться. Когда уединишься и дашь себе возможность просто быть. Как морскому приливу, как шуму ветра в лесу.
Для этого надо сделать очень простые вещи. Обеспечить себе — хотя бы на полчаса, комфортно расположиться так, чтобы тело ощущало тепло и поддержку того, на что оно сейчас опирается, и спокойно наблюдать за своим дыханием — мыслями — следами эмоций... Как будто ты перед экраном, на котором разворачиваются всякие разные сюжеты, где ты — одно из главных действующих лиц. Такое внимательное, но слегка отстраненное созерцание — хороший способ постепенно осознать свои внутренние персонажи. Которые по большей части проявляются в нас бессознательно, обедняя своими фиксированными реакциями наши возможности контакта с собой и с миром. Попробуйте просто понаблюдать. Через ровное, спокойное дыхание и безопасное расслабление тела слегка замедлить круговорот своих мыслей. Услышать — увидеть — почувствовать, какая эмоция сейчас какую часть твоей психики делает активной. А какой — затыкает рот. И насколько именно такая эмоциональная реакция действительно соответствует тому, чем она вызвана "здесь и сейчас" в твоей реальности. Или эта эмоция — мысль — ощущение — лишь привычный "щиток", страхующий тебя от встречи с чем-то новым в твоей жизни.
Когда у нас счастливый период в жизни — мы влюблены, или у нас новая интересная работа, или еще что-то, радостно нас возбуждающее, мы со всем своим удовольствием готовы отдаваться этим позитивным эмоциям целиком. Нам в такие моменты совсем нет дела до того, что все, что нас сейчас так возбуждает — всего лишь внешняя сторона нашей жизни. Мы готовы распахнуть свои границы и с удовольствием присваиваем себе эти вкусные события и этих замечательных людей, которые дарят нам столько всякого вкусного...
Но поскольку источник нашей радости — вовне, у нас точно нет достаточных ресурсов контролировать его таким образом, чтобы он бесперебойно снабжал нас только позитивом. Любой Другой в любую минуту может сказать слово — сделать дело, которые нас вполне реально огорчат. Да, и еще — эйфорические состояния берут слишком много нашей энергии, чтобы мы могли без последующего истощения пребывать в этом вечно... Давайте посмотрим, что может с нами происходить, когда набежит "первая туча" на наш "радужный" небосклон. К примеру, наша влюбленность закончилась расставанием. Вы остались с очень противным и тягостным ощущением, что вас бросили. Предали ваши чувства. Вас "раздирает" от самых противоречивых настроений: то вам хочется бежать за ним и делать все, чтобы его вернуть, то вам хочется "порвать" его в клочья, сделать его жизнь без вас адом. То вам хочется стать ледяной глыбой, которой все равно... И в этих случаях вы с тем же пылом и жаром отдаетесь этим тягостным эмоциям целиком. Жизнь практически останавливается, все фокусируется вокруг ядра ваших переживаний.
Из этого, конечно, всегда выводит время. Интенсивно страдать очень долго невозможно так же, как и интенсивно радоваться. Со временем все и всегда успокаивается. Но время "размывает" боль. Просто "затупляет" ее. А вот "бег по граблям" — иными словами попадание снова и снова в подобные страсти — как с ним быть?
Думаю, что здесь очень может пригодиться именно развитие своей Самости — наблюдающей части.
Когда мы захвачены чем—то целиком — мы растворены только в одной — из многих нам вполне доступных — возможностях воспринимать реальность. И мы теряем связь со своей глубиной. С Управляющим дома своей души. Хочу вот что вам предложить — вместо того, чтобы лелеять свою боль, или гнев, или отчаяние, или следы детских травм, попробуйте через способ, обозначенный выше, просто встретиться со своей способностью из участника своей сегодняшней трагедии хоть ненадолго переходить в наблюдателя. Для начала приглядитесь — прислушайтесь к себе — какая ваша часть задействована в травмирующей вас сейчас ситуации больше всего. Это может быть ваш внутренний ребенок, которого любая форма ситуативного отвержения погружает в острое отчаяние брошенности. Или это может быть ваша юная женская часть, которую часто ранили в подростковом возрасте. Или это может быть та вы, которой как воздух необходимо признание.
Когда пытаешься такую работу проделать — точно освобождаешься от тотальности своего переживания. И тогда можно, к примеру, сказать себе: "Да, моя маленькая девочка сейчас вся в слезах — ей больно — пусто — одиноко и страшно. Но ведь эта девочка — только малая часть меня — сегодняшней. И у меня есть вполне взрослые, поддерживающие меня сейчас области моего жизненного опыта. На которые я могу опереться, чтобы утешить себя — маленькую".
В мероприятиях по спасению себя от трудных эмоций хочу предостеречь вас от немедленного перехода ко всяким разным действиям. Когда наши чувства заставляют нас страдать — хороший способ их "засуетить", размещая энергию переживания во всяких способах самопереключения. Да, конечно, если ты чувствуешь внутреннюю пустоту от расставания с любимым — ее можно попытаться по-быстрому заполнить кем-то Другим. Но, если ты все еще наполнена содержанием отношений с тем, кто ушел — ты в новом контакте, вместо того, чтобы реально пробовать его построить, будешь изо всех сил пытаться "догнать — договориться — завершить" предыдущие отношения. И этот новый мужчина, скорее всего, попадет в перенос твоего восприятия — страхов — всей "незавершенки" твоего прошлого.
Да, это верный путь к тому, чтобы по итогу прийти к малоутешительному выводу по типу: "Все мужики — одинаковые!" И еще: "Я — бедная крошка!"
Мое предложение — именно проживать свои горести. Ограничив их восприятие какой-то одной своей частью. Но дать ей выплакаться — отгоревать. Поддерживая ее другими сторонами своей Личности. Прежде всего участием своего Взрослого Наблюдателя.
У каждого горя — своя глубина. Но дно есть всегда. И можно долго и утомительно барахтаться, пытаясь "выскочить" из переживания, а можно просто принять свою на сегодня горюющую часть. Дать ей возможность погрузиться в печаль, чтобы потом, оттолкнувшись от дна, пойти вверх, к новым ощущениям жизни. По своему опыту знаю — такой способ — самый лучший для выхода из горя. Потому что он помогает именно завершить травмирующую ситуацию. И — по итогу — сделать вполне обнадеживающие выводы, как в дальнейшем справляться с жизнью во всем ее многообразии.
Лопатухина Ирина, практикующий психотерапевт
Обсуждение
Только позитивные мысли! Другого в голову не пускаем:)
Комментировать статью "Трудные эмоции - как пережить?"
Как справиться с эмоциями - советы психолога. Как справляться с негативной информацией. Когда мы не можем справиться с негативными эмоциями, они становятся хозяевами нашей жизни. Что из него могло бы вырасти, останься этот мужчина с вами, если бы...
Обсуждение
Расскажите об этих эпизодах врачу, который лечит Вашего ребенка. Возможно, это побочное действие каких-то препаратов.
Помните, раньше были такие кольца резиновые, которые можно было сжимать-разжимать в кулаке? Сейчас тоже есть такого плана игрушки, только гораздо более мягкие и красивые. У моей дочери сердечко такое было, она говорила, что очень успокаивает. Про медленное дыхание на счет уже написали. Выпить несколько глотков воды, сосать драже или леденцы. Но здесь важно еще, чтобы ребенок отслеживал нарастание своего раздражения, чтобы успеть переключиться. Должен быть настрой - если она чувствует, что скоро выйдет из себя, надо заранее принимать меры. А это непросто.
Еще очень нужна профилактика - снижение нагрузок (договоритесь, что непрофильным предметам ребенок уделяет время по остаточному принципу, если успеет). Если видите, что у ребенка нарастает утомление - берете больничный на неделю, пока еще не дошло до вспышки.
Может быть, стоит перевестись в школу с меньшей нагрузкой. А нужные предметы углубленно изучать на дополнительных занятиях.
Попробуйте отследить провоцирующие факторы и избегать их. Это могут быть голод, жажда, духота и т.д. Кулеры вроде бы в школах сейчас есть, а какие перекусы можно брать на перемены - обсудите с ребенком. Кстати, если есть проблемы с пищеварением, то когда они уйдут, ребенок может стать гораздо более спокойным.
22.03.2017 20:35:41, читаю иногда с осени 2012Все-таки конфой не сделаешь, надо ребенка видеть и вместе с ребенком психологу способ вырабатывать, боюсь, просто совет может не подойти, он же "из другого человека".
Обсуждение
Почитайте книгу Таунсенд "Дети, границы, границы." Нам психолог порекомендовал.
Многое встало на свои места. Только надо трудиться. Воспитание в этом вопросе требует самодисциплины родителей. Но работает. Нам очень помогло с сыном. Ну и плюс консультации. Причины могут быть разные. Как нам объяснили, что 7 лет кризис - отделение от родителей, школа, новая роль ученики и тп. много в интернете написано
А книгу очень очень рекомендую.
Я считаю, что в таком возрасте истерики должны присутствовать.
Раздел: Родственники (как справиться с заловкой). Как справиться с эмоциями (про золовку). Всю жизнь бабушка и мама учили и на собственном примере показывали, что родственников мужа нужно уважать и любить, во что бы то не стало.
Девочки, планирующие уже долгое время, скажите, как вы справляетесь с новостями о беременности ваших подруг, жен друзей вашего мужа,вших родственниц, родственниц удачи тебе на завтра. А про развод - и у нас было. Все же на эмоциях, на гормонах - так что держись!
Обсуждение
таких как вы - если не тысячи, то сотни точно! И я тоже из сих числа. Я ждала своих детей почти 6 лет. Беременели вокруг все, кроме меня.. так мне казалось. Я ходила по стенам, избегала встреч с беременными подругами, женами друзей.. а к родившим вообще не ходила в гости. Тяжело было, что тут скажешь. Справлялась тем, что рыдала в подушку - просто слезы кончались и мне помогало непрерывное "делать хоть что-то " для того, что бы получилось.. для меня тогда было важным не стоять на месте. Я верила, что дорогу осилит идущий, и сейчас это мой жизненный девиз.
Обалдеть! А вроде безвредной темка должна была быть. Что это было? А?
Как справляться с негативными эмоциями?. Воспитание. Ребенок от 7 до 10. Как справляться с негативными эмоциями? Практически каждое утро у моей первоклашки один и тот же сценарий: ыыыыыыы, колготки не одеваются,ыыыыыыы, я вообще ненавижу колготки...
Обсуждение
Моя Соня не ходит пока в школу, но картина наблюдается та же: нытье по каждому поводу, нежелание преодолевать трудности. ИМХО, связано, во-первых, с ее эмоциональным устройством,во-вторых, не хватает моего внимания. Про внимание просто проверено: я прочитала книгу Гиппенрейтер, перед рождением сына, добавила внимания-еще раз внимания-совместных занятий. Софка изменилась до неузнавания: прекратилось нытьё (самое главное, а то для меня вешалка просто!), стала более самостоятельной. Родился сын, времени на нее стало меньше-меньше совместных лично с ней занятий, всё вернулось на круги своя: она ноет, я кипячусь.
Вопрос психологу
Здравствуйте! У меня вот что, я люблю одного парня, который на 4 года маложе меня, он единственный ребенок дома, у нас любовное отношения, мы любим друг друга, сколько раз пытались расстаться слезами, но не можем, я его сильно люблю, не могу разобраться в себя, у него так же, он собирается жениться, вернее его родители его женят на хорошую девушку, я разведена, даже с мужем не могла жить, ни то что жить даже в сторону мужа не могла смотреть, только думала о своем малодом парне, у него также, когда слышу что его женят мне плохо, здохнуть хочу чем видеть как он женится, я не хочу его отпускать, что мне делать? Как бороться? Помогите пожалуйста!!!
Здравствуйте Алия!
С чувствами не надо бороться. Борятся с врагами. А чувства - это наши помощники и проводники. Они указывают нам, куда нам идти и какое решение принимать. Но это при условии, если у человека хороший контакт со своими чувствами. А у Вас, судя по всему, в чувствах сейчас большой сумбур и путаница. Я рекомендую Вам обратиться на личную консультацию к психологу , чтобы разобраться в чувствах, разложить все по полочкам. Тогда и решение Вы найдете.
Удачи! Светлана.
Хороший ответ 4 Плохой ответ 1Здравствуйте Алия. Ваши желания и чувства вы описали. А что чувствует, хочет ваш любимый? В этой ситуации разобраться и принять решение можете только вы вместе. Поговорите с ним, максимально успокоившись, о том, что чувствуете, думаете, хотите. Послушайте его. Не перебивайте друг друга. Терпите если трудно, ведь разговор может быть решающим.
Удачи и правильного вам решения!
Хороший ответ 1 Плохой ответ 1 
Здравствуйте, Алия! Мне понятна Ваша злость, а что говорит и хочет Ваш парень? Он согласен жениться? ВЫ не написали, сколько ему лет, но, по всему видно, что он - не совсем взрослый человек, если решение на ком жениться, принимают за него родители. Какая его позиция? Если он Вас любит, то почему собирается жениться на другой? Все-таки 21 век на дворе, не средневековье. Если он так зависит от родителей, то он не сможет бороться за свою любовь . Тогда Вам придется с этим смириться. Что ВЫ можете сделать? Вы пишете, что не хотите его отпускать. Ваше желание никаким образом не меняет ситуацию. Все должен решить он сам. Как ВЫ можете бороться? Сказать его невесте, что он любит Вас? А он действительно любит Вас, Вы уверены в этом? Если так, пусть сам предпринимает какие-то шаги. Поговорите с ним откровенно, узнайте, что он может, что не может сделать в этой ситуации. Тогда Вы поймете его позицию и можете уже что-то решать. Удачи Вам!
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0 
Здравствуйте, Алия!
Ваше желание быть всегда с любимым человеком вполне понятно, и Вы даже пошли на разрыв отношений с мужем ради своей любви , что заслуживает уважения и говорит о том, что Вы человек целостный и прямой, не можете жить двойной жизнью. Но Ваш молодой человек, видимо, другой. Он предпочитает подчиняться тем выборам, которые за него дешлают другие, и это его право, хотя, конечно, строго говоря, это показатель его незрелости и инфантильности. Но исправить его Вы не можете, поэтому Вам, на мой взгляд, остаётся только принять факты, как есть. И если он выберет в итоге не Вас, тоже принять это, как есть. В Вашем описании своих чувств много трагизма и экзальтации, что, возможно, и создаёт Вам трудности переживания ситуации, когда партнёр выбирает не Вас. Если же Вы измените своё к этому отношение на более спокойное и философское, то обнаружите, что любовь и отношения - это ещё не вся жизнь, и пережить утрату отношений, пусть даже очень важных и ценных, вполне возможно. Всего наилучшего, Елена.
Хороший ответ 4 Плохой ответ 1Здравствуйте, Алия! То, что Вы старше его на четыре года и что он единственный в семье , - это не имеет решающего значения, если двое: Он и Она - любят друг друга и хотят быть и жить вместе!!! Определившись в своей роли по отношению к нему, чего Вы хотите в Ваших с ним отношениях - скажите ему прямо и открыто: «Я люблю тебя и хочу жить с тобой вместе в качестве жены, а ты?» Услышьте его и примите его ответ адекватно, какой бы он не был, и тогда, появятся чувства, которые важно не игнорировать, какими бы они не были, а встретиться с ними и прожить, чтобы освободиться от них и жить с тем, что есть там, где Вы есть. Очень сложно разобраться в его взаимоотношениях с родителями, толи он не может отстоять свое право на счастье жить - не с хорошей девушкой, а которую любит; то ли, ему так выгодно, прикрываться родителями, женившись на одной, а держать в любовницах другую, может есть другие варианты..? С этим важно разобраться не в письме, а на очной встрече, и лучше, если Вы придете вместе, то можно многое увидеть и осознать. И прекратите на себя наговаривать!!! Ни одного плохого наречения в свой адрес!!! Вы достойны любви и самого прекрасного в жизни! Так и начните к себе относиться с нежностью, любовью, а если надо, то пожалейте себя и верьте в самое лучшее... Ваше - вернется, а чужое, зачем за него цепляться??? Всего Вам доброго. С уважением Людмила К.
Хороший ответ 1 Плохой ответ 0Скорбь: Как справится со скорбью
Ключевые моменты
Скорбь – нормальная реакция, когда Вы теряете что-то или кого-то, кто Вам дорог. И хотя возможно каким-либо образом уменьшить или облегчить скорбь, но в целом избежать скорби невозможно.
Со временем чувство скорби ослабнет. Тем не менее, этот процесс не проходит поэтапно либо в каком-то определенном порядке. Дайте себе время, чтоб определить, принять и выразить свои чувства.
Ваши чувства уникальны. Каждый человек справляется с чувствами и эмоциями по-своему. Определите тот способ, который подходит Вам лучше всего.
В этот период огромное значение имеет поддержка. Поддержка может выражаться в разных формах, например, общение с друзьями и родственниками, участие в тех видах деятельности, которые Вам нравятся, или же выполнение упражнений, которые помогают Вам выразить свои чувства, например, написание писем или ведение дневника.
Что можно ожидать, когда человек испытывает чувство скорби?
Чувство скорби варьирует в зависимости от Вашей личности, предыдущего опыта, времени, которое прошло с момента утраты, а также того, какое значение потеря имела именно для Вас. После потери любимого природа предыдущих отношений также повлияет на то, какое чувство скорби Вы будете испытывать. Когда Вы испытываете чувство скорби, то вполне нормальное явление, если Вы:
Чувствуете грусть и тоску за человеком, ситуацией или предметом, который потеряли. Это основные чувства, которые Вы можете испытывать во время скорби.
Чувствуете тревогу, злость, раздражение, смущение, гнев или же испытываете чувство вины.
Проявляете чрезмерную чувствительность к поведению других.
Сильно реагируете на незначительные потери или изменения, когда это затрагивает чувство скорби по отношению к основной потери.
Чувствуете себя в опасности и одиноко, хотите изолироваться от окружающих.
По мере того как Вы проходите через все чувства и принимаете их, Вы учитесь как справляться с чувствами и можете преодолеть свой эмоциональный стресс. Ваша личность, психофизиологическая адаптация, а также предыдущий опыт – все это влияет на то, каким образом Вы справляетесь со своими чувствами.
В то время, когда Вы испытываете скорбь, Вы можете испытывать различные чувства. Если Вы обеспокоены тем, что Ваши чувства могут быть сильно болезненными или же необычными, проконсультируйтесь со специалистом.
Проверьте свои знания
Чрезмерная чувствительность к окружающему миру – нормальное явление, когда Вы испытываете чувство скорби.
Справиться с чувством скорби означает признать свои чувства, даже если это болезненно.
Почему очень важно испытывать чувство скорби?
Чувство скорби – единственный способ пережить потерю. Если Вы сможете справиться со своими чувствами, то сможете пережить потерю, перестанете сожалеть об утраченном, вернетесь к своим обычным ежедневным обязанностям. После того как Вы переживете утрату, Вы станете сильнее в эмоциональном плане. Вы сможете узнать что-то новое о себе. Например, Вы узнаете, что у Вас много внутренних сил.
Возможно, Вы будете пытаться избежать или сократить период скорби. Это только усугубит ситуацию или вызовет депрессию, злость, или физическое недомогание.
Проверьте свои знания
Процесс скорби:
Как я могу справиться со скорбью?
Определите свои чувства
Иногда, после потери очень трудно определить, что именно Вы чувствуете. У Вас может возникать несколько чувств одновременно или же у Вас могут возникнуть противоречивые чувства, например, грусть и облегчение. Хороший способ определить, что именно Вы чувствуете – написать свои чувства на бумаге. Благодаря этому Вы:
Стимулируете процесс мышления и сможете организовать и проанализировать свои мысли.
Улучшить понимание ситуации, возможно у Вас даже возникнут чувства, с которыми Вы никогда ранее не сталкивались.
Поможет Вам понять, что с Вами случилось. Благодаря этому Вы увидите вещи в перспективе и поймете каким образом на Вас и Вашу жизнь повлияли эти перемены.
Когда Вы будете готовы:
Выделите время, чтоб все написать.
Выберите уединенное, удобное место, где Вы можете писать.
Выберите форму, в которой Вы будете писать. Например, Вы можете написать письмо любимому/любимой или же можете захотеть написать стихотворение или рассказ.
Не переживайте о том, как Вы пишите. Напишите о ежедневных событиях или же опишите разговоры, которые у Вас были в течение дня.
Напишите, что Вы чувствуете. Не подгоняйте свои мысли под шаблон. Пишите обо всем, что придет в голову. Сильные чувства (например, страх, злость или раздражение) могут проявиться в этот момент. Напишите также о простых радостях и удовольствиях. Если Вас волнуют Ваши сильные чувства, поговорите со своим другом, с пастором или с медицинским работником.
Примите свои чувства
Поговорите с окружающими о том, как Вы себя чувствуете. Подавляйте в себе желание побыть в одиночестве. Если Вам трудно говорить о своих чувствах с членами семьи или с друзьями, присоединитесь к группе поддержки, в которой Вам помогут пережить утрату.
Выразите свои чувства. Вам может казаться, что это признак слабости, или, что Вы не в состоянии контролировать себя, если Вы испытываете желание проявить свои чувства. Это все неверно. Тем не менее, если Вы переживаете, что можете поранить себя или кого-нибудь другого, когда будете выражать свои чувства, поговорите с тем, кому Вы доверяете, с медиком или с психиатром.
Будьте терпеливы и добры по отношению к себе. Ваши чувства могут быть непредсказуемыми и неприятными. Напомните себе, что именного этого и следовало ожидать и что со временем все станет на свои места.
Как справиться с трудными чувствами
Каждый человек справляется с трудными чувствами по-своему. Ниже приведены советы, как правильно справиться с чувствами, которые наиболее характерны тем, кто испытывает скорбь:
Как правильно справиться с чувством волнения и беспокойства
Как избавиться от чувства вины
Как правильно справиться с чувством опасности
Как правильно справиться с чрезмерной чувствительностью
Как правильно справиться с чувством грусти и сильной тоски
Как восстановить духовное равновесие
Как преодолеть раздражение и злость
Проверьте свои знания
Многих парней и девушек, а также мужчин и женщин интересует, как избавиться от влюбленности. Причин для этого может быть множество: отсутствие взаимности, нехватка времени, эмоциональная неуравновешенность и так далее. К счастью, психологи знают средства, которые помогут справиться с этим состоянием.
Отличие влюбленности от любви
Далеко не всем удается определить грань между мимолетным увлечением и серьезным чувством. Более того, даже ученые и психологи, которые всерьез занимались исследованием данного вопроса, не смогли прийти к общему выводу. можно выделить ряд характеристик, чтобы определить отличие влюбленности от любви.
| Влюбленность | Любовь |
| Вас привлекает красивая внешность. | Помимо физических характеристик, вы цените также моральные качества человека. |
| Возникает быстро (порой это чувство называют | Зарождается постепенно, по мере того, как люди ближе знакомятся друг с другом. |
| Чувства яркие, но эпизодические (могут неожиданно вспыхивать и моментально угасать). | Эмоции более спокойные, но имеют постоянный характер. |
| Влюбленный человек не замечает ничего, кроме объекта своего обожания. | Настоящая заставляет забывать о друзьях, близких и работе. |
| Проходит, если людей разделяет расстояние. | Расставание закаляет чувство, делая его еще более сильным. |
| Сопровождается бурными ссорами на пустом месте. | Разногласия имеют конструктивный характер. |
| Влюбленные люди часто эгоистичны и заботятся только о своем благе. | Любовь подразумевает слово "мы". |
| Предъявляется масса требований к объекту обожания. | Бескорыстность и желание угодить второй половинке. |
Нужно ли избавляться от влюбленности?
Прежде чем разбираться, как избавиться от влюбленности, нужно понять, стоит ли это делать. К сожалению, это прекрасное чувство не всегда идет человеку на пользу. Бороться с ним стоит в следующих случаях:
- если объект обожания не отвечает взаимностью на ваши чувства;
- если влюбленность негативно отражается на вашем психическом и физическом состоянии;
- если вами движет патологическая ревность;
- если вы испытываете маниакальную привязанность к человеку;
- если романтическое чувство мешает вашей учебе или карьерному росту.
К сожалению, далеко не каждая влюбленная девушка или молодой человек может самостоятельно справиться с проблемой. Вернее, они будут всячески отрицать ее наличие. Именно друзья и родные могут вовремя заметить отклонения.
Методы лечения влюбленности
Если вы ищете лекарство от любви, попробуйте воспользоваться советами психологов. Так, наиболее популярными являются следующие методы:
- Профилактика поможет вам предотвратить нежелательное состояние. Если вы считаете, что сейчас не время для любви, старайтесь бороться со всеми ее проявлениями: не читайте романы, не смотрите слезливые сериалы, не слушайте грустную музыку, а главное - ограничьте общение с противоположным полом.
- Логическое осмысление подразумевает, что нужно взглянуть на сложившуюся ситуацию со стороны. Постарайтесь оценить все плюсы и минусы вашего состояния.
- В соответствии с методом рекомендуется критически оценить объект своего обожания. Вполне возможно, что негативных качеств в нем окажется намного больше, чем положительных.
- позволит вам заглянуть в будущее. Представьте, как будут развиваться ваши отношения через неделю, месяц, год. Если вы не видите в будущем положительных моментов, срочно избавьтесь от влюбленности.
- Чтобы разложить мысли по полочкам, ведите правильный образ жизни. У вас должны быть обязанности, ответственность, увлечения. Вполне возможно, что в голове больше не останется места для романтических фантазий.
- Откровенный разговор с другом, родственником или психологом - это лучшее лекарство от любви. Подробно рассказав свою историю, вы, скорее всего, сами придете к выводу, что чувство идет вам во вред.
Зигмунд Фрейд прославился благодаря своей смелой теории о том, что всеми поступками человека движет исключительно половой инстинкт. Тем не менее, именно из-за такой позиции многие не воспринимают его рекомендации всерьез. А все же стоит прислушаться к его советам о том, как избавиться от влюбленности.
Фрейд уделял особое внимание такой особенности психики, как сублимация. Влюбленность дает человеку энергию. Если данное чувство по тем или иным причинам является нежелательным для вас, попробуйте преобразовать его в другую форму. Направьте эту энергию, например, в искусство, спорт, образование и прочие сферы. Вполне возможно, что вы сможете добиться потрясающих результатов.
Лучшее лекарство - это перемены
Как известно, чтобы справиться с тем или иным душевным состоянием, нужно сменить внешние обстоятельства. Так, влюбленная девушка может избавиться от навязчивого чувства, прибегнув к следующим мерам:
- кардинальная (прически, гардероба и так далее);
- поиск новых увлечений (или же вы можете вернуться к хобби, которые занимали вас в детстве);
- новые интересные знакомства (возможно, с перспективой романтических отношений);
- смена обстановки (если у вас нет возможности путешествовать, постарайтесь исследовать свой город в поисках новых маршрутов и мест для прогулок);
- внесение изменений в быт (например, можно сделать перестановку мебели или научиться готовить новые блюда).
Без помощи близких не обойтись
Если вы ищите способы, как избавиться от влюбленности, заручитесь поддержкой родных и друзей. Дело в том, что с сердечными переживаниями очень трудно справиться в одиночку. Иногда проблема стоит настолько остро, что лишь при помощи окружающих ее решение становится возможным. Именно поэтому не стоит стесняться обращаться за помощью.
Самый лучший вариант - это душевный разговор. С другом, родственником, коллегой по работе - не важно. Главное - откровенно рассказать о всех своих переживаниях. Вы удивитесь, но сразу же станет легче. Кроме того, вполне возможно, что и ваш собеседник ранее был в подобной ситуации. Не исключено, что к концу разговора вы будете вместе смеяться над проблемой, которая еще пару часов назад казалась неразрешимой.
Признание
Как избавиться от навязчивой влюбленности? Порой нужна шоковая терапия. Если ваш возлюбленный еще не в курсе ваших чувств, то почему бы не сказать о них прямо? Конечно, это нелегко, но зато в вашей жизни наступит определенность. Вариантов развития событий не так много:
- он (или она) отвергнет ваши чувства, что, безусловно, послужит сильнейшим разочарованием, но поможет вам освободиться;
- вполне может оказаться, что объект вашей привязанности точно так, как и вы, испытывает влюбленность, но стесняется в этом признаться (в этом случае у вас появится шанс выстроить прочные отношения с перспективой дальнейшего развития).
Выводы
Как избавиться от состояния влюбленности? На первый взгляд этот вопрос может показаться глупым и несерьезным, ведь каждый проходит через романтические переживания. Тем не менее, стоит учитывать индивидуальные психологические особенности каждой личности. Порой влюбленность не просто мешает учебе и работе, но также может привести к серьезным психологическим проблемам и даже попыткам суицида, чего ни в коем случае нельзя допустить. Именно поэтому современная психология уделяет такое пристальное внимание данному вопросу.